Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży…

      9 lipca 2025

      Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży…

      9 lipca 2025

      Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneZdrowy sen

Czy cierpisz na jedno, dwa lub trzy z ośmiu zaburzeń snu?

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Na pewno wiesz, że sen i jego poprawna higiena warunkują zdrowie, harmonię i poprawne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeżeli masz problemy ze snem to rano możesz budzić się z uczuciem zmęczenia, mniejszą wydolnością, gorszą koncentracją i obniżonym samopoczuciem. Będzie to widać w każdym obszarze Twojego życia – w pracy oraz w domu, zarówno w fizycznym, jak i umysłowym działaniu. Zaburzenia snu dotyczą zarówno długości, jak i jakości snu. W poniższym artykule zestawiliśmy podstawowe i najczęściej występujące zaburzenia snu. Może Ty albo Twoi bliscy cierpią na któreś z nich?

Bezsenność

Choroba polegająca na nieodpowiedniej długości snu i nieprawidłowej jakości snu. Objawy to problemy z zasypianiem, wybudzanie się w trakcie nocy lub przedwczesne budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia. Efekty to poczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia, obniżenie samopoczucia, pogorszenie koncentracji i kreatywności.

Hipersomnia

Inaczej nadmierna senność. Polega na uczuciu senności i zmęczenia pomimo przespania wystarczającej liczby godzin w ciągu doby. Może również charakteryzować się potrzebą snu, w momentach, w których powinniśmy być aktywni. Hipersomnia może zostać rozpoznana, jeżeli objawy trwają ponad miesiąc. W pierwszej kolejności są wykluczane inne czynniki, które mogą wpływać na nadmierna potrzebę snu, np. choroby somatyczne lub uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Czasami w wyleczeniu nadmiernej senności wystarczy wprowadzenie zasad poprawnej higieny snu. Niekiedy problem możemy rozwiązać jedynie z pomocą lekarza i farmakologii.

Koszmary senne

Koszmar senny to zaburzenie jednej z faz snu, czyli fazy REM. Faza REM odpowiada za głęboki sen, a jej poprawny okres trwania gwarantuje odpowiednią regenerację organizmu. Koszmary to „marzenia” senne przedstawiające sytuacje zagrażające naszemu życiu lub zdrowiu, wywołujące strach i negatywne uczucia. Są nieprzyjemne i mogą wywoływać uczucie przerażenia. Często koszmary senne mogą powodować wybudzanie się i wpływają na niepoprawną jakość snu.

Lęki nocne

Zaburzenie polegające na czasową niemożnością odzyskania pełnej świadomości w trakcie głębokiej fazy snu. Spoglądając na chorego, można mieć wrażenie, że się wybudził, ponieważ może krzyczeć lub nawet usiąść na łóżku. Mimo to i nawet mimo otwartych oczu u chorego brakuje pełnej świadomości. Często chory nie pamięta epizodu lęku nocnego, ale wpływa on na jego regenerację w trakcie snu.

Lęki nocne różnią się od koszmarów sennych pod paroma względami: chory nie pamięta epizodu, nie wybudza się w pełni i źle reaguje na próbę złagodzenia incydentu dotykiem fizycznym. Występują również w innej fazie snu niż koszmary senne, bo w fazie NREM.

Narkolepsja

Choroba, w której główny objaw to nadmierna potrzeba snu w ciągu dnia, kończąca się mimowolnym, niekontrolowanym zaśnięciem. Sen trwa około kilkunastu minut. Nie jest do końca znana przyczyna narkolepsji, ale wymaga ona stałej kontroli odpowiedniego lekarza, ponieważ zdecydowanie utrudnia choremu codzienne funkcjonowanie i nawiązywanie kontaktów społecznych.

Somnambulizm

Inaczej lunatykowanie, polegające na mimowolnym przemieszczaniu się poza łóżkiem w trakcie fazy NREM. Chory ma otwarte oczy, swobodnie omija przeszkody i może wykonywać przeróżne czynności. Po powrocie do łóżka i przebudzeniu najczęściej nie pamięta swojej wędrówki. Jest to zazwyczaj niegroźna choroba, ale na pewno wymaga konsultacji z lekarzem, jeżeli powtarza się wielokrotnie.

Bezdech senny

Bezdech senny jest groźnym schorzeniem, polegającym na czasowym spłyceniu lub zatrzymaniu oddechu w trakcie snu. Zaburzenia oddechu mogą trwać nawet dłużej niż kilkanaście sekund. Efektem jest wybudzenie się chorego z uczuciem lęku i przerażenia, oraz poczucie przewlekłego zmęczenia. Istnieje kilka możliwych przyczyn bezdechu sennego, które koniecznie muszą być skonsultowane z lekarzem. Odpowiednia diagnoza i leczenie może nawet całkowicie wyeliminować problem.

Paraliż przysenny

Brak możliwości wykonania żadnego ruchu przy jednoczesnym poczuciu zachowania świadomości. Emocje towarzyszące paraliżowi sennemu to lęk i przerażenie. Możliwe epizody paraliżu to uczucie spadania, duszenie przez inne osoby bądź sytuacje wywołujące strach. Chory w trakcie ataku nie może się ruszyć i wydać z siebie żadnego dźwięku.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaki materac wybrać dla osób z przepukliną kręgosłupa?: https://www.sleepmed.pl/jaki-materac-wybrac-dla-osob-z-przepuklina-kregoslupa
Niedobór snu – wpływ na organizm: https://www.sleepmed.pl/niedobory-snu-jak-wplywaja-na-organizm
Kolory ścian w Sypialni: https://www.sleepmed.pl/kolory-scian-do-sypialni-jak-dobrac-odpowiednie-kolory-aby-czuc-sie-dobrze

bezdech sennybezsennośćkoszmary sennenarkolepsjaparaliż sennyzaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały...

2 lipca 2025

Elastografia w ocenie wątroby – na czym polega...

2 lipca 2025

Bezdech senny po alkoholu – jak bardzo jest...

2 lipca 2025

Suchy kaszel bez innych objawów – czy to...

30 czerwca 2025

Pozycja języka a zdrowie – wpływ na zgryz,...

30 czerwca 2025

Lekkie nogi na co dzień – 7 prostych...

30 czerwca 2025

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020
  • 5

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Najnowsze

  • Rehabilitacja po operacji – jak wygląda proces krok po kroku?

    10 lipca 2025
  • Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży autem

    9 lipca 2025
  • Jak uzyskać odszkodowanie za uraz lub uszczerbek na zdrowiu?

    4 lipca 2025
  • Terapia psychologiczna a problemy w rodzinie

    4 lipca 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Rehabilitacja po operacji – jak wygląda proces krok po kroku?

    10 lipca 2025
  • Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży autem

    9 lipca 2025
  • Jak uzyskać odszkodowanie za uraz lub uszczerbek na zdrowiu?

    4 lipca 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl