Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość…

      31 marca 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Schorzenia kręgosłupa

      Guzki Schmorla – czym są i jak je…

      28 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans magnetyczny kręgosłupa – w jakich przypadkach się…

      22 grudnia 2020

      Schorzenia kręgosłupa

      Sposoby na walkę z bólami kręgosłupa – zaufaj…

      18 grudnia 2020

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

      Wady postawy

      Wady stóp u dzieci

      15 marca 2021

      Wady postawy

      Jak wybrać krzesło i biurko dla dziecka?

      18 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Basen jako profilaktyka wad postawy u dzieci

      14 sierpnia 2020

      Wady postawy

      Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak…

      30 lipca 2020

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Profilaktyka

      Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie

      26 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup, gdy siłownie są zamknięte?

      1 stycznia 2021

      Profilaktyka

      Fotel masujący – zdrowie i wygoda

      23 grudnia 2020

      Profilaktyka

      Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

      30 listopada 2020

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      3 porady, jak zadbać o kręgosłup

      16 lutego 2021

      Ćwiczenia

      Sen i wybór materaca dla sportowca

      19 października 2020

      Ćwiczenia

      Kręgosłup na siłowni – najpierw teoria potem praktyka

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Zalecana dzienna aktywność fizyczna

      15 października 2020

      Ćwiczenia

      Ćwiczenia podczas ciąży. Czy są możliwe i bezpieczne?

      15 października 2020

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

      24 listopada 2020

      Ortopedia

      Stabilizator nadgarstka – czym jest i kiedy warto…

      19 listopada 2020

      Ortopedia

      Endoproteza stawu biodrowego – praktyczne porady

      20 października 2020

      Ortopedia

      Choroba zwyrodnieniowa stawów

      15 października 2020

      Ortopedia

      Ortopedia – czym się zajmuje lekarz ortopeda?

      22 września 2020

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Krzesło do pracy przy biurku – jak wybrać?

      24 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Zalety biurek typu sit stand

      9 marca 2021

      Ergonomia w pracy

      Jak dbać o kręgosłup w trakcie pracy zdalnej?

      7 grudnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Home office – jak zorganizować stanowisko pracy w…

      13 kwietnia 2020

      Ergonomia w pracy

      Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

      22 marca 2020

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneProfilaktykaZdrowy sen

Sen w depresji

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Depresja jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym występującym wśród ludzi dorosłych. Kobiety chorują dwa razy częściej niż mężczyźni – choroba ta dotyka co piątą Polkę. W przebiegu epizodu depresyjnego upośledzeniu ulegają wszystkie aspekty życia, łącznie z funkcjonowaniem w społeczeństwie.

Jakich objawów wypatrywać?

Depresja występuje najczęściej w przedziale wiekowym 20-40 lat, jednak nierzadko chorują na nią ludzie starsi, a także coraz częściej dzieci. Co ciekawe, zapadalność idzie w parze z wyższym wykształceniem oraz wielkością miasta zamieszkania. Etiologia tej choroby nie jest w pełni poznana, ale wiemy, że potomstwo osób chorych ma o około 10% wyższe ryzyko ujawnienia się tego zaburzenia. Zaobserwowano także pewne zmiany strukturalne w mózgu oraz zaburzenia pracy niektórych neuroprzekaźników. Dla pacjenta najważniejsze są objawy, dzięki którym będzie mógł podejrzewać depresję u siebie, bądź członka rodziny. Kryterium czasowe to 2 tygodnie, podczas których objawy występowały niemal codziennie, przez większą część dnia. Osiowymi symptomami są depresyjny nastrój oraz utrata zwykłych zainteresowań lub radości z ich wykonywania. Chorego dopadają pesymistyczne myśli, które całkowicie dominują w postrzeganiu świata. Oprócz ww. często występują zaburzenia łaknienia, bezsenność lub nadmierna senność, uczucie nieustannego zmęczenia, poczucie winy lub bezwartościowości. Osoba chora może być spowolniała, ale również nadmiernie podniecona psychoruchowo. Do poszukiwania pomocy często skłaniają trudności w koncentracji uwagi i pogorszenie sprawności myślenia. Taka osoba nie podejrzewa, że źródłem problemów jest epizod depresyjny. Najniebezpieczniejszym objawem, o który należy zawsze pytać wprost, są myśli samobójcze. Ma je aż 40-80% chorych, a 15 % z nich podejmie skuteczną próbę odebrania sobie życia.

