Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
ProfilaktykaSchorzenia kręgosłupa

Osteoporoza

przez borbis 20 października 2020
20 października 2020

Osteoporoza jest bardzo powszechną chorobą wśród osób w starszym wieku. Występuje u co trzeciej kobiety po menopauzie, a prawie połowa z nich złamie kość w wyniku choroby. Szanse mężczyzny na złamanie osteoporotyczne są niższe, wynoszą około 20%. Czy możliwe jest zapobiegnięcie rozwojowi tego schorzenia?

Czym jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą szkieletu, polegającą na utracie gęstości mineralnej kości. Ten proces rozpoczyna się wcześnie, bo około 40. roku życia u kobiet i 45. u mężczyzn. Postępuje prowadząc do poważnych powikłań, takich jak złamania. Nie wszystkie kości są uszkadzane z jednakową częstością jak inne. Najczęściej łamane są kręgi, kości przedramienia, określane jako złamanie nadgarstka oraz szyjki kości udowej, nazywane przez pacjentów złamaniem biodra. Oczywistym jest, że samo złamanie goi się gorzej u osób w podeszłym wieku, niż u młodych lub dzieci. Jednak nie to jest powodem do największych obaw. Unieruchomienie starszej osoby w łóżku na długi czas prowadzi do rozwoju odleżyn, zakażeń, zaników mięśni, czy zatorowości płucnej. Wszystkie te powikłania zwiększają ryzyko zgonu.

Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania

Istnieją czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na osteoporozę. Jednym z nich jest nieprawidłowa dieta, w której brakuje odpowiedniej ilości wapnia oraz witaminy D. Szkodliwe dla kości są również używki, takie jak alkohol oraz tytoń. Mała aktywność fizyczna przyspiesza utratę gęstości mineralnej kości. Dodatkowo wyróżniamy osteoporozę wtórną, czyli taką, która wystąpiła w przebiegu innej choroby bądź jej leczenia. Nie jest ona zależna od wieku. Do zaburzeń mogących prowadzić do pojawienia się osteoporozy wtórnej zaliczamy nieprawidłowości hormonalne – nadczynność tarczycy lub przytarczyc, przedwczesna menopauza, cukrzyca. Zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym wywołujące niedobory wymienionych wyżej składników pokarmowych. Choroby reumatyczne oraz substancje stosowane do ich leczenia – glikokortykosteroidy, znacznie zwiększają ryzyko zachorowania.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta zapobiegająca niedoborom wapnia i witaminy D. Wapń jest naturalnym budulcem kości. Osoba dorosła potrzebuje 1000 mg wapnia dziennie, aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Wyższe zapotrzebowanie mają kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby w wieku podeszłym oraz po menopauzie, niezależnie od wieku, w którym ona wystąpiła. W tych grupach podaż wapnia powinna wynosić 1500 mg dziennie. Pokarmy bogate w wapń to głównie przetwory mleczne, w innych produktach jest go mało lub wchłanianie jest niedostateczne. Obecnie szacuje się zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę D jako 2000 jednostek. Naturalnym źródłem jej występowania jest tłuszcz rybi, jednak trudno jest osiągnąć pełną dawkę spożywając ryby, zatem zwykle wymaga ona suplementacji preparatami aptecznymi.

Kolejną zasadniczą interwencją jest utrzymanie odpowiedniej aktywności fizycznej. Wiemy, że szczytowa masa naszych kości jest budowana w młodości. Jednak zaleca się osobom w każdym wieku wykonywanie aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Już tak niewielkie obciążenie zmniejsza podatność na złamania oraz polepsza sprawność, zapobiegając upadkom. Rzucając nałogi polepszamy funkcje regeneracyjne naszego organizmu. Dotyczy to nie tylko układu ruchu, ale także każdego innego organu.

Jak dostosować otoczenie?

Dla osoby zagrożonej wystąpieniem złamania osteoporotycznego istotne jest, by najbliższe otoczenie nie zwiększało ryzyka urazu. Wiemy, że nasi starsi domownicy mają trudności ze wstawaniem z niskich krzeseł czy toalety. Możemy zatem zakupić dodatkowe nakładki podwyższające oraz dodatkowo zamontować poręcze. Ten sam problem dotyczy sypialni. Wysokość łóżka z materacem powinna być dopasowana do wzrostu użytkownika i sięgać do około połowy uda. Sam materac nie może być zbyt miękki, gdyż utrudnia to zmianę pozycji podczas leżenia. Materace typu multipocket zapewniają wielopunktowe podparcie dla kręgosłupa, a dzięki odpowiedniej twardości i stabilności ułatwiają poruszanie się w obrębie łóżka oraz wstawanie. Wierzchnia warstwa może być wykonana z pianki lateksowej o właściwościach antyalergicznych, bądź wysokoelastycznej. Duży wybór zastosowanych materiałów zapewni kupującemu możliwość zaspokojenia własnych potrzeb. W przypadku problemów, o których mowa w artykule, warto zainteresować się materacami firmy Hilding Anders takimi jak: Makarena, Tango, Flamenco czy Electro.

Poza dostosowaniem wysokości mebli należy zadbać o podłogi oraz inne powierzchnie, które mogą być śliskie. Użyte płytki powinny być antypoślizgowe, a jeśli nie jest możliwa ich wymiana, to obuwie chorego należy odpowiednio dopasować, by leżało stabilnie na stopie, a podeszwa była nieślizgajaca się. Pomieszczenia należy dostatecznie oświetlać oraz upewnić się, że to nie wada wzroku jest przyczyną zaburzeń równowagi. Jeśli tak jest, wymagana jest korekta. Lekarz prowadzący w miarę możliwości wykluczy leki powodujące senność.

Całkowite wyleczenie osteoporozy nie jest możliwe. Jest ona bowiem związana z naturalnym procesem starzenia się układu ruchu i całego organizmu. Znane są jednak czynniki zmniejszające ryzyko zachorowania bądź spowalniające przebieg choroby. Istotne jest, aby profilaktykę rozpoczynać już u dzieci, aby budować jak najwyższą masę kostną, z której będziemy korzystać przez całe życie.

Lek. med. Ilona Wróblewska-Oniśk

osteoporozaosteoporoza wtórnazłamanie osteoporotyczne
1
FacebookTwitterPinterestEmail

2 komentarze

Gosia 29 grudnia 2020 - 12:35

No niestety ale każdego może to dopaść, dlatego lepiej jest zadbać o swoje ciało już od najmłodszych lat.

Odpowiedź
Alina 24 stycznia 2021 - 09:45

Dziękuję za informację o osteoporozie lrczr się od stycznia 2021 jestem totalnie xadkovxona, ze mnie dopadło

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

3 porady, jak zadbać o kręgosłup

16 lutego 2021

Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

26 stycznia 2021

Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

1 stycznia 2021

Guzki Schmorla – czym są i jak je...

28 grudnia 2020

Fotel masujący – zdrowie i wygoda

23 grudnia 2020

Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się...

22 grudnia 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 4

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Smartwatch – nowoczesne monitorowanie treningu

    2 marca 2021
  • Szczepionki przeciw COVID-19 – garść faktów

    24 lutego 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Polecane

  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Smartwatch – nowoczesne monitorowanie treningu

    2 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl