Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Lifestyle

Pozytywny wpływ kawy na zdrowie człowieka

przez ZK admin 25 marca 2022
25 marca 2022

Kawa jest najpopularniejszym napojem świata – miejsca ustępuje jedynie wodzie. Każdego dnia na całym globie wypijanych jej jest blisko dwa i pół miliarda filiżanek. Jaki wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie ma kawa? Dlaczego warto ją pić?

O pobudzeniu i gotowości. Kawa napojem bogów

Zacznijmy od oczywistości. Kawa pobudza — jedna filiżanka pomaga uporać się ze zmęczeniem, przyspiesza procesy myślowe, umożliwia koncentrację, ułatwia kojarzenie faktów.

Te niezwykłe właściwości kawa zawdzięcza kofeinie, która pobudza korę mózgową i ośrodki podkorowe. Co ciekawe, wypicie kawy uwalnia dopaminę, czyli hormon szczęścia i dobrego samopoczucia. Powoduje również wyrzut adrenaliny, czyli hormonu pobudzającego nas do aktywności, zwanego również hormonem ucieczki.

W czasach zamierzchłych adrenalina była nam potrzebna do tego, aby uchronić się przed niebezpieczeństwem — pozwalała skoncentrować mózg na poszukiwaniu drogi wyjścia, przyspieszała pracę serca i przepływ krwi, co umożliwiało podjęcie wysiłku fizycznego, np. w walce z drapieżnikiem. W dzisiejszych czasach mało kto musi walczyć gołymi rękami z niedźwiedziem, ale odpowiednia dawka adrenaliny z pewnością przydaje się przed prezentacją w pracy, wystąpieniem publicznym, czy też egzaminem.

Kawa na trawienie i szybszą przemianę materii

Kawa przyspiesza perystaltykę jelit. Dzięki temu znacznie szybciej trawimy spożyty posiłek. Ponadto kawa przyspiesza spalanie tłuszczu — wedle niektórych badań nawet o 20%. Dlatego polecana jest osobom na diecie, które mogą ją pić bez obaw. Kawa — jeśli nie dodamy do niej cukru, mleka i nie jest sztucznie aromatyzowana — pozbawiona jest kalorii. Należy jednak zaznaczyć, że jakość kawy ma olbrzymie znaczenie w kontekście odchudzania. Jeśli chcesz skorzystać z pełni jej możliwości, sięgaj po świeżo palone ziarna najlepszych gatunków kawy. Możesz na tym tylko zyskać, również pod względem doznań smakowych.

Kawa zwiększa poczucie szczęścia?

Kawa powoduje krótkotrwałe podniesienie się poziomu wspomnianej dopaminy, ale również serotoniny — ten drugi hormon odpowiedzialny jest za dobre samopoczucie psychiczne. U osób chorujących na depresję występują zaburzenia wydzielania serotoniny. Picie kawy nie ustrzeże nas przed depresją, ale z pewnością wspomoże w walce z chwilową chandrą. Kojący zapach kawy stosowany jest w aromaterapii. Zatrzymanie się na moment by wypić ciepły kubek pysznego, pobudzającego napoju pomaga się odseparować od problemów.

Kawa pobudza również libido

Kawa od czasu Majów znana jest jako afrodyzjak. Zwiększając ukrwienie komórek całego ciała, pobudzając mózg i poprawiając humor sprawia, że mamy większą ochotę na seks. Najnowsze badania potwierdzają, że zdrowi mężczyźni wypijający ok. 2-3 filiżanek kawy każdego dnia, niemal nigdy nie mają problemów z potencją.

Kawa palona przeciwko starzeniu

Nieprzetworzone jeszcze ziarna kawy zawierają ponad 1000 antyoksydantów, czyli substancji zwalczających wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzeniowe. Po paleniu, część z nich ulega utlenieniu, jednak nadal kawa pozostaje jednym z najlepszych źródeł antyoksydantów w naszej diecie. Dzięki zawartości kwasu chlorogenowego i kawowego pozostaje jednym z najzdrowszych napojów świata. Jeśli zależy nam na odmładzających właściwościach, powinniśmy sięgać po kawę paloną, najlepiej Robustę. Unikajmy wszelkich mieszanek typu 3 w 1, rozpuszczalnych i smakowych (tj. sztucznie aromatyzowanych).

Ochrona przed promieniami UV

Absolutnie kawa nie zastąpi stosowania kremów z wysokim filtrem UV, jednak poleca się wypić małą czarną przed ekspozycją na słońce. Substancje zawarte w dobrej jakościowo kawie wspierają regenerację tkanek, zapobiegają jej mikrouszkodzeniom. Dodatkowo kawa sprzyja urodzie — doskonale się sprawdza jako wsparcie w walce z wypryskami i stanami zapalnymi. Znów jednak należy zwrócić uwagę na jej jakość. Dodanie dużej ilości mleka i cukru nawet do świeżo palonej, świetnej kawy sprawi, że zniwelujemy część jej dobroczynnych właściwości. I zabijemy jej wyjątkowy smak.

Kawa na zdrowe włosy, skóra i paznokcie

Nie tylko picie kawy korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Pozostałości po kawie, czyli fusy, warto wykorzystywać w domowym SPA. Mielona kawa doskonale peelinguje skórę, jednocześnie jej nie podrażniając, świetnie sprawdza się w walce z cellulitem. Płukanka z kawy wzmacnia włosy, a wcieranie jej w skórę głowy pobudza mikrokrążenie i może wspomóc w kuracjach zapobiegających utracie włosów.

Zdrowie w młodości, zdrowie na starość —  wszystko dzięki kawie

Od lat prowadzone są liczne badania na temat wpływu ilości wypijanej kawy na profilaktykę takich chorób jak Alzheimer, Parkinson czy cukrzyca. Wszystkie wskazują, że regularne spożywanie dobrej jakościowo kawy palonej znacznie zmniejsza ryzyko zachorowań na te choroby, a to dzięki dobroczynnemu działaniu na układ nerwowy. Co ciekawe, najlepsze wyniki w walce z cukrzycą przynosi kawa bezkofeinowa.

Masz alergię? Sięgnij po kawę

Osoby chorujące na astmę i alergie sezonowe mogą odczuwać ulgę po wypiciu filiżanki kawy. Powodowane jest to faktem, że obniża ona stężenie histaminy w organizmie, a poza tym, rozszerza oskrzela. Obie te właściwości sprawiają, że zmniejsza się częstotliwość występowania ataków duszności, jak i ich nasilenie.

Chroń swoje zęby dzięki kawie

Niegdyś uważano, że kawa negatywnie wpływa na uzębienie, w szczególności jego koloryt. Jednak w czasach, gdy dysponujemy szczoteczkami sonicznymi i stomatologicznymi pastami do mycia zębów, nie ma co się obawiać odbarwień związanych z piciem rozsądnej ilości kawy. Co więcej, okazuje się, że napój ten powstrzymuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę zębów i wykazuje właściwości antybakteryjne, dzięki czemu niweluje nieświeży oddech.

Zdrowa kawa to kawa pita z umiarem

Pozytywne oddziaływanie kawy na nasze zdrowie jest wszechstronne, jednak musimy pamiętać o tym, że zawsze najważniejszy jest umiar. Specjaliści zalecają, aby nie spożywać więcej jak 3-4 kubki kawy dziennie. Będąc ścisłym, powinniśmy sumować zawartość kofeiny w kolejnych pitych przez nas kawach i nie przekraczać granicy 400 mg kofeiny. Kobiety w ciąży i matki karmiące powinny tę wartość dzielić przez pół, a najlepiej jeszcze wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Chociaż ciąża i karmienie piersią nie jest przeciwwskazaniem do spożywania kawy wedle najnowszej wiedzy, pewne jest że pewna ilość kofeiny (jeśli spożywanej jej jest bardzo dużo) może przedostawać się przez łożysko do krwioobiegu dziecka.

Arabica zawiera mniej kofeiny niż Robusta, a kawa palona na jasno ma jej więcej niż palona na ciemno. Najwięcej kofeiny zawiera oczywiście kawa w formie espresso — to aż 60 mg na 30 ml. Co ciekawe, cappuccino nie ustępuje jej znacznie pod względem zawartości kofeiny, ale zwiększa się objętość płynu, który musimy wypić — w 250 ml kawy z pianką znajdziemy ok. 55 mg kofeiny.

Espresso ma działanie szczególnie pobudzające ponieważ pije się je „na raz”, a kawy przedłużane typu lungo, cappucino czy americano spożywamy przez kilka-kilkanaście minut, dlatego kofeina stopniowo wpływa na nasz organizm.

Zaleca się, aby nie spożywać kawy późnym popołudniem, ponieważ może to prowadzić do zaburzenia wydzielania melaniny, czyli hormonu snu i tym samym, powodować problemy z bezsennością. Osoby z nadciśnieniem także powinny kontrolować ilość wypijanej kawy, ale wbrew popularnemu mitowi, nie muszą z niej całkowicie zrezygnować. Jedna filiżanka kawy pita z rana — jeśli lekarz nie zaleci inaczej — nie wpłynie negatywnie na samopoczucie, a wręcz może pozytywnie wpłynąć na ogólne zdrowie.

Zdecydowana większość ludzi może bez przeszkód pić kawę w umiarkowanych ilościach, cieszyć się jej smakiem i fantastycznym wpływem na samopoczucie. Korzystajmy z tego! To co, mała czarna?

kawakawa palonalibidozdrowie
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i...

8 lutego 2023

Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia...

8 lutego 2023

Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy...

7 lutego 2023

Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem...

3 lutego 2023

Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w...

25 stycznia 2023

Ból zęba w trakcie leczenia kanałowego – jak...

23 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl