Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

      Profilaktyka

      Ból nerek – przyczyny, leczenie

      27 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

      Profilaktyka

      Ból nerek – przyczyny, leczenie

      27 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyZdrowy sen

Sen dziecka, czy różni się od snu dorosłego?

przez ZK admin 17 maja 2020
17 maja 2020

Sen ma ogromne znaczenie dla życia człowieka. Jest to czas odpoczynku, regeneracji i przygotowania na kolejny dzień. Dorosła osoba poświęca na spanie około 30% doby.  Nadmierne skracanie tego czasu daje o sobie znać w negatywny sposób już po kilku dniach, zarwanie całej nocy – natychmiast. Sen dziecka różni się od snu dorosłego. Inna jest nie tylko jego długość, ale także struktura. Ma również dodatkowe funkcje. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu.

Pierwsza najistotniejsza różnica dotyczy długości snu. Zapotrzebowanie na sen zmienia się w ciągu naszego życia. Noworodki śpią średnio 14-17 godzin. Niemowlęta około 2 godziny krócej. Wypoczynek nocny dalej ulega skracaniu, dzieci przedszkolne potrzebują około 10-13 godzin. Warto podkreślić, że po ukończeniu  4 lat większość dzieci nie potrzebuje już drzemek w ciągu dnia, stąd żywe protesty przeciwko leżakowaniu. Jako rodzice powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na nastolatków. Ich zapotrzebowanie dobowe na sen to około 8-10 godzin. Częstym problemem w tej grupie wiekowej jest korzystanie z komputera lub telefonu tuż przed snem. Powoduje to zwykle opóźnione zasypianie związanie z emitowanym przez urządzenia światłem oraz emocjami wywołanymi rozmową, czy filmami. Pamiętajmy, że zapotrzebowanie na sen jest cechą osobniczą. Wahania w kierunku nadmiaru lub niedoboru snu nie budzą niepokoju jeżeli rozwój dziecka jest prawidłowy, zgodny z wiekiem. W razie wątpliwości należy zasięgnąć porady specjalisty.

Podobieństwo z osobami dorosłymi stanowi fazowość snu. Wyróżniamy 2 podstawowe fazy: REM (faza z szybkimi ruchami gałek ocznych) oraz NREM (faza bez szybkich ruchów gałek ocznych). W obrębie fazy NREM wyszczególniono 4 podfazy, wyodrębnione na podstawie głębokości snu. U dzieci podczas snu REM dochodzi do rozwoju mózgu oraz utrwalenia zdobytych umiejętności. Dlatego etap ten trwa aż 50% całego czasu trwania snu. Dla porównania u osoby dojrzałej zajmuje około 20-25% snu. W pierwszych kilku miesiącach życia niemowlęcia, cykl, składający się z następujących po sobie faz, trwa około 50 minut, czyli  zdecydowanie krócej niż u jego rodziców (80 – 120 minut). Ponadto łatwo dochodzi do wybudzeń przy przechodzeniu ze snu głębokiego do płytkiego.  Na szczęście większość dzieci samoczynnie ponownie zasypia. W miarę upływu czasu, cykle wydłużają się i dziecko w wieku szkolnym śpi podobnie do nas.

W wieku rozwojowym sen ma wiele funkcji. To właśnie w fazie snu głębokiego dochodzi do wyrzutu hormonu wzrostu z przysadki mózgowej. Odpowiada on nie tylko za wydłużanie kości, ale również za zwiększenie masy ciała oraz gospodarkę węglowodanową. Badania wykazały mniejszą zapadalność na cukrzycę u dzieci, które były kładzione do łóżka około godziny 20. Ponadto we śnie powstają nowe połączenia neuronalne oraz ulegają zmianom ilości neuroprzekaźników – dziecko zapamiętuje nowo nabyte umiejętności. Ten proces nosi nazwę konsolidacji pamięci, czyli przechodzenia informacji z pamięci krótkotrwałej, do długotrwałej. Efektywny wypoczynek nocny to warunek odpowiedniej regeneracji układu nerwowego, ale nie tylko. W tym czasie organizm odbudowuje zasoby neuroprzekaźników w mózgu, białek transportowych oraz odpornościowych. Niedobory snu mogą skutkować częstszymi infekcjami. Drzemki w ciągu dnia wpływają korzystnie na koncentrację i energię dziecka, nie mogą jednak zastąpić odpowiednio długiego snu w nocy.

Potrzeby człowieka ulegają zmianom z wiekiem. Najmłodsze dzieci mają jedynie potrzeby fizjologiczne, a ich zadaniem jest rosnąć i prawidłowo się rozwijać. Rodzice starają się zaspokoić zapotrzebowanie swojego dziecka na pożywienie, sen, czystą pieluchę, komfort cieplny i spokojne otoczenie. Jeśli zabraknie któregoś z tych warunków, rozwój może ulec zaburzeniu. Ważne jest, abyśmy mieli świadomość, że dziecko to  nie jest „mały dorosły” i wymaga specyficznej troski, dostosowanej do wieku.

Autor: Ilona Wróblewska-Oniśk – Lekarz

 

sensen dziecka
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak prawidłowo siedzieć w pracy?

17 czerwca 2022

Jak radzić sobie z niepełnosprawnością?

13 czerwca 2022

Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

11 maja 2022

Jakie elementy są niezbędne, by Twój sen był...

28 kwietnia 2022

Zmniejszenie piersi sposobem na ból kręgosłupa!

27 kwietnia 2022

Joga na ból kręgosłupa dla każdego – jak...

25 kwietnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Zabiegi medycyny estetycznej, które musisz spróbować

    27 czerwca 2022
  • Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

    24 czerwca 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Zabiegi medycyny estetycznej, które musisz spróbować

    27 czerwca 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl