Choć często myślimy o diecie i aktywności fizycznej jako głównych filarach profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, to właśnie sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu oraz utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Należy pamiętać, że niedobór snu może znacząco zwiększać ryzyko wystąpienia problemów kardiologicznych. Jakich? Dlaczego sen jest tak istotny?
Zdrowie serca — dlaczego jest ważne?
Zdrowie serca jest kluczowe dla ogólnego funkcjonowania organizmu, ponieważ serce pełni rolę głównej pompy tłoczącej krew do wszystkich narządów, dostarczając im niezbędnych składników odżywczych oraz tlenu. Wczesna diagnoza chorób serca jest niezwykle ważna, ponieważ wiele z nich w początkowych stadiach może nie dawać wyraźnych objawów, co utrudnia ich samodzielne wykrycie.
Regularne badania pozwalają na wczesne zidentyfikowanie nieprawidłowości, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie i zapobiega poważnym powikłaniom, takim jak:
- zawał serca;
- udar mózgu;
- niewydolność serca.
Sen a zdrowie serca
Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia serca, a jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji kardiologicznych. Coraz więcej badań, w tym raport American Heart Association, wskazuje na bezpośredni związek między jakością snu a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Niewystarczająca ilość snu prowadzi do wzrostu:
- poziomu stresu;
- nadciśnienia;
- zaburzeń rytmu serca.
Podczas snu ciśnienie krwi naturalnie spada, dając sercu czas na regenerację, a jego brak może prowadzić do przewlekłego nadciśnienia. Sen sprzyja procesom regeneracyjnym zachodzącym w organizmie oraz pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zwiększonej aktywacji układu współczulnego i podwyższonego poziomu hormonów stresu, co sprzyja wzrostowi ciśnienia tętniczego i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
W efekcie, dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu jest jednym z fundamentalnych elementów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych.
Sen a ciśnienie krwi
Warto pamiętać, że podczas fazy snu NREM serce pracuje w zwolnionym tempie – tętno spowalnia, ciśnienie krwi obniża się, a oddychanie staje się regularne, co odciąża serce i wspomaga jego regenerację po całym dniu. W zdrowym śnie ciśnienie krwi naturalnie spada o 10-20%, co nazywane jest nocnym zanurzeniem i odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Gdy ciśnienie nie obniża się odpowiednio w nocy, wzrasta ryzyko poważnych schorzeń, takich jak zawał serca czy udar mózgu.
Jak poprawić jakość snu?
Poprawa jakości snu jest bardzo ważna dla zdrowia serca i ogólnego samopoczucia, dlatego warto wdrożyć zdrowe nawyki, które wspomogą regenerację organizmu. Przede wszystkim, ważne jest utrzymanie regularnego harmonogramu snu, co oznacza kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach każdego dnia.
W przypadku sporadycznych problemów z zasypianiem można rozważyć krótkotrwałe stosowanie leków przeznaczonych do objawowego leczenia bezsenności, takich jak Noctis Noc zawierający doksylaminę. Doksylamina to lek przeciwhistaminowy o działaniu uspokajającym, który pomaga skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu. Należy jednak pamiętać, że stosowanie takich środków powinno być zawsze konsultowane z lekarzem.
„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”
Skrócona informacja o leku: Noctis Noc.
Noctis Noc, 12,5 mg, tabletki powlekane: Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu (Doxylamini hydrogenosuccinas).
| Wskazania do stosowania: Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznej bezsenności u osób dorosłych, zwłaszcza w przypadku występowania trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych lub wczesnego budzenia w godzinach porannych.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nadwrażliwość na inne leki przeciwhistaminowe. Należy wziąć pod uwagę możliwość wystąpienia krzyżowej reakcji nadwrażliwości z innymi lekami przeciwhistaminowymi, dlatego też nie wolno stosować leku przeciwhistaminowego blokującego receptory H1 w razie stwierdzenia nadwrażliwości na jakikolwiek lek z tej grupy. Astma. Przewlekłe zapalenie oskrzeli. Rozedma płuc. Jaskra. Przerost gruczołu krokowego. Bliznowaciejący wrzód trawienny. Zwężenie odźwiernikowo-dwunastnicze. Zwężenie ujścia pęcherza moczowego. Ciężka niewydolność nerek lub schyłkowa niewydolność nerek. Ciężka niewydolność wątroby. Jednoczesne stosowanie z inhibitorami monoaminooksydazy (IMAO). Jednoczesne stosowanie silnych inhibitorów izoenzymów CYP450. Należą do nich: leki z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) (fluoksetyna, fluwoksamina, paroksetyna), antybiotyki makrolidowe (klarytromycyna, erytromycyna, telitromycyna), leki przeciwarytmiczne (amiodaron), leki przeciwwirusowe z grupy inhibitorów proteazy (indynawir, rytonawir, telaprewir), leki przeciwgrzybicze z grupy azoli (flukonazol, ketokonazol, itrakonazol, worykonazol), terbinafina, chinidyna, nefazodon, bupropion, gemfibrozyl. Ciąża i karmienie piersią. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań, tel. +48 61 66 51 500 |
Bibliografia:
- Krajewska O. i inni, Wpływ długości i jakości snu na parametry antropometryczne, metaboliczne i ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2017, tom 8, nr 2, 47–54.
- Czechowicz K., Tylko pięć godzin snu to wyższe ryzyko rozwoju wielu chorób, Termedia, 2022.
- https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000001209 [dostęp: 26.09.2024]
- Prejbisz A. i inni, Zaburzenia snu a nadciśnienie tętnicze, Nadciśnienie tętnicze rok 2010, tom 14, nr 5.
Artykuł sponsorowany