Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Naturalne metody budowania odporności – dieta

przez borbis 30 grudnia 2020
30 grudnia 2020

Jesienią i zimą zaczynamy nieco intensywniej myśleć o naszej odporności, niż ma to miejsce latem. Spadek temperatury na zewnątrz, zwłaszcza nagły, prowadzi do miejscowego (górne drogi oddechowe) lub uogólnionego spadku odporności, co skutkuje najczęściej przeziębieniami. Chcąc się przed tym bronić poszukujemy metod na wzmocnienie organizmu, a im bardziej będą one naturalne, tym dla nas lepiej.

Przyczyny osłabienia organizmu

Nie tylko jesienny spadek temperatury powoduje u nas obniżenie odporności. Ma on jednak niebagatelny wpływ na szerzenie się wirusów, zwłaszcza przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ w naszych górnych drogach oddechowych zimno wywołuje skurcz naczyń krwionośnych. Krew krąży gorzej, a co za tym idzie, komórki układu odpornościowego mają utrudniony dostęp do tamtejszych śluzówek. Wnikające wirusy mają ułatwione zadanie, a my rozwijamy objawy zapalenia górnych dróg oddechowych. Innym niezależnym od nas czynnikiem osłabiającym organizm są różnego rodzaju choroby przewlekłe, na które cierpimy. Astma, choroby reumatyczne, czy choroby układu krążenia, jak nadciśnienie, czy miażdżyca to tylko niektóre z nich. Również przewlekłe stany zapalne jelit mają niekorzystny wpływ na odporność człowieka, ponieważ w układzie pokarmowym właśnie znajduje się znaczna część tego układu. Nasze nieodpowiednie zachowanie stanowi odrębną grupę przyczyn prowadzących do ogólnej niedyspozycji. Należy tu wymienić na przykład niedostosowany do pogody strój. Stopniowe przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur daje czas na dostosowanie odpowiedzi układu odpornościowego na atak wirusów. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz szkodliwy tryb życia – brak ruchu, palenie papierosów, picie alkoholu – to także czynniki osłabiające nasze bariery. Dokładając do tego niedobór snu oraz chroniczny stres mamy przepis na zwiększoną podatność na infekcje różnego typu.

Wzmocnienie z natury

Czosnek. Znany jest nam wszystkim jako uniwersalna przyprawa. Przez babcie stosowany tradycyjnie jako środek wspomagający wracanie do zdrowia w łagodnych infekcjach. Spożywamy go wtedy z mlekiem i miodem, w postaci domowych syropów (często z cebulą), a dla koneserów – świeży, np. na kanapce. Czy takie zastosowanie ma jednakże umocowanie naukowe? Czosnek w swoim składzie zawiera witaminę C oraz kompleks witamin B. Oprócz tego makro i mikroelementy. Działanie na organizm wywiera głównie poprzez zawartość alliiny oraz allicyny. Preparaty farmaceutyczne wspierające odporność powinny być standaryzowane właśnie na zawartość tych substancji. W badaniach naukowych nie mamy niestety niezbitych dowodów na to, że czosnek leczy przeziębienie lub zapobiega jego rozwojowi. Wnioski sugerujące takie działanie są raczej dość luźne i powinny być poparte dokładniejszymi badaniami. Nie ulega jednak wątpliwości, że jego stosowanie nam nie szkodzi. Dla kontrastu, udowodniono działanie przeciwnowotworowe, w stosunku do raka żołądka, oraz przeciwmiażdżycowe czosnku. W kontekście powyższych informacji oczywistym staje się fakt, że spożywanie czosnku wywiera korzystny wpływ na nasze zdrowie i warto jest go wprowadzać do diety w różnych postaciach.

Jeżówka purpurowa – Echinacea. Roślina ta jest popularną ozdobą naszych ogrodów. Okazałe kwiaty oraz długi okres kwitnienia zaskarbiają jej wielu zwolenników. Surowcem wykorzystywanym w przemyśle farmaceutycznym jest korzeń oraz ziele, z których produkowane są soki, nalewki bądź suszone przed dalszą obróbką. Zawarte w roślinie pochodne kwasu kawowego oraz flawonoidy wykazują działanie pobudzające produkcję interferonu (wydzielany w odpowiedzi na obecność drobnoustrojów) a także zwiększające ilość komórek układu białokrwinkowego. Efekt jest jednoznacznie widoczny in vitro (w probówce), jednak brakuje niezbitych dowodów na immunostymulujące działanie in vivo ( u człowieka). Niemniej wydaje się, że stosowanie preparatów zawierających wyciągi z jeżówki może zapobiegać przeziębieniom oraz wspomagać farmakoterapię chorób układu oddechowego.

Tran. Olej z wątroby ryb dorszowatych nazywamy tranem, określenia tego nie używamy natomiast w odniesieniu do oleju z wątroby rekina. Oleje te są doskonałym źródłem kwasów omega, które tak trudno dostarczyć do organizmu w pożądanej ilości z dietą. Wspomagają pracę układu nerwowego, pomagają utrzymać cholesterol na prawidłowym poziomie, przez co chronią przed miażdżycą i jej skutkami. Większą ich zawartością cechuje się tran. Oprócz kwasów omega, oleje te są bogate w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E,K), dlatego nie powinno się łączyć obu tych produktów – rośnie ryzyko przedawkowania. Wątroba wieloryba zawiera tzw. alkiloglicerole, czyli związki o właściwościach przeciwnowotworowych i przeciwbakteryjnych, wspomagające układ odpornościowy. Niezależnie który preparat wybierzemy, suplementację powinniśmy rozpocząć wczesną jesienią i kontynuować ją do lata. Osoby starsze i dzieci warto wspomagać przez cały rok.

Miód, pyłek pszczeli, pierzga. Wymienione produkty pszczele są bogatym źródłem witamin oraz mikro- i makroelementów. Pyłek pszczeli powstaje podczas produkcji miodu. Pszczoły zbierają nektar kwiatowy oraz pyłek i składują je w plastrach. Służy on zaspokajaniu ich potrzeb. Jest niezwykle bogaty w białko, węglowodany i lipidy. To swego rodzaju koncentrat. Pierzga natomiast jest mieszanką pyłku, miodu i śliny pszczół. Występuje w postaci twardych kulek. Ceny tych produktów bywają dość wysokie, ponieważ w procesie produkcji miodu powstaje ich nieduża ilość. Warto jednak zaopatrywać się w nie przed okresem infekcyjnym, ponieważ stanowią bombę witaminową i doskonale wzmacniają odporność. Zawarty w miodzie lizozym rozkłada ściany bakterii, co nadaje mu działanie przeciwbakteryjne. Polifenole zaś mają działanie antyoksydacyjne. Miód można dodawać do herbaty lub kawy, jednak pamiętając o tym, że wysoka temperatura niszczy jego właściwości. Woda powinna być ciepła, nie gorąca. Optymalnie jest stosować miksturę przygotowaną z łyżki miodu i połowy cytryny, rozpuszczonych w szklance wody. Zamiast tego możemy stosować łyżkę pyłku pszczelego pozostawioną w szklance wody na noc do namoczenia. Taką zawiesinę wypijamy rano, na czczo.

Kiszonki. Najpopularniejsze to kiszone ogórki i kapusta, jednak podobnymi właściwościami cechują się również kiszone buraki, pomidory, czy czosnek. Wszystkie te przetwory zawierają w sobie bakterie kwasu mlekowego, co czyni je naturalnymi probiotykami. Bakterie te wspomagają pracę jelit poprzez wypieranie szkodliwych patogenów oraz produkcję związków hamujących ich rozwój. Dodatkowo kiszonki są bogatym źródłem witaminy C oraz witamin z grupy B a także mikroelementów. Powinniśmy korzystać z ich dobrodziejstw zwłaszcza jesienią i zimą, gdyż kompleksowo wspomagają odporność. Dodatkowo ich dobroczynne działanie obserwujemy podczas kuracji antybiotykiem.

Każdy z opisanych wyżej produktów pochodzi wprost z natury. Nie powinniśmy się spodziewać spektakularnych skutków ich stosowania, jednak połączenie kilku z nich może przynieść lepsze efekty. Pewnym jest, że w okresie wzmożonych zachorowań na choroby infekcyjne nasz organizm wymaga wsparcia, a im ono będzie bliższe naturze, tym dla nas lepiej.

Artykuł sponsorowany

jak wzmonić odpornośćnaturalne sposoby na odpornośćodpornośćwzmocnienie organizmu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z...

22 sierpnia 2023

Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

10 sierpnia 2023

Podkolanówki przeciwżylakowe męskie – skuteczność i korzyści dla...

29 czerwca 2023

Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

7 czerwca 2023

Objawy i leczenie choroby Hashimoto

30 maja 2023

Detoks sokowy – co to jest i jak...

2 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę ruchomości?

    21 września 2023
  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

    19 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę ruchomości?

    21 września 2023
  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl