Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneZdrowy sen

Czy cierpisz na jedno, dwa lub trzy z ośmiu zaburzeń snu?

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Na pewno wiesz, że sen i jego poprawna higiena warunkują zdrowie, harmonię i poprawne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeżeli masz problemy ze snem to rano możesz budzić się z uczuciem zmęczenia, mniejszą wydolnością, gorszą koncentracją i obniżonym samopoczuciem. Będzie to widać w każdym obszarze Twojego życia – w pracy oraz w domu, zarówno w fizycznym, jak i umysłowym działaniu. Zaburzenia snu dotyczą zarówno długości, jak i jakości snu. W poniższym artykule zestawiliśmy podstawowe i najczęściej występujące zaburzenia snu. Może Ty albo Twoi bliscy cierpią na któreś z nich?

Bezsenność

Choroba polegająca na nieodpowiedniej długości snu i nieprawidłowej jakości snu. Objawy to problemy z zasypianiem, wybudzanie się w trakcie nocy lub przedwczesne budzenie się bez możliwości ponownego zaśnięcia. Efekty to poczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia, obniżenie samopoczucia, pogorszenie koncentracji i kreatywności.

Hipersomnia

Inaczej nadmierna senność. Polega na uczuciu senności i zmęczenia pomimo przespania wystarczającej liczby godzin w ciągu doby. Może również charakteryzować się potrzebą snu, w momentach, w których powinniśmy być aktywni. Hipersomnia może zostać rozpoznana, jeżeli objawy trwają ponad miesiąc. W pierwszej kolejności są wykluczane inne czynniki, które mogą wpływać na nadmierna potrzebę snu, np. choroby somatyczne lub uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Czasami w wyleczeniu nadmiernej senności wystarczy wprowadzenie zasad poprawnej higieny snu. Niekiedy problem możemy rozwiązać jedynie z pomocą lekarza i farmakologii.

Koszmary senne

Koszmar senny to zaburzenie jednej z faz snu, czyli fazy REM. Faza REM odpowiada za głęboki sen, a jej poprawny okres trwania gwarantuje odpowiednią regenerację organizmu. Koszmary to „marzenia” senne przedstawiające sytuacje zagrażające naszemu życiu lub zdrowiu, wywołujące strach i negatywne uczucia. Są nieprzyjemne i mogą wywoływać uczucie przerażenia. Często koszmary senne mogą powodować wybudzanie się i wpływają na niepoprawną jakość snu.

Lęki nocne

Zaburzenie polegające na czasową niemożnością odzyskania pełnej świadomości w trakcie głębokiej fazy snu. Spoglądając na chorego, można mieć wrażenie, że się wybudził, ponieważ może krzyczeć lub nawet usiąść na łóżku. Mimo to i nawet mimo otwartych oczu u chorego brakuje pełnej świadomości. Często chory nie pamięta epizodu lęku nocnego, ale wpływa on na jego regenerację w trakcie snu.

Lęki nocne różnią się od koszmarów sennych pod paroma względami: chory nie pamięta epizodu, nie wybudza się w pełni i źle reaguje na próbę złagodzenia incydentu dotykiem fizycznym. Występują również w innej fazie snu niż koszmary senne, bo w fazie NREM.

Narkolepsja

Choroba, w której główny objaw to nadmierna potrzeba snu w ciągu dnia, kończąca się mimowolnym, niekontrolowanym zaśnięciem. Sen trwa około kilkunastu minut. Nie jest do końca znana przyczyna narkolepsji, ale wymaga ona stałej kontroli odpowiedniego lekarza, ponieważ zdecydowanie utrudnia choremu codzienne funkcjonowanie i nawiązywanie kontaktów społecznych.

Somnambulizm

Inaczej lunatykowanie, polegające na mimowolnym przemieszczaniu się poza łóżkiem w trakcie fazy NREM. Chory ma otwarte oczy, swobodnie omija przeszkody i może wykonywać przeróżne czynności. Po powrocie do łóżka i przebudzeniu najczęściej nie pamięta swojej wędrówki. Jest to zazwyczaj niegroźna choroba, ale na pewno wymaga konsultacji z lekarzem, jeżeli powtarza się wielokrotnie.

Bezdech senny

Bezdech senny jest groźnym schorzeniem, polegającym na czasowym spłyceniu lub zatrzymaniu oddechu w trakcie snu. Zaburzenia oddechu mogą trwać nawet dłużej niż kilkanaście sekund. Efektem jest wybudzenie się chorego z uczuciem lęku i przerażenia, oraz poczucie przewlekłego zmęczenia. Istnieje kilka możliwych przyczyn bezdechu sennego, które koniecznie muszą być skonsultowane z lekarzem. Odpowiednia diagnoza i leczenie może nawet całkowicie wyeliminować problem.

Paraliż przysenny

Brak możliwości wykonania żadnego ruchu przy jednoczesnym poczuciu zachowania świadomości. Emocje towarzyszące paraliżowi sennemu to lęk i przerażenie. Możliwe epizody paraliżu to uczucie spadania, duszenie przez inne osoby bądź sytuacje wywołujące strach. Chory w trakcie ataku nie może się ruszyć i wydać z siebie żadnego dźwięku.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaki materac wybrać dla osób z przepukliną kręgosłupa?: https://www.sleepmed.pl/jaki-materac-wybrac-dla-osob-z-przepuklina-kregoslupa
Niedobór snu – wpływ na organizm: https://www.sleepmed.pl/niedobory-snu-jak-wplywaja-na-organizm
Kolory ścian w Sypialni: https://www.sleepmed.pl/kolory-scian-do-sypialni-jak-dobrac-odpowiednie-kolory-aby-czuc-sie-dobrze

bezdech sennybezsennośćkoszmary sennenarkolepsjaparaliż sennyzaburzenia snu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Powiększenie śledziony, czyli splenomegalia. Co powinno wzbudzić podejrzenia?

20 czerwca 2022

Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

15 czerwca 2022

Czy plastyka nosa jest chętnie wybieraną operacją plastyczną?

15 czerwca 2022

Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

23 maja 2022

Zgrzytanie zębami w nocy – co robić?

28 kwietnia 2022

Jakie elementy są niezbędne, by Twój sen był...

28 kwietnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Zabiegi medycyny estetycznej, które musisz spróbować

    27 czerwca 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl