Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Osteoporoza

      20 października 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

      Wady postawy

      Pogłębiona lordoza – jak rozpoznać i leczyć?

      27 kwietnia 2020

      Wady postawy

      Wady postawy u dzieci

      18 kwietnia 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo podnosić ciężary w pracy?

      13 grudnia 2019

      Ergonomia w pracy

      7 zasad ergonomii w pracy

      11 grudnia 2019

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Jaki materac wybrać dla bardzo szczupłej osoby?

przez borbis 20 października 2020
20 października 2020

Wybór odpowiedniego materaca może okazać się kluczowym elementem, wpływającym na komfort nie tylko snu, ale i życia codziennego. Często zakup materaca dla osób o niskiej masie ciała może okazać się nie lada wyzwaniem, a przecież do tej grupy może należeć zarówno nastolatek, jak i dorosła osoba czy senior. Na co zatem trzeba zwrócić uwagę, aby znaleźć ten idealny?

Twardość materaca

Przede wszystkim na wygodę i komfort użytkowania u osób bardzo szczupłych wpływa twardość materaca. Wybierając zbyt twardy materac będziesz miał odczucia, jakbyś leżał/a na podłodze, a nie na wygodnym łóżku, które przecież powinno zapewniać Ci relaks i rozluźnienie mięśni. Jeżeli Twój materac jest zbyt twardy, sprawdź nasz artykuł „Co zrobić, jeśli nowo zakupiony materac okazał się zbyt twardy?”

Ciało szczupłej osoby wywiera niewielki nacisk i obciążenie na powierzchnie, na której leży. Możesz sobie zatem wyobrazić, że wszystkie wystające punkty kostne, Twojego ciała takie jak barki, biodra czy kręgosłup leżą sztywno na twardym materacu, nie zatapiając się w go. Szczególnie jest to istotne w przypadku osób z problemami ortopedycznymi i osób starszych. Brak wygody w trakcie snu może jedynie spotęgować obecne dolegliwości. Nawet jeśli jesteś zdrową osobą w sile wieku, to wybierając nieodpowiednią twardość materaca możesz zauważyć u siebie sztywność mięśni, ból kręgosłupa i różne inne, nieprzyjemne dolegliwości.

Specjaliści i producenci materaców zalecają wybór materaca miękkiego lub średnio-twardego dla osób o niewielkiej masie ciała. Jest to jednak wyłącznie sugestia i pamiętaj, że wybór materaca zależy od wielu czynników, takich jak Twoja wygoda, Twoje preferencje, oraz to, czy będziesz korzystać z niego w pojedynkę czy z partnerem/partnerką. Niektóre, bardziej zaawansowane modele materacy posiadają różne stopnie twardości w zależności od ustawienia materaca, co również może okazać się optymalnym wyborem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do preferowanej przez Ciebie twardości materaca.

Wypełnienie materaca

Dla osób o niskiej masie ciała polecamy materace piankowe bądź lateksowe. Są to nowoczesne rodzaje materacy, które powodują optymalne rozłożenie się nacisku ciała na całej powierzchni materaca. Wypełnienie piankowe i lateksowe zapewniają lepszą cyrkulację powietrza i ograniczają tworzenie się drobnoustrojów.

Szczególnie polecamy materac piankowy termoelastyczny, który pod wpływem Twojej temperatury ciała perfekcyjnie wtopi się w każdą część Twojego ciała. Leżąc na nim Twój kręgosłup zostanie odpowiednio podparty, a Ty w trakcie snu poczujesz relaks i ukojenie. Dodatkowo materace piankowe mogą się okazać idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych, które nie śpią w pojedynkę. Zaletą materacy piankowych jest zmniejszenie natężenia amplitudy ruchów, więc jeżeli wcześniej doskwierał Ci problem częstego wybudzania się z powodu wiercenia się Twojego partnera, teraz prawdopodobnie to już się nie powtórzy. W przypadku dużych dysproporcji w masie ciała pomiędzy Tobą a Twoim partnerem, również materac piankowy może być dobrym wyborem. Odpowiednio dobrany model, mimo różnic pomiędzy Wami, może być komfortowy dla obojga z Was.

Koniecznie zainteresuj się takimi modelami materacy jak: RUMBA, MELODY, MAKARENA czy ELECTRO.

Mgr Fizjoterapii Natalia Twarowska

jaki materac dla szczupłej osobyjaki materac wybraćmateracwybór materacazakup materaca
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Strefy twardości w materacu

21 listopada 2020

Co zrobić, jeśli nowo zakupiony materac okazał się...

20 października 2020

Materac dla puszystych

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Dobór materaca w kontekście chorób tarczycy – cz....

20 października 2020

Bruksizm – nocne zgrzytanie zębów

19 października 2020

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 4

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Smartwatch – nowoczesne monitorowanie treningu

    2 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Polecane

  • Jak nasze zwyczaje wpływają na odporność

    5 marca 2021
  • 2 nogi kontra 2 koła – czy więcej korzyści przynosi bieganie czy jazda na rowerze?

    4 marca 2021
  • Olej z konopi full spectrum – co to jest?

    3 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl