Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Inhalatory dla astmatyków – jak wybrać najlepszy?

      29 maja 2023

      Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Stenoza kręgosłupa – co to jest i jakie…

      15 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Wpływ roślin w sypialni na jakość snu

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Na pewno zdajesz sobie sprawę z faktu, jak ważny jest proces regeneracji i higiena snu. Odpowiednia długość snu i prawidłowo dobrany materac gwarantują nie tylko komfort użytkowania, ale i prawidłowy wypoczynek, oraz rozluźnienie mięśni w trakcie snu. W tym artykule zwrócimy uwagę, jak istotne jest urządzenie i zapewnienie optymalnych warunków w sypialni, oraz poruszymy często pomijany temat – roślinność w sypialni.

Każdy wie, że najlepszy komfort snu jest w schludnej, czystej i przewietrzonej sypialni, w której temperatura wynosi około 18-20 stopni C. Dużo mówi się również o pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na jakość snu i negatywnym wpływie spożywania posiłków i użytkowania urządzeń elektronicznych tuż przed położeniem się spać. Możesz znaleźć też dużo informacji na temat materacy, optymalnej kołdry i poduszki, a nawet jaka powinna być piżama. Często jednak zupełnie nie zwraca się uwagi na to jaki wpływ na nasze zdrowie i sam sen mają rośliny, które znajdują się w naszej sypialni. Postaramy się pokazać Ci, że odpowiednie  rośliny w sypialni są doskonałym jej uzupełnieniem.

Jakie korzyści dają rośliny w sypialni?

Niektóre rośliny są uznawane za doskonałe filtry powietrza i świetne pochłaniacze toksyn z otoczenia. Obecnie, szczególnie w dużych miastach, zwiększa się ilość zanieczyszczeń i smogu w powietrzu, co negatywnie wpływa na Twoje zdrowie i układ oddechowy. Stąd tak ważne jest zastosowanie dodatkowych, naturalnych „oczyszczaczy powietrza”. Poza tym rośliny mogą zwiększać wilgotność powietrza, co jest szczególnie istotne w trakcie zimy, kiedy kaloryfery znacznie obniżają poziom wilgotności w pomieszczeniu. Zbyt suche powietrze negatywnie wpływa na jakość snu, a rano możesz obudzić się z bólem głowy. Oczywiście możesz zakupić nawilżacz powietrza, ale czasami wystarczy wybrać odpowiednią roślinę, która dodatkowo będzie dekoracją Twojej sypialni.

Jakich roślin należy unikać w sypialni?

Unikaj roślin, które wydzielą intensywny zapach. Mogą wywołać u Ciebie alergię, ból głowy lub nawet mogą Cię pobudzać, zamiast wyciszać. W razie alergii oczywiście unikaj wszystkich gatunków roślin, na które jesteś uczulony. Kichanie i katar na pewno nie poprawią komfortu snu. Raczej zalecamy też unikanie wielu gatunków roślin w małym pomieszczeniu.

Jakie rośliny będą najlepsze w sypialni?

  • Aloes

Nietrudny w obsłudze kwiat, który potrzebuje jedynie odrobinę wody i naturalne światło. W zamian otrzymasz czyste, przefiltrowane i odpowiednio nawilżone powietrze. Dodatkowo aloes jest rośliną schudną, pasującą do niemal każdego wnętrza.

  • Paproć

Dobrze rozwija się nawet w ciemnych pomieszczeniach. Przy odpowiedniej ilości wody i pielęgnacji osiągają spore rozmiary. Filtrują powietrze i zapewniają dodatkową ilość tlenu.

  • Kaktus wielkanocny i kaktus bożonarodzeniowy

Znowu kwiaty niewymagające wprawnej, ogrodniczej ręki. Kaktusy produkują w ciągu dnia tlen, z którego Ty będziesz mógł swobodnie korzystać w ciągu nocy.

  • Sansewieria

Inaczej wężownica. Nie wymaga ani dużej ilości światła ani dużej ilości wody. Nie lubią zbyt niskiej temperatury i nadmiernej ilości wody. Sansewieria nawilża i oczyszcza powietrze. Produkuje tlen nawet w nocy.

  • Orchidea (storczyk)

Bardziej wymagający gatunek. Istnieje wiele rad i technik, które pomagają dbać o storczyki. Nie lubią one zbyt dużej ilości wody i muszą być nawadniane raz w tygodniu. Lubią też jasne pomieszczenia i wymagają dostępu do naturalnego światła. Oprócz oczyszczania i nawilżania powietrza, storczyki wyglądają pięknie i udekorują każde wnętrze.

  • Skrzydłokwiat 

To strzał w dziesiątkę wśród roślin do sypialni. Jest łatwy w obsłudze i lubi zacienione pomieszczenia. Oczyszcza powietrze z toksyn, takich jak aceton czy benzen. Dodatkowo wytwarza białe kwiaty, które będą dobrym elementem dekoracyjnym sypialni. Nie wydziela intensywnego zapachu.

  • Zielistka Sternberga

Łatwa w uprawie, ale wymaga regularnego podlewania. Doskonały filtr powietrza – eliminują jony metali ciężkich i częściowo usuwa niekorzystne promieniowanie elektromagnetyczne z pomieszczenia.

Magister fizjoterapii Natalia Twarowska

kwiaty do sypialninawilżanie powietrzapochłanianie toksyn przez roślinyrośliny w sypialni
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki...

26 maja 2023

Reumatoidalne zapalenie stawów

3 kwietnia 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Wegetarianizm jako styl życia: jakie są rodzaje wegetarianizmu i jak wpływają na nawyki żywieniowe?

    7 czerwca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

    7 czerwca 2023
  • Narzędzia chirurgiczne i zabiegowe – rodzaje i opis. Czym kierować się przy wyborze?

    7 czerwca 2023
  • Jak bakterie probiotyczne pomagają budować odporność?

    7 czerwca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl