Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Zaburzenia snu u dzieci – cz. I – bezsenność

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Bezsenność u niemowląt i małych dzieci definiuje się nieco inaczej niż u dorosłych. Są to trudności w zasypianiu, częste lub przedłużające się wybudzenia w nocy lub wczesne budzenie się, mające negatywny wpływ na dziecko, albo jego rodzinę. Trudności w zasypianiu mogą wyrażać się niechęcią do pójścia spać lub przedłużonym czasem od zgaszenia światła do zaśnięcia. Kryterium czasowym jest występowanie takich epizodów co najmniej 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące. Bezsenność dotyka nawet 20-30% małych dzieci, co rzutuje na funkcjonowanie w dzień nie tylko samego dziecka, ale także członków rodziny. Jest to problem, którego nie można bagatelizować, gdyż wykazano zwiększenie częstości występowania depresji u matki a także aktów przemocy wobec dziecka.  

Ile snu potrzebuje dziecko?

Warto wiedzieć, że istnieją normy snu dla danej grupy wiekowej, ale długość snu jest charakterystyczną cechą dla danego dziecka, zwłaszcza w pierwszym roku życia. Konsolidacja snu, czyli przesypianie nocy, występuje zwykle między 8 tygodniem a 3 miesiącem życia. Do tego czasu ustala się rytm dobowy, w którym ostatecznie większość snu wypada w nocy. Sen dziecka, podobnie jak u osoby dorosłej, składa się z cykli, pomiędzy którymi dochodzi do wybudzeń. U zdrowego dziecka występuje 2-6 wybudzeń pomiędzy cyklami. Równolegle z konsolidacją pojawia się zdolność do samoregulacji snu, dzięki której po wybudzeniu dziecko jest w stanie samo ponownie zasnąć. Zaburzenia snu mogą wystąpić, gdy dziecko nie nauczyło się samoregulacji.

Rozpoznanie bezsenności u dziecka

W ustaleniu, czy dziecko naprawdę cierpi na zaburzenie snu pomaga odpowiedzenie sobie na kilka pytań. Czy dziecko wstaje rano wypoczęte? Czy budzi się samo, zawsze o podobnej porze? Czy wydaje się zmęczone, senne, przysypiające w ciągu dnia (pomijamy czas tuż przed drzemką)? Czy odsypia, gdy ma taką możliwość, np. w weekend (dotyczy głównie starszych dzieci)? Jeśli w naszym odczuciu dziecko śpi za krótko, ale jest pełne energii, rozwija się prawidłowo, a odpowiedzi na powyższe pytania nie są niepokojące, to prawdopodobnie potrzeba snu jest zaspokojona. Aby pozbyć się obaw, wskazane jest zasięgnięcie porady lekarza rodzinnego, który znając normy rozwojowe, przeanalizuje przypadek naszego dziecka i doradzi konkretne rozwiązania. Istnieją bowiem różne rodzaje bezsenności u dzieci wymagające odmiennego postępowania.

Czym jest bezsenność behawioralna?

Warunkowa bezsenność behawioralna pojawia się, gdy dziecko nie ma zapewnionej odpowiedniej „otoczki” dla zasypiania. Ta „otoczka” jest warunkiem dla pojawienia się snu. Zwykle jest to wyuczone zachowanie lub otoczenie, które jest kojarzone bezbłędnie z porą spania. Przykładowo może to być śpiewanie kołysanki, picie mleka, czy czytanie odpowiedniej bajki. Jeśli jednak rytuał będzie zbyt skomplikowany, obudzone w nocy dziecko może reagować płaczem lub wymuszać na rodzicach przywoływanie danego schematu, gdyż nie będzie potrafiło samo na powrót zasnąć.

Bezsenność behawioralna z braku dyscypliny występuje u dzieci, które nie mają postawionych jasnych granic lub nie są one jednomyślnie egzekwowane przez oboje rodziców. Dziecko protestuje podczas układania do snu, żąda coraz to nowych działań, co ma na celu opóźnienie zaśnięcia.

Zbyt duża ilość snu, a bezsenność

Zbyt długi czas pozostawania w łóżku, w stosunku do zapotrzebowania na sen, może skutkować utrudnionym zasypianiem, licznymi wydłużonymi wybudzeniami w nocy oraz wczesnym wstawaniem. Dla przykładu, 2-letnie dziecko powinno spać w nocy około 10 godzin i dodatkowo 2 godziny drzemek w ciągu dnia. Położone do łóżeczka o godzinie 20 wstanie już o 6 rano. Nie należy wydłużać tego czasu, nawet jeśli rodzice chcieliby poleniuchować rano w weekend.

Opisane powyżej przypadki dotyczą zdrowych dzieci, u których z różnych przyczyn pojawiło się zaburzenie snu. Mogą to być problemy rodzinne, szkolne i inne. W procesie diagnostycznym powinny być wykluczone choroby i zmiany organiczne, które mogą być przyczyną dolegliwości. W innym naszym artykule zostały opisane metody diagnostyki oraz leczenia bezsenności u dzieci.

Lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

Czytaj także:
Leczenie bezsenności behawioralnej u dzieci: https://www.zdrowykregoslup.pl/leczenie-bezsennosci-behawioralnej-u-dzieci/
Aromaterapia w zaburzeniach snu: https://www.zdrowykregoslup.pl/aromaterapia-w-zaburzeniach-snu/
Jaką poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/

bezsenność behawioralnabezsenność niemowlakabezsenność u dzieciproblemy z zasypianiem u dzieciproblemy ze snem u dziecizaburzenia snu u dzieci
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Powrót na siłownię po długiej przerwie – na...

17 grudnia 2020

Czym jest bezsenność i jak sobie z nią...

25 listopada 2020

Bruksizm – nocne zgrzytanie zębów

19 października 2020

Źle dobrany materac

19 października 2020

Czym właściwie jest rytm dobowy?

16 października 2020

Bezsenność – co możesz zrobić?

16 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Ból mięśni i stawów – jak sobie z nim radzić?

    11 stycznia 2021

Kategorie

  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Polecane

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl