Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyZdrowy sen

Źle dobrany materac

przez borbis 19 października 2020
19 października 2020

Nie ma jednego idealnego materaca, który byłby dobry dla wszystkich. Materac powinien zostać wybrany indywidualnie, a w trakcie wyboru powinieneś wziąć pod uwagę wiele elementów takich jak wiek, masa ciała, wzrost, subiektywne odczucia, komfort czy stan zdrowia. Jeżeli codziennie budzisz się z uczuciem przemęczenia, złego samopoczucia, brakuje Ci energii i doskwiera ból głowy lub kręgosłupa – warto zainteresować się czy przyczyną tych dolegliwości nie jest źle dobrany materac.

Zaburzenia funkcjonowania?

Nieprawidłowo dobrany materac może mieć negatywne skutki dla Twojego funkcjonowania oraz dla Twojego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Na pewno słyszałeś już o tym, że przeciętnie człowiek poświęca około 8h dziennie na sen. Warto zwrócić uwagę, że 8h to 1/3 doby, a więc patrząc w perspektywie życia, na sen poświęcamy około 1/3 życia. To, dlatego tak ważne, aby zadbać o prawidłową pozycję snu.

Gorsza wydolność w pracy oraz w szkole

Konsekwencje złej pozycji snu to nie tylko niewyspanie, narastające zmęczenie oraz frustracja powodująca złe samopoczucie. Liczne badania dowodzą, że osoby cierpiące na niedobory snu bądź przemęczone brakiem prawidłowego, regenerującego snu mają gorsze zdolności zapamiętywania oraz uczenia się. Co wpływa na zmniejszone zdolności w pracy czy szkole oraz pogarsza samoocenę.

Jaki materac gorszy zbyt twardy, czy zbyt miękki?

Nie da się jasno odpowiedzieć na to pytanie. Tak jak w większości przypadków jako fizjoterapeutka muszę powiedzieć, że to wszystko zależy. Konsekwencje zarówno zbyt twardego, jak i zbyt miękkiego materaca wypływają negatywnie na stan oraz „samopoczucie” naszego kręgosłupa.

Jakie mogą być konsekwencje zdrowotne?

Zbyt miękko:
Patrząc czysto fizycznie na człowieka, nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, na zbyt miękkim materacu może powodować przeciążanie kręgosłupa, szczególnie narażony jest odcinek lędźwiowy oraz szyjny. Nadmierne zapadanie bioder lub barków w miękkim materacu spowoduje nienaturalne wygięcie pleców lub szyi oraz ich przeciążenie. Ponieważ pozycja ta będzie powielana przez wiele godzin każdej nocy, może to w konsekwencji doprowadzić do pojawienia się przewlekłych problemów bólowych, a nawet  prowadzić do dehydratacji i uszkodzenia krążków międzykręgowych.

Zbyt twardo:
Zbyt twardy materac może powodować przeciążenie stawów biodrowych oraz ramiennych poprzez nadmierny nacisk na te struktury. Konsekwencją takiego stanu rzeczy mogą być bóle promieniujące do kończyna, a nawet w skrajnych przypadkach drętwienie palców rąk i nóg. U osób szczupłych, u których możemy zaobserwować szersze biodra lub barki taki materac również może powodować przeciążanie kręgosłupa. Szczególnie podczas spędzania nocy w pozycji na boku.

Jak zapobiegać wyżej wymienionym problemom?

Warto poświęcić trochę czasu na dobór odpowiedniego materaca. Każdemu pacjentowi proponuję, aby poszedł do renomowanego salonu snu z materacami. W sklepie stacjonarnym może zasięgnąć porady sprzedawcy lub jeszcze lepiej fizjoterapeuty będącego na miejscu, podczas dni zdrowia organizowanych przez salon. Materac oczywiście nie jest panaceum na wszystkie schorzenia natomiast dobre podparcie kręgosłupa podczas snu, gwarantuje jego dobrą regenerację, głębszy sen a w konsekwencji lepsze samopoczucie i humor.

Pamiętaj, że tylko prawidłowo dobrany materac zagwarantuje Ci przyjemny i komfortowy sen. Poczujesz się lepiej zarówno po przebudzeniu, jak i w ciągu całego dnia. Dobrze dobrany materac to inwestycja długoterminowa, która będzie Ci służyć codziennie. Na pewno nie będziesz żałować!

Fizjoterapeutka mgr Natalia Twarowska

Czytaj także:
Jaka poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/
Twardość materaca – jak wpływa na komfort snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/twardosc-materaca-jak-wplywa-na-komfort-snu-i-nasze-zdrowie/
Czym charakteryzują się materace z pianki?: https://www.zdrowykregoslup.pl/materac-piankowy-czym-charakteryzuja-sie-materace-z-pianki/

dobór materacatwardość materacazakup materacaźle dobrany materac
1
FacebookTwitterPinterestEmail

1 komentarz

Magda 4 grudnia 2020 - 13:50

Chyba czas zamówić nowy materac 🙂

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Powrót na siłownię po długiej przerwie – na...

17 grudnia 2020

Strefy twardości w materacu

21 listopada 2020

Jaki materac wybrać dla bardzo szczupłej osoby?

20 października 2020

Co zrobić, jeśli nowo zakupiony materac okazał się...

20 października 2020

Materac dla puszystych

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 4

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Smartwatch – nowoczesne monitorowanie treningu

    2 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Polecane

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl