Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak działa fizjoterapia? Zastosowanie w leczeniu bólu kręgosłupa

      22 czerwca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Choroba Scheuermanna – przyczyny, objawy i leczenie

      29 maja 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować…

      22 września 2023

      Profilaktyka

      Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

      19 września 2023

      Profilaktyka

      Ile kosztują podkłady dla dorosłych? Komu się przydadzą?

      15 września 2023

      Profilaktyka

      Zespół cieśni nadgarstka a ból kręgosłupa – czy…

      12 września 2023

      Profilaktyka

      Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z…

      22 sierpnia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – dobierz właściwą matę do…

      22 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Wpływ medytacji na zdrowie i samopoczucie

      14 sierpnia 2023

      Ćwiczenia

      Czy drogie materace zawsze są najlepszym wyborem?

      14 czerwca 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyZdrowy sen

Źle dobrany materac

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Nie ma jednego idealnego materaca, który byłby dobry dla wszystkich. Materac powinien zostać wybrany indywidualnie, a w trakcie wyboru powinieneś wziąć pod uwagę wiele elementów takich jak wiek, masa ciała, wzrost, subiektywne odczucia, komfort czy stan zdrowia. Jeżeli codziennie budzisz się z uczuciem przemęczenia, złego samopoczucia, brakuje Ci energii i doskwiera ból głowy lub kręgosłupa – warto zainteresować się czy przyczyną tych dolegliwości nie jest źle dobrany materac.

Zaburzenia funkcjonowania?

Nieprawidłowo dobrany materac może mieć negatywne skutki dla Twojego funkcjonowania oraz dla Twojego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Na pewno słyszałeś już o tym, że przeciętnie człowiek poświęca około 8h dziennie na sen. Warto zwrócić uwagę, że 8h to 1/3 doby, a więc patrząc w perspektywie życia, na sen poświęcamy około 1/3 życia. To, dlatego tak ważne, aby zadbać o prawidłową pozycję snu.

Gorsza wydolność w pracy oraz w szkole

Konsekwencje złej pozycji snu to nie tylko niewyspanie, narastające zmęczenie oraz frustracja powodująca złe samopoczucie. Liczne badania dowodzą, że osoby cierpiące na niedobory snu bądź przemęczone brakiem prawidłowego, regenerującego snu mają gorsze zdolności zapamiętywania oraz uczenia się. Co wpływa na zmniejszone zdolności w pracy czy szkole oraz pogarsza samoocenę.

Jaki materac gorszy zbyt twardy, czy zbyt miękki?

Nie da się jasno odpowiedzieć na to pytanie. Tak jak w większości przypadków jako fizjoterapeutka muszę powiedzieć, że to wszystko zależy. Konsekwencje zarówno zbyt twardego, jak i zbyt miękkiego materaca wypływają negatywnie na stan oraz „samopoczucie” naszego kręgosłupa.

Jakie mogą być konsekwencje zdrowotne?

Zbyt miękko:
Patrząc czysto fizycznie na człowieka, nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, na zbyt miękkim materacu może powodować przeciążanie kręgosłupa, szczególnie narażony jest odcinek lędźwiowy oraz szyjny. Nadmierne zapadanie bioder lub barków w miękkim materacu spowoduje nienaturalne wygięcie pleców lub szyi oraz ich przeciążenie. Ponieważ pozycja ta będzie powielana przez wiele godzin każdej nocy, może to w konsekwencji doprowadzić do pojawienia się przewlekłych problemów bólowych, a nawet  prowadzić do dehydratacji i uszkodzenia krążków międzykręgowych.

Zbyt twardo:
Zbyt twardy materac może powodować przeciążenie stawów biodrowych oraz ramiennych poprzez nadmierny nacisk na te struktury. Konsekwencją takiego stanu rzeczy mogą być bóle promieniujące do kończyna, a nawet w skrajnych przypadkach drętwienie palców rąk i nóg. U osób szczupłych, u których możemy zaobserwować szersze biodra lub barki taki materac również może powodować przeciążanie kręgosłupa. Szczególnie podczas spędzania nocy w pozycji na boku.

Jak zapobiegać wyżej wymienionym problemom?

Warto poświęcić trochę czasu na dobór odpowiedniego materaca. Każdemu pacjentowi proponuję, aby poszedł do renomowanego salonu snu z materacami. W sklepie stacjonarnym może zasięgnąć porady sprzedawcy lub jeszcze lepiej fizjoterapeuty będącego na miejscu, podczas dni zdrowia organizowanych przez salon. Materac oczywiście nie jest panaceum na wszystkie schorzenia natomiast dobre podparcie kręgosłupa podczas snu, gwarantuje jego dobrą regenerację, głębszy sen a w konsekwencji lepsze samopoczucie i humor.

Pamiętaj, że tylko prawidłowo dobrany materac zagwarantuje Ci przyjemny i komfortowy sen. Poczujesz się lepiej zarówno po przebudzeniu, jak i w ciągu całego dnia. Dobrze dobrany materac to inwestycja długoterminowa, która będzie Ci służyć codziennie. Na pewno nie będziesz żałować!

Fizjoterapeutka mgr Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaka poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/
Twardość materaca – jak wpływa na komfort snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/twardosc-materaca-jak-wplywa-na-komfort-snu-i-nasze-zdrowie/
Czym charakteryzują się materace z pianki?: https://www.zdrowykregoslup.pl/materac-piankowy-czym-charakteryzuja-sie-materace-z-pianki/

dobór materacatwardość materacazakup materacaźle dobrany materac
1
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak zadbać o kręgosłup podczas aktywności fizycznej na...

29 sierpnia 2023

Choroba Bechterewa – jakie są objawy i jak...

21 sierpnia 2023

Masaż relaksacyjny- skuteczny sposób na stres

2 sierpnia 2023

Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

19 czerwca 2023

Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki...

26 maja 2023

Sposób na złamanie kości

17 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę ruchomości?

    21 września 2023
  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Rieker. Czy to najwygodniejsze buty świata?

    19 września 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Nie chcę być w ciąży – jak zaakceptować nową sytuację?

    22 września 2023
  • Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę ruchomości?

    21 września 2023
  • Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci i jak im zapobiegać?

    21 września 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl