Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Natura w sypialni a nasze zdrowie, czyli jak możemy wspomóc nasz sen w ekologiczny sposób

przez borbis 12 kwietnia 2022
12 kwietnia 2022

Ekologia w sypialni to coraz wyraźniejszy trend, nie tylko wśród alergików. Jeżeli zależy Ci na przyjaznych warunkach do spania, cenisz sobie wysoką jakość materacy i pościeli, a jednocześnie zawsze w trakcie jakichkolwiek zakupów stawiasz przyrodę na pierwszych miejscu, ekologiczne i naturalne materiały w sypialni wpiszą się w Twój sposób życia w zgodzie z naturą. Jak naturalne materiały mogą wspomóc zdrowy sen?

Naturalne środowisko w sypialni – triki polecane szczególnie alergikom

Szacuje się, że roztocza kurzu domowego powodują nawet 70% alergii układu oddechowego. Nic dziwnego, że środowisko w sypialni alergika musi być szczególnie czyste. Zasady zalecane osobom z uczuleniem na kurz warto zresztą wcielić w życie w każdym domu. Jakie triki i rozwiązania warto znać?

  1. Stawiaj na materace ekologiczne i naturalne w antyalergicznych pokrowcach (np. z włóknami lnianymi), a także na naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry).
  2. Po przebudzeniu przykrywaj posłanie narzutą, dzięki czemu na materacu i pościeli nie będą osiadały alergeny.
  3. Systematycznie odkurzaj pokrowiec materaca i pierz go nawet kilka razy w roku.
  4. Regularnie wietrz materac i zawsze kładź go na stelażu, a nie bezpośrednio na podłodze.
  5. Najlepiej co tydzień pierz pościel.
  6. Utrzymuj w sypialni temperaturę od 16 do 18 stopni Celsjusza. Nawilżaj i oczyszczaj powietrze. Korzystaj z oczyszczaczy powietrza z filtrami HEPA.
  7. Często pierz firany i zasłony. Jeżeli lubisz dywany i wykładziny, do sypialni wybierz tylko te z krótkim włosiem.
  8. Usuń wszystkie niepotrzebne drobiazgi i inne zbędne elementy wystroju sypialni, na których łatwo osiada kurz.

Naturalne materace – zdrowy sen to podstawa bycia eko

Wiele osób, które nie stawia ekologii na pierwszym miejscu, tłumaczy się tym, że po prostu wybiera produkty dostępne na rynku. Dzisiaj myślenie o naturze wiele firm wpisało w strategię marki, dlatego wybór produktów naturalnych materiałów staje się coraz łatwiejszy, a ekologiczne zakupy – coraz bardziej dostępne. Nie inaczej jest na rynku materacy najwyższej jakości. Skandynawia, uważana powszechnie za jedną z najbardziej ekologicznych części Europy, to miejsce, w którym swoją główną siedzibę ma ponad 80-letnia rodzinna firma Hilding Anders. Ewolucję podejścia do natury widać również w ofercie tej szwedzkiej marki. Bogaty katalog materacy piankowych, sprężynowych i medycznych poszerzono o materace ekologiczne i naturalne.

Na czym polega różnica pomiędzy materacami ekologicznymi i naturalnymi? Materace ekologiczne powstały przede wszystkim z myślą o ograniczeniu ilości generowanych odpadów. Opakowania, w których znajdują się materace ekologiczne, pozwalają odetchnąć środowisku naturalnemu, bo powstały z wykorzystaniem tworzywa sztucznego pochodzącego z recyklingu. Co ważne, sam materac ekologiczny po latach użytkowania w 100% nadaje się do recyklingu. Nie martw się jednak tym, że produkty eko należy często wymieniać. Trwałość materacy ekologicznych potwierdza wieloletnia gwarancja, a to dla Ciebie wyraźny znak, że dobrze zainwestujesz w swój zdrowy sen i przyjazne środowisko w sypialni. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną kwestię – do produkcji materacy przyjaznych naturze wykorzystano wyłącznie energię z zielonych źródeł.

Z kolei naturalny materac to ten, do którego produkcji wykorzystano naturalne materiały. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim zdrowszy i wygodniejszy sen. Naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry) i naturalne surowce wykorzystane do produkcji materacy, takie jak bawełna organiczna, len czy olej rycynowy, powinny pochodzić z certyfikowanych plantacji.

Poza walorami wynikającymi z dbałości o środowisko naturalne należy wziąć pod uwagę parametry typowe dla wszystkich materacy. W tym względzie materace ekologiczne czy naturalne nie różnią się od tych, które do tej pory gościły w Twojej sypialni. Aby sen uznać za zdrowy, musisz odpowiednio dobrać twardość materaca i jego pozostałe cechy. Co musisz wziąć pod uwagę? Przede wszystkim twardość określoną na czterech poziomach:

  1. H1 (miękki) – dla osób, których waga nie przekracza 60 kg;
  2. H2 (średni) – polecany ważącym od 60 do 80 kg;
  3. H3 (średnio twardy) – idealny dla osób, u których waga łazienkowa wskazuje od 80 do 100 kg;
  4. H4 (twardy) – dla ważących powyżej 100 kg.

Przemyśl też własne potrzeby i stan zdrowia, a potem zastanów się nad materacem najlepszym dla siebie. Dla przykładu osoby, którym zależy na profilaktyce lub rehabilitacji wad postawy, powinny wybrać materac zapewniający optymalne podparcie kręgosłupa. Pianki wysokoelastyczne w materacach podzielonych na 7 stref twardości i materace ze sprężynami kieszeniowymi to w takim wypadku najlepszy wybór.

Naturalna poduszka jako zapewnienie spokojnego snu

Domowe życie zgodne z naturą to nie tylko wybór materaca przyjaznego naturze, lecz także poduszki. Jeszcze całkiem niedawno za poduszkę naturalną uznawaliśmy po prostu tę, której wypełnienie stanowiło pierze i pióra kaczek lub gęsi. Nie były one jednak ani przyjazne alergikom, ani światopoglądowi wegan.

Dzisiaj widać wyraźne ekotrendy, w które doskonale wpisuje się wspomniana wcześniej skandynawska marka Hilding. Oferowane przez nią produkty dostępne są również w Polsce w najlepszych sklepach internetowych i stacjonarnych. Dobrym przykładem jest poduszka naturalna ViscoBio. Jej naturalne wypełnienie to termoelastyczna pianka nasączona olejem rycynowym, który ma duży wpływ na poczucie odprężenia. Olej rycynowy zwiększa walory higieniczne posłania – działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, a jednocześnie chroni wnętrze poduszki przed rozwojem bakterii i grzybów. Ponadto dermatolodzy podkreślają wyjątkowe właściwości nawilżające oleju rycynowego.

Jeżeli cenisz wygodne ułożenie ciała w trakcie snu, naturalne wypełnienie (poduszki, materaca, kołdry) i ekologię w łóżku, wybierz poduszkę ViscoBio albo inną naturalną bądź ekologiczną poduszkę z pianki reagującej na ciepło. Jakie są jej najważniejsze zalety? Przede wszystkim pianka reaguje na ciepło Twojego ciała i punkty nacisku, dlatego idealnie dopasowuje się do pozycji snu. Dzięki temu możliwie najlepiej podtrzymuje głowę i szyję. Spanie na naturalnej poduszce wypełnionej pianką termoelastyczną sprawia, że w trakcie nocnego wypoczynku mięśnie przykręgosłupowe szybko się regenerują. Niwelowany jest też ból odcinka szyjnego kręgosłupa, który wynika np. z długotrwałej pracy siedzącej.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę, gdy szukasz poduszki z ekologicznych materiałów? Pamiętaj, że równie ważne jak wypełnienie jest pokrowiec na poduszkę. Świetnie sprawdza się np. taki wykonany z lnu. Lniana przędza jest antybakteryjna i antyalergiczna, a jednocześnie wspiera naturalny proces termoregulacji, co pozwala uniknąć przegrzania lub wychłodzenia nocą. Len doskonale odprowadza wilgoć, warto jednak od czasu do czasu wyprać pokrowiec. Właśnie dlatego najlepiej wybierz poduszkę w zdejmowalnym pokrowcu, który można wyprać w domowej pralce.

Naturalne wypełnienie – zadbaj o komfort swój i przyrody

Naturalne wypełnienie materaca zapewnia komfortowy sen, poza tym pozytywnie wpływa na naturę i środowisko w sypialni. Jakie są najpopularniejsze materiały wykorzystywane w wypełnieniach ekologicznych i naturalnych materacy?

  1. Naturalny lateks. Pozyskiwany z mleczka wydostającego się z nacięcia w korze drzewa kauczukowego. Naturalny lateks jest hipoalergiczny, nie rozwijają się na nim bakterie, grzyby ani roztocza kurzu domowego. Jest przewiewny i odprowadza wilgoć. Wybierając ekologiczny materac z pianki lateksowej, zwracaj uwagę, czy lateks rzeczywiście pochodzi z certyfikowanych plantacji.
  2. Pianka termoelastyczna ViscoBio VitaRest OriginTM nasączona olejem rycynowym. Naturalny olejek pozyskiwany z nasion rącznika pospolitego od wieków uznawany jest za środek leczniczy. Działa przeciwzapalnie. Jego właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne doceniają przede wszystkim alergicy. Z kolei sama struktura materaca ViscoBio sprawia, że materac dostosowuje się do pozycji ciała. Dzięki temu materac dobrze ogrzewa w trakcie nocnego wypoczynku, dlatego polecany jest zwłaszcza tym, którzy marzną przez sen. Doskonałe dopasowanie do ciała sprawia też, że w nocy poprawia się krążenie i zmniejsza napięcie mięśni.
  3. Pianka NATURALIS® nasączona olejem rycynowym. Olej rycynowy wpływa na piankę NATURALIS® tak jak na piankę ViscoBio VitaRest OriginTM. Pianka NATURALIS® jest miękka i przewiewna.
  4. Pianka wysokoelastyczna HR Bio nasączona olejkiem sojowym. Ten naturalny dodatek czyni z pianki HR Bio materiał odpowiedni dla alergików i osób, których skóra jest szczególnie wrażliwa. Pianka HR Bio ma strukturę otwartokomórkową, która umożliwia doskonałą cyrkulację powietrza w wypełnieniu materaca. Poza tym jest bardzo sprężysta, dzięki czemu redukuje wszelkie punkty nacisku.
  5. Mata kokosowa. Wytwarzana z włókien pozyskiwanych ze skorupy orzecha kokosowego. Włókna kokosowe są dodatkowo wulkanizowane naturalnym lateksem. Mata kokosowa poprawia cyrkulację powietrza w materacu i zwiększa jego twardość. Jako osoba o wyższej wadze albo lubiąca spać na twardym posłaniu rozejrzyj się za naturalnym materacem z matą kokosową. Znajdziesz go m.in. w ofercie Hilding.

Naturalne materiały – jak zadbać o użycie zielonych surowców

Ekologiczne materiały powinny zostać wykorzystane nie tylko do wypełnienia materacy, lecz także m.in. do wyprodukowania pokrowców, które są bezpieczne i przyjemne dla skóry. Jakie naturalne materiały i substancje wykorzystuje się jeszcze do produkcji materacy?

  1. Bawełna organiczna. Pozyskiwana wyłącznie z certyfikowanych upraw ekologicznych, które są wolne od nawozów sztucznych i toksycznych środków ochrony roślin. Bawełna organiczna uprawiana ekologicznie, w przeciwieństwie do bawełny uprawianej przemysłowo, nie jest sztucznie podlewana, a wodę potrzebną do wzrostu czerpie wyłącznie z naturalnych opadów. Bawełna organiczna pozwala skórze oddychać, pochłania wilgoć, wykazuje właściwości termoregulacyjne.
  2. Włókna lniane. Są miękkie, oddychające, odprowadzające wilgoć i najtrwalsze ze wszystkich naturalnych włókien. Lniany pokrowiec materaca zapewnia wysoce higieniczne środowisko w sypialni dzięki właściwościom antyalergicznym i antybakteryjnymi. Len wspiera także naturalną termoregulację. Wybierając materac w lnianym pokrowcu, masz zatem pewność, że w nocy nie przegrzejesz się ani nie zmarzniesz.

Przemyć naturę do wymarzonej sypialni – kilka dodatków

O tym, czy będziesz dobrze czuć się we własnej sypialni, decyduje nie tylko ekologia w łóżku. Znaczenie ma również jej wystrój. Jeżeli chcesz mieć środowisko w sypialni przypominające o ekologii i naturze, zdecyduj się na kilka dodatków i ważnych motywów:

  1. Fototapeta lub duże zdjęcia środowiska naturalnego w spójnych kolorystycznie ramkach. Jeżeli prowadzisz życie zgodne z naturą i zawsze uwieczniasz widoki zapierające dech w piersiach, możesz je potem umieścić np. na spersonalizowanej fototapecie. Bezkres morza albo zamglony las to obraz, na który możesz patrzeć tuż po przebudzeniu, o ile fototapetę lub fotografie powiesisz naprzeciwko wezgłowia łóżka.
  2. Ozdobne tekstylia z naturalnych materiałów, takich jak len i bawełna. Wiesz już, że włókna lniane i bawełna organiczna to często spotykane materiały, z których wykonano pokrowce materacy naturalnych i ekologicznych. Bawełniana narzuta na łóżko o ciekawej fakturze oraz lniano-bawełniane poszewki na poduszki uczynią sypialnię prawdziwie przytulną ostoją.
  3. Drewniane dekoracje. Najlepiej sprawdzi się naturalny kolor drewna. Jeżeli chcesz zachować jego trwałość, wybieraj akcesoria i meble lakierowane lub olejowane. Sosnowa szafka nocna czy drewniane pojemniki na toaletce przybliżą sypialnię naturze.
  4. Wiklinowe klosze i słomkowe kosze zamiast ceramicznych doniczek. Tradycyjną lampkę nocną z tekstylnym abażurem możesz zamienić na tę z wiklinowym kloszem, a ulubione rośliny doniczkowe umieścić w wiklinowym koszu.
  5. Pojemniki do przechowywania z hiacyntów lub wikliny. Efektowne pojemniki i koszyki nadają się idealnie do przechowywania drobiazgów w sypialni. Biżuteria, pamiątki z wakacji, a nawet wygodne skarpetki – roślinne kosze i pojemniki pomieszczą to wszystko.
  6. Naturalna podłoga. Drewniane deski albo panele w naturalnej barwie dębu czy świerku warto ozdobić chodnikiem, np. modnym jasnym z juty.

Rośliny, kwiaty i byliny – przenieś środowisko naturalne do sypialni

Ważnym elementem natury bez wątpienia są rośliny. Jeżeli chcesz mieć zielono wokół łóżka, wybierz gatunki, których środowisko naturalne przypomina środowisko w sypialni – najważniejsze jest stanowisko przepełnione rozproszonym światłem. Wśród roślin najchętniej wybieranych do wnętrza, w którym śpimy, są palmy, takie jak palma koralowa czy daktylowiec kanaryjski. Popularny jest także skrzydłokwiat, który potrzebuje rozporoszonego światła, a nawet półcienia. Co warte podkreślenia, skrzydłokwiat oczyszcza powietrze z lotnych toksyn. Masz do wyboru wiele odmian – od mniejszych kilkudziesięciocentymetrowych do wyższych, sięgających nawet około 100 cm. Możesz zdecydować się też na wysoką monsterę z przepięknymi liśćmi, która – podobnie jak palma – wprowadzi do sypialni tropikalny klimat.

Na koniec pamiętaj, że do sypialni nie są za to wskazane rośliny o intensywnym zapachu albo z wymaganiami, którym nie może sprostać wnętrze do spania. Spośród intensywnie pachnących roślin warto wymienić chociażby hiacynt. Jeśli lubisz tę roślinę, lepiej znajdź dla niej miejsce w salonie. Z kolei chińskie reguły planowania przestrzeni i wprowadzania harmonii do wnętrz wskazują, że na cenzurowanym jest kolczasty kaktus, utożsamiany z wrogością.

ekologiamateracmateracenaturasypialniazdrowy sen
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki...

26 maja 2023

Reumatoidalne zapalenie stawów

3 kwietnia 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia i kiedy jest stosowana?

    5 czerwca 2023
  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

    29 maja 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia i kiedy jest stosowana?

    5 czerwca 2023
  • Objawy i leczenie choroby Hashimoto

    30 maja 2023
  • Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

    29 maja 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl