Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ortopedia

Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

przez borbis 11 kwietnia 2022
11 kwietnia 2022

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrowe i silne stawy. Po pierwsze, upewnij się, że w Twojej diecie znajduje się odpowiednia ilość wapnia. Pomoże to w utrzymaniu zdrowych kości i zapobiegnie osteoporozie. Po drugie, regularnie ćwicz. Pomoże to utrzymać elastyczność stawów i zmniejszy ryzyko wystąpienia zapalenia stawów. Po trzecie, jedz zdrowo żywność. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i utrzymać stawy w dobrym zdrowiu. Wreszcie, w razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących zdrowia stawów, należy skontaktować się z lekarzem.

Co niszczy stawy?

Niektóre czynności i stany chorobowe mogą powodować dodatkowe obciążenie stawów i prowadzić do ich uszkodzenia. Należą do nich:

  • Otyłość – zbyt duża masa ciała dodatkowo obciąża stawy, zwłaszcza kolana, biodra i plecy
  • Zapalenie stawów – schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i podagra mogą powodować stan zapalny w stawach, który mogą prowadzić do uszkodzenia stawów
  • Urazy stawów – złamania, zwichnięcia i skręcenia mogą prowadzić do uszkodzenia stawów
  • Powtarzające się ruchy – wykonywanie ciągle tych samych czynności (np. pisanie na klawiaturze lub gra w tenisa) może obciążać stawy i prowadzić do ich uszkodzenia.

Jeśli u pacjenta występuje którykolwiek z wymienionych czynników ryzyka, ważne jest, aby podjąć kroki w celu ochrony stawów. Mogą one obejmować utratę wagi, regularne ćwiczenia fizyczne i unikanie powtarzających się ruchów. Jeśli odczuwasz ból stawów, zgłoś się do lekarza, aby ustalić jego przyczynę i podjąć odpowiednie leczenie. Leczenie może obejmować przyjmowanie leków, fizykoterapię lub zabieg chirurgiczny. Uszkodzenia stawów mogą być także skutkiem ich normalnego zużycia. Jest to szczególnie częste u osób starszych. Z wiekiem chrząstka, która wyścieła stawy, zaczyna się niszczyć. Może to prowadzić do bólu, sztywności i obrzęku stawów. Jeśli doświadczasz takich objawów, zgłoś się do lekarza w celu ustalenia, czy masz do czynienia z chorobą stawów lub normalnego zużycia. Leczenie chorób stawów może obejmować przyjmowanie leków, fizykoterapię lub zabiegi chirurgiczne. Do uszkodzenia stawów może dojść także w wyniku urazu. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące stanu zdrowia Twoich stawów, udaj się do lekarza w celu przeprowadzenia pełnej oceny.

W przypadku, kiedy zlekceważymy objawy uszkodzenia stawów, być może będzie konieczna rehabilitacja lub nawet operacja wymiany stawu na implant. W przypadku rehabilitacji ważne jest, aby była ona prowadzona przez doświadczonych rehabilitantów, najlepiej w specjalistycznych ośrodkach. W takich placówkach jest nie tylko wyszkolony personel, wymagany sprzęt, akcesoria treningowe oraz łóżka rehabilitacyjne.

Jakie są objawy uszkodzonych stawów?

Objawy uszkodzonych stawów zależą od rodzaju uszkodzenia. Uszkodzenia stawów mogą powodować ból, sztywność, obrzęk i deformację. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia pełnej oceny.

Jakie jest leczenie uszkodzonych stawów?

Leczenie uszkodzonych stawów zależy od rodzaju uszkodzenia. Leczenie może obejmować przyjmowanie leków, fizykoterapię lub zabieg chirurgiczny. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia swoich stawów, należy zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia pełnej oceny.

Jakie są powikłania uszkodzonych stawów?

Powikłania uszkodzonych stawów to ból, sztywność, obrzęk i deformacja. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, powinieneś zgłosić się do lekarza w celu dokonania pełnej oceny. Uszkodzenia stawów mogą także prowadzić do chorób stawów.

Czy picie kawy niszczy stawy?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Niektóre badania sugerują, że kawa może przyczyniać się do uszkodzenia stawów, podczas gdy inne badania nie wykazały żadnego związku między kawą a zdrowiem stawów. Jeśli obawiasz się wpływu kawy na swoje stawy, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Może on pomóc Ci ustalić, czy kawa jest czynnikiem ryzyka uszkodzenia stawów w konkretnym przypadku.

Warzywa, które rujnują stawy – czyli czego nie jeść, aby mieć zdrowe stawy?

Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, niektóre badania sugerują, że niektóre warzywa mogą przyczyniać się do uszkodzeń stawów. Należą do nich:

  • Kawa – jak wspomniano powyżej, kawa może przyczyniać się do uszkodzeń stawów
  • Pomidory – badanie opublikowane w czasopiśmie Arthritis & Rheumatism wykazało, że osoby, które jadły pomidory cztery lub więcej razy w tygodniu, częściej rozwoju uszkodzeń stawów niż osoby, które jadły pomidory rzadziej niż raz w tygodniu.
  • Ziemniaki – badanie opublikowane w czasopiśmie Annals of the Rheumatic Diseases wykazało, że osoby, które jadły ziemniaki pięć lub więcej razy w tygodniu, były bardziej narażone na uszkodzenie stawów niż osoby, które jadły ziemniaki rzadziej niż dwa razy w tygodniu.
  • Kukurydza – badanie opublikowane w czasopiśmie Arthritis & Rheumatism stwierdzono, że osoby, które jadły kukurydzę pięć lub więcej razy w tygodniu, były bardziej narażone na uszkodzenie stawów niż osoby, które jadły kukurydzę rzadziej niż dwa razy w tygodniu.

Jeśli jesteś zaniepokojony wpływem tych warzyw na Twoje stawy, powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Przepisy na zdrowe stawy, czyli co warto jeść, aby zachować dobrą kondycję stawów

Jeśli szukasz zdrowych przepisów, które pomogą Ci zachować zdrowe stawy, powinieneś szukać przepisów zawierających składniki o właściwościach przeciwzapalnych. Niektóre z tych składników to:

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 – występują w rybach, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk, a także w siemieniu lnianym, nasionach chia oraz orzechy włoskie
  • Imbir – przyprawa o właściwościach przeciwzapalnych, którą można dodawać do dań typu stir-fry, zup i innych potraw
  • Kurkuma – przyprawa o właściwościach przeciwzapalnych, którą można dodawać do curry, gulaszu i innych potraw
  • Zielone warzywa liściaste – takie jak szpinak, jarmuż i zielona kapusta, które są bogate w witaminy A i C – dwa składniki odżywcze, które, jak wykazano, pomagają zmniejszyć stan zapalny
  • Oliwa z oliwek – zdrowy tłuszcz, który zawiera oleokantal, związek o właściwościach przeciwzapalnych
  • Należy również unikać pokarmów, o których wiadomo, że wywołują stan zapalny, takich jak
  • Węglowodany rafinowane – takie jak białe pieczywo, biały ryż i makaron
  • Tłuszcze trans – występują w smażonych potrawach, przetworzonych przekąskach i pieczywie
  • Cukier – który może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych w całym organizmie

Stosując zdrową dietę i unikając pokarmów wywołujących stan zapalny, możesz pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów i zmniejszyć ryzyko ich uszkodzenia.

Zapoznaj się też z dokładną analizą procesu rehabilitacji stawu biodrowego, artykuł tutaj: https://elbur.eu/pl/blog/porady/rehabilitacja-stawu-biodrowego-wszystko-co-nalezy-wiedziec

Artykuł sponsorowany

chore stawyjak zadbać o stawystawyzdrowe kolanazdrowe stawy
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej...

13 maja 2022

Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

30 marca 2022

Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój...

29 marca 2022

Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

25 marca 2022

Kaniula – do jakich zabiegów jest najczęściej stosowana?

23 marca 2022

Czym wyróżniają się materace ortopedyczne?

3 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl