Wysoki komfort snu jest ważny w każdym etapie życia. Wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby dotyczące snu. Mimo trybu życia, uprawianej aktywności fizycznej, wykonywanej pracy i zainteresowań istnieje jedna zależność – niestety im człowiek jest starszy, tym rośne ryzyko powstania lub pogłębienia różnych schorzeń, związanych z kręgosłupem, stawami czy układem naczyniowym. Choroby, które mogą wystąpić u osób starszych to m.in. reumatyzm, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa i problemy z krążeniem krwi związane, np. z miażdżycą. Dodatkowo, aż około 15% osób po pięćdziesiątym roku życia cierpi na problemy ze snem, czy bezsenność. Prawidłowo dobrany materac może zmniejszyć dolegliwości bólowe i pomoże przespać komfortowo całą noc. Na co powinniście zwracać największą uwagę przy wyborze materaca dla seniora?
Dolegliwości ortopedyczne: problemy z kręgosłupem i ze stawamip
Wraz z wiekiem następuje zużycie powierzchni stawowej w całym ciele – szczególnie w stawach biodrowych, kolanowych i w kręgosłupie. Zmiany kostne i stawowe wiążą się z wystąpieniem silnych dolegliwości bólowych. Zbyt twardy i niedopasowujący się materac może je spotęgować. Zły komfort snu i dolegliwości bólowe obecne od razu po przebudzeniu będą negatywnie wpływać na psychikę i zmniejszać chęć do aktywności fizycznej w ciągu dnia, która zazwyczaj jest wyznacznikiem dobrego samopoczucia. Biorąc po uwagę dolegliwości ortopedyczne najbardziej polecamy zakup materaca kieszeniowego lub wykonanego z pianki wysokoelastycznej. Materac kieszeniowy to rodzaj materaca sprężynowego. Sprężyny są schowane w specjalistyczne kieszenie, dzięki czemu nacisk na materac jest rozłożony równomiernie. Materace piankowe, zbudowane ze specjalistycznej pianki powodują elastyczne dopasowanie się ciała i uniknięcie nadmiernego nacisku. Oba rodzaje materaców będą amortyzować zbyt duże obciążenie stawów i kręgosłupa. Ważny jest również wybór odpowiedniej twardości materaca – zbyt twardy materac będzie po prostu niewygodny i będzie powodował nadmierny ucisk różnych części ciała. Z kolei zbyt miękki materac nie będzie odpowiednio podpierał kręgosłupa i spowoduje nadmierne „zapadanie się”, co utrudni między innymi wstawanie z łóżka oraz lokomocję w jego obrębie.
Dolegliwości związane z układem krążeniowym
Dla osób starszych, które mają problemy z krążeniem i często marzną w nocy, polecamy materace z pianki termoelastycznej. Pianka pod wpływem ciepła i ucisku równomiernie dopasowuje się do ciała, niwelując punkty maksymalnego nacisku na poszczególne jego elementy. Pianka termoelastyczna polecana jest dla sprawnych osób starszych ,takich które szukają wysokiego komfortu snu ale nie mają problemów podczas wstawania z łóżka czy podczas zmian pozycji podczas snu.
Problemy z poruszaniem się i najlepszy materac dla osoby leżącej
Pojęcie „senior” odnosi się do dużej, bardzo zróżnicowanej części społeczeństwa. Część seniorów jest nawet bardziej aktywna niż osoby od nich młodsze. Zdarza się niestety, że z powodu ciężkich schorzeń niektóre osoby starsze znaczną część czasu, nie tylko w nocy, ale również w ciągu dnia, spędzają leżąc w łóżku. Wtedy poza komfortem leżącego trzeba zwrócić uwagę na inne istotne elementy, takie jak odleżyny, dużo gorsze ukrwienie i ciągły nacisk na te same „wystające” części ciała, tzn. na głowę, barki, pośladki czy pięty. W przypadku seniora, który spędza dużą ilość czasu w pozycji leżącej, ale nadal porusza się samodzielnie, zalecamy materac z pianki termoelastycznej, który ograniczy nadmierny nacisk, spowoduje równomierne rozłożenie napięcia na całe ciało leżącego i profilaktycznie będzie redukował punktowy nacisk na tkankę skórną oraz podskórną. Natomiast jeżeli wybieramy materac dla osoby całkowicie leżącej, które wstaje tylko na krótką chwilę, zalecamy zaopatrzenie się w specjalistyczny materac przeciwodleżynowy, dostępny w sklepach ortopedycznych. W takim przypadku poza materacem warto również zaopatrzyć się w stelaż, którego wysokość i ustawienie możemy regulować za pomocą elektronicznego pilota.
Tak jak już wspomnieliśmy w powyższym artykule seniorzy charakteryzują się różnym stanem zdrowia, różnym poziomem sprawności fizycznej i różnymi preferencjami. Każdy materac należy wybierać indywidualnie, tak aby był komfortowy i poprawiał jakość snu.
Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska
Przeczytaj także :