Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Migrena: mity oraz fakty

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Migrena to choroba neurologiczna, która charakteryzuje się nawrotowymi epizodami dolegliwości bólowych głowy. Pochodzenie migreny wciąż nie jest do końca poznane. Migrena jest schorzeniem, które w znacznym stopniu może utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego warto wiedzieć co może ją potęgować oraz jakie są najczęstsze mity dotyczące tej choroby.

Migrena to tylko i wyłącznie ból głowy?

MIT

Oprócz dolegliwości bólowych często chora osoba cierpi na światłowstręt, któremu mogą towarzyszyć wymioty. Oprócz tego w trakcie migreny występują zaburzenia nastroju, nadwrażliwość na dźwięk i intensywne zapachy (różne zapachy, np. perfum czy nikotyna mogą wywoływać migreny). U niektórych migreny przebiegają wraz z zaburzeniami widzenia, nazywanymi „aurą”. Na skutek skurczu naczyń krwionośnych chory może widzieć migoczący obraz i może czuć mrowienie twarzy, ramion lub rąk.
Charakterystyczny ból migrenowy jest jednostronny, pulsujący i jest umiejscowiony w okolicy skroni i oczodołu.

Osoby cierpiące na migreny powinny zacząć uprawiać aktywność fizyczną?

PRAWDA

Umiarkowana i regularnie stosowana aktywność fizyczna zmniejsza ilość ataków oraz zmniejsza intensywność bólu. Pamiętajmy, że efektów nie odczujemy po dwóch spacerach czy jednych zajęciach fitness. Abyśmy faktycznie odczuli pozytywne aspekty wysiłku fizycznego, musimy chwilę poczekać. Aktywność fizyczna jest także sposobem radzenia sobie ze stresem, a jak wiadomo stres tylko pogarsza i zwiększa ataki migrenowe. Pamiętajmy jednak, że zbyt intensywny, niedopasowany do naszej kondycji wysiłek fizyczny może wywołać migrenę. Dlatego polecamy indywidualne dopasowanie aktywności fizycznej do naszych upodobań (ćwiczenia muszą być przyjemne, to nie może być przykry obowiązek), naszych chorób współtowarzyszących (np. chorób kardiologicznych), trybu pracy (jeżeli w pracy spędzasz większość czasu siedząc i dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną – wybierz aktywności o lżejszej intensywności) i płci (kobietom odradzamy ćwiczenia z dużą ilością podskoków, np. na trampolinach).

Dieta ma związek z migreną?

PRAWDA

Istnieje gama produktów, które mogą zwiększać ryzyko występowania ataków migrenowych. W migrenie zalecamy ograniczenie spożywania serów (szczególnie tych długodojrzewających) i czekolady. Bóle głowy mogą występować po spożyciu alkoholu, szczególnie po spożyciu wina. Najbezpieczniej obserwować reakcje organizmu po spożyciu różnych produktów i ewentualne wyeliminowanie bądź zmniejszenie ich ilości w naszej diecie.

Stres wpływa na migrenę?

PRAWDA

Stres jest bardzo dużym czynnikiem ryzyka jeżeli chodzi o migrenę. Warto, abyśmy znaleźli sposoby Dla niektórych będzie to aktywność fizyczna, dla innych relaksująca kąpiel lub słuchanie muzyki. Każdy z tych sposobów jest dobry. Ważne, żeby wybrana przez Was metoda skutecznie eliminowała poziom stresu. Konieczne jest także zachowanie równowagi pomiędzy życiem codziennym, pracą, a obowiązkami i odpoczynkiem.

Pogoda nie ma wpływu na migrenę?

MIT

Zazwyczaj migrena jest powiązana ze zmianami pogodowymi. Objawy mogą pojawić się na skutek gwałtownych zmian ciśnienia, temperatur, czy w przypadku gwałtownych anomalii i zmian pogodowych.

Na migrenę cierpią częściej kobiety?

PRAWDA
Częstość występowania migreny to ok 5-6% u mężczyzn i 15-18% u kobiet. Oznacza to, że kobiety chorują na migreny trzykrotnie częściej niż mężczyźni. Prawdopodobnie może to być spowodowane kobiecymi hormonami (estrogeny i progesteron), które mogą wpływać na występowanie migreny.

Długość snu nie wpływa na migrenę?

MIT

Długość jest jednym z głównych czynników wpływających na migrenę. Udowodniono, że słaba jakość snu, jego mniejsza bądź większa ilość wywołują migrenę. Co ciekawe zła higiena snu wcale nie musi gwarantować migreny od razu po nieprzespanej nocy. Najczęściej dolegliwości pojawią się w ciągu 2 dni od nieprzespanej nocy.
Osoby, które w tygodniu rozpoczynają pracę o bardzo wczesnej godzinie, a w weekend odsypiają, również mogą spodziewać się pojawienia migreny dwa dni po większej ilości snu, czyli w okolicach wtorku.

Nie ma lekarstwa, które usunie wszystkie objawy migreny?

MIT

Jeżeli nie skonsultujemy naszej migreny u lekarza musimy korzystać tylko z leków bez recepty. Raczej zalecamy leki o działaniu nie tylko przeciwbólowym, ale też przeciwzapalnym (leki z naproksenem czy ibuprofenem itp.). Dodatkowo możemy wspomóc się stosowaniem ziół. Jako te, które zmniejszają dolegliwości bólowe w przebiegu migren wymienia się wrotycz maruna, lepiężnik lekarski czy kolendrę siewną. Występowanie migren potęguje stres, dlatego warto w napiętych sytuacjach spożywać melisę, która w delikatny sposób działa uspokajająco.
W przypadku wielu intensywnych ataków migreny zdecydowanie zalecamy wizytę u lekarza, który dobierze odpowiednią farmakologię, która kompleksowo usunie nie tylko dolegliwości bólowe, ale również światłowstręt i nudności. Takie leki są dostępne tylko na receptę.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

ból głowymigrenaprawidłowy senzdrowy sen
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Do czego może prowadzić nieleczone chrapanie?

17 marca 2021

Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

16 marca 2021

Wady stóp u dzieci

15 marca 2021

Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

5 marca 2021

Olej z konopi full spectrum – co to...

3 marca 2021

Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

24 lutego 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Co warto wiedzieć o smartwatchach?

    26 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Polecane

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl