Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneRehabilitacja i fizjoterapia

Czym jest masaż?

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Masażem nazywamy manualny, czyli wykonywany ręcznie przez terapeutę zabieg, w którego trakcie tkanki ulegają sprężystemu odkształceniu. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty, musi być wykonany z odpowiednią siłą i w prawidłowym tempie. W zależności od rodzaju może mieć działanie relaksacyjne, przeciwobrzękowe, przeciwbólowe lub pobudzające. Masaż może być wykonywany również jako zabieg profilaktyczny, mający na celu utrzymanie prawidłowego stanu zdrowia i umysłu. Nasz ekspert mgr. fizjoterapii Natalia Twarowska przybliży Wam tematykę masażu i opowie dokładniej o najpopularniejszym masażu: masażu klasycznym. Po przeczytaniu tego artykułu będziecie wiedzieć, który masaż jest dla Was najlepszy, oraz kiedy należy uważać z zabiegami manualnymi, aby nie pogorszyć swojego stanu zdrowia.

Jakie są podstawowe rodzaje masażu?

Możemy wyróżnić wiele rodzajów masażu, od tych bardziej podstawowych i ogólnych do bardziej wyspecjalizowanych. Wszystkie powinny być bezwzględnie wykonywane przez odpowiednio wyszkolonego terapeutę. Najbardziej popularny i powszechnie wykonywany masaż klasyczny uznajemy za masaż ogólny. Masaż specjalistyczny to m.in. masaż sportowy, masaż tajski czy drenaż limfatyczny. Każdy z wyżej wymienionych masaży ma inny przebieg i jest wykonywany inną techniką. Inne są również wskazania i przeciwwskazania do każdego z masaży.

Co to jest masaż klasyczny?

Masaż klasyczny to jeden z najpopularniejszych masaży o szerokim spektrum działania. Jest stosowany głównie jako forma terapii w leczeniu zaburzeń ortopedycznych o podłożu mięśniowym. Podstawowe techniki w masażu klasycznym to: głaskanie, rozcieranie, uciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie i wibracja. W zależności od umiejscowienia dolegliwości terapeuta odpowiednio dobiera siłę, nacisk oraz dobór technik. Jako główne cele masażu wymienia się działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, oraz rozluźnienie i lepsze odżywanie tkanek. W efekcie następuje ich szybsza regeneracja oraz ujędrnienie i uelastycznienie skóry. Dodatkowo masaż usprawnia działanie układu krwionośnego i limfatycznego. Nie zapominajmy także o pozytywnym wpływie masażu na psychikę – zabieg ten powoduje szybsze wydzielanie serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”, wpływającego na nasze lepsze samopoczucie oraz wewnętrzny relaks. Jest to o tyle istotne, że w przypadku podwyższonego poziomu stresu i trwałego obniżenia samopoczucia, stan ten negatywnie wpływa na nasze mięśnie i stawy. Może powodować nadmierne napięcie mięśni, co prowadzi do ograniczenia ruchomości i dolegliwości bólowych. Dlatego nigdy nie możemy się ograniczać do pracy nad fizycznymi objawami dolegliwości klienta. Tak samo ważna jest praca nad psychiką.

Jakie są wskazania do masażu klasycznego?

Masaż klasyczny jest stosowany przy wielu dolegliwościach. Głównie wymienia się schorzenia ortopedyczne, takie jak stany po zwichnięciach, skręceniach, czy po złamaniach (masaż wykonujemy po pełnym zrośnięciu się kości), nadmierne napięcie mięśni, bóle przeciążeniowe kręgosłupa, bóle głowy, stany napięcia po intensywnym treningu lub przykurcze mięśniowe.

Jakie są przeciwwskazania do masażu klasycznego?

Jako główne przeciwskazania wymienia się ciężkie schorzenia układu sercowo-naczyniowego, aktywne nowotwory, infekcje z gorączką, niezrośnięte złamania, nieuregulowane nadciśnienie tętnicze, intensywne zmiany skórne, zagrożona ciąża. Odraczam również masaż w trakcie obfitej miesiączki. Poprawa przepływu krwi może jeszcze bardziej zwiększyć krwawienie. Oczywiście z masażu nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub innych substancji odurzających.

Pamiętajcie, że w przypadku wątpliwości, czy możecie uczestniczyć w masażu, najlepiej porozmawiać z masażystą lub z lekarzem o dolegliwościach współtowarzyszących i możliwości korzystania z tej formy terapii.

Co to jest masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny jest rodzajem masażu klasycznego. Zazwyczaj jest wykonywany jako masaż całościowy – czyli obejmujący całe ciało, od stóp aż do głowy. Czasami terapeuta skupia się tylko na części ciała, np. na karku, głowie, czy szyi lub na samych stopach. Ruchy terapeuty w masażu relaksacyjnym są płynne, spokojne i powolne. Ułatwia to wejście klientowi w stan całkowitego relaksu. Najczęściej stosowane techniki w masażu relaksacyjnym to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Raczej nie stosuje się intensywniejszych technik, jak oklepywanie.

Jakie są wskazania do masażu relaksacyjnego?

Masaż relaksacyjny jest zalecany osobom borykających się m.in. z podwyższonym poziomem stresu, długotrwałym stresem, poczuciem zmęczenia, obniżonym nastrojem, bezsennością, nadpobudliwością i uczuciem zwiększonego napięcia mięśniowego. Jest to zabieg wykonywany z niewielką siłą terapeuty, przeprowadzony w spokojnej, relaksacyjnej i wyciszającej atmosferze. Zabieg ma pomóc klientowi zrelaksować się w pełni i oderwać od codziennych problemów. Dzięki temu zabieg generalnie jest bezpieczny dla każdego i nie ma wielu przeciwwskazań do jego przeprowadzenia. Radzę zaczekanie z zabiegiem jeśli doskwiera Wam infekcja z gorączką lub jeśli posiadacie uszkodzenia skóry. W razie innych wątpliwości najlepiej przed wizytą skonsultować się z lekarzem.

Podsumowując, w zależności od dolegliwości i od oczekiwanego celu masażu każdy z nas ma możliwość wyboru innego, najlepszego dla siebie zabiegu. W powyższym artykule nasz ekspert skupił się na omówieniu masażu klasycznego i masażu relaksacyjnego. W naszych innych artykułach znajdziecie więcej informacji na temat specjalistycznych terapii, m.in. na temat drenażu limfatycznego oraz przeczytacie na temat różnic pomiędzy terapią u fizjoterapeuty, a masażem klasycznym.

O tym czy tajski masaż jest cudownym remedium na wszystkie dolegliwości oraz czym jest drenaż limfatyczny dowiesz się z innego naszego artykułu.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

czym jest masażmasażmasaż klasycznymasaż relaksacyjnyrodzaje masażu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały...

2 lipca 2025

Elastografia w ocenie wątroby – na czym polega...

2 lipca 2025

Konsultacja fizjoterapeutyczna – pierwszy krok do zdrowia bez...

1 lipca 2025

Suchy kaszel bez innych objawów – czy to...

30 czerwca 2025

Pozycja języka a zdrowie – wpływ na zgryz,...

30 czerwca 2025

Masażysta – terapeutyczna siła dotyku. Jak nieść pomoc?

30 czerwca 2025

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020
  • 5

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Najnowsze

  • Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały wspierające regenerację psychiczną

    2 lipca 2025
  • Elastografia w ocenie wątroby – na czym polega i kiedy warto ją wykonać?

    2 lipca 2025
  • Bezdech senny po alkoholu – jak bardzo jest niebezpieczny i jakie są jego objawy

    2 lipca 2025
  • Konsultacja fizjoterapeutyczna – pierwszy krok do zdrowia bez bólu

    1 lipca 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały wspierające regenerację psychiczną

    2 lipca 2025
  • Elastografia w ocenie wątroby – na czym polega i kiedy warto ją wykonać?

    2 lipca 2025
  • Bezdech senny po alkoholu – jak bardzo jest niebezpieczny i jakie są jego objawy

    2 lipca 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl