Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
ĆwiczeniaProfilaktykaSchorzenia kręgosłupa

3 porady, jak zadbać o kręgosłup

przez borbis 16 lutego 2021
16 lutego 2021

Ból pleców, głowy, a co za tym idzie, ciągłe rozdrażnienie są częstymi symptomami problemów z kręgosłupem. Określa się je dziś jako chorobę cywilizacyjną, związaną bezpośrednio z naszym stylem życia. W dbałości o kręgosłup na pewno nie pomaga przesiadywanie godzinami przed komputerem, oglądanie telewizji w nienaturalnej pozycji, czy czytanie książki trzymanej na kolanach. Czynników szkodzących kręgosłupowi jest znacznie więcej, jednak skupmy się nie na nich, ale na sposobach, które pozwolą wam zadbać o zdrowie i samopoczucie.

Rada 1 – komputer nie musi być wrogiem kręgosłupa

Trudno dziś wyobrazić sobie funkcjonowanie bez komputera. Służy przecież nie tylko do pracy, ale także do nauki, co nabrało szczególnego znaczenia w czasach pandemii. Nie możemy więc uniknąć kontaktu z monitorem, przed którym spędzamy zwykle kilka, jeśli nie kilkanaście godzin dziennie. Ogromnym problemem są laptopy, ponieważ przy ich obsłudze pochylamy głowę w dół, nadwyrężając tym samym kręgosłup szyjny.

Rozwiązanie jest proste. Wystarczy zakupić specjalne podstawki, dedykowane do komputerów przenośnych, które podnoszą ekran. Nie bez przyczyny przecież zasady BHP stosowane w zakładach pracy mówią, że monitor powinien być na wysokości oczu. Alternatywnym pomysłem jest zakup dodatkowego, tradycyjnego już monitora, w czym pomoże pożyczka na raty, i jego podłączenie do laptopa. Oprócz odciążenia kręgosłupa zyskacie także możliwość pracy na dwóch ekranach jednocześnie.

Rada 2 – ćwiczenia

Przy walce z bólami kręgosłupa niezbędne są ćwiczenia. Nie musicie od razu korzystać z usług profesjonalnych rehabilitantów, jeśli problem jest jedynie przejściowy i wynika choćby z postawy ciała przyjmowanej podczas pracy przy komputerze. Wystarczy kilka prostych do wykonania ćwiczeń, które rozluźnią mięśnie. Może to być klasyczne przeciąganie się, łapanie dłoni za plecami, a także przechylanie głowy w przód, w tył oraz na boki. Aktywności te znacie zapewne z dzieciństwa, z lekcji WF.

Jeśli jednak kłopoty z kręgosłupem są trudne do usunięcia domowymi sposobami, a ból nie znika, trzeba skorzystać z pomocy specjalistów. Rehabilitant zaproponuje szereg ćwiczeń oraz masaż, który pozwoli uwolnić się od dolegliwości. Serię zabiegów można sfinansować, korzystając z pożyczki na raty. Pamiętajcie jednak, że aby wizyty w gabinecie przyniosły oczekiwany efekt, konieczna będzie zmiana nawyków, związanych choćby z pozycją przyjmowaną podczas siedzenia czy spania.

Rada 3 – wygodny materac

Zdrowy sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Aby zregenerować siły, nie wystarczy optymalna temperatura w sypialni, zaciemnienie pomieszczenia czy przewiewna kołdra. Podstawą jest łóżko, a konkretnie materac, jaki się na nim znajduje. Dziś możliwości w zakresie wyboru materaca są naprawdę nieograniczone – od najprostszych modeli piankowych, aż do zaawansowanych materaców hybrydowych, które zapewniają najlepsze podparcie całego ciała, odciążając układ kostny oraz mięśnie.

Chcąc pozbyć się dolegliwości, warto więc zainwestować w hybrydę, w której zakupie pomoże pożyczka na raty. Materac posiada kilka stref twardości, które można regulować samodzielnie. Dopasowuje się do pozycji osoby śpiącej, gwarantując stabilizację ciała. Co więcej, wykonany jest z materiałów naturalnych, dlatego też będzie doskonałym wyborem również dla alergików.

Artykuł sponsorowany

ból kręgosłupaćwiczenia na kręgosłupjak dbać o kręgosłupkręgosłupkręgosłup a materac
1
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

29 maja 2023

Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

29 maja 2023

Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne...

8 maja 2023

Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

25 kwietnia 2023

Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?...

20 kwietnia 2023

Jak często należy odwiedzać dentystę?

29 marca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Wegetarianizm jako styl życia: jakie są rodzaje wegetarianizmu i jak wpływają na nawyki żywieniowe?

    7 czerwca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl