Wiele osób wychodzi z założenia, że sprzęty przeznaczone do rehabilitacji są bardzo drogie, a zabiegi uzupełniające cały proces – jeszcze bardziej kapitałochłonne. Oczywiście, należy poczynić pewną inwestycję, by wrócić do pełni zdrowia lub zadbać o profilaktykę, ale każda złotówka wydana w tym celu nie jest stracona.
Roller bez wypustek, czyli budżetowy sposób na automasaż
Wałek do masażu to akcesorium, które stosują już nie tylko trenerzy fitness i fizjoterapeuci. Gadżet ten jest na tyle łatwo dostępny, że dziś może go od ręki kupić każdy i cieszyć się jego licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Tego typu sprzęt służy do rolowania, a więc do skutecznego rozmasowywania napiętych mięśni oraz zmniejszenia ryzyka kontuzji, urazów, czy bólu wynikającego z innego źródła. Rolowanie jest szczególnie często stosowane przez sportowców – pasjonaci aktywności fizycznej rozmasowujący swoje mięśnie przed i po treningu mogą liczyć na szybszą regenerację i poprawienie elastyczności oraz ślizgu powięzi. Co ważne, stosowanie rollera bez wypustek daje bardzo dobre efekty w przypadku dolegliwości kręgosłupa. Gadżet ten zmniejsza bowiem poczucie dyskomfortu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni. A dlaczego warto zwracać uwagę przede wszystkim na gładkie rollery bez wypustek? Głównie ze względu na to, że są to bardzo uniwersalne modele, które sprawdzą się już na etapie początkowych masaży. Ponadto, tego typu sprzęt jest dużo mniej inwazyjny, dlatego świetnie sprawdza się również u osób szczupłych, których wrażliwość mięśni jest większa.
Mata z igłami – dobra inwestycja, czy niepotrzebny wydatek?
Chyba wszyscy wiedzą, jak wygląda mata do akupresury. Jest to mata, na powierzchni której znajdują się niewielkie igły, które mają swoją konkretną funkcję i wywodzą się z medycyny chińskiej. Taki gadżet ma całą masę zalet. Najważniejsze z nich to:
- minimalizowanie dolegliwości bólowych,
- wywieranie pozytywnego wpływu na układ nerwowy,
- przyspieszenie regeneracji i transportu płynów,
- działanie relaksacyjne i antystresowe,
- poprawa krążenia krwi.
Wzrost popularności akupresury sprawił, że na rynku pojawiło się zdecydowanie więcej mat, niż kiedyś. Duże modele to te najbardziej uniwersalne, które służą ogólnemu rozluźnieniu mięśni i świetnie sprawdzają się u osób cierpiących z powodu bólu pleców. Małe maty są niezwykle przydatne w przypadku bólu miejscowego, natomiast modele z plastikowymi kolcami to uniwersalny rodzaj maty, który poleca się szczególnie dla osób początkujących. Gadżety z wykorzystaniem metalowych kolców lub igieł to już zdecydowanie bardziej zaawansowana forma maty, która jest dedykowana dla osób zaawansowanych oraz dla fizjoterapeutów.
Dobry materac – dlaczego jest tak ważny?
Ludzki organizm potrzebuje snu każdego dnia, by być w stanie prawidłowo funkcjonować. Nocny wypoczynek ma bowiem wpływ między innymi na pamięć i efektywną pracę mózgu. Nie bez powodu mówi się o tym, że osoby chronicznie zmęczone mają problemy z koncentracją i zapamiętywaniem. Ci, którzy źle sypiają bardzo często zmagają się również ze słabą kondycją, czy nadwagą. Ponadto, niedobory snu upośledzają procesy układu hormonalnego i odpornościowego – oznacza to, że organizm człowieka niewyspanego jest zdecydowanie mniej odporny na choroby i wirusy. Materac jest elementem wyposażenia sypialni, który odpowiada za to, w jaki sposób układa się ciało użytkownika podczas snu. To od podłoża do snu zależy, czy rano wstaniesz bez problemu, a także to, czy wieczorem uda Ci się zasnąć bez przewracania się z boku na bok w poszukiwaniu idealnej pozycji snu.
Na co zwracać uwagę wybierając materac?
Zakup nowego podłoża do snu wcale nie jest łatwym zadaniem. Choć wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego, to rzeczywistość często weryfikuje, jak wiele problemów może to przysporzyć. Okazuje się jednak, że warto znać trzy podstawowe kwestie, na które warto zwracać uwagę, by w stosunkowo krótkim czasie wybrać model idealny.
- Rozmiar jest bardzo istotną kwestią. Należy wziąć pod uwagę rozmiar pokoju, a także to, czy ma na nim spać jedna, czy też dwie osoby. Do małych, dwuosobowych sypialni lub jednoosobowych pokoi średniego rozmiaru sprawdzi się materac 140×200.
- Twardość to parametr zależny od wagi użytkownika oraz jego indywidualnych preferencji. W oznaczeniach stosowanych przez producentów H1 oznacza miękki, idealny dla osób o masie ciała nieprzekraczającej 60 kg, natomiast H4 – bardzo twardy, dla użytkowników o wadze ponad 100 kg.
- Rodzaj wypełnienia. Parametr ten jest zależny głównie od osobistych preferencji osoby zainteresowanej. Klasyką gatunku z pewnością są materace sprężynowe, które zagrzewają sobie miejsce na rynku już od bardzo wielu lat. Ich podstawę stanowią sprężyny kieszeniowe lub multipocket, czyli nowoczesne komponenty najwyższej jakości umieszczone w materiałowych kieszonkach. Dzięki takiej budowie materace sprężynowe są niezwykle elastyczne punktowo i zapewniają ponadprzeciętne wsparcie dla kręgosłupa. Drugim, bardzo dobrze znanym rodzajem podłoży do snu są materace piankowe, które występują w przeróżnych odsłonach. Zainteresowani zakupem mają do wyboru modele termoelastyczne, wysokoelastyczne, lateksowe, poliuretanowe i wiele innych. WIększość modeli składa się jednak z połączenia kilku warstw pianek różnego rodzaju. Tego typu propozycje mają całą masę zalet. Są przystępne cenowo, mogą być stosowane na stelażach z regulacją, a ponadto dają ogromny komfort użytkowania.
Wydaje Ci się, że zakup wszystkich wymienionych akcesoriów to “gra niewarta świeczki”? Nic bardziej mylnego! Oczywiście nie musisz mieć w swoim domu każdego z wymienionych gadżetów, ale wybór tych, które najlepiej spełniają Twoje oczekiwania i posiadają cechy, które faktycznie mogą się przydać z pewnością ułatwi Ci życie.
Sylwia Pierzchlewicz
mgr fizjoterapii, trener personalny