Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneZdrowy sen

Czy cierpisz na jedno, dwa lub trzy z ośmiu zaburzeń snu?

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Na pewno wiesz, że sen i jego poprawna higiena warunkują zdrowie, harmonię i poprawne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeżeli masz problemy ze snem to rano możesz budzić się z uczuciem zmęczenia, mniejszą wydolnością, gorszą koncentracją i obniżonym samopoczuciem. Będzie to widać w każdym obszarze Twojego życia – w pracy oraz w domu, zarówno w fizycznym, jak i umysłowym działaniu. Zaburzenia snu dotyczą zarówno długości, jak i jakości snu. W poniższym artykule zestawiliśmy podstawowe i najczęściej występujące zaburzenia snu. Może Ty albo Twoi bliscy cierpią na któreś z nich?

Bezsenność

Choroba polegająca na nieodpowiedniej długości snu i nieprawidłowej jakości snu. Objawy to problemy z zasypianiem, wybudzanie się w trakcie nocy lub przedwczesne budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia. Efekty to poczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia, obniżenie samopoczucia, pogorszenie koncentracji i kreatywności.

Hipersomnia

Inaczej nadmierna senność. Polega na uczuciu senności i zmęczenia pomimo przespania wystarczającej liczby godzin w ciągu doby. Może również charakteryzować się potrzebą snu, w momentach, w których powinniśmy być aktywni. Hipersomnia może zostać rozpoznana, jeżeli objawy trwają ponad miesiąc. W pierwszej kolejności są wykluczane inne czynniki, które mogą wpływać na nadmierna potrzebę snu, np. choroby somatyczne lub uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Czasami w wyleczeniu nadmiernej senności wystarczy wprowadzenie zasad poprawnej higieny snu. Niekiedy problem możemy rozwiązać jedynie z pomocą lekarza i farmakologii.

Koszmary senne

Koszmar senny to zaburzenie jednej z faz snu, czyli fazy REM. Faza REM odpowiada za głęboki sen, a jej poprawny okres trwania gwarantuje odpowiednią regenerację organizmu. Koszmary to „marzenia” senne przedstawiające sytuacje zagrażające naszemu życiu lub zdrowiu, wywołujące strach i negatywne uczucia. Są nieprzyjemne i mogą wywoływać uczucie przerażenia. Często koszmary senne mogą powodować wybudzanie się i wpływają na niepoprawną jakość snu.

Lęki nocne

Zaburzenie polegające na czasową niemożnością odzyskania pełnej świadomości w trakcie głębokiej fazy snu. Spoglądając na chorego, można mieć wrażenie, że się wybudził, ponieważ może krzyczeć lub nawet usiąść na łóżku. Mimo to i nawet mimo otwartych oczu u chorego brakuje pełnej świadomości. Często chory nie pamięta epizodu lęku nocnego, ale wpływa on na jego regenerację w trakcie snu.

Lęki nocne różnią się od koszmarów sennych pod paroma względami: chory nie pamięta epizodu, nie wybudza się w pełni i źle reaguje na próbę złagodzenia incydentu dotykiem fizycznym. Występują również w innej fazie snu niż koszmary senne, bo w fazie NREM.

Narkolepsja

Choroba, w której główny objaw to nadmierna potrzeba snu w ciągu dnia, kończąca się mimowolnym, niekontrolowanym zaśnięciem. Sen trwa około kilkunastu minut. Nie jest do końca znana przyczyna narkolepsji, ale wymaga ona stałej kontroli odpowiedniego lekarza, ponieważ zdecydowanie utrudnia choremu codzienne funkcjonowanie i nawiązywanie kontaktów społecznych.

Somnambulizm

Inaczej lunatykowanie, polegające na mimowolnym przemieszczaniu się poza łóżkiem w trakcie fazy NREM. Chory ma otwarte oczy, swobodnie omija przeszkody i może wykonywać przeróżne czynności. Po powrocie do łóżka i przebudzeniu najczęściej nie pamięta swojej wędrówki. Jest to zazwyczaj niegroźna choroba, ale na pewno wymaga konsultacji z lekarzem, jeżeli powtarza się wielokrotnie.

Bezdech senny

Bezdech senny jest groźnym schorzeniem, polegającym na czasowym spłyceniu lub zatrzymaniu oddechu w trakcie snu. Zaburzenia oddechu mogą trwać nawet dłużej niż kilkanaście sekund. Efektem jest wybudzenie się chorego z uczuciem lęku i przerażenia, oraz poczucie przewlekłego zmęczenia. Istnieje kilka możliwych przyczyn bezdechu sennego, które koniecznie muszą być skonsultowane z lekarzem. Odpowiednia diagnoza i leczenie może nawet całkowicie wyeliminować problem.

Paraliż przysenny

Brak możliwości wykonania żadnego ruchu przy jednoczesnym poczuciu zachowania świadomości. Emocje towarzyszące paraliżowi sennemu to lęk i przerażenie. Możliwe epizody paraliżu to uczucie spadania, duszenie przez inne osoby bądź sytuacje wywołujące strach. Chory w trakcie ataku nie może się ruszyć i wydać z siebie żadnego dźwięku.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaki materac wybrać dla osób z przepukliną kręgosłupa?: https://www.sleepmed.pl/jaki-materac-wybrac-dla-osob-z-przepuklina-kregoslupa
Niedobór snu – wpływ na organizm: https://www.sleepmed.pl/niedobory-snu-jak-wplywaja-na-organizm
Kolory ścian w Sypialni: https://www.sleepmed.pl/kolory-scian-do-sypialni-jak-dobrac-odpowiednie-kolory-aby-czuc-sie-dobrze

bezdech sennybezsennośćkoszmary sennenarkolepsjaparaliż sennyzaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

27 marca 2023

Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z...

15 marca 2023

Materac przeciwodleżynowy – właściwości i przeznaczenie

14 marca 2023

Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją...

9 marca 2023

Czy regularne badania profilaktyczne są konieczne?

13 lutego 2023

Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie...

7 lutego 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Korzyści i zagrożenia związane z suplementami diety

    17 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl