Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Aromaterapia w zaburzeniach snu

przez ZK admin 21 kwietnia 2020
21 kwietnia 2020

Jak dowodzą badania, przynajmniej połowa dorosłych Polaków doświadczy w swoim życiu problemu bezsenności. Pacjenci skarżą się na trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu, zbyt szybkie wybudzanie się lub na złej jakości sen, który nie daje odpoczynku. Bezsenność krótkotrwała trwa do czterech tygodni natomiast przewlekła, powyżej miesiąca. Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, najogólniej można je podzielić na organiczne i nieorganiczne. Organiczne związane są z chorobami lub uszkodzeniami układu nerwowego, ale nie tylko. Również uszkodzenia układu hormonalnego, serca czy układu pokarmowego mogą zaburzać sen. Nieorganiczne obejmują pozostałe przyczyny. Z prowadzonych na świecie badań wiemy, że  za około 55% przypadków odpowiadają zaburzenia psychiczne oraz uzależnienie od leków i alkoholu. Ważne jest, aby jak najwcześniej zwrócić się po pomoc do specjalisty, który powinien rozpocząć terapię od możliwie łagodnych środków, poinstruować jak zadbać o higienę snu oraz przede wszystkim poszukać przyczyny problemu. Stosowanie silnych chemicznych leków nasennych (tzw. psychotropowych) powoduje bardzo szybkie uzależnienie, zatem jest uzasadnione tylko w niektórych przypadkach i w krótkim czasie.

W ostatnich latach do  łask wracają naturalne metody leczenia różnych schorzeń. Największą ich zaletą jest na ogół mniejsza liczba działań niepożądanych w stosunku do leków syntetycznych. Jako przykłady można przytoczyć ziołolecznictwo, czy aromaterapię. Ich łączne stosowanie przynosi najlepsze rezultaty.

Aromaterapia znana jest człowiekowi od wieków. Pierwsze udokumentowane wzmianki pochodzą z czasów sumeryjskich, czyli z IV tysiąclecia p.n.e. Obecnie najbardziej popularna jest w Japonii, ale również wykorzystuje się ją w Europie Zachodniej oraz Stanach Zjednoczonych. Ta metoda leczenia polega na wprowadzaniu odpowiednio dobranych olejków do ciała pacjenta poprzez drogi oddechowe lub skórę. Możemy w tym celu zastosować kąpiel, masaż, inhalację, nawanianie pomieszczeń lub kompresy. Najlepsze efekty są osiągane poprzez łączne zastosowanie kilku metod.  Dobrze jest rozpocząć przygotowania na półtorej – dwie godziny przed planowaną godziną pójścia spać. W sypialni oraz łazience ustawiamy kominki aromaterapeutyczne, do których wlewamy ciepłą wodę oraz 3-5 kropel olejku. Płonąca świeczka powoduje, że parująca woda zabiera ze sobą cząstki olejku i rozprzestrzenia go w pomieszczeniu. Kolejnym krokiem jest przygotowanie kąpieli. Do wanny ciepłej lecz nie gorącej wody wlewamy od pięciu do piętnastu kropel olejku. Czas trwania kąpieli to 10 – 30 minut. Ważne, aby umyć ciało przed tym zabiegiem, ponieważ detergenty zawarte w żelach pod prysznic i szamponach niszczą strukturę chemiczną olejku. Ideałem jest zastosowanie na koniec masażu przy pomocy oliwki z dodatkiem olejku w nawonionej wcześniej sypialni. Ważne, by był on delikatny i odprężający, gdyż rozmasowywanie bolesnych mięśni rozbudza zamiast wyciszać. Nie musimy w tym celu umawiać się z profesjonalnym masażystą. Ze zmysłowym i powolnym przegłaskiwaniem znakomicie poradzi sobie nasz partner.

Bardzo ważną kwestią w korzystaniu z aromaterapii jest umiejętne dobranie olejku do problemu zdrowotnego. Tylko prawidłowo dobrany olejek ma szansę przynieść nam ulgę. W bezsenności stosujemy olejki z rumianku rzymskiego, lawendowy, majerankowy, różany oraz mandarynkowy. Możemy tworzyć z nich mieszanki lub kupić już gotowe, dostępne w aptekach i sklepach specjalistycznych. Ważne, by korzystać ze sprawdzonych źródeł, gdyż sztuczne olejki nie mają właściwości leczniczych. Przed przystąpieniem do zabiegów wykonujemy próbę alergiczną. W tym celu wcieramy niewielką ilość wybranego olejku w skórę za uchem lub nad mostkiem i czekamy 12 godzin. Obserwujemy, czy nie pojawia się w tym miejscu rumień, świąd, podrażnienie lub wysypka. Objawy te wykluczają możliwość zastosowania tego preparatu.

Zanim sięgniemy po syntetyczne leki nasenne warto jest dać szansę naturalnej metodzie jaką jest aromaterapia. Wspiera ona nasze wewnętrzne możliwości regulacji cyklu sen – czuwanie nie zastępując go sztucznie. Stosowana w domowym zaciszu przyniesie ulgę nie tylko ciału, ale i duszy.

lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

 

Przeczytaj również:
  • Jaki materac wybrać?
  • Materac dla reumatyka
  • Jak szybko zasnąć – sprawdzone sposoby na zaśniecie 

 

Aromaterapiazaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

11 maja 2022

Zmniejszenie piersi sposobem na ból kręgosłupa!

27 kwietnia 2022

Joga na ból kręgosłupa dla każdego – jak...

25 kwietnia 2022

Wpływ nowotworów na kręgosłup

27 stycznia 2022

Fizjoterapia ortopedyczna – jak wybrać dobrego specjalistę?

11 stycznia 2022

Wszystko co musisz wiedzieć o dyskopatii!

22 listopada 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl