Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

      Schorzenia kręgosłupa

      Dyskopatia kręgosłupa – przyczyny, objawy i metody leczenia

      17 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Ból pleców w ciąży

      19 lutego 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Czym jest alpakoterapia?

      18 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Praca siedząca a ból kręgosłupa – jak dbać…

      26 marca 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia na kręgosłup w odcinku piersiowym

      16 maja 2025

      Ćwiczenia

      Po jakim czasie widać pierwsze efekty regularnych ćwiczeń?

      18 kwietnia 2025

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny a miesiączka – ćwiczenia dobre na…

      14 lutego 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

      Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      Nowoczesne stoły zabiegowe od Promedical — zaufaj ekspertom

      16 września 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

      Schorzenia kręgosłupa

      Dyskopatia kręgosłupa – przyczyny, objawy i metody leczenia

      17 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Ból pleców w ciąży

      19 lutego 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Czym jest alpakoterapia?

      18 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Praca siedząca a ból kręgosłupa – jak dbać…

      26 marca 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia na kręgosłup w odcinku piersiowym

      16 maja 2025

      Ćwiczenia

      Po jakim czasie widać pierwsze efekty regularnych ćwiczeń?

      18 kwietnia 2025

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny a miesiączka – ćwiczenia dobre na…

      14 lutego 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

      Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      Nowoczesne stoły zabiegowe od Promedical — zaufaj ekspertom

      16 września 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Zaburzenia snu u dzieci – cz. I – bezsenność

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Bezsenność u niemowląt i małych dzieci definiuje się nieco inaczej niż u dorosłych. Są to trudności w zasypianiu, częste lub przedłużające się wybudzenia w nocy lub wczesne budzenie się, mające negatywny wpływ na dziecko, albo jego rodzinę. Trudności w zasypianiu mogą wyrażać się niechęcią do pójścia spać lub przedłużonym czasem od zgaszenia światła do zaśnięcia. Kryterium czasowym jest występowanie takich epizodów co najmniej 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące. Bezsenność dotyka nawet 20-30% małych dzieci, co rzutuje na funkcjonowanie w dzień nie tylko samego dziecka, ale także członków rodziny. Jest to problem, którego nie można bagatelizować, gdyż wykazano zwiększenie częstości występowania depresji u matki a także aktów przemocy wobec dziecka.  

Ile snu potrzebuje dziecko?

Warto wiedzieć, że istnieją normy snu dla danej grupy wiekowej, ale długość snu jest charakterystyczną cechą dla danego dziecka, zwłaszcza w pierwszym roku życia. Konsolidacja snu, czyli przesypianie nocy, występuje zwykle między 8 tygodniem a 3 miesiącem życia. Do tego czasu ustala się rytm dobowy, w którym ostatecznie większość snu wypada w nocy. Sen dziecka, podobnie jak u osoby dorosłej, składa się z cykli, pomiędzy którymi dochodzi do wybudzeń. U zdrowego dziecka występuje 2-6 wybudzeń pomiędzy cyklami. Równolegle z konsolidacją pojawia się zdolność do samoregulacji snu, dzięki której po wybudzeniu dziecko jest w stanie samo ponownie zasnąć. Zaburzenia snu mogą wystąpić, gdy dziecko nie nauczyło się samoregulacji.

Rozpoznanie bezsenności u dziecka

W ustaleniu, czy dziecko naprawdę cierpi na zaburzenie snu pomaga odpowiedzenie sobie na kilka pytań. Czy dziecko wstaje rano wypoczęte? Czy budzi się samo, zawsze o podobnej porze? Czy wydaje się zmęczone, senne, przysypiające w ciągu dnia (pomijamy czas tuż przed drzemką)? Czy odsypia, gdy ma taką możliwość, np. w weekend (dotyczy głównie starszych dzieci)? Jeśli w naszym odczuciu dziecko śpi za krótko, ale jest pełne energii, rozwija się prawidłowo, a odpowiedzi na powyższe pytania nie są niepokojące, to prawdopodobnie potrzeba snu jest zaspokojona. Aby pozbyć się obaw, wskazane jest zasięgnięcie porady lekarza rodzinnego, który znając normy rozwojowe, przeanalizuje przypadek naszego dziecka i doradzi konkretne rozwiązania. Istnieją bowiem różne rodzaje bezsenności u dzieci wymagające odmiennego postępowania.

Czym jest bezsenność behawioralna?

Warunkowa bezsenność behawioralna pojawia się, gdy dziecko nie ma zapewnionej odpowiedniej „otoczki” dla zasypiania. Ta „otoczka” jest warunkiem dla pojawienia się snu. Zwykle jest to wyuczone zachowanie lub otoczenie, które jest kojarzone bezbłędnie z porą spania. Przykładowo może to być śpiewanie kołysanki, picie mleka, czy czytanie odpowiedniej bajki. Jeśli jednak rytuał będzie zbyt skomplikowany, obudzone w nocy dziecko może reagować płaczem lub wymuszać na rodzicach przywoływanie danego schematu, gdyż nie będzie potrafiło samo na powrót zasnąć.

Bezsenność behawioralna z braku dyscypliny występuje u dzieci, które nie mają postawionych jasnych granic lub nie są one jednomyślnie egzekwowane przez oboje rodziców. Dziecko protestuje podczas układania do snu, żąda coraz to nowych działań, co ma na celu opóźnienie zaśnięcia.

Zbyt duża ilość snu, a bezsenność

Zbyt długi czas pozostawania w łóżku, w stosunku do zapotrzebowania na sen, może skutkować utrudnionym zasypianiem, licznymi wydłużonymi wybudzeniami w nocy oraz wczesnym wstawaniem. Dla przykładu, 2-letnie dziecko powinno spać w nocy około 10 godzin i dodatkowo 2 godziny drzemek w ciągu dnia. Położone do łóżeczka o godzinie 20 wstanie już o 6 rano. Nie należy wydłużać tego czasu, nawet jeśli rodzice chcieliby poleniuchować rano w weekend.

Opisane powyżej przypadki dotyczą zdrowych dzieci, u których z różnych przyczyn pojawiło się zaburzenie snu. Mogą to być problemy rodzinne, szkolne i inne. W procesie diagnostycznym powinny być wykluczone choroby i zmiany organiczne, które mogą być przyczyną dolegliwości. W innym naszym artykule zostały opisane metody diagnostyki oraz leczenia bezsenności u dzieci.

Lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

Czytaj także:
Leczenie bezsenności behawioralnej u dzieci: https://www.zdrowykregoslup.pl/leczenie-bezsennosci-behawioralnej-u-dzieci/
Aromaterapia w zaburzeniach snu: https://www.zdrowykregoslup.pl/aromaterapia-w-zaburzeniach-snu/
Jaką poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/

bezsenność behawioralnabezsenność niemowlakabezsenność u dzieciproblemy z zasypianiem u dzieciproblemy ze snem u dziecizaburzenia snu u dzieci
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak zadbać o kręgosłup podczas aktywności fizycznej na...

29 sierpnia 2023

Choroba Bechterewa – jakie są objawy i jak...

21 sierpnia 2023

Masaż relaksacyjny- skuteczny sposób na stres

2 sierpnia 2023

Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

19 czerwca 2023

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Praktyczne akcesoria przydatne dla każdego seniora

8 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 5

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020

Najnowsze

  • Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

    23 maja 2025
  • Jak wyjść z uzależnienia od hazardu i gdzie szukać pomocy?

    22 maja 2025
  • Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację i dobre samopoczucie

    22 maja 2025
  • Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć bezpiecznie?

    22 maja 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

    23 maja 2025
  • Jak wyjść z uzależnienia od hazardu i gdzie szukać pomocy?

    22 maja 2025
  • Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację i dobre samopoczucie

    22 maja 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl