Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyĆwiczeniaPorady zdrowotne

Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

przez borbis 5 sierpnia 2022
5 sierpnia 2022

Każdego dnia wiele osób cierpi z powodu uporczywego bólu pleców, który bardzo utrudnia funkcjonowanie. Chyba wszyscy zgodzą się z tym, że niełatwo wykonywać codzienne obowiązki, gdy dolegliwości bólowe skutecznie nas hamują. Niektóre schorzenia są na tyle nietypowe, że wymagają równie nietypowych rozwiązań. Co zatem zrobić, by zminimalizować ból i ryzyko jego wystąpienia?

Zainwestuj w dobrej jakości materac

Coraz częściej słyszy się o tym, że dobrze dobrane podłoże do snu jest bardzo ważne. Ale tak naprawdę jakie to ma znaczenie? Jak się okazuje, ogromne. Materac odpowiada bowiem za podpieranie kręgosłupa oraz zapewnianie użytkownikowi komfortu na możliwie jak najwyższym poziomie. Warto więc wybierać ten artykuł sypialniany zgodnie ze swoimi indywidualnymi preferencjami, kierując się kilkoma najważniejszymi parametrami.

  • Twardość. To właśnie ten parametr ma decydujący wpływ na poziom odczuwanego przez użytkownika komfortu. Producenci korzystają z uniwersalnej skali określającej, jaką twardość powinni wybrać użytkownicy o konkretnej masie ciała. H1 to materac najbardziej miękki, a H4 – najtwardszy. Nie warto jednak kierować się jedynie tymi oznaczeniami. Dużą rolę odgrywają również osobiste potrzeby i przyzwyczajenia.
  • Rodzaj wypełnienia. Preferujesz materac multipocket, czy sprężynowy? A może zależy Ci na tym, by wewnątrz wyrobu znajdowała się pianka wysokoelastyczna? To wszystko zależy od Ciebie i Twoich osobistych preferencji!
  • Rozmiar. Parametr ten zależy od ilości miejsca w sypialni oraz potrzeb użytkownika. Należy mieć jednak na uwadze, że podłoże do snu powinno być minimum 20 cm dłuższe od użytkownika, a na jedną osobę przeznacza się co najmniej 70 cm szerokości. Oznacza to, że najmniejszą opcją w sypialni dwuosobowej powinno być podłoże o wymiarach 140×200.

Najwięcej wątpliwości zazwyczaj budzi punkt drugi, a mianowicie rodzaj wypełnienia materaca. Producenci oferują bowiem masę ciekawych produktów, pośród których stosunkowo łatwo się zgubić. Podstawowy podział podłoży do snu oferuje jednak dwa podstawowe rodzaje materacy: piankowe i sprężynowe.

Materace piankowe to podłoża, które – jak sama nazwa wskazuje – zostały zbudowane z zaawansowanych technologicznie surowców, czyli pianek. Mówi się, że są to najszybciej rozwijające się komponenty na świecie. Podłoża z takim wypełnieniem posiadają zaskakująco dużo pozytywnych właściwości. Najważniejsze z nich to:

  • wysoka trwałość, która oznacza, że dany produkt zachowa swoje pierwotne właściwości przez długi czas,
  • wyjątkowa sprężystość i plastyczność,
  • optymalna wentylacja wkładu, dzięki której rozwój szkodliwych bakterii i grzybów jest niemożliwy,
  • równomierne rozłożenie ciężaru ciała, dzięki któremu można czuć się komfortowo i wygodnie,
  • bardzo dobre dopasowanie do anatomicznej budowy na całej długości sylwetki.

Materace sprężynowe to podłoża, których działanie opiera się na działaniu sprężyn. Są na rynku od wielu lat, ale w ostatnim czasie przeszły niemałą metamorfozę. W sklepach oferujących modele najwyższej jakości trudno znaleźć już tradycyjne materace bonellowe, czyli te, w których sprężyny łączono przy pomocy metalowych drutów. Ustąpiły one miejsca modelom kieszeniowym i multipocket, które zapewniają zdecydowanie większy komfort użytkowania. Stosuje się w nich zdecydowanie więcej sprężyn – większe zagęszczenie pozwala bowiem zwiększyć elastyczność punktową danego podłoża. Ponadto, sprężyny umieszczono w osobnych, materiałowych kieszonkach, dzięki czemu działają one niezależnie od pozostałych i doskonale dopasowują się do anatomicznej budowy ciała użytkownika, co ma szczególne znaczenie u osób z bólem pleców.

Dobre rozwiązanie dla zmotoryzowanych – wałek lędźwiowy do samochodu

Osoby, które często podróżują i spędzają długie godziny za kierownicą wiedzą, z jak dużym uczuciem dyskomfortu wiąże się wielogodzinne przebywanie w wymuszonej przez fotel kierowcy pozycji. Ratunkiem w tym przypadku z pewnością będzie poduszka lędźwiowa do samochodu. Jest to produkt w kształcie półwałka, najczęściej wypełniony pianką poliuretanową odpowiedniej twardości. Jest to akcesorium, które powstało właśnie z myślą o osobach, których dolny odcinek kręgosłupa jest bardzo narażony. Dlaczego warto zdecydować się na jego zakup?

  • Dzięki wałkowi lędźwiowemu następuje stabilizacja i rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych.
  • Wałek gwarantuje utrzymanie naturalnych, anatomicznych krzywizn kręgosłupa.
  • Poduszka w kształcie półwałka przeznaczona do samochodu sprawia, że komfort siedzenia jest o wiele większy, a wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej nie oddziałuje na organizm aż tak negatywnie.

Ergonomiczne stanowisko pracy receptą na sukces

Zdecydowana większość społeczeństwa pracuje na siedząco i spędza w tej pozycji średnio 8 godzin w ciągu dnia. Nie ma więc co się dziwić, że praca ma ogromny wpływ na stan zdrowia. Należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów.

  • Monitor. Najlepiej, by sprzęt był nowy, taki, który nie zagraża naszym oczom. Ekran powinien znajdować się na wysokości wzroku – należy za wszelką cenę unikać schylania głowy, unoszenia jej do góry lub nienaturalnego przekręcania.
  • Oświetlenie. Najlepszym dla naszego wzroku oświetleniem jest rzecz jasna światło naturalne. Aby korzystać z niego możliwie jak najdłużej w ciągu dnia należy ustawić monitor prostopadle do okna.
  • Krzesło. Krzesło jest niezwykle istotnym meblem w biurze. Najlepiej, gdy ma możliwość regulacji wysokości, a także kąta oparcia. Szalenie istotne są również podłokietniki oraz – jeśli zachodzi taka potrzeba – podnóżek.
  • Biurko. Ogromną popularnością cieszą się w ostatnim czasie stoły biurowe z ręczną lub automatyczną regulacją wysokości. Biurka tego typu dają pracownikowi możliwość wyboru, czy w danym momencie chce pracować na siedząco, czy na stojąco, a ponadto pozwalają idealnie dopasować pozycję ciała do wymagań wynikających z zasad ergonomii pracy.

Fakt, iż rynek jest w tym momencie przepełniony innowacyjnymi rozwiązaniami stworzonymi z myślą o osobach cierpiących z powodu bólu pleców jest ogromnym plusem. Każdy może dzięki temu zaopatrzyć się w niedrogie rozwiązania mający realny wpływ na życie codzienne.

Artykuł opracowany przez naszego eksperta:
Sylwia Pierzchlewicz

Sylwia Pierzchlewicz

mgr fizjoterapii, trener personalny
aktywność fizycznaćwiczenia na kręgosłupjak dbać o kręgosłupjogakręgosłupzdrowy kręgosłup
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

27 marca 2023

Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z...

15 marca 2023

Materac przeciwodleżynowy – właściwości i przeznaczenie

14 marca 2023

Joga na desce SUP – sprawdź jak ją...

13 marca 2023

Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją...

9 marca 2023

Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

3 marca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Korzyści i zagrożenia związane z suplementami diety

    17 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl