Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać…

      29 września 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać…

      29 września 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Zaburzenia snu u dzieci – cz. I – bezsenność

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Bezsenność u niemowląt i małych dzieci definiuje się nieco inaczej niż u dorosłych. Są to trudności w zasypianiu, częste lub przedłużające się wybudzenia w nocy lub wczesne budzenie się, mające negatywny wpływ na dziecko, albo jego rodzinę. Trudności w zasypianiu mogą wyrażać się niechęcią do pójścia spać lub przedłużonym czasem od zgaszenia światła do zaśnięcia. Kryterium czasowym jest występowanie takich epizodów co najmniej 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące. Bezsenność dotyka nawet 20-30% małych dzieci, co rzutuje na funkcjonowanie w dzień nie tylko samego dziecka, ale także członków rodziny. Jest to problem, którego nie można bagatelizować, gdyż wykazano zwiększenie częstości występowania depresji u matki a także aktów przemocy wobec dziecka.  

Ile snu potrzebuje dziecko?

Warto wiedzieć, że istnieją normy snu dla danej grupy wiekowej, ale długość snu jest charakterystyczną cechą dla danego dziecka, zwłaszcza w pierwszym roku życia. Konsolidacja snu, czyli przesypianie nocy, występuje zwykle między 8 tygodniem a 3 miesiącem życia. Do tego czasu ustala się rytm dobowy, w którym ostatecznie większość snu wypada w nocy. Sen dziecka, podobnie jak u osoby dorosłej, składa się z cykli, pomiędzy którymi dochodzi do wybudzeń. U zdrowego dziecka występuje 2-6 wybudzeń pomiędzy cyklami. Równolegle z konsolidacją pojawia się zdolność do samoregulacji snu, dzięki której po wybudzeniu dziecko jest w stanie samo ponownie zasnąć. Zaburzenia snu mogą wystąpić, gdy dziecko nie nauczyło się samoregulacji.

Rozpoznanie bezsenności u dziecka

W ustaleniu, czy dziecko naprawdę cierpi na zaburzenie snu pomaga odpowiedzenie sobie na kilka pytań. Czy dziecko wstaje rano wypoczęte? Czy budzi się samo, zawsze o podobnej porze? Czy wydaje się zmęczone, senne, przysypiające w ciągu dnia (pomijamy czas tuż przed drzemką)? Czy odsypia, gdy ma taką możliwość, np. w weekend (dotyczy głównie starszych dzieci)? Jeśli w naszym odczuciu dziecko śpi za krótko, ale jest pełne energii, rozwija się prawidłowo, a odpowiedzi na powyższe pytania nie są niepokojące, to prawdopodobnie potrzeba snu jest zaspokojona. Aby pozbyć się obaw, wskazane jest zasięgnięcie porady lekarza rodzinnego, który znając normy rozwojowe, przeanalizuje przypadek naszego dziecka i doradzi konkretne rozwiązania. Istnieją bowiem różne rodzaje bezsenności u dzieci wymagające odmiennego postępowania.

Czym jest bezsenność behawioralna?

Warunkowa bezsenność behawioralna pojawia się, gdy dziecko nie ma zapewnionej odpowiedniej „otoczki” dla zasypiania. Ta „otoczka” jest warunkiem dla pojawienia się snu. Zwykle jest to wyuczone zachowanie lub otoczenie, które jest kojarzone bezbłędnie z porą spania. Przykładowo może to być śpiewanie kołysanki, picie mleka, czy czytanie odpowiedniej bajki. Jeśli jednak rytuał będzie zbyt skomplikowany, obudzone w nocy dziecko może reagować płaczem lub wymuszać na rodzicach przywoływanie danego schematu, gdyż nie będzie potrafiło samo na powrót zasnąć.

Bezsenność behawioralna z braku dyscypliny występuje u dzieci, które nie mają postawionych jasnych granic lub nie są one jednomyślnie egzekwowane przez oboje rodziców. Dziecko protestuje podczas układania do snu, żąda coraz to nowych działań, co ma na celu opóźnienie zaśnięcia.

Zbyt duża ilość snu, a bezsenność

Zbyt długi czas pozostawania w łóżku, w stosunku do zapotrzebowania na sen, może skutkować utrudnionym zasypianiem, licznymi wydłużonymi wybudzeniami w nocy oraz wczesnym wstawaniem. Dla przykładu, 2-letnie dziecko powinno spać w nocy około 10 godzin i dodatkowo 2 godziny drzemek w ciągu dnia. Położone do łóżeczka o godzinie 20 wstanie już o 6 rano. Nie należy wydłużać tego czasu, nawet jeśli rodzice chcieliby poleniuchować rano w weekend.

Opisane powyżej przypadki dotyczą zdrowych dzieci, u których z różnych przyczyn pojawiło się zaburzenie snu. Mogą to być problemy rodzinne, szkolne i inne. W procesie diagnostycznym powinny być wykluczone choroby i zmiany organiczne, które mogą być przyczyną dolegliwości. W innym naszym artykule zostały opisane metody diagnostyki oraz leczenia bezsenności u dzieci.

Lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

Czytaj także:
Leczenie bezsenności behawioralnej u dzieci: https://www.zdrowykregoslup.pl/leczenie-bezsennosci-behawioralnej-u-dzieci/
Aromaterapia w zaburzeniach snu: https://www.zdrowykregoslup.pl/aromaterapia-w-zaburzeniach-snu/
Jaką poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/

bezsenność behawioralnabezsenność niemowlakabezsenność u dzieciproblemy z zasypianiem u dzieciproblemy ze snem u dziecizaburzenia snu u dzieci
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak zadbać o kręgosłup podczas aktywności fizycznej na...

29 sierpnia 2023

Choroba Bechterewa – jakie są objawy i jak...

21 sierpnia 2023

Masaż relaksacyjny- skuteczny sposób na stres

2 sierpnia 2023

Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

19 czerwca 2023

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Praktyczne akcesoria przydatne dla każdego seniora

8 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać o wzrok na co dzień?

    29 września 2023
  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać o wzrok na co dzień?

    29 września 2023
  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl