Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Żelazo w organizmie – jaka jest jego rola i dlaczego warto pilnować jego poziomu?

przez borbis 29 stycznia 2021
29 stycznia 2021

Ludzki organizm jest bardzo skomplikowanym mechanizmem, który potrzebuje bardzo wielu elementów do zgodnego działania. W momencie, gdy jeden z nich zaczyna zawodzić, automatycznie czujemy się gorzej i mamy świadomość, że coś jest nie tak jak powinno. Jak pilnować odpowiedniego poziomu żelaza we krwi i co zrobić, gdy jest go za mało?

1. Rola żelaza w organizmie
2. Niedobór żelaza – przyczyny
3. Niedobór żelaza – objawy
4. Niedobór żelaza – diagnostyka

Rola żelaza w organizmie

Żelazo pełni w ciele człowieka wiele istotnych funkcji. Wchodzi w skład hemoglobiny, która jest odpowiedzialna za transport tlenu w naszym krwiobiegu, a także stanowi integralną część niektórych enzymów, których zadaniem jest tworzenie DNA. Jego rolą jest również wspomaganie mechanizmów mających na celu magazynowanie oraz przetwarzanie energii w komórkach organizmu.

Żelazo pełni szczególną rolę w ciele kobiety, ponieważ od jego poprawnego poziomu zależy prawidłowy wygląd układu nerwowego i ogólnego rozwijania się dziecka w łonie matki. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić nawet do poronienia, a także ma znaczący wpływ na spadek naszej odporności.

Niedobór żelaza – przyczyny

Najbardziej podstawową przyczyną niedoboru żelaza jest jego skromna podaż w naszej diecie lub niedostosowanie jego ilości do aktualnego zapotrzebowania organizmu, na przykład podczas ciąży czy szczególnie obfitych miesiączek. Istnieją także choroby, które sprawiają że nie możemy poprawnie przyswajać go z pożywienia, jak na przykład zespół złego wchłaniania. Także osoby, które mają problemy z układem pokarmowym również czasem mogą doświadczyć problemów z utrzymaniem właściwego poziomu żelaza w organizmie i powinny z tego powodu częściej badać swoją krew.

Niedobór żelaza – objawy

Niedobór żelaza może zostać wykryty przy okazji badania krwi. Jednym z pierwszych jego objawów jest niedobór ferrytyny oraz niedokrwistość. Brak optymalnego poziomu żelaza daje również skutki widoczne gołym okiem, jak bladość cery i ust, trudności w zapamiętywaniu różnych rzeczy, uczucie umysłowego osłabienia czy mniejsza aktywność na co dzień. Wiele osób doświadcza również problemów z bardziej podatnymi na łamanie włosami i paznokciami, palpitacją serca oraz większą podatność na choroby. Popularnym objawem jest także szybsze odczuwanie zmęczenia.

Niedobór żelaza – diagnostyka

Aby określić, czy mamy niedobór żelaza w organizmie, powinniśmy w pierwszej kolejności skontaktować się z lekarzem. W sytuacji, gdy współpracujemy z dietetykiem, taki specjalista również może zalecić nam wykonanie odpowiednich badań. Do najpopularniejszych sposobów na wykrycie braków zaliczamy badanie krwi, szczególnie pod kątem ferrytyny i hemoglobiny. Tego rodzaju pomiar należy wykonywać na czczo, najlepiej w godzinach porannych. Jeżeli już wcześniej wykonywaliśmy pobieranie krwi pod kątem żelaza, warto zrobić je o tej samej porze, co poprzednio. Przeczytaj więcej o diagnostyce żelaza na stronie: https://diag.pl/sklep/badania/zelazo/.

Gdy mamy świadomość, że poziom żelaza w naszym organizmie nie jest zbyt wysoki, powinniśmy jak najszybciej podjąć działania mające na celu poprawę sytuacji. Warto zmienić swoją dietę i wzbogacić ją o produkty bogate w żelazo, takie jak na przykład podroby i mięso, żółtka jajek, kakao, orzechy czy niektóre warzywa i owoce: brokuły, szpinak, morele, jabłka czy śliwki. W przypadku bardzo dużego niedoboru lekarz zapewne poleci nam również odpowiednią suplementację, tak aby jak najszybciej wyprowadzić organizm z niekorzystnego dla niego stanu.

Artykuł sponsorowany

0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

24 lutego 2021

Co każdy powinien wiedzieć o szczepieniach ochronnych?

22 lutego 2021

Jakich błędów unikać, kupując buty dla dziecka?

18 lutego 2021

Sprzęt rehabilitacyjny jako pomoc dla seniora

8 lutego 2021

Jak gwałtowne odchudzanie wpływa na nasze ciało?

5 lutego 2021

Maść rozgrzewająca – szybki sposób na walkę z...

3 lutego 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 4

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

    24 lutego 2021
  • Co każdy powinien wiedzieć o szczepieniach ochronnych?

    22 lutego 2021
  • Jakich błędów unikać, kupując buty dla dziecka?

    18 lutego 2021
  • 3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Kategorie

  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Polecane

  • Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

    24 lutego 2021
  • Co każdy powinien wiedzieć o szczepieniach ochronnych?

    22 lutego 2021
  • Jakich błędów unikać, kupując buty dla dziecka?

    18 lutego 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl