Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Aromaterapia w zaburzeniach snu

przez ZK admin 21 kwietnia 2020
21 kwietnia 2020

Jak dowodzą badania, przynajmniej połowa dorosłych Polaków doświadczy w swoim życiu problemu bezsenności. Pacjenci skarżą się na trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu, zbyt szybkie wybudzanie się lub na złej jakości sen, który nie daje odpoczynku. Bezsenność krótkotrwała trwa do czterech tygodni natomiast przewlekła, powyżej miesiąca. Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, najogólniej można je podzielić na organiczne i nieorganiczne. Organiczne związane są z chorobami lub uszkodzeniami układu nerwowego, ale nie tylko. Również uszkodzenia układu hormonalnego, serca czy układu pokarmowego mogą zaburzać sen. Nieorganiczne obejmują pozostałe przyczyny. Z prowadzonych na świecie badań wiemy, że  za około 55% przypadków odpowiadają zaburzenia psychiczne oraz uzależnienie od leków i alkoholu. Ważne jest, aby jak najwcześniej zwrócić się po pomoc do specjalisty, który powinien rozpocząć terapię od możliwie łagodnych środków, poinstruować jak zadbać o higienę snu oraz przede wszystkim poszukać przyczyny problemu. Stosowanie silnych chemicznych leków nasennych (tzw. psychotropowych) powoduje bardzo szybkie uzależnienie, zatem jest uzasadnione tylko w niektórych przypadkach i w krótkim czasie.

W ostatnich latach do  łask wracają naturalne metody leczenia różnych schorzeń. Największą ich zaletą jest na ogół mniejsza liczba działań niepożądanych w stosunku do leków syntetycznych. Jako przykłady można przytoczyć ziołolecznictwo, czy aromaterapię. Ich łączne stosowanie przynosi najlepsze rezultaty.

Aromaterapia znana jest człowiekowi od wieków. Pierwsze udokumentowane wzmianki pochodzą z czasów sumeryjskich, czyli z IV tysiąclecia p.n.e. Obecnie najbardziej popularna jest w Japonii, ale również wykorzystuje się ją w Europie Zachodniej oraz Stanach Zjednoczonych. Ta metoda leczenia polega na wprowadzaniu odpowiednio dobranych olejków do ciała pacjenta poprzez drogi oddechowe lub skórę. Możemy w tym celu zastosować kąpiel, masaż, inhalację, nawanianie pomieszczeń lub kompresy. Najlepsze efekty są osiągane poprzez łączne zastosowanie kilku metod.  Dobrze jest rozpocząć przygotowania na półtorej – dwie godziny przed planowaną godziną pójścia spać. W sypialni oraz łazience ustawiamy kominki aromaterapeutyczne, do których wlewamy ciepłą wodę oraz 3-5 kropel olejku. Płonąca świeczka powoduje, że parująca woda zabiera ze sobą cząstki olejku i rozprzestrzenia go w pomieszczeniu. Kolejnym krokiem jest przygotowanie kąpieli. Do wanny ciepłej lecz nie gorącej wody wlewamy od pięciu do piętnastu kropel olejku. Czas trwania kąpieli to 10 – 30 minut. Ważne, aby umyć ciało przed tym zabiegiem, ponieważ detergenty zawarte w żelach pod prysznic i szamponach niszczą strukturę chemiczną olejku. Ideałem jest zastosowanie na koniec masażu przy pomocy oliwki z dodatkiem olejku w nawonionej wcześniej sypialni. Ważne, by był on delikatny i odprężający, gdyż rozmasowywanie bolesnych mięśni rozbudza zamiast wyciszać. Nie musimy w tym celu umawiać się z profesjonalnym masażystą. Ze zmysłowym i powolnym przegłaskiwaniem znakomicie poradzi sobie nasz partner.

Bardzo ważną kwestią w korzystaniu z aromaterapii jest umiejętne dobranie olejku do problemu zdrowotnego. Tylko prawidłowo dobrany olejek ma szansę przynieść nam ulgę. W bezsenności stosujemy olejki z rumianku rzymskiego, lawendowy, majerankowy, różany oraz mandarynkowy. Możemy tworzyć z nich mieszanki lub kupić już gotowe, dostępne w aptekach i sklepach specjalistycznych. Ważne, by korzystać ze sprawdzonych źródeł, gdyż sztuczne olejki nie mają właściwości leczniczych. Przed przystąpieniem do zabiegów wykonujemy próbę alergiczną. W tym celu wcieramy niewielką ilość wybranego olejku w skórę za uchem lub nad mostkiem i czekamy 12 godzin. Obserwujemy, czy nie pojawia się w tym miejscu rumień, świąd, podrażnienie lub wysypka. Objawy te wykluczają możliwość zastosowania tego preparatu.

Zanim sięgniemy po syntetyczne leki nasenne warto jest dać szansę naturalnej metodzie jaką jest aromaterapia. Wspiera ona nasze wewnętrzne możliwości regulacji cyklu sen – czuwanie nie zastępując go sztucznie. Stosowana w domowym zaciszu przyniesie ulgę nie tylko ciału, ale i duszy.

lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

 

Przeczytaj również:
  • Jaki materac wybrać?
  • Materac dla reumatyka
  • Jak szybko zasnąć – sprawdzone sposoby na zaśniecie 

 

Aromaterapiazaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak zadbać o kręgosłup podczas aktywności fizycznej na...

29 sierpnia 2023

Choroba Bechterewa – jakie są objawy i jak...

21 sierpnia 2023

Masaż relaksacyjny- skuteczny sposób na stres

2 sierpnia 2023

Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

19 czerwca 2023

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Praktyczne akcesoria przydatne dla każdego seniora

8 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę ruchomości?

    21 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl