Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyZdrowy sen

Źle dobrany materac

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Nie ma jednego idealnego materaca, który byłby dobry dla wszystkich. Materac powinien zostać wybrany indywidualnie, a w trakcie wyboru powinieneś wziąć pod uwagę wiele elementów takich jak wiek, masa ciała, wzrost, subiektywne odczucia, komfort czy stan zdrowia. Jeżeli codziennie budzisz się z uczuciem przemęczenia, złego samopoczucia, brakuje Ci energii i doskwiera ból głowy lub kręgosłupa – warto zainteresować się czy przyczyną tych dolegliwości nie jest źle dobrany materac.

Zaburzenia funkcjonowania?

Nieprawidłowo dobrany materac może mieć negatywne skutki dla Twojego funkcjonowania oraz dla Twojego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Na pewno słyszałeś już o tym, że przeciętnie człowiek poświęca około 8h dziennie na sen. Warto zwrócić uwagę, że 8h to 1/3 doby, a więc patrząc w perspektywie życia, na sen poświęcamy około 1/3 życia. To, dlatego tak ważne, aby zadbać o prawidłową pozycję snu.

Gorsza wydolność w pracy oraz w szkole

Konsekwencje złej pozycji snu to nie tylko niewyspanie, narastające zmęczenie oraz frustracja powodująca złe samopoczucie. Liczne badania dowodzą, że osoby cierpiące na niedobory snu bądź przemęczone brakiem prawidłowego, regenerującego snu mają gorsze zdolności zapamiętywania oraz uczenia się. Co wpływa na zmniejszone zdolności w pracy czy szkole oraz pogarsza samoocenę.

Jaki materac gorszy zbyt twardy, czy zbyt miękki?

Nie da się jasno odpowiedzieć na to pytanie. Tak jak w większości przypadków jako fizjoterapeutka muszę powiedzieć, że to wszystko zależy. Konsekwencje zarówno zbyt twardego, jak i zbyt miękkiego materaca wypływają negatywnie na stan oraz „samopoczucie” naszego kręgosłupa.

Jakie mogą być konsekwencje zdrowotne?

Zbyt miękko:
Patrząc czysto fizycznie na człowieka, nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, na zbyt miękkim materacu może powodować przeciążanie kręgosłupa, szczególnie narażony jest odcinek lędźwiowy oraz szyjny. Nadmierne zapadanie bioder lub barków w miękkim materacu spowoduje nienaturalne wygięcie pleców lub szyi oraz ich przeciążenie. Ponieważ pozycja ta będzie powielana przez wiele godzin każdej nocy, może to w konsekwencji doprowadzić do pojawienia się przewlekłych problemów bólowych, a nawet  prowadzić do dehydratacji i uszkodzenia krążków międzykręgowych.

Zbyt twardo:
Zbyt twardy materac może powodować przeciążenie stawów biodrowych oraz ramiennych poprzez nadmierny nacisk na te struktury. Konsekwencją takiego stanu rzeczy mogą być bóle promieniujące do kończyna, a nawet w skrajnych przypadkach drętwienie palców rąk i nóg. U osób szczupłych, u których możemy zaobserwować szersze biodra lub barki taki materac również może powodować przeciążanie kręgosłupa. Szczególnie podczas spędzania nocy w pozycji na boku.

Jak zapobiegać wyżej wymienionym problemom?

Warto poświęcić trochę czasu na dobór odpowiedniego materaca. Każdemu pacjentowi proponuję, aby poszedł do renomowanego salonu snu z materacami. W sklepie stacjonarnym może zasięgnąć porady sprzedawcy lub jeszcze lepiej fizjoterapeuty będącego na miejscu, podczas dni zdrowia organizowanych przez salon. Materac oczywiście nie jest panaceum na wszystkie schorzenia natomiast dobre podparcie kręgosłupa podczas snu, gwarantuje jego dobrą regenerację, głębszy sen a w konsekwencji lepsze samopoczucie i humor.

Pamiętaj, że tylko prawidłowo dobrany materac zagwarantuje Ci przyjemny i komfortowy sen. Poczujesz się lepiej zarówno po przebudzeniu, jak i w ciągu całego dnia. Dobrze dobrany materac to inwestycja długoterminowa, która będzie Ci służyć codziennie. Na pewno nie będziesz żałować!

Fizjoterapeutka mgr Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaka poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/
Twardość materaca – jak wpływa na komfort snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/twardosc-materaca-jak-wplywa-na-komfort-snu-i-nasze-zdrowie/
Czym charakteryzują się materace z pianki?: https://www.zdrowykregoslup.pl/materac-piankowy-czym-charakteryzuja-sie-materace-z-pianki/

dobór materacatwardość materacazakup materacaźle dobrany materac
1
FacebookTwitterPinterestEmail

1 komentarz

Magda 4 grudnia 2020 - 13:50

Chyba czas zamówić nowy materac 🙂

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak prawidłowo siedzieć w pracy?

17 czerwca 2022

Jak radzić sobie z niepełnosprawnością?

13 czerwca 2022

Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

11 maja 2022

Jakie elementy są niezbędne, by Twój sen był...

28 kwietnia 2022

Zmniejszenie piersi sposobem na ból kręgosłupa!

27 kwietnia 2022

Joga na ból kręgosłupa dla każdego – jak...

25 kwietnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Zabiegi medycyny estetycznej, które musisz spróbować

    27 czerwca 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl