Migrena to choroba neurologiczna, która charakteryzuje się nawrotowymi epizodami dolegliwości bólowych głowy. Pochodzenie migreny wciąż nie jest do końca poznane. Migrena jest schorzeniem, które w znacznym stopniu może utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego warto wiedzieć co może ją potęgować oraz jakie są najczęstsze mity dotyczące tej choroby.
Migrena to tylko i wyłącznie ból głowy?
MIT
Oprócz dolegliwości bólowych często chora osoba cierpi na światłowstręt, któremu mogą towarzyszyć wymioty. Oprócz tego w trakcie migreny występują zaburzenia nastroju, nadwrażliwość na dźwięk i intensywne zapachy (różne zapachy, np. perfum czy nikotyna mogą wywoływać migreny). U niektórych migreny przebiegają wraz z zaburzeniami widzenia, nazywanymi „aurą”. Na skutek skurczu naczyń krwionośnych chory może widzieć migoczący obraz i może czuć mrowienie twarzy, ramion lub rąk. Charakterystyczny ból migrenowy jest jednostronny, pulsujący i jest umiejscowiony w okolicy skroni i oczodołu.
Osoby cierpiące na migreny powinny zacząć uprawiać aktywność fizyczną?
PRAWDA
Umiarkowana i regularnie stosowana aktywność fizyczna zmniejsza ilość ataków oraz zmniejsza intensywność bólu. Pamiętajmy, że efektów nie odczujemy po dwóch spacerach czy jednych zajęciach fitness. Abyśmy faktycznie odczuli pozytywne aspekty wysiłku fizycznego, musimy chwilę poczekać. Aktywność fizyczna jest także sposobem radzenia sobie ze stresem, a jak wiadomo stres tylko pogarsza i zwiększa ataki migrenowe. Pamiętajmy jednak, że zbyt intensywny, niedopasowany do naszej kondycji wysiłek fizyczny może wywołać migrenę. Dlatego polecamy indywidualne dopasowanie aktywności fizycznej do naszych upodobań (ćwiczenia muszą być przyjemne, to nie może być przykry obowiązek), naszych chorób współtowarzyszących (np. chorób kardiologicznych), trybu pracy (jeżeli w pracy spędzasz większość czasu siedząc i dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną – wybierz aktywności o lżejszej intensywności) i płci (kobietom odradzamy ćwiczenia z dużą ilością podskoków, np. na trampolinach).
Dieta ma związek z migreną?
PRAWDA
Istnieje gama produktów, które mogą zwiększać ryzyko występowania ataków migrenowych. W migrenie zalecamy ograniczenie spożywania serów (szczególnie tych długodojrzewających) i czekolady. Bóle głowy mogą występować po spożyciu alkoholu, szczególnie po spożyciu wina. Najbezpieczniej obserwować reakcje organizmu po spożyciu różnych produktów i ewentualne wyeliminowanie bądź zmniejszenie ich ilości w naszej diecie.
Stres wpływa na migrenę?
PRAWDA
Stres jest bardzo dużym czynnikiem ryzyka jeżeli chodzi o migrenę. Warto, abyśmy znaleźli sposoby Dla niektórych będzie to aktywność fizyczna, dla innych relaksująca kąpiel lub słuchanie muzyki. Każdy z tych sposobów jest dobry. Ważne, żeby wybrana przez Was metoda skutecznie eliminowała poziom stresu. Konieczne jest także zachowanie równowagi pomiędzy życiem codziennym, pracą, a obowiązkami i odpoczynkiem.
Pogoda nie ma wpływu na migrenę?
MIT
Zazwyczaj migrena jest powiązana ze zmianami pogodowymi. Objawy mogą pojawić się na skutek gwałtownych zmian ciśnienia, temperatur, czy w przypadku gwałtownych anomalii i zmian pogodowych.
Na migrenę cierpią częściej kobiety?
PRAWDA
Częstość występowania migreny to ok 5-6% u mężczyzn i 15-18% u kobiet. Oznacza to, że kobiety chorują na migreny trzykrotnie częściej niż mężczyźni. Prawdopodobnie może to być spowodowane kobiecymi hormonami (estrogeny i progesteron), które mogą wpływać na występowanie migreny.
Długość snu nie wpływa na migrenę?
MIT
Długość jest jednym z głównych czynników wpływających na migrenę. Udowodniono, że słaba jakość snu, jego mniejsza bądź większa ilość wywołują migrenę. Co ciekawe zła higiena snu wcale nie musi gwarantować migreny od razu po nieprzespanej nocy. Najczęściej dolegliwości pojawią się w ciągu 2 dni od nieprzespanej nocy. Osoby, które w tygodniu rozpoczynają pracę o bardzo wczesnej godzinie, a w weekend odsypiają, również mogą spodziewać się pojawienia migreny dwa dni po większej ilości snu, czyli w okolicach wtorku.
Nie ma lekarstwa, które usunie wszystkie objawy migreny?
MIT
Jeżeli nie skonsultujemy naszej migreny u lekarza musimy korzystać tylko z leków bez recepty. Raczej zalecamy leki o działaniu nie tylko przeciwbólowym, ale też przeciwzapalnym (leki z naproksenem czy ibuprofenem itp.). Dodatkowo możemy wspomóc się stosowaniem ziół. Jako te, które zmniejszają dolegliwości bólowe w przebiegu migren wymienia się wrotycz maruna, lepiężnik lekarski czy kolendrę siewną. Występowanie migren potęguje stres, dlatego warto w napiętych sytuacjach spożywać melisę, która w delikatny sposób działa uspokajająco.
W przypadku wielu intensywnych ataków migreny zdecydowanie zalecamy wizytę u lekarza, który dobierze odpowiednią farmakologię, która kompleksowo usunie nie tylko dolegliwości bólowe, ale również światłowstręt i nudności. Takie leki są dostępne tylko na receptę.
Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska