W dzisiejszych czasach istnieje wiele czynności, których wykonywanie w nieprawidłowy sposób wpływa na kręgosłup, przyczyniając się do kształtowania lub pogłębiania jego schorzeń. Jak zatem zachować uniknąć powstawania dolegliwości bólowych oraz wad postawy? I jaką rolę odgrywa tutaj dobry materac?
Zdrowy kręgosłup – jak o niego dbać?
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy dbać o swój kręgosłup. W dużej mierze wiąże się to ze zmianami stylu życia oraz swoich przyzwyczajeń. Dlaczego? Pierwszym krokiem do ustania dolegliwości bólowych jest aktywność fizyczna. Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownie, wystarczy wysiąść przystanek czy dwa prędzej, jeździć na rowerze czy codziennie robić minimum 6000 kroków. Każda ta czynność wzmacnia mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji. Aktywność fizyczna również pozwala na zachowanie prawidłowej wagi, która jest ważna, jeśli chodzi o zdrowy kręgosłup. W końcu każdy dodatkowy kilogram przyczynia się do osłabiania i przeciążania kręgosłupa. O stanie naszych pleców dużo mówi styl życia, gdyż w dzisiejszych czasach coraz częściej pracujemy przed komputerem po kilka godzin. Nie jest to dobre dla kręgosłupa, bo dochodzi do osłabienia mięśni oraz często nieprawidłowej pozycji w czasie siedzenia. Zaradzić temu można poprzez krótkie, 15-minutowe przerwy co godzinę na ćwiczenia, rozciąganie czy spacer. Dobrą opcją jest też masaż – umożliwia on nie tylko zrelaksowanie się, ale także pozwala rozluźnić się kręgom. Jednak jaką rolę odgrywa tutaj materac do spania?
Jak materac wpływa na stan kręgosłupa?
O kręgosłup można dbać na wiele sposobów zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Jak się okazuje, niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jak ważną tutaj rolę odgrywa dobry materac. To właśnie on jest w stanie w pozytywny sposób wpłynąć na jakość, efektywności oraz długość naszego snu. Co więcej, do głównych zadań materaca należy:
- odpowiednie dopasowanie się do anatomicznego kształtu ciała użytkownika,
- wsparcie kręgosłupa w taki sposób, aby w czasie snu zachował fizjologiczne ułożenie,
- zapewnienie antyalergicznych i higienicznych warunków do spania.
Jednak to nie wszystko! Wraz z rozwojem technologii, również wzrosła jakość produkowanych modeli, przez co większość z nich odznacza się prawidłową wentylacją. Oznacza to, że przepływ powietrza wewnątrz produktu jest na tyle duży, że cała zgromadzona przez noc wilgoć w postaci potu może w łatwy sposób odparować. Inną kwestią jest struktura, która może działać przeciwodleżynowo lub wykazywać właściwości ortopedyczne. Idealnie sprawdzi się to u osób, które są zmuszone pozostać przez dłuższy czas w łóżku. Wszystkie produkty do spania posiadają różne właściwości oraz cechy. Najbardziej zróżnicowane jest wypełnienie oraz oferowana twardość. Z uwagi na to, jak wybrać materac?
Dobry materac – jak go wybrać?
Materac to konstrukcja, która została stworzona w celu zapewnienia naszemu ciału prawidłowego podparcia i nie tylko. Decydując się na jego zakup, często zastanawiamy się, jaki model będzie najlepszy. Kierujemy się cechami wybranego produktu lub opiniami innych osób – jednak czy słusznie? Jak się okazuje, dobry materac musi być odpowiednio dopasowany do naszych osobistych potrzeb i preferencji. Jak go zatem wybrać? W pierwszej kolejności pod uwagę należy wziąć:
- wagę,
- wzrost,
- wiek,
- stan zdrowia,
Na współczesnym rynku można znaleźć wiele materacy do spania, w tym modele z wypełnieniem piankowym czy sprężynowym. Różnią się one przede wszystkim właściwościami i z uwagi na to pamiętajmy, aby wybierać tylko te produkty, które spełniają nasze wymagania.
Zdrowy kręgosłup wymaga uwagi oraz często delikatnej zmiany stylu życia. Wdrożenie aktywności fizycznej czy masaży może zapobiec kształtowaniu się wszelkich schorzeń oraz dolegliwości pleców, jednak nie zapominajmy o najważniejszym elemencie, jakim jest dobry materac!