Ergonomiczna poduszka to klucz do zdrowego i regenerującego wypoczynku. To też produkt, który cieszy się coraz większą popularnością na rynku. W wielu przypadkach niestety jednak okazuje się, że po zakupie poduszki ortopedycznej zaczyna doskwierać nam ból szyi. Jak to możliwe, skoro zadaniem poduszki jest zniwelowanie wszelkich dolegliwości? Warto zatem wiedzieć, że nawet poduszka ergonomiczna może być źle dobrana, a wówczas nie będzie ona prawidłowo spełniać swojego przeznaczenia. W rezultacie właśnie mogą pojawiać się dolegliwości bólowe, a przede wszystkim ból szyi oraz karku.
Czy poduszka ortopedyczna może być źle dobrana?
Wybierając akcesoria sypialniane dla zdrowego snu, często zapominamy, że wysokiej jakości produkty nie oznaczają, że będą one odpowiednie dla każdego użytkownika. Tym samym więc poduszka ortopedyczna również może być źle dobrana do indywidualnych potrzeb. Koniec końców to oczywiste, że jedni wolą spać na bardziej miękkim podłożu, zaś inni preferują twarde powierzchnie. W głównej mierze więc przyczyną powstałego bólu jest np. niewłaściwy kształt poduszki lub nieodpowiednio dostosowana wysokość. Poduszki ortopedyczne posiadają wiele właściwości, które mogą negatywnie lub pozytywnie wpływać na jakość naszego snu i ogólne zdrowie. W przypadku, gdy zdecydujemy się na nieodpowiedni rodzaj produktu, będziemy zmuszeni się do niego dostosować, ale takie działanie będzie naturalnie miało swoje przykre konsekwencje. Dodatkowy wyobraźmy sobie, że na tak źle dobranej poduszce wypoczywamy całą noc, czyli dobre kilka godzin, a przez ten czas nasza głowa oraz szyja były narażone na silne napięcie, czego właśnie skutkiem są poranne dolegliwości bólowe.
Nieodpowiedni kształt, rozmiar i błędy w użytkowaniu
Zakupując poduszkę ortopedyczną, powinniśmy wiedzieć, że jest ona dostępna w naprawdę wielu różnorodnych kształtach. Większość z modeli może oczywiście przypominać standardowe poduszki, które jedynie posiadają dodatkowe wgłębienie na głowę czy specjalne profilowanie mające na celu zwiększenie wygody. Znajdą się też jednak takie w kształcie motyla, litery “S”, “H” czy wałka. Są to już specjalnie zaprojektowane modele, które posiadają swoje konkretne przeznaczenie. Przykładowo poduszki przypominające kształtem “S” w dużej mierze są dedykowane kobietom w ciąży. To większe gabarytowo produkty, które mają za zadanie odciążyć brzuch podczas spania na boku. Dlatego też rola wsparcia karku oraz szyi może być tutaj mniejsza, zwłaszcza jeśli użytkujemy poduszkę w niepoprawny sposób. Natomiast modele motylkowe posiadają specjalne wcięcia na bokach, które wspierają ciało podczas wypoczynku na boku. Dlatego też osoby śpiące na plecach, a korzystające z tego rodzaju poduszki, mogą nie doświadczać dostatecznego podparcia, a tym samym właśnie pojawiają się dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa. Nie bez znaczenia pozostaje też rozmiar, a w tym wcześniej wspomniana wysokość – ponownie jeśli są one źle dobrane, nie ma co dziwić się, że rano zmagamy się z bólem karku. Musimy pamiętać o tym, aby kręgosłup był utrzymywany w linii prostej. Jeśli więc poduszka jest za wysoka, występuje napięcie mięśni karku, co skutkuje późniejszym bólem. Trudno natomiast powiedzieć, ile centymetrów grubości powinna wówczas posiadać odpowiednia poduszka – zadaniem każdego z nas jest więc indywidualne podejście do tematu. Poza tym okazuje się, że wiele osób także użytkuje poduszkę ortopedyczną w zły sposób. Warto zatem wiedzieć, iż niektóre modele wymagają odpowiedniej pozycji w czasie snu, aby mogły spełniać swoją rolę, tak jak w przypadku wcześniej omawianej poduszki motylkowej czy ciążowej. Należy stosować się do zaleceń producenta, gdyż inne działanie skutkuje nieprawidłowym ułożeniem szyi i głowy, które ostatecznie wywołuje ból.
Dopasowanie poduszki jako kluczowy element
Jak zatem zapobiegać bólowi szyi, stosując poduszkę ortopedyczną? Niestety przede wszystkim może okazać się konieczna wymiana produktu, jeśli przyczyną dyskomfortu jest po prostu jego zły dobór. Należy więc zwrócić uwagę na to, jaką pozycję zachowuje nasz kręgosłup, kładąc głowę na danej poduszce, a czy z wyraźnym bólem karku ta dolegliwości się w tej sytuacji pogłębia. Wtenczas otrzymujemy wyraźny sygnał, że niestety produkt wymaga wymiany. Aby natomiast dobrze dopasować poduszkę do własnych preferencji, warto po prostu na własnej skórze przetestować kilka modeli – w ten sposób jesteśmy w stanie ocenić, które podłoże jest dla nas najbardziej komfortowe. Czasem natomiast okazuje się, że nasze ciało jest jedynie nieprzyzwyczajone do wypoczynku na tego typu poduszce i samodzielnie musi dostosować się do niej dostosować. Taka sytuacja w szczególności pojawia się wtedy, gdy nabyliśmy swoją pierwszą poduszkę ortopedyczną, a dotychczas spaliśmy na niskich i mniej stabilnych modelach wykonanych z pierza czy puchu syntetycznego. Mięśnie szyi i kręgosłup potrzebują zatem czasu, aby przyzwyczaić się do nowego układu wsparcia. W pierwszych dniach korzystania z nowej poduszki może wystąpić dyskomfort lub ból, który zwykle ustępuje po pewnym czasie, gdy ciało przyzwyczai się do nowego ułożenia.
Rodzaj wypełnienia poduszki ortopedycznej
Dużą rolę odgrywają tutaj także materiały, jakie zostały wykorzystane do produkcji poduszki. Przyczyną bólu szyi może być więc nieodpowiedni rodzaj wypełnienia, który jest np. za twardy lub za miękki dla naszych potrzeb. Przykładowo pianki poliuretanowe o dużej gęstości mogą być twardsze od wypełnień puchowych, przez co pojawienie się dolegliwości bólowych jest naturalnym zjawiskiem. Warto wtenczas zdecydować się na poduszki, które posiadają minimalnie większą twardość, aby ciało mogło sprawniej zaadaptować się do zmian. Pewniejszym wyborem są również produkty z wypełnieniem z pianki termoelastycznej, która dopasowuje się do kształtu ciała użytkownika. Oddziałuje więc ona w indywidualny sposób na nasze potrzeby, zapewniając jednocześnie wygodę, jak i odpowiednie wsparcie głowy oraz szyi. Pianka termoelastyczna redukuje także napięcie mięśni, a przy jej doborze nie trzeba nawet zwracać większej uwagi na wysokość poduszki ortopedycznej – osiąga ona wysokość zależną od nacisku naszej głowy na jej powierzchnię. Dobrym rozwiązaniem jest także wypełnienie lateksowe. Poduszki z lateksu oferują dobre wsparcie dla odcinka szyjnego kręgosłupa, zmniejszając ryzyko odleżyn i dolegliwości bólowych. Podobnie również jak pianka termoelastyczna, dostosowuje się do konturów ciała, unikając naprężeń mięśniowych.
Ból szyi od poduszki ortopedycznej może mieć więc kilka przyczyn. Przede wszystkim jednak okazuje się, że poduszka ta jest źle dobrana, a tym samym nigdy nie będzie w stanie zapewniać komfortowego wypoczynku. Dlatego też tak ważne jest to, aby zakupując produkt, zwracać uwagę na jego właściwości i jednocześnie indywidualne potrzeby i wymagania. Poduszka powinna mieć odpowiedni kształt, rozmiar, a także być wykonana z właściwych dla naszego zdrowia materiałów.