Krótko o leczeniu

Leczeniem depresji zajmuje się lekarz psychiatra lub lekarz rodzinny. Po wnikliwym wywiadzie, wspólnie z pacjentem ustalany jest plan postępowania. Zwykle włącza się leki przeciwdepresyjne, jednak niezwykle korzystne jest jednoczesne zastosowanie psychoterapii. Pierwsze pozytywne efekty farmakoterapii pojawiają się dopiero po 2 tygodniach, dlatego wsparcie rodziny oraz psychoterapeuty jest tak ważne.

Rola snu

Zdrowy sen jest bardzo istotnym filarem procesu terapeutycznego. Znakomita większość osób cierpiących z powodu depresji uskarża się na bezsenność. Zazwyczaj utrudnione jest zasypianie, ale za najbardziej typowy objaw uważa się wczesne wybudzanie, około godziny 3-5 nad ranem. W cięższych epizodach ponowne zaśnięcie jest niemożliwe. Sen nocny jest płytki, pofragmentowany. W ciągu dnia może występować nadmierna senność. Niektórzy pacjenci spędzają w łóżku większość doby, zaniedbując inne obowiązki i potrzeby. Nastrój podlega wahaniom dobowym. Największy jego spadek ma miejsce po przebudzeniu i trwa do południa, następnie ulegając poprawie osiąga swój szczyt w godzinach wieczornych. Podstawowym zaleceniem dla osoby cierpiącej na zaburzenie depresyjne jest przestrzeganie zasad higieny snu (opisane szczegółowo w innym naszym artykule). Należy odsłaniać rolety w oknach każdego ranka, by zapewnić dostęp światła w dzień. W łóżku należy spędzać maksymalnie 7-8 godzin. Powinno być ono wygodne, by nie wzmacniać negatywnych skojarzeń związanych ze snem. Dostępne są na rynku materace zawierające warstwę pianki termoelastycznej. Ma ona zdolność dopasowywania się do kształtu ciała pod wpływem ciepła. Dla osób borykających się ze stanami depresyjnymi oraz obniżonym nastrojem rekomendujemy zapoznanie się z modelami materacy Hilding Anders: Electro, Rumba, Salsa, Makarena czy Dance. Materace te zawierają wspomnianą piankę, która daje poczucie otulenia i bezpieczeństwa, tak potrzebne w depresji. Twardość materaca dobiera się indywidualnie do masy ciała oraz preferencji, z uwzględnieniem schorzeń układu ruchu. Po konsultacji z lekarzem prowadzącym możliwe jest wprowadzenie preparatów ziołowych ułatwiających zasypianie.

W trakcie całego życia mamy około 16% szansy na doświadczenie epizodu depresji. Bardziej narażone są osoby wrażliwe, nadmiernie krytyczne wobec siebie, czy z trudnością przyjmujące niepowodzenia. Są to cechy widoczne dla bliskich osób jeszcze przed wystąpieniem choroby, dlatego możliwe jest udzielanie wsparcia domowego lub profesjonalnego jeszcze zanim wystąpią objawy, które odbiją się na życiu rodziny.

Lek. Med. Ilona Wróblewska-Oniśk

depresjaefektywny senzaburzenia snuzdrowy sen
0
FacebookTwitterPinterestEmail

3 komentarze

rysiek 17 listopada 2020 - 20:25

interesujacy artykul

Odpowiedź
Kasia 28 listopada 2020 - 23:08

Bardzo ważny temat, szczególnie w tej sytuacji

Odpowiedź
Magda 16 grudnia 2020 - 11:15

Depresja – nie wolno jej lekceważyć
Artykuł bardzo ciekawy 🙂

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość...

2 kwietnia 2021

Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu...

1 kwietnia 2021

Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość...

31 marca 2021

Do czego może prowadzić nieleczone chrapanie?

17 marca 2021

Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

16 marca 2021

Wady stóp u dzieci

15 marca 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Leki na receptę stosowane w bezsenności

    26 marca 2020

Najnowsze

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Co warto wiedzieć o smartwatchach?

    26 marca 2021

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 2

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 3

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Polecane

  • Czy spanie bez poduszki dobrze wpływa na jakość snu? Spanie na płasko a zdrowy kręgosłup

    2 kwietnia 2021
  • Czy spanie na podłodze jest zdrowe dla organizmu człowieka? Kiedy rezygnacja z łóżka się opłaca?

    1 kwietnia 2021
  • Jakie mogą być przyczyny bólu kręgosłupa? Czy jakość snu może pomóc w walce z bólem kręgosłupa?

    31 marca 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl