Dieta sokowa, jak sama nazwa wskazuje, bazuje na spożywaniu soków z warzyw i owoców. Taki rodzaj diety ma na celu oczyszczenie naszego organizmu z rozmaitych toksyn. Kiedy warto zdecydować się na jej wdrożenie?
Na czym polega dieta sokowa?
Prawdę powiedziawszy jest to jedna z najprostszych diet. Zazwyczaj pięć razy w ciągu dnia pijemy określone soki. Warto na samym początku podkreślić, że jest to dieta niedoborowa, ponieważ w ciągu doby spożywamy od 800 do 1200 kcal. W dodatku przyjmować będziemy małą ilość białka, tłuszczy czy węglowodanów.
Ważne jest również picie świeżo wyciśniętych soków, ponieważ to one mają dla nas największą wartość odżywczą. Absolutnie nie powinniśmy kupować soków w sklepach spożywczych, ponieważ nie spełnią one swojej roli. Jeśli nie chcemy samodzielnie wyciskać owoców na sok, to postawmy na dieta sokowa catering.
Ile trwa dieta sokowa?
Eksperci do spraw żywienia podkreślają, że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż siedem dni. Jej głównym celem jest oczyszczenie naszego organizmu z toksyn, jednak musimy liczyć się z tym, że w trakcie trwania diety często będzie towarzyszyło nam uczucie nienasycenia. Plusem jest jednak to, że jest to smaczna dieta, która pozwala nam też zaoszczędzić dużo czasu – w końcu wypicie soku to chwila, a w dodatku możemy popijać go sobie podczas wykonywania innej czynności.
Jeśli chodzi o same soki, to najczęściej pić będziemy soki warzywne, jednak i owocowe będziemy pili regularnie. Osoby, które zdecydowały się na taką dietę doradzają, aby rano pić słodsze soki, a w ciągu dnia stawiać na różnorakie warzywne warianty.
Co również istotne, po zakończeniu diety nie powinniśmy od razu jeść wszystkiego. Przez pierwsze dwa dni postawmy na lekkie posiłki, bazujące na warzywach, jajkach czy jogurtach. Musimy przyzwyczaić nasz organizm do kolejnej zmiany w przyjmowanych posiłkach.
Co daje dieta sokowa?
Osoby, które z sukcesem zakończyły dietę sokową podkreślają, że zdecydowanie poprawiło się ich samopoczucie. Ich układ trawienny się uregulował, pozbyli się również towarzyszącego im uczucia zmęczenia. W przypadku niektórych osób dieta pozwala również uregulować sen, co przekłada się na bardziej efektywne spędzanie dni. Przede wszystkim chodzi o oczyszczenie organizmu z toksyn, co w rezultacie przekłada się na lepszą pracę wątroby oraz nerek.
Jak przygotować się do diety sokowej?
Warto nadmienić, że do diety sokowej warto się uprzednio przygotować. Eksperci zalecają na kilka dni przed rozpoczęciem diety rozpocząć przygotowania naszego organizmu do takiego wyzwania. Przede wszystkim musimy stopniowo ograniczać spożywanie niektórych rzeczy, takich jak na przykład mięso, nabiał, pieczywo czy alkohol. Naturalnie tyczy się to również wszelkiego fast-foodu. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do codziennego picia kawy czy herbaty, to również musimy stopniowo ją odstawiać – wiele osób właśnie z tym ma największy problem, ponieważ ciężko im nie rozpocząć dnia od filiżanki ciepłego napoju.
Artykuł sponsorowany