Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneRehabilitacja i fizjoterapia

Czym jest masaż?

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Masażem nazywamy manualny, czyli wykonywany ręcznie przez terapeutę zabieg, w którego trakcie tkanki ulegają sprężystemu odkształceniu. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty, musi być wykonany z odpowiednią siłą i w prawidłowym tempie. W zależności od rodzaju może mieć działanie relaksacyjne, przeciwobrzękowe, przeciwbólowe lub pobudzające. Masaż może być wykonywany również jako zabieg profilaktyczny, mający na celu utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia i umysłu. Nasz ekspert mgr. fizjoterapii Natalia Twarowska przybliży Wam tematykę masażu i opowie dokładniej o najpopularniejszym masażu: masażu klasycznym. Po przeczytaniu tego artykułu będziecie wiedzieć, który masaż jest dla Was najlepszy, oraz kiedy należy uważać z zabiegami manualnymi, aby nie pogorszyć swojego stanu zdrowia.

Jakie są podstawowe rodzaje masażu?

Możemy wyróżnić wiele rodzajów masażu, od tych bardziej podstawowych i ogólnych do bardziej wyspecjalizowanych. Wszystkie powinny być bezwzględnie wykonywane przez odpowiednio wyszkolonego terapeutę. Najbardziej popularny i powszechnie wykonywany masaż klasyczny uznajemy za masaż ogólny. Masaż specjalistyczny to m.in. masaż sportowy, masaż tajski czy drenaż limfatyczny. Każdy z wyżej wymienionych masaży ma inny przebieg i jest wykonywany inną techniką. Inne są również wskazania i przeciwwskazania do każdego z masaży.

Co to jest masaż klasyczny?

Masaż klasyczny to jeden z najpopularniejszych masaży o szerokim spektrum działania. Jest stosowany głównie jako forma terapii w leczeniu zaburzeń ortopedycznych o podłożu mięśniowym. Podstawowe techniki w masażu klasycznym to: głaskanie, rozcieranie, uciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracja. W zależności od umiejscowienia dolegliwości terapeuta odpowiednio dobiera siłę, nacisk oraz dobór technik. Jako główne cele masażu wymienia się działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, oraz rozluźnienie i lepsze odżywanie tkanek. W efekcie następuje ich szybsza regeneracja oraz ujędrnienie i uelastycznienie skóry. Dodatkowo masaż usprawnia działanie układu krwionośnego i limfatycznego. Nie zapominajmy także o pozytywnym wpływie masażu na psychikę – zabieg ten powoduje szybsze wydzielanie serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”, wpływającego na nasze lepsze samopoczucie oraz wewnętrzny relaks. Jest to o tyle istotne, że w przypadku podwyższonego poziomu stresu i trwałego obniżenia samopoczucia, stan ten negatywnie wpływa na nasze mięśnie i stawy. Może powodować nadmierne napięcie mięśni, co prowadzi do ograniczenia ruchomości i dolegliwości bólowych. Dlatego nigdy nie możemy się ograniczać do pracy nad fizycznymi objawami dolegliwości klienta. Tak samo ważna jest praca nad psychiką.

Jakie są wskazania do masażu klasycznego?

Masaż klasyczny jest stosowany przy wielu dolegliwościach. Głównie wymienia się schorzenia ortopedyczne, takie jak stany po zwichnięciach, skręceniach, czy po złamaniach (masaż wykonujemy po pełnym zrośnięciu się kości), nadmierne napięcie mięśni, bóle przeciążeniowe kręgosłupa, bóle głowy, stany napięcia po intensywnym treningu lub przykurcze mięśniowe.

Jakie są przeciwwskazania do masażu klasycznego?

Jako główne przeciwskazania wymienia się ciężkie schorzenia układu sercowo-naczyniowego, aktywne nowotwory, infekcje z gorączką, niezrośnięte złamania, nieuregulowane nadciśnienie tętnicze, intensywne zmiany skórne, zagrożona ciąża. Odraczam również masaż w trakcie obfitej miesiączki. Poprawa przepływu krwi może jeszcze bardziej zwiększyć krwawienie. Oczywiście z masażu nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub innych substancji odurzających.

Pamiętajcie, że w przypadku wątpliwości, czy możecie uczestniczyć w masażu, najlepiej porozmawiać z masażystą lub z lekarzem o dolegliwościach współtowarzyszących i możliwości korzystania z tej formy terapii.

Co to jest masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny jest rodzajem masażu klasycznego. Zazwyczaj jest wykonywany jako masaż całościowy – czyli obejmujący całe ciało, od stóp aż do głowy. Czasami terapeuta skupia się tylko na części ciała, np. na karku, głowie, czy szyi lub na samych stopach. Ruchy terapeuty w masażu relaksacyjnym są płynne, spokojne i powolne. Ułatwia to wejście klientowi w stan całkowitego relaksu. Najczęściej stosowane techniki w masażu relaksacyjnym to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Raczej nie stosuje się intensywniejszych technik, jak oklepywanie.

Jakie są wskazania do masażu relaksacyjnego?

Masaż relaksacyjny jest zalecany osobom borykających się m.in. z podwyższonym poziomem stresu, długotrwałym stresem, poczuciem zmęczenia, obniżonym nastrojem, bezsennością, nadpobudliwością i uczuciem zwiększonego napięcia mięśniowego. Jest to zabieg wykonywany z niewielką siłą terapeuty, przeprowadzony w spokojnej, relaksacyjnej i wyciszającej atmosferze. Zabieg ma pomóc klientowi zrelaksować się w pełni i oderwać od codziennych problemów. Dzięki temu zabieg generalnie jest bezpieczny dla każdego i nie ma wielu przeciwwskazań do jego przeprowadzenia. Radzę zaczekanie z zabiegiem jeśli doskwiera Wam infekcja z gorączką lub jeśli posiadacie uszkodzenia skóry. W razie innych wątpliwości najlepiej przed wizytą skonsultować się z lekarzem.

Podsumowując, w zależności od dolegliwości i od oczekiwanego celu masażu każdy z nas ma możliwość wyboru innego, najlepszego dla siebie zabiegu. W powyższym artykule nasz ekspert skupił się na omówieniu masażu klasycznego i masażu relaksacyjnego. W naszych innych artykułach znajdziecie więcej informacji na temat specjalistycznych terapii, m.in. na temat drenażu limfatycznego oraz przeczytacie na temat różnic pomiędzy terapią u fizjoterapeuty, a masażem klasycznym.

O tym czy tajski masaż jest cudownym remedium na wszystkie dolegliwości oraz czym jest drenaż limfatyczny dowiesz się z innego naszego artykułu.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

czym jest masażmasażmasaż klasycznymasaż relaksacyjnyrodzaje masażu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Do czego może prowadzić nieleczone chrapanie?

17 marca 2021

Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

16 marca 2021

Wady stóp u dzieci

15 marca 2021

Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

5 marca 2021

Olej z konopi full spectrum – co to...

3 marca 2021

Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

24 lutego 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Co warto wiedzieć o smartwatchach?

    26 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Polecane

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl