Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

      Profilaktyka

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Profilaktyka

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Choroby kręgosłupa, a trening na siłowni

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyZdrowy sen

Sen dziecka, czy różni się od snu dorosłego?

przez ZK admin 17 maja 2020
17 maja 2020

Sen ma ogromne znaczenie dla życia człowieka. Jest to czas odpoczynku, regeneracji i przygotowania na kolejny dzień. Dorosła osoba poświęca na spanie około 30% doby.  Nadmierne skracanie tego czasu daje o sobie znać w negatywny sposób już po kilku dniach, zarwanie całej nocy – natychmiast. Sen dziecka różni się od snu dorosłego. Inna jest nie tylko jego długość, ale także struktura. Ma również dodatkowe funkcje. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu.

Pierwsza najistotniejsza różnica dotyczy długości snu. Zapotrzebowanie na sen zmienia się w ciągu naszego życia. Noworodki śpią średnio 14-17 godzin. Niemowlęta około 2 godziny krócej. Wypoczynek nocny dalej ulega skracaniu, dzieci przedszkolne potrzebują około 10-13 godzin. Warto podkreślić, że po ukończeniu  4 lat większość dzieci nie potrzebuje już drzemek w ciągu dnia, stąd żywe protesty przeciwko leżakowaniu. Jako rodzice powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na nastolatków. Ich zapotrzebowanie dobowe na sen to około 8-10 godzin. Częstym problemem w tej grupie wiekowej jest korzystanie z komputera lub telefonu tuż przed snem. Powoduje to zwykle opóźnione zasypianie związanie z emitowanym przez urządzenia światłem oraz emocjami wywołanymi rozmową, czy filmami. Pamiętajmy, że zapotrzebowanie na sen jest cechą osobniczą. Wahania w kierunku nadmiaru lub niedoboru snu nie budzą niepokoju jeżeli rozwój dziecka jest prawidłowy, zgodny z wiekiem. W razie wątpliwości należy zasięgnąć porady specjalisty.

Podobieństwo z osobami dorosłymi stanowi fazowość snu. Wyróżniamy 2 podstawowe fazy: REM (faza z szybkimi ruchami gałek ocznych) oraz NREM (faza bez szybkich ruchów gałek ocznych). W obrębie fazy NREM wyszczególniono 4 podfazy, wyodrębnione na podstawie głębokości snu. U dzieci podczas snu REM dochodzi do rozwoju mózgu oraz utrwalenia zdobytych umiejętności. Dlatego etap ten trwa aż 50% całego czasu trwania snu. Dla porównania u osoby dojrzałej zajmuje około 20-25% snu. W pierwszych kilku miesiącach życia niemowlęcia, cykl, składający się z następujących po sobie faz, trwa około 50 minut, czyli  zdecydowanie krócej niż u jego rodziców (80 – 120 minut). Ponadto łatwo dochodzi do wybudzeń przy przechodzeniu ze snu głębokiego do płytkiego.  Na szczęście większość dzieci samoczynnie ponownie zasypia. W miarę upływu czasu, cykle wydłużają się i dziecko w wieku szkolnym śpi podobnie do nas.

W wieku rozwojowym sen ma wiele funkcji. To właśnie w fazie snu głębokiego dochodzi do wyrzutu hormonu wzrostu z przysadki mózgowej. Odpowiada on nie tylko za wydłużanie kości, ale również za zwiększenie masy ciała oraz gospodarkę węglowodanową. Badania wykazały mniejszą zapadalność na cukrzycę u dzieci, które były kładzione do łóżka około godziny 20. Ponadto we śnie powstają nowe połączenia neuronalne oraz ulegają zmianom ilości neuroprzekaźników – dziecko zapamiętuje nowo nabyte umiejętności. Ten proces nosi nazwę konsolidacji pamięci, czyli przechodzenia informacji z pamięci krótkotrwałej, do długotrwałej. Efektywny wypoczynek nocny to warunek odpowiedniej regeneracji układu nerwowego, ale nie tylko. W tym czasie organizm odbudowuje zasoby neuroprzekaźników w mózgu, białek transportowych oraz odpornościowych. Niedobory snu mogą skutkować częstszymi infekcjami. Drzemki w ciągu dnia wpływają korzystnie na koncentrację i energię dziecka, nie mogą jednak zastąpić odpowiednio długiego snu w nocy.

Potrzeby człowieka ulegają zmianom z wiekiem. Najmłodsze dzieci mają jedynie potrzeby fizjologiczne, a ich zadaniem jest rosnąć i prawidłowo się rozwijać. Rodzice starają się zaspokoić zapotrzebowanie swojego dziecka na pożywienie, sen, czystą pieluchę, komfort cieplny i spokojne otoczenie. Jeśli zabraknie któregoś z tych warunków, rozwój może ulec zaburzeniu. Ważne jest, abyśmy mieli świadomość, że dziecko to  nie jest „mały dorosły” i wymaga specyficznej troski, dostosowanej do wieku.

Autor: Ilona Wróblewska-Oniśk – Lekarz

 

sensen dziecka
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Powrót na siłownię po długiej przerwie – na...

17 grudnia 2020

Strefy twardości w materacu

21 listopada 2020

Jaki materac wybrać dla bardzo szczupłej osoby?

20 października 2020

Co zrobić, jeśli nowo zakupiony materac okazał się...

20 października 2020

Materac dla puszystych

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Ból mięśni i stawów – jak sobie z nim radzić?

    11 stycznia 2021

Kategorie

  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Polecane

  • Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

    21 stycznia 2021
  • Czym jest borelioza, jak się ją diagnozuje i leczy?

    19 stycznia 2021
  • Pieluchomajtki dla dorosłych

    13 stycznia 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl