Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Co zrobić, jeśli nowo zakupiony materac okazał się zbyt twardy?

przez borbis 20 października 2020
20 października 2020

Podjąłeś/aś decyzję o zakupie nowego materaca. Z pewnością wcześniej poświęciłeś/aś dużo czasu, aby wybrać ten idealny. Już nie możesz doczekać się tych przespanych nocy, w trakcie których poczujesz ukojenie i rozluźnienie mięśni. Co jednak, jeżeli okaże się, że po kilku nocach spędzonych na nowo zakupionym materacu dzieje się zupełnie odwrotnie – odczuwasz sztywność i pojawiają się dolegliwości bólowe? Na dodatek okazało się, że nie ma możliwości zwrotu lub wymiany materaca. Nie załamuj się! Ten artykuł przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie i poniżej znajduje się krótkie pogotowie ratunkowe, które uratuje Twój nowy, nietrafiony materac.

Co zrobiłem/am źle?

Prawdopodobnie wybrany materac jest zbyt twardy materac. Nieprawidłowo dopasowana twardość materaca sprawia, że w sposób nieodpowiedni rozkłada się obciążenie całego Twojego ciała. Niepoprawnie układa się cały kręgosłup, barki i biodra i nadmiernie napinają się mięśnie karku i mięśnie tułowia. To może powodować wybudzanie się w ciągu nocy, sztywność, ból promieniujący i drętwienie kończyn. Gorszy jest również przepływ krwi w Twoim całym ciele. Niestety to może przekładać się na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie w życiu codziennym.

Ratunku? Co mogę w takim razie zrobić?

Oczywiste jest, że nie wyrzucisz nowo zakupionego materaca i nie kupisz kolejnego. Najlepszy rozwiązaniem, które trwale poprawi Twój komfort użytkowania materaca, będzie zakup dodatkowego materaca nawierzchniowego, czyli toppera. Zadaniem toppera jest zmniejszenie twardości materaca. Jeżeli zainwestujesz w wyższy model, to dodatkowo ochronisz materac przed drobnoustrojami i przed kurzem. Jest to także idealne rozwiązanie dla alergików, ponieważ toppery mają właściwości antyalergiczne i przeciwgrzybiczne oraz często posiadają ściągany pokrowiec z możliwością prania. A przede wszystkim materac nawierzchniowy poprawi Twoją jakość snu i wreszcie znikną dolegliwości bólowe spowodowane wcześniejszą twardością materaca!

Z czego zbudowany jest topper?

Zazwyczaj grubość materaca nawierzchniowego waha się pomiędzy 3 a 8 cm. Zbudowany jest z różnych rodzajów wypełnienia. Najczęściej jest to pianka termoelatyczna, jak w przypadku modelu marki Hilding Anders ALT, która charakteryzuje się miękkością i łatwością w dopasowaniu do ciała i krzywizn kręgosłupa. Innym materiałem wykorzystywanym w topperach jest lateks cechujący się wysoką sprężystością i antyalergicznością. Warto zainteresować się również topperem zbudowanym z pianki wysokoelastycznej FloFom o właściwościach poprawiających termoregulację. Ten materac nawierzchniowy to dobry wybór dla osób borykających się z nadmierną potliwością podczas snu – koniecznie sprawdź model firmy Hilding Anders TENOR. Oprócz wypełnienia topper składa się z pokrowca z zamkiem błyskawicznym, dzięki któremu bez problemu zadbasz o jego świeżość i czystość.

Jak uniknąć wyboru zbyt twardego materaca w przyszłości?

Najlepszym rozwiązaniem będzie przetestowanie różnych materacy w praktyce. Wybierz kilka potencjalnie odpowiednich modeli i połóż się na nich na plecach i na boku. Przy optymalnie dobranym materacu nie będziesz w stanie włożyć swojej dłoni pod dolny odcinek kręgosłupa, co oznacza, że kręgosłup jest prawidłowo podparty. Przy nieodpowiedniej twardości kręgosłupa będziesz mógł swobodnie wsunąć dłoń pod dolny odcinek kręgosłupa, a to oznacza, że Twój kręgosłup jest ułożony niepoprawnie i mogą pojawić się dolegliwości bólowe i napięcie mięśni. Leżąc na boku sprawdź, czy Twoje barki, kręgosłup i biodra znajdują się w jednej linii. Zbyt twardy lub zbyt miękki materac spowodują zapadanie się barków bądź bioder do środka materaca, co również niekorzystnie wpłynie na Twoją postawę ciała.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

materac nawierzchniowytopperwybór materacaza twardy materaczakup materaca
1
FacebookTwitterPinterestEmail

1 komentarz

zuzanna 18 listopada 2020 - 16:55

muszę spróbować z nawierzchniowym.

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Strefy twardości w materacu

21 listopada 2020

Jaki materac wybrać dla bardzo szczupłej osoby?

20 października 2020

Materac dla puszystych

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Bruksizm – nocne zgrzytanie zębów

19 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 4

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Smartwatch – nowoczesne monitorowanie treningu

    2 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Polecane

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl