Większość osób myśląc o siłowni ma przed oczami przede wszystkim młodych ludzi, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę. W rzeczywistości jednak coraz więcej osób starszych również decyduje się na tę formę aktywności. Zajęcia fitness dla seniorów pozwalają utrzymać dobrą kondycję, wzmocnić serce, złagodzić dolegliwości i poprawić samopoczucie. Jak powinny wyglądać ćwiczenia dla seniora w klubie fitness?
Fitness dla seniorów w klubie fitness
Oczywiście, każdy ma pełną dowolność w wyborze zajęć, na które chce uczęszczać. Seniorzy mogą wybrać zajęcia z jogi, pilatesu, stretchingu czy nawet nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia kardio. Niektóre kluby fitness wyszły jednak naprzeciw oczekiwaniom tej grupy wiekowej, tworząc dedykowane zajęcia fitness dla seniorów na siłowni. Tego typu ofertę (Golden Fitness) można znaleźć między innymi w Krakowie, w klubie Energym. Na czym opierają się takie zajęcia?
Przede wszystkim ćwiczenia dla seniorów wyróżniają się kompletnie inną intensywnością. Cały trening prowadzony jest w bardziej spokojnej atmosferze oraz w wolniejszym tempie, by móc skupić się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Opiera się na podstawach pilatesu, elementach stretching oraz świadomej pracy z oddechem. Ćwiczenia mają charakter ruchowo-relaksacyjny, w czym pomaga dodatkowo spokojna, klimatyczna muzyka. Doskonale wpływa to więc nie tylko na sprawność fizyczną całego organizmu, ale przede wszystkim na psychikę seniora.
Zajęcia fitness dla seniorów – dlaczego warto?
Zajęcia dla osób starszych dedykowane są zarówno dla osób, które wracają do aktywności po długiej przerwie, jak i dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem. Wybór najlepszych ćwiczeń dla osób starszych oraz wolniejsze tempo zajęć pozwalają doskonale wzmocnić mięśnie całego ciała oraz usprawnić stawy i zwiększyć świadomość ciała, poprawiając przy tym elastyczność i równowagę. To pozwala zapomnieć o bólach kręgosłupa czy innych nieprzyjemnych dolegliwościach, z którymi borykają się osoby starsze.
Ponadto, stopniowe budowanie sprawności podczas zajęć fitness dla seniorów sprzyja rozwijaniu kondycji bez obaw o kontuzję czy nadwyrężenie mięśni. Podczas dedykowanych treningów znacznie łatwiej dopasować tempo oraz sposób wykonywania ćwiczenia do ograniczeń własnego ciała, dlatego zajęcia typu Golden Fitness są doskonałe dla osób, które chciałyby spróbować nowej aktywności, jednak obawiają się zbyt dużego obciążenia podczas tradycyjnych zajęć fitness.
Oprócz tego, ćwiczenia dla seniorów na siłowni mają bardzo pozytywny wpływ na psychikę. Podczas treningu wydzielają się endorfiny, które wpływają na poprawę samopoczucia. Co więcej, udowodniono, że aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie przy regulacji cyklu dobowego, a regularny wysiłek pozwala rozwiązać problemy ze snem, z którymi boryka się sporo osób starszych. Oznacza to, że zajęcia fitness dla osób starszych mogą pomóc nie tylko na dolegliwości bólowe, ale także na poprawę komfortu psychicznego. To także doskonała okazja, by poznać nowych ludzi i zapobiec poczuciu samotności.
Artykuł sponsorowany