Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Blog fizjoterapeutyOrtopediaZdrowy sen

Jaki materac będzie najlepszy dla Seniora?

przez ZK admin 19 maja 2020
19 maja 2020

Wysoki komfort snu jest ważny w każdym etapie życia. Wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby dotyczące snu. Mimo trybu życia, uprawianej aktywności fizycznej, wykonywanej pracy i zainteresowań istnieje jedna zależność – niestety im człowiek jest starszy, tym rośne ryzyko powstania lub pogłębienia różnych schorzeń, związanych z kręgosłupem, stawami czy układem naczyniowym. Choroby, które mogą wystąpić u osób starszych to m.in. reumatyzm, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa i problemy z krążeniem krwi związane, np. z miażdżycą. Dodatkowo, aż około 15% osób po pięćdziesiątym roku życia cierpi na problemy ze snem, czy bezsenność. Prawidłowo dobrany materac może zmniejszyć dolegliwości bólowe i pomoże przespać komfortowo całą noc. Na co powinniście zwracać największą uwagę przy wyborze materaca dla seniora?

Dolegliwości ortopedyczne: problemy z kręgosłupem i ze stawami

Wraz z wiekiem następuje zużycie powierzchni stawowej w całym ciele – szczególnie w stawach biodrowych, kolanowych i w kręgosłupie. Zmiany kostne i stawowe wiążą się z wystąpieniem silnych dolegliwości bólowych. Zbyt twardy i niedopasowujący się materac może je spotęgować. Zły komfort snu i dolegliwości bólowe obecne od razu po przebudzeniu będą negatywnie wpływać na psychikę i zmniejszać chęć do aktywności fizycznej w ciągu dnia, która zazwyczaj jest wyznacznikiem dobrego samopoczucia. Biorąc po uwagę dolegliwości ortopedyczne najbardziej polecamy zakup materaca kieszeniowego lub wykonanego z pianki wysokoelastycznej. Materac kieszeniowy to rodzaj materaca sprężynowego. Sprężyny są schowane w specjalistyczne kieszenie, dzięki czemu nacisk na materac jest rozłożony równomiernie. Materace piankowe, zbudowane ze specjalistycznej pianki powodują elastyczne dopasowanie się ciała i uniknięcie nadmiernego nacisku. Oba rodzaje materaców będą amortyzować zbyt duże obciążenie stawów i kręgosłupa. Ważny jest również wybór odpowiedniej twardości materaca – zbyt twardy materac będzie po prostu niewygodny i będzie powodował nadmierny ucisk różnych części ciała. Z kolei zbyt miękki materac nie będzie odpowiednio podpierał kręgosłupa i spowoduje nadmierne „zapadanie się”, co utrudni między innymi wstawanie z łóżka oraz lokomocję w jego obrębie.

Dolegliwości związane z układem krążeniowym

Dla osób starszych, które mają problemy z krążeniem i często marzną w nocy, polecamy materace z pianki termoelastycznej. Pianka pod wpływem ciepła i ucisku równomiernie dopasowuje się do ciała, niwelując punkty maksymalnego nacisku na poszczególne jego elementy. Pianka termoelastyczna polecana jest dla sprawnych osób starszych ,takich które szukają wysokiego komfortu snu ale nie mają problemów podczas wstawania z łóżka czy podczas zmian pozycji podczas snu.

Problemy z poruszaniem się i najlepszy materac dla osoby leżącej

Pojęcie „senior” odnosi się do dużej, bardzo zróżnicowanej części społeczeństwa. Część seniorów jest nawet bardziej aktywna niż osoby od nich młodsze. Zdarza się niestety, że z powodu ciężkich schorzeń niektóre osoby starsze znaczną część czasu, nie tylko w nocy, ale również w ciągu dnia, spędzają leżąc w łóżku.  Wtedy poza komfortem leżącego trzeba zwrócić uwagę na inne istotne elementy, takie jak odleżyny, dużo gorsze ukrwienie i ciągły nacisk na te same „wystające” części ciała, tzn. na głowę, barki, pośladki czy pięty. W przypadku seniora, który spędza dużą ilość czasu w pozycji leżącej, ale nadal porusza się samodzielnie, zalecamy materac z pianki termoelastycznej, który ograniczy nadmierny nacisk, spowoduje równomierne rozłożenie napięcia na całe ciało leżącego i profilaktycznie będzie redukował punktowy nacisk na tkankę skórną oraz podskórną. Natomiast jeżeli wybieramy materac dla osoby całkowicie leżącej, które wstaje tylko na krótką chwilę, zalecamy zaopatrzenie się w specjalistyczny materac przeciwodleżynowy, dostępny w sklepach ortopedycznych. W takim przypadku poza materacem warto również zaopatrzyć się w stelaż, którego wysokość i ustawienie możemy regulować za pomocą elektronicznego pilota.

Tak jak już wspomnieliśmy w powyższym artykule seniorzy charakteryzują się różnym stanem zdrowia, różnym poziomem sprawności fizycznej i różnymi preferencjami. Każdy materac należy wybierać indywidualnie, tak aby był komfortowy i poprawiał jakość snu.

                                                                                   Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

 

Przeczytaj także :

  • Jaki materac wybrać?
  • Jaki materac najlepszy?
  • Jak wybrać materac dobry dla zdrowia?
materacmaterac dla seniorasenior
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość...

2 kwietnia 2021

Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu...

1 kwietnia 2021

Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość...

31 marca 2021

Do czego może prowadzić nieleczone chrapanie?

17 marca 2021

Powrót na siłownię po długiej przerwie – na...

17 grudnia 2020

Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

24 listopada 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Co warto wiedzieć o smartwatchach?

    26 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Polecane

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl