Nie ma jednego idealnego materaca, który byłby dobry dla wszystkich. Materac powinien zostać wybrany indywidualnie, a w trakcie wyboru powinieneś wziąć pod uwagę wiele elementów takich jak wiek, masa ciała, wzrost, subiektywne odczucia, komfort czy stan zdrowia. Jeżeli codziennie budzisz się z uczuciem przemęczenia, złego samopoczucia, brakuje Ci energii i doskwiera ból głowy lub kręgosłupa – warto zainteresować się czy przyczyną tych dolegliwości nie jest źle dobrany materac.
Zaburzenia funkcjonowania?
Nieprawidłowo dobrany materac może mieć negatywne skutki dla Twojego funkcjonowania oraz dla Twojego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Na pewno słyszałeś już o tym, że przeciętnie człowiek poświęca około 8h dziennie na sen. Warto zwrócić uwagę, że 8h to 1/3 doby, a więc patrząc w perspektywie życia, na sen poświęcamy około 1/3 życia. To, dlatego tak ważne, aby zadbać o prawidłową pozycję snu.
Gorsza wydolność w pracy oraz w szkole
Konsekwencje złej pozycji snu to nie tylko niewyspanie, narastające zmęczenie oraz frustracja powodująca złe samopoczucie. Liczne badania dowodzą, że osoby cierpiące na niedobory snu bądź przemęczone brakiem prawidłowego, regenerującego snu mają gorsze zdolności zapamiętywania oraz uczenia się. Co wpływa na zmniejszone zdolności w pracy czy szkole oraz pogarsza samoocenę.
Jaki materac gorszy zbyt twardy, czy zbyt miękki?
Nie da się jasno odpowiedzieć na to pytanie. Tak jak w większości przypadków jako fizjoterapeutka muszę powiedzieć, że to wszystko zależy. Konsekwencje zarówno zbyt twardego, jak i zbyt miękkiego materaca wypływają negatywnie na stan oraz „samopoczucie” naszego kręgosłupa.
Jakie mogą być konsekwencje zdrowotne?
Zbyt miękko:
Patrząc czysto fizycznie na człowieka, nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu, na zbyt miękkim materacu może powodować przeciążanie kręgosłupa, szczególnie narażony jest odcinek lędźwiowy oraz szyjny. Nadmierne zapadanie bioder lub barków w miękkim materacu spowoduje nienaturalne wygięcie pleców lub szyi oraz ich przeciążenie. Ponieważ pozycja ta będzie powielana przez wiele godzin każdej nocy, może to w konsekwencji doprowadzić do pojawienia się przewlekłych problemów bólowych, a nawet prowadzić do dehydratacji i uszkodzenia krążków międzykręgowych.
Zbyt twardo:
Zbyt twardy materac może powodować przeciążenie stawów biodrowych oraz ramiennych poprzez nadmierny nacisk na te struktury. Konsekwencją takiego stanu rzeczy mogą być bóle promieniujące do kończyna, a nawet w skrajnych przypadkach drętwienie palców rąk i nóg. U osób szczupłych, u których możemy zaobserwować szersze biodra lub barki taki materac również może powodować przeciążanie kręgosłupa. Szczególnie podczas spędzania nocy w pozycji na boku.
Jak zapobiegać wyżej wymienionym problemom?
Warto poświęcić trochę czasu na dobór odpowiedniego materaca. Każdemu pacjentowi proponuję, aby poszedł do renomowanego salonu snu z materacami. W sklepie stacjonarnym może zasięgnąć porady sprzedawcy lub jeszcze lepiej fizjoterapeuty będącego na miejscu, podczas dni zdrowia organizowanych przez salon. Materac oczywiście nie jest panaceum na wszystkie schorzenia natomiast dobre podparcie kręgosłupa podczas snu, gwarantuje jego dobrą regenerację, głębszy sen a w konsekwencji lepsze samopoczucie i humor.
Pamiętaj, że tylko prawidłowo dobrany materac zagwarantuje Ci przyjemny i komfortowy sen. Poczujesz się lepiej zarówno po przebudzeniu, jak i w ciągu całego dnia. Dobrze dobrany materac to inwestycja długoterminowa, która będzie Ci służyć codziennie. Na pewno nie będziesz żałować!
Fizjoterapeutka mgr Natalia Twarowska
Czytaj także:
Jaka poduszkę wybrać do snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/jaka-poduszke-wybrac-do-snu/
Twardość materaca – jak wpływa na komfort snu?: https://www.zdrowykregoslup.pl/twardosc-materaca-jak-wplywa-na-komfort-snu-i-nasze-zdrowie/
Czym charakteryzują się materace z pianki?: https://www.zdrowykregoslup.pl/materac-piankowy-czym-charakteryzuja-sie-materace-z-pianki/