Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyPorady zdrowotneRehabilitacja i fizjoterapia

Inwestycja w zdrowie – sprzęt który każdy powinien mieć w domu

przez borbis 8 sierpnia 2022
8 sierpnia 2022

Wiele osób wychodzi z założenia, że sprzęty przeznaczone do rehabilitacji są bardzo drogie, a zabiegi uzupełniające cały proces – jeszcze bardziej kapitałochłonne. Oczywiście, należy poczynić pewną inwestycję, by wrócić do pełni zdrowia lub zadbać o profilaktykę, ale każda złotówka wydana w tym celu nie jest stracona.

Roller bez wypustek, czyli budżetowy sposób na automasaż

Wałek do masażu to akcesorium, które stosują już nie tylko trenerzy fitness i fizjoterapeuci. Gadżet ten jest na tyle łatwo dostępny, że dziś może go od ręki kupić każdy i cieszyć się jego licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Tego typu sprzęt służy do rolowania, a więc do skutecznego rozmasowywania napiętych mięśni oraz zmniejszenia ryzyka kontuzji, urazów, czy bólu wynikającego z innego źródła. Rolowanie jest szczególnie często stosowane przez sportowców – pasjonaci aktywności fizycznej rozmasowujący swoje mięśnie przed i po treningu mogą liczyć na szybszą regenerację i poprawienie elastyczności oraz ślizgu powięzi. Co ważne, stosowanie rollera bez wypustek daje bardzo dobre efekty w przypadku dolegliwości kręgosłupa. Gadżet ten zmniejsza bowiem poczucie dyskomfortu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni. A dlaczego warto zwracać uwagę przede wszystkim na gładkie rollery bez wypustek? Głównie ze względu na to, że są to bardzo uniwersalne modele, które sprawdzą się już na etapie początkowych masaży. Ponadto, tego typu sprzęt jest dużo mniej inwazyjny, dlatego świetnie sprawdza się również u osób szczupłych, których wrażliwość mięśni jest większa.

Mata z igłami – dobra inwestycja, czy niepotrzebny wydatek?

Chyba wszyscy wiedzą, jak wygląda mata do akupresury. Jest to mata, na powierzchni której znajdują się niewielkie igły, które mają swoją konkretną funkcję i wywodzą się z medycyny chińskiej. Taki gadżet ma całą masę zalet. Najważniejsze z nich to:

  • minimalizowanie dolegliwości bólowych,
  • wywieranie pozytywnego wpływu na układ nerwowy,
  • przyspieszenie regeneracji i transportu płynów,
  • działanie relaksacyjne i antystresowe,
  • poprawa krążenia krwi.

Wzrost popularności akupresury sprawił, że na rynku pojawiło się zdecydowanie więcej mat, niż kiedyś. Duże modele to te najbardziej uniwersalne, które służą ogólnemu rozluźnieniu mięśni i świetnie sprawdzają się u osób cierpiących z powodu bólu pleców. Małe maty są niezwykle przydatne w przypadku bólu miejscowego, natomiast modele z plastikowymi kolcami to uniwersalny rodzaj maty, który poleca się szczególnie dla osób początkujących. Gadżety z wykorzystaniem metalowych kolców lub igieł to już zdecydowanie bardziej zaawansowana forma maty, która jest dedykowana dla osób zaawansowanych oraz dla fizjoterapeutów.

Dobry materac – dlaczego jest tak ważny?

Ludzki organizm potrzebuje snu każdego dnia, by być w stanie prawidłowo funkcjonować. Nocny wypoczynek ma bowiem wpływ między innymi na pamięć i efektywną pracę mózgu. Nie bez powodu mówi się o tym, że osoby chronicznie zmęczone mają problemy z koncentracją i zapamiętywaniem. Ci, którzy źle sypiają bardzo często zmagają się również ze słabą kondycją, czy nadwagą. Ponadto, niedobory snu upośledzają procesy układu hormonalnego i odpornościowego – oznacza to, że organizm człowieka niewyspanego jest zdecydowanie mniej odporny na choroby i wirusy. Materac jest elementem wyposażenia sypialni, który odpowiada za to, w jaki sposób układa się ciało użytkownika podczas snu. To od podłoża do snu zależy, czy rano wstaniesz bez problemu, a także to, czy wieczorem uda Ci się zasnąć bez przewracania się z boku na bok w poszukiwaniu idealnej pozycji snu.

Na co zwracać uwagę wybierając materac?

Zakup nowego podłoża do snu wcale nie jest łatwym zadaniem. Choć wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego, to rzeczywistość często weryfikuje, jak wiele problemów może to przysporzyć. Okazuje się jednak, że warto znać trzy podstawowe kwestie, na które warto zwracać uwagę, by w stosunkowo krótkim czasie wybrać model idealny.

  • Rozmiar jest bardzo istotną kwestią. Należy wziąć pod uwagę rozmiar pokoju, a także to, czy ma na nim spać jedna, czy też dwie osoby. Do małych, dwuosobowych sypialni lub jednoosobowych pokoi średniego rozmiaru sprawdzi się materac 140×200.
  • Twardość to parametr zależny od wagi użytkownika oraz jego indywidualnych preferencji. W oznaczeniach stosowanych przez producentów H1 oznacza miękki, idealny dla osób o masie ciała nieprzekraczającej 60 kg, natomiast H4 – bardzo twardy, dla użytkowników o wadze ponad 100 kg.
  • Rodzaj wypełnienia. Parametr ten jest zależny głównie od osobistych preferencji osoby zainteresowanej. Klasyką gatunku z pewnością są materace sprężynowe, które zagrzewają sobie miejsce na rynku już od bardzo wielu lat. Ich podstawę stanowią sprężyny kieszeniowe lub multipocket, czyli nowoczesne komponenty najwyższej jakości umieszczone w materiałowych kieszonkach. Dzięki takiej budowie materace sprężynowe są niezwykle elastyczne punktowo i zapewniają ponadprzeciętne wsparcie dla kręgosłupa. Drugim, bardzo dobrze znanym rodzajem podłoży do snu są materace piankowe, które występują w przeróżnych odsłonach. Zainteresowani zakupem mają do wyboru modele termoelastyczne, wysokoelastyczne, lateksowe, poliuretanowe i wiele innych. WIększość modeli składa się jednak z połączenia kilku warstw pianek różnego rodzaju. Tego typu propozycje mają całą masę zalet. Są przystępne cenowo, mogą być stosowane na stelażach z regulacją, a ponadto dają ogromny komfort użytkowania.

Wydaje Ci się, że zakup wszystkich wymienionych akcesoriów to “gra niewarta świeczki”? Nic bardziej mylnego! Oczywiście nie musisz mieć w swoim domu każdego z wymienionych gadżetów, ale wybór tych, które najlepiej spełniają Twoje oczekiwania i posiadają cechy, które faktycznie mogą się przydać z pewnością ułatwi Ci życie.

Artykuł opracowany przez naszego eksperta:
Sylwia Pierzchlewicz

Sylwia Pierzchlewicz

mgr fizjoterapii, trener personalny
ból kręgosłupadobry materacfizjoterapiamaterac do spaniarehabilitacja w domu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie...

7 lutego 2023

Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy...

7 lutego 2023

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Jak dobrać odpowiedni probiotyk dla siebie?

30 stycznia 2023

Jak dbać o serce na co dzień –...

23 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl