Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać…

      29 września 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać…

      29 września 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień?…

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

      26 września 2023

      Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Wpływ roślin w sypialni na jakość snu

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Na pewno zdajesz sobie sprawę z faktu, jak ważny jest proces regeneracji i higiena snu. Odpowiednia długość snu i prawidłowo dobrany materac gwarantują nie tylko komfort użytkowania, ale i prawidłowy wypoczynek, oraz rozluźnienie mięśni w trakcie snu. W tym artykule zwrócimy uwagę, jak istotne jest urządzenie i zapewnienie optymalnych warunków w sypialni, oraz poruszymy często pomijany temat – roślinność w sypialni.

Każdy wie, że najlepszy komfort snu jest w schludnej, czystej i przewietrzonej sypialni, w której temperatura wynosi około 18-20 stopni C. Dużo mówi się również o pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na jakość snu i negatywnym wpływie spożywania posiłków i użytkowania urządzeń elektronicznych tuż przed położeniem się spać. Możesz znaleźć też dużo informacji na temat materacy, optymalnej kołdry i poduszki, a nawet jaka powinna być piżama. Często jednak zupełnie nie zwraca się uwagi na to jaki wpływ na nasze zdrowie i sam sen mają rośliny, które znajdują się w naszej sypialni. Postaramy się pokazać Ci, że odpowiednie  rośliny w sypialni są doskonałym jej uzupełnieniem.

Jakie korzyści dają rośliny w sypialni?

Niektóre rośliny są uznawane za doskonałe filtry powietrza i świetne pochłaniacze toksyn z otoczenia. Obecnie, szczególnie w dużych miastach, zwiększa się ilość zanieczyszczeń i smogu w powietrzu, co negatywnie wpływa na Twoje zdrowie i układ oddechowy. Stąd tak ważne jest zastosowanie dodatkowych, naturalnych „oczyszczaczy powietrza”. Poza tym rośliny mogą zwiększać wilgotność powietrza, co jest szczególnie istotne w trakcie zimy, kiedy kaloryfery znacznie obniżają poziom wilgotności w pomieszczeniu. Zbyt suche powietrze negatywnie wpływa na jakość snu, a rano możesz obudzić się z bólem głowy. Oczywiście możesz zakupić nawilżacz powietrza, ale czasami wystarczy wybrać odpowiednią roślinę, która dodatkowo będzie dekoracją Twojej sypialni.

Jakich roślin należy unikać w sypialni?

Unikaj roślin, które wydzielą intensywny zapach. Mogą wywołać u Ciebie alergię, ból głowy lub nawet mogą Cię pobudzać, zamiast wyciszać. W razie alergii oczywiście unikaj wszystkich gatunków roślin, na które jesteś uczulony. Kichanie i katar na pewno nie poprawią komfortu snu. Raczej zalecamy też unikanie wielu gatunków roślin w małym pomieszczeniu.

Jakie rośliny będą najlepsze w sypialni?

  • Aloes

Nietrudny w obsłudze kwiat, który potrzebuje jedynie odrobinę wody i naturalne światło. W zamian otrzymasz czyste, przefiltrowane i odpowiednio nawilżone powietrze. Dodatkowo aloes jest rośliną schudną, pasującą do niemal każdego wnętrza.

  • Paproć

Dobrze rozwija się nawet w ciemnych pomieszczeniach. Przy odpowiedniej ilości wody i pielęgnacji osiągają spore rozmiary. Filtrują powietrze i zapewniają dodatkową ilość tlenu.

  • Kaktus wielkanocny i kaktus bożonarodzeniowy

Znowu kwiaty niewymagające wprawnej, ogrodniczej ręki. Kaktusy produkują w ciągu dnia tlen, z którego Ty będziesz mógł swobodnie korzystać w ciągu nocy.

  • Sansewieria

Inaczej wężownica. Nie wymaga ani dużej ilości światła ani dużej ilości wody. Nie lubią zbyt niskiej temperatury i nadmiernej ilości wody. Sansewieria nawilża i oczyszcza powietrze. Produkuje tlen nawet w nocy.

  • Orchidea (storczyk)

Bardziej wymagający gatunek. Istnieje wiele rad i technik, które pomagają dbać o storczyki. Nie lubią one zbyt dużej ilości wody i muszą być nawadniane raz w tygodniu. Lubią też jasne pomieszczenia i wymagają dostępu do naturalnego światła. Oprócz oczyszczania i nawilżania powietrza, storczyki wyglądają pięknie i udekorują każde wnętrze.

  • Skrzydłokwiat 

To strzał w dziesiątkę wśród roślin do sypialni. Jest łatwy w obsłudze i lubi zacienione pomieszczenia. Oczyszcza powietrze z toksyn, takich jak aceton czy benzen. Dodatkowo wytwarza białe kwiaty, które będą dobrym elementem dekoracyjnym sypialni. Nie wydziela intensywnego zapachu.

  • Zielistka Sternberga

Łatwa w uprawie, ale wymaga regularnego podlewania. Doskonały filtr powietrza – eliminują jony metali ciężkich i częściowo usuwa niekorzystne promieniowanie elektromagnetyczne z pomieszczenia.

Magister fizjoterapii Natalia Twarowska

kwiaty do sypialninawilżanie powietrzapochłanianie toksyn przez roślinyrośliny w sypialni
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki...

26 maja 2023

Reumatoidalne zapalenie stawów

3 kwietnia 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać o wzrok na co dzień?

    29 września 2023
  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Zdrowe nawyki na zdrowe oczy – jak dbać o wzrok na co dzień?

    29 września 2023
  • Jak dbać o swój kręgosłup na co dzień? – PORADNIK

    26 września 2023
  • Kiedy jest dobry moment na otwarcie gabinetu psychologicznego?

    26 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl