Poduszka do spania na boku, brzuchu i na plecach powinna być odpowiednio dobrana, by zapewniała komfort nocnego wypoczynku. Nawet najlepsza poduszka ortopedyczna musi mieć właściwą wysokość. Zbyt niska lub za wysoka może skutkować problemami zdrowotnymi.
Jak wybrać poduszkę ortopedyczną?
Specjaliści radzą, by do spania postarać się o odpowiednią poduszkę ortopedyczną, czyli rehabilitacyjną, ergonomiczną. Jest najlepsza dla kręgosłupa szyjnego, a przy tym umożliwia zredukowanie napięcia. Profilowana poduszka dopasowuje się do organizmu, a co za tym idzie zapewnia zdrowy sen, niezależnie od pozycji układania ciała do snu. W sprzedaży są poduszki z jedną lub dwoma falami oraz w kształtach fasolki oraz litery X. Bez problemu można wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną, dostosowując falę do własnych preferencji.
Zakup poduszki ortopedycznej ma szczególne znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych, takich jak: ból i napięcie mięśniowe w niektórych częściach kręgosłupa, np. szyjnej, narażonej na duże przeciążenia w czasie snu. Może też skutkować dyskopatią szyjną oraz zmianami zwyrodnieniowymi.
Jaka poduszka do spania na boku?
Ponad połowa Polaków śpi na boku. Aby zapewnić sobie nocny wypoczynek, warto dobrać zarówno materac, ale również poduszkę, by zapewnić sobie zdrowy sen i dobry nastrój po przespanej nocy. 10-14 cm to odpowiednia wysokość poduszki dla podparcia szyi i kręgosłupa. Poduszka do spania na boku powinna mieć wypełnienie dostosowane do ciężaru głowy, ale odporne na odkształcenia. Osoby zasypiające na boku wywierają nacisk na materac w okolicach ramion i bioder, co sprawia, że niewłaściwie dopasowana poduszka uniemożliwia prawidłowe ułożenie głowy.
Jaka poduszka do spania na boku zapewnia komfortowy sen? Rekomendowane są poduszki klasyczne i ergonomiczne. Pierwsze z wymienionych mają prostokątny kształt i wybrzuszenie w centralnej części oraz naturalne albo syntetyczne wypełnienie. Najlepiej, gdy cechują się odpowiednią twardością, elastycznością oraz odpornością na wgniatanie. Drugie z kolei to ortopedyczne, czyli poduszki piankowe, sprawiające, że zostaje zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa, a szyjny odcinek kręgosłupa uzyskuje podparcie.
Odpowiednio dobrana poduszka do spania na brzuchu – czyli jaka?
Ta pozycja odpoczynku może utrudniać oddychanie, bo gdy ciało leży płasko, dochodzi do wygięcia szyi i głowy oraz obciążenia płuc. Po przebudzeniu mogą pojawić się bóle i napięcia mięśniowe. Dlatego jest tak ważna odpowiednio dobrana poduszka, czyli taka. Która ułatwia oddychanie podczas snu, ponieważ zmniejsza obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa oraz pomaga odpoczywać mięśniom. Może mieć tradycyjny kształt lub przypominający motyla, czyli z czterema wypustkami. Jaka poduszka do spania na brzuchu jest najodpowiedniejsza?
Specjalna poduszka do spania na brzuchu zapewnia pełen komfort wypoczynku, dzięki temu, że do wytwarzania stosowane są materiały:
- Pianka memory, czyli pianka termoelastyczna – powstaje z poliuretanu. Jest bardzo gęsta i mięsista, z efektem pamięci, co oznacza, że po naciśnięciu przez moment widać na niej odcisk. Cechuje się wysoką elastycznością punktową, co zapewnia wysoki komfort snu.
- Pianka lateksowa – wytwarzana jest z naturalnego lub syntetycznego, mleczka uzyskiwanego z drzewa kauczukowca. Posiada lepszą elastyczność punktową od pianki termoelastycznej, ale ma wyższą cenę. Jest bardzo trwała i odporna na drobnoustroje.
Poduszka do spania na brzuchu jest ważna, ale warto pamiętać o częstej zmianie pozycji snu, ponieważ następuje nienaturalny skręt szyi, co prowadzi do napięcia mięśniowego, bólu pleców i szyi.
Jaka poduszka do spania na plecach?
Odpowiednio dobrana poduszka do spania zapewnia prawidłowe ułożenie głowy. Niestety, często nie zwracamy uwagi na ten aspekt, co jest błędem, bo może skutkować bólami pleców, karku, ale też drętwieniem mięśni. Właściwa poduszka do spania na plecach, podobnie jak w pozycjach na boku i na brzuchu pozwala się wysypiać. Odpoczynek w pozycji na wznak jest zalecany przez lekarzy, ponieważ dobrze wpływa na kręgosłup, nie powodując nadmiernego obciążenia kręgów i mięśni.
Ciało rozluźniając się wypoczywa, a organizm regeneruje. Istotne jest przede wszystkim prawidłowe ułożenie głowy. Poduszka do spania na plecach musi być odpowiednio dopasowana do użytkownika. Poduszki puchowe i wypełnione pierzem wgniatają się, dlatego lepszym wariantem są poduszki piankowe, przyjemne w dotyku i wykonywane z materiału antyalergicznego. Więcej informacji na temat: jaka poduszka do spania na plecach jest najodpowiedniejsza, można znaleźć na stronie materaceproducenta.pl.
Podsumowanie – odpowiednia poduszka do spania
Warto wymienić poduszkę z pierza na tę wyprodukowaną z pianki. W przypadku odczuwalnych bóli i napięć mięśniowych dobrze jest zakupić ortopedyczną, by pozbyć się problemów, które z czasem prowadzą do poważnych schorzeń. Na stronie materaceproducenta.pl można znaleźć informacje: jaka jest najlepsza poduszka dla osób zasypiających w pozycji na boku, plecach czy też na brzuchu. Materac i poduszka sa najważniejsze dla nocnego wypoczynku.
Artykuł sponsorowany