Ciąża to bardzo ważny okres dla kobiety, podczas którego może wiele nauczyć się o własnym ciele i poczuć więź ze swoim jeszcze nienarodzonym dzieckiem. Niestety, z tym czasem wiążą się też pewne nieprzyjemne dolegliwości. Jedną z nich jest ból pleców. Samo unikanie dyskomfortu może nie być wystarczające. Sprawdź, co poradzić na ból pleców w ciąży!
Ból pleców w ciąży – przyczyny
Ból pleców to objaw, którego w przypadku ciąży po prostu musimy się spodziewać. Jego przyczyny mogą się różnić, najczęściej jednak źródło tkwi w zmieniającym się ciele. Wraz z biegiem czasu zwiększa się masa ciała, rośnie też brzuch, a to wszystko stanowi dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa. Im bardziej zaawansowany stopień ciąży, tym dotkliwiej odczuwają to plecy. Okazuje się, że zmiany hormonalne, które zachodzą w ciele kobiety, też mogą przyczyniać się do odczuwania bólu kręgosłupa. Dużą rolę odgrywa też brak aktywności fizycznej lub nieodpowiedni sposób siedzenia, czyli czynniki, które nie tylko w ciąży mogą wywołać dyskomfort.
Ból pleców w ciąży – profilaktyka
Nie ma wątpliwości, że zdrowie matki podczas ciąży jest najważniejsze. Tylko wtedy, gdy ciężarna dba o siebie, może mieć pewność, że dziecko również prawidłowo się rozwija. Dlatego, zamiast zmagać się z bólem pleców, postarajmy się go uśmierzyć. Znaczną poprawę przyniesie na pewno częste odpoczywanie i nieprzeciążanie się. Ciąża to okres, w którym wymagamy więcej wypoczynku niż kiedykolwiek. Pozwólmy sobie na to. To zredukuje dyskomfort, zamiast go spotęgować. Jeśli kładziemy się spać albo idziemy na drzemkę, pamiętajmy, że istotną rolę odgrywa prawidłowa pozycja ciała podczas snu. Podczas ciąży najwygodniejszą opcję stanowi sen na lewym boku. Niezwykle pomocna dla przyszłych mam będzie fizjoterapia. Za sprawą różnorodnych technik możemy zmniejszyć ból, a do tego poprawić stopień naszej sprawności i zadbać o regularną aktywność fizyczną. Rehabilitacja w ciąży pomoże doświadczyć zmiany zachodzące w ciele bez większych nieprzyjemności.
Komfort w ciąży – porady dla przyszłych mam
W czasie ciąży duże znaczenie posiada prenatalna opieka oraz leczenie ewentualnych dolegliwości. W tym wszystkim nie powinniśmy zapomnieć o tym, aby zadbać też o własny komfort. Wtedy szczególnie docenimy moment relaksu i odprężenia się. Nie ma wątpliwości, że odpowiednio dobrany masaż nam w tym pomoże – dzięki niemu skutecznie rozluźnimy mięśnie. Chwilę komfortu może przynieść nam również wizyta na basenie. Kiedy przebywamy w wodzie, nasz kręgosłup zostaje odciążony.
Ból pleców w ciąży to zdecydowanie jedno z najbardziej nieprzyjemnych dolegliwości związanych z tym stanem. Zwiększona masa ciała, rosnący brzuch czy zmiany hormonalne powodują, że kręgosłup staje się o wiele bardziej obciążony. Warto zaradzić temu problemowi, wprowadzając do codziennej rutyny różne ćwiczenia, masaż czy czas na relaks.