Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Aromaterapia w zaburzeniach snu

przez ZK admin 21 kwietnia 2020
21 kwietnia 2020

Jak dowodzą badania, przynajmniej połowa dorosłych Polaków doświadczy w swoim życiu problemu bezsenności. Pacjenci skarżą się na trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu, zbyt szybkie wybudzanie się lub na złej jakości sen, który nie daje odpoczynku. Bezsenność krótkotrwała trwa do czterech tygodni natomiast przewlekła, powyżej miesiąca. Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, najogólniej można je podzielić na organiczne i nieorganiczne. Organiczne związane są z chorobami lub uszkodzeniami układu nerwowego, ale nie tylko. Również uszkodzenia układu hormonalnego, serca czy układu pokarmowego mogą zaburzać sen. Nieorganiczne obejmują pozostałe przyczyny. Z prowadzonych na świecie badań wiemy, że  za około 55% przypadków odpowiadają zaburzenia psychiczne oraz uzależnienie od leków i alkoholu. Ważne jest, aby jak najwcześniej zwrócić się po pomoc do specjalisty, który powinien rozpocząć terapię od możliwie łagodnych środków, poinstruować jak zadbać o higienę snu oraz przede wszystkim poszukać przyczyny problemu. Stosowanie silnych chemicznych leków nasennych (tzw. psychotropowych) powoduje bardzo szybkie uzależnienie, zatem jest uzasadnione tylko w niektórych przypadkach i w krótkim czasie.

W ostatnich latach do  łask wracają naturalne metody leczenia różnych schorzeń. Największą ich zaletą jest na ogół mniejsza liczba działań niepożądanych w stosunku do leków syntetycznych. Jako przykłady można przytoczyć ziołolecznictwo, czy aromaterapię. Ich łączne stosowanie przynosi najlepsze rezultaty.

Aromaterapia znana jest człowiekowi od wieków. Pierwsze udokumentowane wzmianki pochodzą z czasów sumeryjskich, czyli z IV tysiąclecia p.n.e. Obecnie najbardziej popularna jest w Japonii, ale również wykorzystuje się ją w Europie Zachodniej oraz Stanach Zjednoczonych. Ta metoda leczenia polega na wprowadzaniu odpowiednio dobranych olejków do ciała pacjenta poprzez drogi oddechowe lub skórę. Możemy w tym celu zastosować kąpiel, masaż, inhalację, nawanianie pomieszczeń lub kompresy. Najlepsze efekty są osiągane poprzez łączne zastosowanie kilku metod.  Dobrze jest rozpocząć przygotowania na półtorej – dwie godziny przed planowaną godziną pójścia spać. W sypialni oraz łazience ustawiamy kominki aromaterapeutyczne, do których wlewamy ciepłą wodę oraz 3-5 kropel olejku. Płonąca świeczka powoduje, że parująca woda zabiera ze sobą cząstki olejku i rozprzestrzenia go w pomieszczeniu. Kolejnym krokiem jest przygotowanie kąpieli. Do wanny ciepłej lecz nie gorącej wody wlewamy od pięciu do piętnastu kropel olejku. Czas trwania kąpieli to 10 – 30 minut. Ważne, aby umyć ciało przed tym zabiegiem, ponieważ detergenty zawarte w żelach pod prysznic i szamponach niszczą strukturę chemiczną olejku. Ideałem jest zastosowanie na koniec masażu przy pomocy oliwki z dodatkiem olejku w nawonionej wcześniej sypialni. Ważne, by był on delikatny i odprężający, gdyż rozmasowywanie bolesnych mięśni rozbudza zamiast wyciszać. Nie musimy w tym celu umawiać się z profesjonalnym masażystą. Ze zmysłowym i powolnym przegłaskiwaniem znakomicie poradzi sobie nasz partner.

Bardzo ważną kwestią w korzystaniu z aromaterapii jest umiejętne dobranie olejku do problemu zdrowotnego. Tylko prawidłowo dobrany olejek ma szansę przynieść nam ulgę. W bezsenności stosujemy olejki z rumianku rzymskiego, lawendowy, majerankowy, różany oraz mandarynkowy. Możemy tworzyć z nich mieszanki lub kupić już gotowe, dostępne w aptekach i sklepach specjalistycznych. Ważne, by korzystać ze sprawdzonych źródeł, gdyż sztuczne olejki nie mają właściwości leczniczych. Przed przystąpieniem do zabiegów wykonujemy próbę alergiczną. W tym celu wcieramy niewielką ilość wybranego olejku w skórę za uchem lub nad mostkiem i czekamy 12 godzin. Obserwujemy, czy nie pojawia się w tym miejscu rumień, świąd, podrażnienie lub wysypka. Objawy te wykluczają możliwość zastosowania tego preparatu.

Zanim sięgniemy po syntetyczne leki nasenne warto jest dać szansę naturalnej metodzie jaką jest aromaterapia. Wspiera ona nasze wewnętrzne możliwości regulacji cyklu sen – czuwanie nie zastępując go sztucznie. Stosowana w domowym zaciszu przyniesie ulgę nie tylko ciału, ale i duszy.

lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

 

Przeczytaj również:
  • Jaki materac wybrać?
  • Materac dla reumatyka
  • Jak szybko zasnąć – sprawdzone sposoby na zaśniecie 

 

Aromaterapiazaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Powrót na siłownię po długiej przerwie – na...

17 grudnia 2020

Czym jest bezsenność i jak sobie z nią...

25 listopada 2020

Bruksizm – nocne zgrzytanie zębów

19 października 2020

Źle dobrany materac

19 października 2020

Czym właściwie jest rytm dobowy?

16 października 2020

Bezsenność – co możesz zrobić?

16 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Ból mięśni i stawów – jak sobie z nim radzić?

    11 stycznia 2021

Kategorie

  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Polecane

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl