Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

      Profilaktyka

      Rezerwacja leków przez Internet – bezpłatna usługa dostawy…

      23 lutego 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

przez borbis 1 kwietnia 2021
1 kwietnia 2021

Położenie materaca bezpośrednio na podłodze wydaje się rozwiązaniem oszczędnym i minimalistycznym. Warto pamiętać jednak, że materac wraz ze swoimi właściwościami ma ogromny wpływ na jakość snu, komfort i zdrowie, przez właściwe podparcie kręgosłupa. Jak spanie na podłodze wpływa na wszystkie te elementy?

Jak na co dzień wygląda spanie na podłodze?

Spanie na podłodze stało się ostatnio popularne ze względu na modę sprzyjającą minimalistycznym wystrojom wnętrz i wpływy kultury Wschodu. W krajach takich jak Japonia bardzo wielu ludzi sypia na płaskich i twardych powierzchniach, co związane jest z tradycją, ale i przekonaniami co do prozdrowotnego działania takiej właśnie formy odpoczynku. Gdy po raz pierwszy kładzie się materac na podłogę, sen na nim może początkowo wydawać się niewygodny, jednak już po kilku dniach ciało zaczyna się przyzwyczajać do twardości powierzchni. Podłoga, w przeciwieństwie do elastycznych stelaży, jest twarda i w żaden sposób nie dostosowuje się do pracy materaca pod naciskiem ciała. Z tego powodu ten sam materac na ziemi może wydawać się twardszy niż wówczas, gdy położy się go na drewnianym stelażu.

Spanie na podłodze może być rozsądnym pomysłem, gdy posiada się niewielki budżet lub bardzo ograniczoną przestrzeń w sypialni. Łóżka wraz ze stelażem potrafią kosztować naprawdę sporo, podczas gdy sam materac także nie jest wcale małym wydatkiem. Kładąc materac na podłogę, omija się konieczność zakupu kolejnego mebla. W małych mieszkaniach najlepiej sprawdza się zwykle składany materac do spania – tuż po przebudzeniu można go złożyć i schować do szafy, aby rzeczy potrzebne do snu nie zajmowały miejsca w sypialni podczas dnia. Materac składany jest jednak zwykle dość cienki, przez co może nie zapewniać odpowiedniej izolacji od chłodnej podłogi, czy wygodnego podparcia dla ciała podczas odpoczynku.

Decydując się na spanie na podłodze, koniecznie należy pamiętać o higienie materaca. Podłoga jest miejscem, w którym zbiera się najwięcej kurzu, bakterii, czy drobnoustrojów takich jak roztocza. Żeby miejsce przeznaczone do spania pozostało czyste i bezpieczne dla zdrowia, konieczne jest częste odkurzanie i mycie podłogi, w tym również pod materacem. Sam materac należy regularnie podnosić i wietrzyć, aby zapewnić mu wentylację, którą blokuje brak przepływu powietrza przez dolną warstwę stykającą się z parkietem.

Jaki wpływ na kręgosłup ma spanie na podłodze?

Co do tego, w jaki sposób spanie na podłodze wpływa na kręgosłup, jego postawę i ewentualne zwyrodnienia, istnieją dwa całkowicie różne od siebie podejścia. W Azji bardzo wielu ludzi uważa, że im podłoże do snu jest twardsze, tym lepsze efekty zdrowotne zapewni odpoczynek na nim. Z tą popularną w tamtejszym regionie opinią zgadza się zdecydowana większość społeczeństwa, propagując minimalistyczny styl życia. Europejscy specjaliści jeszcze niedawno mieli całkiem podobne zdanie, jednak seria dogłębnych badań zmieniła ich myślenie. Jak się okazało, zbyt twarde powierzchnie wywierają silny nacisk na ciało, przez co mięśnie pozostają w ciągłym napięciu, trudno jest się rozluźnić, a w miejscach szczególnie narażonych na nacisk, takich jak ramiona lub biodra, może pojawiać się uporczywy ból.

Trudno jest podważyć skrupulatne badania fizjologii człowieka przez fakt, że mieszkańcy krajów Wschodu są zdrowi, stosując zupełnie odwrotne zalecenia. Z drugiej strony trudno jest także podważyć zasadność Wschodnich zaleceń, skoro są one stosowane od setek lat przez miliony ludzi i przynoszą całkiem dobre rezultaty. Najlepiej jest poszukać rozwiązania idealnego dla siebie, pamiętając jednak, że choć spanie na podłodze poniekąd wymusza proste ułożenie ciała, materac bez stelaża traci część swoich właściwości. Przez brak amortyzacji elastyczne pianki znacznie szybciej ulegają odkształceniom, a wówczas materac nie będzie w stanie zapewnić odpowiedniego podparcia kręgosłupa.

Czy warto spać na podłodze na materacu?

Patrząc na całą sprawę pod kątem finansów, z pewnością brak konieczności zakupu ramy łóżka wraz ze stelażem będzie sporą oszczędnością. Gdy do dyspozycji ma się niewielkie mieszkanie, to i w kwestii jego rozsądnego umeblowania spanie na podłodze może wydawać się całkiem rozsądne. Jeśli jednak przyjrzeć się takim rozwiązaniom pod kątem higieny, wszystko nie wygląda już tak dobrze. Najważniejszy jest oczywisty fakt, że to na podłodze zbiera się największa ilość kurzu czy drobnoustrojów. Żeby zapewnić sobie higieniczne miejsce do snu, koniecznie należy regularnie odkurzać podłogę w mieszkaniu. Mimo wszystko to praktycznie niemożliwe, aby pozbyć się wszystkich drobnoustrojów czy innych zanieczyszczeń z tej powierzchni. Problem pogłębia się, przez niepełną wentylację materaca – gdy jest on położony na podłodze, powietrze nie dociera przez dolną warstwę, co utrudnia odprowadzanie ciepła i wilgoci. Kładąc materac na podłogę, nie należy więc spodziewać się hipoalergicznych właściwości, które w tym przypadku zostają wystawione na poważną próbę.

Mimo wszystko znajdują się osoby, które twierdzą, że spanie na podłodze wpłynęło na ich lepsze samopoczucie, w tym ograniczyło lub całkowicie zniwelowało ból pleców. Rzeczywiście odpoczynek na twardej powierzchni bywa polecany ze względu na prostą pozycję ciała wpływającą na hamowanie rozwoju wad postawy i zwyrodnień kręgosłupa. Osoby, u których zdiagnozowano takie zwyrodnienia, powinny jednak zaczerpnąć opinii lekarza, zanim zaczną testować wpływ twardego podłoża snu na własnym zdrowiu.

Kto definitywnie nie powinien spać na podłodze?

Podłoga nie jest dobrym miejscem na odpoczynek szczególnie dla alergików. Dla nich przeznaczone są materace wykonane z hipoalergicznych materiałów zapewniających doskonałą wentylację wszystkich wewnętrznych warstw. Wszystko po to, aby w materacu nie mogły rozwijać się żadne alergeny, do których należą roztocza, pleśń i grzyby. Kładąc materac na ziemi, częściowo blokuje się jego wentylację, a problemy z odprowadzaniem wilgoci i ciepła mogą zapewnić odpowiednie warunki do rozwoju szkodliwych drobnoustrojów.

Zasypianie na nisko położonym materacu nie jest zalecane także dla osób z ograniczoną sprawnością ruchową. Podniesienie się z podłogi po przebudzeniu może stanowić dla nich problem, a jeśli nie będą mieć wówczas nikogo, kto mógłby im w tym pomóc, ta niepozorna trudność może stać się źródłem urazów, bólu i frustracji.

Co prawda na materacu położonym bezpośrednio na podłodze mogą spać ci, którzy mierzą się z uporczywym bólem kręgosłupa, jednak w przypadku poważnych schorzeń, nie powinni oni podejmować takich decyzji samodzielnie. Na podłodze nigdy nie powinny spać osoby, u których zdiagnozowano zaawansowane zwyrodnienia, bez wcześniejszego zalecenia wydanego przez lekarza.

Jaki materac wybrać do spania na podłodze?

Często do snu na podłodze wybiera się materac z gąbki składany, głównie ze względu na jego poręczny kształt i możliwość schowania w ciągu dnia. Materace do spania składane są jednak zwykle bardzo niskie, przez co nie zapewniają odpowiedniej izolacji od podłoża, co niesie ze sobą ryzyko przeziębienia, oraz cechują się słabą elastycznością, co negatywnie wpływa na utrzymujące się napięcie mięśniowe. Tego typu modele powinny być traktowane jako rozwiązanie tymczasowe, turystyczne, lub dodatkowe w przypadku, gdy w domu śpi ktoś spoza jego stałych mieszkańców. Wówczas materac podwójny składany będzie w stanie pomieścić nawet dwie osoby, jednak regularne jego używanie może prowadzić do powstania dolegliwości bólowych.

Jedną z najważniejszych cech materacy jest ich twardość – szukając modelu, który ma być używany bez stelaża, stopień twardości tak jak zwykle powinien zostać wybrany według zaleceń odnoszących się do wagi ciała. Warto pamiętać, że materac na ziemi może wydawać się twardszy, jednak w tym wypadku nie sprawdzą się miękkie pianki. Takim materiałom potrzebna jest stabilizacja zapewniana przez stelaż. Szukając modeli piankowych, warto zwrócić uwagę na pianki wysokoelastyczne występujące w różnych twardościach oraz naturalny lateks, który jest trwały, hipoalergiczny, oraz wyposażony w drobne kanaliki wentylacyjne. Nie polecane są natomiast materace wykonane z pianki termoelastycznej – ponieważ reaguje ona na ciepłotę ciała, jej budowa może stanowić problem podczas odprowadzania ciepła i wilgoci z konstrukcji materaca. Warto pamiętać, że materace piankowe składane zbudowane są inaczej od pełnowymiarowych modeli, przez co ich właściwości znacznie się różnią.

Materac na podłogę może być również modelem sprężynowym. Jeszcze lepiej w tej roli sprawdzają się materace hybrydowe, szczególnie przez swoją ponadprzeciętną wysokość zapewniającą doskonałą izolację i wygodę. Sprężyny stabilizują wówczas całą strukturę, natomiast wierzchnia warstwa pianki odpowiada za dopasowanie się do naturalnych krzywizn ciała.

Materace używane na podłodze powinny być wysokie, higieniczne, oraz wytrzymałe. Wysokość to izolacja i wygoda. Higiena to ściągany pokrowiec, który można wyprać w pralce automatycznej, oraz wentylowane materiały. Trwałość materaca wpływa natomiast na czas jego użytkowania, ponieważ na podłodze znacznie łatwiej o odkształcenia.

Polecane materace marki Hilding

Każdy producent materacy zaleca, aby jego produkty używane były na stelażu zapewniającym maksymalne wykorzystanie wszystkich ich właściwości i ograniczenie zużycia. W ofercie marki Hilding znajdują się jednak modele nadające się do spania na podłodze. Wszystkie z nich tworzone są z materiałów o dobrej przepuszczalności powietrza, które wraz z odpinanym pokrowcem zapewniają maksymalną higienę w sypialni.

Wśród modeli piankowych na specjalną uwagę zasługuje materac Hilding Melody stworzony z jednego bloku lateksu. Ten stabilny materiał pełen jest otworów wentylacyjnych zapewniających cyrkulację powietrza we wszystkich jego warstwach. Ten materac zamknięty w higienicznym pokrowcu antyalergicznym jest dość uniwersalny – jego twardość zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa dla osób ważących nawet do 140 kg.

Klasycznym sprężynowym modelem, który sprawdzi się na twardej podłodze, jest między innymi Hilding Zorba o prostej budowie. Warte uwagi są także modele hybrydowe takie jak Hilding Dance – wysokość tego materaca to aż 28 cm. W jego wnętrzu znajdują się 15-centymetrowe sprężyny, a wierzchnia warstwa wykonana jest z elastycznych pianek.

materac na podłodzespanie na podłodzespanie na podłodze a kręgosłup
1
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Wybieramy materac dwuosobowy

28 listopada 2022

Przygotuj sypialnię na święta – zdrowy i przytulny...

15 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Korzyści i zagrożenia związane z suplementami diety

    17 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

    27 marca 2023
  • Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

    17 marca 2023
  • Poznaj zalety medycyny estetycznej

    17 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl