Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

      Profilaktyka

      Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

      10 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

      Profilaktyka

      Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

      10 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
LifestylePorady zdrowotne

Jak gwałtowne odchudzanie wpływa na nasze ciało?

przez borbis 5 lutego 2021
5 lutego 2021

Skuteczne odchudzanie opiera się na deficycie kalorycznym, czyli dostarczaniu organizmowi obniżonej podaży energetycznej w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Taki sposób żywienia mobilizuje ciało do korzystania z tkanki tłuszczowej, w której znajdują się zapasy energetyczne. Jeżeli jednak dieta redukcyjna jest za bardzo restrykcyjna, może doprowadzić do zbyt gwałtownego spadku wagi oraz wielu niebezpiecznych powikłań. Odchudzanie powinno być przeprowadzane w przemyślany sposób, aby jego wpływ na organizm okazał się korzystny.

Spadek tempa przemian metabolicznych

Na tempo przemian metabolicznych w dużym stopniu wpływa regularność w dostarczaniu pożywienia do organizmu. Pomijanie posiłków może prowadzić do wahań poziomu hormonów, które odpowiadają za regulację procesów związanych z gospodarowaniem tkanką tłuszczową. Ilość spożywanych dziennie porcji jedzenia powinna być dobierana indywidualnie, z uwzględnieniem osobistych przyzwyczajeń oraz stylu życia. W takim modelu żywienia możliwa jest lepsza kontrola apetytu i głodu, a także uniknięcie wahań poziomu glukozy we krwi. Aby zapewnić efektywne funkcjonowanie procesów metabolicznych, nie wolno pomijać śniadań, rezygnować z kolacji oraz nadmiernie wydłużać przerw miedzy poszczególnymi posiłkami.

Odchudzanie - waga

Zatrzymanie spadku wagi

Problemy z utrzymaniem spadku wagi również mogą wystąpić w przypadku zbyt gwałtownego chudnięcia. Najczęściej jest to powiązane z trudnością sprostania restrykcyjnej diecie, co prowadzi do podjadania między posiłkami. Brak kontroli nad przekąskami spożywanymi w ciągu dnia może być skuteczną przeszkodą przed utratą zbędnych kilogramów. Dotyczy to zarówno stałych pokarmów, jak i smakowych płynów – np. soków czy napojów. Podjadanie nawet drobnych porcji między posiłkami podnosi dzienny bilans kaloryczny, a na dodatek pokarmy te nie zapewniają dostatecznego odczucia sytości. Aby opanować takie zachowania, warto prowadzić dzienniczek żywieniowy i zapisywać w nim wszystkie przyjmowane produkty. W ten sposób uzyskać można lepszą kontrolę nad codziennym planem żywienia. Płyny natomiast warto uzupełniać wodą mineralną, niesłodzoną herbatą i kawą czy naparami ziołowymi.

Niedobory pokarmowe

Zbyt gwałtowne odchudzanie może utrudnić dostarczanie do organizmu niezbędnych składników pokarmowych, które powinny być przyjmowane w odpowiednich proporcjach. Powszechnie popełnianym błędem jest chociażby całkowita eliminacja tłuszczów, często obwinianych za przybieranie na wadze. Makroskładniki te rzeczywiście dostarczają największej ilości kalorii, jednak są przy tym niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu – np. właściwej pracy mózgu i układu krążenia czy odpowiedniej syntezy hormonów. Wyeliminowanie tłuszczów z diety zakłóca równowagę całego ustroju, co obniża skuteczność odchudzania. Warto dostarczać do organizmu przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w orzechach, pestkach, awokado, rybach morskich czy oliwie z oliwek. Niekorzystnym następstwem gwałtownego odchudzania są też niedobory witamin z grupy B i wielu składników mineralnych, które znajdują się w cennych źródłach węglowodanów. W diecie nie powinno więc zabraknąć grubych kasz, płatków owsianych czy pełnoziarnistego pieczywa.

Odchudzanie - dieta

Utrata beztłuszczowej masy ciała

Odchudzanie jest procesem ukierunkowanym na spadek masy ciała, jednak dotyczy to przede wszystkim redukcji tkanki tłuszczowej. Aby przy spalaniu tłuszczu nie doszło również do utraty tkanki mięśniowej, należy zaplanować odpowiednią aktywność fizyczną. Systematyczny ruch podnosi tempo przemiany materii, a także poprawia samopoczucie i chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi – miażdżycą, cukrzycą typu II czy depresją. Utrata beztłuszczowej masy ciała jest szczególnie niekorzystna dla kobiet, ze względu na ryzyko widocznego zmniejszenia piersi. Aby poprawić wygląd biustu w takiej sytuacji, warto zastosować krem Ovashape. Z opisem, składem oraz opiniami na temat tego produktu można się zapoznać w tym miejscu. Krem Ovashape kompleksowo poprawia wygląd piersi, ujędrniając je oraz powiększając.

Artykuł sponsorowany

metabolizmodchudzanieredukcja wagispadek wagi
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z...

22 sierpnia 2023

Wózek inwalidzki a schody. Jak zapewnić bezpieczne poruszanie...

14 sierpnia 2023

Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

10 sierpnia 2023

Oświetlenie, które nie męczy oczu na co dzień!

1 sierpnia 2023

Jak zmniejszyć objętość zjadanych posiłków i osiągnąć zdrową...

20 lipca 2023

Dieta i ćwiczenia fizyczne jako sposoby na redukcję...

19 lipca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

    19 września 2023
  • Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

    15 września 2023
  • Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy są powiązania?

    12 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

    19 września 2023
  • Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

    15 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl