Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
LifestylePorady zdrowotne

Jak gwałtowne odchudzanie wpływa na nasze ciało?

przez borbis 5 lutego 2021
5 lutego 2021

Skuteczne odchudzanie opiera się na deficycie kalorycznym, czyli dostarczaniu organizmowi obniżonej podaży energetycznej w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Taki sposób żywienia mobilizuje ciało do korzystania z tkanki tłuszczowej, w której znajdują się zapasy energetyczne. Jeżeli jednak dieta redukcyjna jest za bardzo restrykcyjna, może doprowadzić do zbyt gwałtownego spadku wagi oraz wielu niebezpiecznych powikłań. Odchudzanie powinno być przeprowadzane w przemyślany sposób, aby jego wpływ na organizm okazał się korzystny.

Spadek tempa przemian metabolicznych

Na tempo przemian metabolicznych w dużym stopniu wpływa regularność w dostarczaniu pożywienia do organizmu. Pomijanie posiłków może prowadzić do wahań poziomu hormonów, które odpowiadają za regulację procesów związanych z gospodarowaniem tkanką tłuszczową. Ilość spożywanych dziennie porcji jedzenia powinna być dobierana indywidualnie, z uwzględnieniem osobistych przyzwyczajeń oraz stylu życia. W takim modelu żywienia możliwa jest lepsza kontrola apetytu i głodu, a także uniknięcie wahań poziomu glukozy we krwi. Aby zapewnić efektywne funkcjonowanie procesów metabolicznych, nie wolno pomijać śniadań, rezygnować z kolacji oraz nadmiernie wydłużać przerw miedzy poszczególnymi posiłkami.

Odchudzanie - waga

Zatrzymanie spadku wagi

Problemy z utrzymaniem spadku wagi również mogą wystąpić w przypadku zbyt gwałtownego chudnięcia. Najczęściej jest to powiązane z trudnością sprostania restrykcyjnej diecie, co prowadzi do podjadania między posiłkami. Brak kontroli nad przekąskami spożywanymi w ciągu dnia może być skuteczną przeszkodą przed utratą zbędnych kilogramów. Dotyczy to zarówno stałych pokarmów, jak i smakowych płynów – np. soków czy napojów. Podjadanie nawet drobnych porcji między posiłkami podnosi dzienny bilans kaloryczny, a na dodatek pokarmy te nie zapewniają dostatecznego odczucia sytości. Aby opanować takie zachowania, warto prowadzić dzienniczek żywieniowy i zapisywać w nim wszystkie przyjmowane produkty. W ten sposób uzyskać można lepszą kontrolę nad codziennym planem żywienia. Płyny natomiast warto uzupełniać wodą mineralną, niesłodzoną herbatą i kawą czy naparami ziołowymi.

Niedobory pokarmowe

Zbyt gwałtowne odchudzanie może utrudnić dostarczanie do organizmu niezbędnych składników pokarmowych, które powinny być przyjmowane w odpowiednich proporcjach. Powszechnie popełnianym błędem jest chociażby całkowita eliminacja tłuszczów, często obwinianych za przybieranie na wadze. Makroskładniki te rzeczywiście dostarczają największej ilości kalorii, jednak są przy tym niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu – np. właściwej pracy mózgu i układu krążenia czy odpowiedniej syntezy hormonów. Wyeliminowanie tłuszczów z diety zakłóca równowagę całego ustroju, co obniża skuteczność odchudzania. Warto dostarczać do organizmu przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w orzechach, pestkach, awokado, rybach morskich czy oliwie z oliwek. Niekorzystnym następstwem gwałtownego odchudzania są też niedobory witamin z grupy B i wielu składników mineralnych, które znajdują się w cennych źródłach węglowodanów. W diecie nie powinno więc zabraknąć grubych kasz, płatków owsianych czy pełnoziarnistego pieczywa.

Odchudzanie - dieta

Utrata beztłuszczowej masy ciała

Odchudzanie jest procesem ukierunkowanym na spadek masy ciała, jednak dotyczy to przede wszystkim redukcji tkanki tłuszczowej. Aby przy spalaniu tłuszczu nie doszło również do utraty tkanki mięśniowej, należy zaplanować odpowiednią aktywność fizyczną. Systematyczny ruch podnosi tempo przemiany materii, a także poprawia samopoczucie i chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi – miażdżycą, cukrzycą typu II czy depresją. Utrata beztłuszczowej masy ciała jest szczególnie niekorzystna dla kobiet, ze względu na ryzyko widocznego zmniejszenia piersi. Aby poprawić wygląd biustu w takiej sytuacji, warto zastosować krem Ovashape. Z opisem, składem oraz opiniami na temat tego produktu można się zapoznać w tym miejscu. Krem Ovashape kompleksowo poprawia wygląd piersi, ujędrniając je oraz powiększając.

Artykuł sponsorowany

metabolizmodchudzanieredukcja wagispadek wagi
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem...

3 lutego 2023

Jak dobrać odpowiedni probiotyk dla siebie?

30 stycznia 2023

Jak dbać o serce na co dzień –...

23 stycznia 2023

Ból zęba w trakcie leczenia kanałowego – jak...

23 stycznia 2023

Obcinanie paznokci – wszystko co warto wiedzieć o...

23 stycznia 2023

Zadbaj o swój kręgosłup i praktykuj jogę!

12 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl