Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
BezsennośćBlog fizjoterapeuty

Aromaterapia w zaburzeniach snu

przez ZK admin 21 kwietnia 2020
21 kwietnia 2020

Jak dowodzą badania, przynajmniej połowa dorosłych Polaków doświadczy w swoim życiu problemu bezsenności. Pacjenci skarżą się na trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu, zbyt szybkie wybudzanie się lub na złej jakości sen, który nie daje odpoczynku. Bezsenność krótkotrwała trwa do czterech tygodni natomiast przewlekła, powyżej miesiąca. Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, najogólniej można je podzielić na organiczne i nieorganiczne. Organiczne związane są z chorobami lub uszkodzeniami układu nerwowego, ale nie tylko. Również uszkodzenia układu hormonalnego, serca czy układu pokarmowego mogą zaburzać sen. Nieorganiczne obejmują pozostałe przyczyny. Z prowadzonych na świecie badań wiemy, że  za około 55% przypadków odpowiadają zaburzenia psychiczne oraz uzależnienie od leków i alkoholu. Ważne jest, aby jak najwcześniej zwrócić się po pomoc do specjalisty, który powinien rozpocząć terapię od możliwie łagodnych środków, poinstruować jak zadbać o higienę snu oraz przede wszystkim poszukać przyczyny problemu. Stosowanie silnych chemicznych leków nasennych (tzw. psychotropowych) powoduje bardzo szybkie uzależnienie, zatem jest uzasadnione tylko w niektórych przypadkach i w krótkim czasie.

W ostatnich latach do  łask wracają naturalne metody leczenia różnych schorzeń. Największą ich zaletą jest na ogół mniejsza liczba działań niepożądanych w stosunku do leków syntetycznych. Jako przykłady można przytoczyć ziołolecznictwo, czy aromaterapię. Ich łączne stosowanie przynosi najlepsze rezultaty.

Aromaterapia znana jest człowiekowi od wieków. Pierwsze udokumentowane wzmianki pochodzą z czasów sumeryjskich, czyli z IV tysiąclecia p.n.e. Obecnie najbardziej popularna jest w Japonii, ale również wykorzystuje się ją w Europie Zachodniej oraz Stanach Zjednoczonych. Ta metoda leczenia polega na wprowadzaniu odpowiednio dobranych olejków do ciała pacjenta poprzez drogi oddechowe lub skórę. Możemy w tym celu zastosować kąpiel, masaż, inhalację, nawanianie pomieszczeń lub kompresy. Najlepsze efekty są osiągane poprzez łączne zastosowanie kilku metod.  Dobrze jest rozpocząć przygotowania na półtorej – dwie godziny przed planowaną godziną pójścia spać. W sypialni oraz łazience ustawiamy kominki aromaterapeutyczne, do których wlewamy ciepłą wodę oraz 3-5 kropel olejku. Płonąca świeczka powoduje, że parująca woda zabiera ze sobą cząstki olejku i rozprzestrzenia go w pomieszczeniu. Kolejnym krokiem jest przygotowanie kąpieli. Do wanny ciepłej lecz nie gorącej wody wlewamy od pięciu do piętnastu kropel olejku. Czas trwania kąpieli to 10 – 30 minut. Ważne, aby umyć ciało przed tym zabiegiem, ponieważ detergenty zawarte w żelach pod prysznic i szamponach niszczą strukturę chemiczną olejku. Ideałem jest zastosowanie na koniec masażu przy pomocy oliwki z dodatkiem olejku w nawonionej wcześniej sypialni. Ważne, by był on delikatny i odprężający, gdyż rozmasowywanie bolesnych mięśni rozbudza zamiast wyciszać. Nie musimy w tym celu umawiać się z profesjonalnym masażystą. Ze zmysłowym i powolnym przegłaskiwaniem znakomicie poradzi sobie nasz partner.

Bardzo ważną kwestią w korzystaniu z aromaterapii jest umiejętne dobranie olejku do problemu zdrowotnego. Tylko prawidłowo dobrany olejek ma szansę przynieść nam ulgę. W bezsenności stosujemy olejki z rumianku rzymskiego, lawendowy, majerankowy, różany oraz mandarynkowy. Możemy tworzyć z nich mieszanki lub kupić już gotowe, dostępne w aptekach i sklepach specjalistycznych. Ważne, by korzystać ze sprawdzonych źródeł, gdyż sztuczne olejki nie mają właściwości leczniczych. Przed przystąpieniem do zabiegów wykonujemy próbę alergiczną. W tym celu wcieramy niewielką ilość wybranego olejku w skórę za uchem lub nad mostkiem i czekamy 12 godzin. Obserwujemy, czy nie pojawia się w tym miejscu rumień, świąd, podrażnienie lub wysypka. Objawy te wykluczają możliwość zastosowania tego preparatu.

Zanim sięgniemy po syntetyczne leki nasenne warto jest dać szansę naturalnej metodzie jaką jest aromaterapia. Wspiera ona nasze wewnętrzne możliwości regulacji cyklu sen – czuwanie nie zastępując go sztucznie. Stosowana w domowym zaciszu przyniesie ulgę nie tylko ciału, ale i duszy.

lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

 

Przeczytaj również:
  • Jaki materac wybrać?
  • Materac dla reumatyka
  • Jak szybko zasnąć – sprawdzone sposoby na zaśniecie 

 

Aromaterapiazaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jak sfinansować szkolenie dla fizjoterapeuty?

23 listopada 2022

Jak wybrać wózek inwalidzki dla starszej osoby?

23 listopada 2022

Ortezy i stabilizatory – jakie modele możemy wybrać...

26 października 2022

Czy warto zainwestować w pistolet do masażu –...

17 października 2022

Ból kręgosłupa lędźwiowego w czasie snu – co...

29 września 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl