Nie można zaprzeczyć, że praca zawodowego kierowcy nie jest łatwa. Wymaga odpowiedzialności i skupienia, a do tego nadweręża zdrowie. Długotrwałe siedzenie za kierownicą wpływa wyjątkowo negatywnie na kręgosłup – wielu kierowców skarży się na dokuczliwy ból pleców. Czy istnieje sposób, aby zmniejszyć ten dyskomfort? Dowiedz się, jak zminimalizować ból kręgosłupa w trasie.
Ból kręgosłupa za kierownicą – z czego wynika?
Obowiązki zawodowego kierowcy wymagają od niego utrzymania pozycji siedzącej przez wiele godzin. Często zdarza się, że przez cały ten czas kierowcy nieodpowiednio siedzą – garbią się, pochylają się za bardzo do przodu albo zajmują miejsce na końcu siedzenia. Nierzadko nie mają nawet chwili na to, by rozluźnić mięśnie czy się rozciągnąć. Te negatywne nawyki mogą doprowadzić do pojawienia się bólu pleców, ponieważ wpływają niszcząco na kręgosłup, szczególnie na jego odcinek lędźwiowy.
Jak zadbać o kręgosłup?
Co zrobić, aby zapobiec tym nieprzyjemnym skutkom? Na szczęście istnieje kilka sposobów.
Możemy odpowiednio przygotować się do długiej trasy, inwestując w specjalne akcesoria, które pomogą nam swobodnie przetrwać tę podróż. Zawodowi kierowcy powinni zaopatrzyć się w nakładkę na fotel, która zwiększy nasz komfort zwłaszcza w okolicach odcinka lędźwiowego. Nawet zwykła poduszka podłożona za plecy może wiele zmienić, zatem gdy nie chcemy zakupić profesjonalnych dodatków, warto zacząć od czegoś prostego.
Jeśli dodatkowo odczuwamy ból w okolicach karku, koniecznie sięgnijmy po poduszkę rogala, która ustabilizuje nasz odcinek szyjny i odciąży mięśnie. Zawsze powinniśmy starać się utrzymać prawidłową postawę – nawet podczas jazdy samochodem. Unikajmy garbienia się, pochylania czy skręcania. Pomóc może w tym odpowiednie ustawienie fotela – zwróćmy uwagę na to, by wyregulować siedzenie idealnie pod swoje potrzeby. Ważne jest, aby było nam wygodnie. Nie zapominajmy też o tym, by używać zagłówka – to pomoże nam utrzymać prawidłową postawę.
Aktywność fizyczna
Jeśli chcemy mieć pewność, że nasz kręgosłup będzie zdrowy, nie możemy ograniczać się wyłącznie do minimum. Bez wątpienia musimy ponadto wprowadzić trochę ruchu do naszego życia. Dla takich zawodów, jak kierowca, który spędza czas pracy, głównie siedząc, systematyczna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Ćwiczenia pomogą nam odciążyć kręgosłup, rozciągnąć mięśnie i uniknąć wielu kontuzji oraz bólu. Na problemy z plecami świetnym wyborem będzie pływanie, które niezwykle pozytywnie oddziałuje na nasze ciało.
Długa podróż jest wyzwaniem zarówno dla nas, jak i dla naszego kręgosłupa. Z tego względu powinniśmy odpowiednio przygotować się do długotrwałej trasy. Jako kierowca zawodowy ból kręgosłupa wcale nie musi być oczywistością. Zadbanie o nasz komfort sprawi, że nie będziemy odczuwali bólu pleców, co zaś wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie.