Kręgosłup to swego rodzaju rusztowanie, na którym opiera się całe nasze ciało. Z uwagi na to ważne jest, aby jak najdłużej był w jak najlepszej formie. Jednak współczesny styl życia oraz liczne czynności często doprowadzają do częstych bólów pleców oraz kształtowania się schorzeń. Jak zatem prawidłowo dbać o kręgosłup u dorosłych oraz co robić, aby zachować go w zdrowiu przez jak największą część życia?
Przyczyny schorzeń kręgosłupa u dorosłych
Kręgosłup łączy podstawę czaszki z miednicą, stanowiąc jednocześnie centrum naszego ciała. Jego budowa jest niezwykle złożona, jednak wyróżnić tutaj można 33-34 kręgów, między którymi znajdują się krążki międzykręgowe (inaczej dyski). W środku jest kanał kręgowy z rdzeniem nerwowym. Kręgosłup pełni zatem ważną rolę, gdyż stanowi rusztowanie dla całego ciała, utrzymuje wyprostowaną postawę oraz amortyzuje wstrząsy. Z uwagi na to często jest narażony na liczne czynniki, które mogą w negatywny sposób wpłynąć na jego stan. Wyróżnić tutaj można przede wszystkim:
- nieprawidłową postawę ciała,
- garbienie się,
- nadmierne pochylanie nad biurkiem lub stołem,
- częste noszenie szpilek,
- trzymanie ciężkiej torebki lub plecaka na jednym ramieniu,
- nieodpowiedni sposób podnoszenia ciężarów,
- brak aktywności fizycznej,
- siedzący tryb życia,
- spanie na kanapie lub sofie,
- niewłaściwie dopasowany do osobistych potrzeb materac.
Przyczyn kształtowania się wad oraz schorzeń kręgosłupa jest wiele, jednak w dużej mierze to wpływ naszego trybu życia oraz personalnych przyzwyczajeń wpływa na jego stan. Jak zatem dbać o kręgosłup u dorosłych?
Najlepsze sposoby dbania o kręgosłup u dorosłych
Do jednych z najpopularniejszych schorzeń kręgosłupa zaliczyć można dyskopatię, chorobę zwyrodnieniową czy lumbago. Są one uznawane za konsekwencje, jakie organizm ludzki ponosi wskutek starości lub innych przyczyn związanych z dolegliwościami ze strony pleców. Na szczęście w dzisiejszych czasach wiemy, jak sobie z nimi radzić, a oto trzy najlepsze sposoby dbania o kręgosłup u dorosłych!
Zmiana trybu życia
Przede wszystkim należy zacząć od zmiany trybu życia. Mowa tutaj głównie o wdrożeniu aktywności fizycznej i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. To właśnie poprzez wprowadzenie kilku zmian jesteśmy w stanie wyeliminować większość nieprzyjemnych przyczyn powstawania schorzeń kręgosłupa, w tym, np. nieprawidłową postawę ciała czy noszenie plecaka na jednym ramieniu.
Masaże i okłady
O ile ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowy sposób, tak okłady i masaże są w stanie zapewnić nam ich rozluźnienie i zrelaksowanie się. Dzięki temu możemy liczyć na lepszą regenerację, a tym samym i korzystniejszą pracę. Co więcej, regularne wprowadzenie tych czynności dodatkowo wpłynie na inne układy! Same korzyści!
Dobry materac i poduszka do spania
Nieodzownym elementem każdej sypialni jest łóżko wyposażone w dobry materac. To właśnie on odpowiada za najlepsze dopasowanie się do anatomicznego kształtu ciała użytkownika oraz gwarantuje wsparcie kręgosłupa. Co więcej, niektóre modele, w tym materace ortopedyczne, poprzez swoją unikalną budowę oraz właściwości, są w stanie zredukować ryzyko kształtowania się lub pogłębiania wad postawy. Mówiąc o materacu, nie da się nie wspomnieć o równie ważnym elemencie, jakim jest poduszka do spania! Jej funkcją jest zagwarantowanie najlepszego wsparcia dla kręgosłupa w odcinku szyjnym oraz stabilizacja głowy i ramion.
Choroby i schorzenia kręgosłupa to jedne z najpowszechniejszych dolegliwości. Mogą dotyczyć każdego – niezależnie od wieku czy płci. Jednak istnieje wiele sposobów, aby zapobiegać ich rozwijaniu się lub pogłębianiu, a jednym z nich jest dobry materac i poduszka do spania!