Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Wady postawyZdrowy sen

Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

przez borbis 24 lutego 2022
24 lutego 2022

Kręgosłup to swego rodzaju rusztowanie, na którym opiera się całe nasze ciało. Z uwagi na to ważne jest, aby jak najdłużej był w jak najlepszej formie. Jednak współczesny styl życia oraz liczne czynności często doprowadzają do częstych bólów pleców oraz kształtowania się schorzeń. Jak zatem prawidłowo dbać o kręgosłup u dorosłych oraz co robić, aby zachować go w zdrowiu przez jak największą część życia?

Przyczyny schorzeń kręgosłupa u dorosłych

Kręgosłup łączy podstawę czaszki z miednicą, stanowiąc jednocześnie centrum naszego ciała. Jego budowa jest niezwykle złożona, jednak wyróżnić tutaj można 33-34 kręgów, między którymi znajdują się krążki międzykręgowe (inaczej dyski). W środku jest kanał kręgowy z rdzeniem nerwowym. Kręgosłup pełni zatem ważną rolę, gdyż stanowi rusztowanie dla całego ciała, utrzymuje wyprostowaną postawę oraz amortyzuje wstrząsy. Z uwagi na to często jest narażony na liczne czynniki, które mogą w negatywny sposób wpłynąć na jego stan. Wyróżnić tutaj można przede wszystkim:

  • nieprawidłową postawę ciała,
  • garbienie się,
  • nadmierne pochylanie nad biurkiem lub stołem,
  • częste noszenie szpilek,
  • trzymanie ciężkiej torebki lub plecaka na jednym ramieniu,
  • nieodpowiedni sposób podnoszenia ciężarów,
  • brak aktywności fizycznej,
  • siedzący tryb życia,
  • spanie na kanapie lub sofie,
  • niewłaściwie dopasowany do osobistych potrzeb materac.

Przyczyn kształtowania się wad oraz schorzeń kręgosłupa jest wiele, jednak w dużej mierze to wpływ naszego trybu życia oraz personalnych przyzwyczajeń wpływa na jego stan. Jak zatem dbać o kręgosłup u dorosłych?

Najlepsze sposoby dbania o kręgosłup u dorosłych

Do jednych z najpopularniejszych schorzeń kręgosłupa zaliczyć można dyskopatię, chorobę zwyrodnieniową czy lumbago. Są one uznawane za konsekwencje, jakie organizm ludzki ponosi wskutek starości lub innych przyczyn związanych z dolegliwościami ze strony pleców. Na szczęście w dzisiejszych czasach wiemy, jak sobie z nimi radzić, a oto trzy najlepsze sposoby dbania o kręgosłup u dorosłych!

Zmiana trybu życia

Przede wszystkim należy zacząć od zmiany trybu życia. Mowa tutaj głównie o wdrożeniu aktywności fizycznej i utrzymaniu prawidłowej masy ciała. To właśnie poprzez wprowadzenie kilku zmian jesteśmy w stanie wyeliminować większość nieprzyjemnych przyczyn powstawania schorzeń kręgosłupa, w tym, np. nieprawidłową postawę ciała czy noszenie plecaka na jednym ramieniu.

Masaże i okłady

O ile ćwiczenia są w stanie wzmocnić mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowy sposób, tak okłady i masaże są w stanie zapewnić nam ich rozluźnienie i zrelaksowanie się. Dzięki temu możemy liczyć na lepszą regenerację, a tym samym i korzystniejszą pracę. Co więcej, regularne wprowadzenie tych czynności dodatkowo wpłynie na inne układy! Same korzyści!

Dobry materac i poduszka do spania

Nieodzownym elementem każdej sypialni jest łóżko wyposażone w dobry materac. To właśnie on odpowiada za najlepsze dopasowanie się do anatomicznego kształtu ciała użytkownika oraz gwarantuje wsparcie kręgosłupa. Co więcej, niektóre modele, w tym materace ortopedyczne, poprzez swoją unikalną budowę oraz właściwości, są w stanie zredukować ryzyko kształtowania się lub pogłębiania wad postawy. Mówiąc o materacu, nie da się nie wspomnieć o równie ważnym elemencie, jakim jest poduszka do spania! Jej funkcją jest zagwarantowanie najlepszego wsparcia dla kręgosłupa w odcinku szyjnym oraz stabilizacja głowy i ramion.

Choroby i schorzenia kręgosłupa to jedne z najpowszechniejszych dolegliwości. Mogą dotyczyć każdego – niezależnie od wieku czy płci. Jednak istnieje wiele sposobów, aby zapobiegać ich rozwijaniu się lub pogłębianiu, a jednym z nich jest dobry materac i poduszka do spania!

dobry materackręgosłup u dorosłychpoduszka do spania
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Wybieramy materac dwuosobowy

28 listopada 2022

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

28 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl