Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak przebiega rehabilitacja biodra?

      29 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

      15 czerwca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Rezonans czy tomografia – na co się zdecydować…

      30 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

      29 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

      24 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

      22 czerwca 2022

      Profilaktyka

      Zapalenie ślinianek: przyczyny, objawy i leczenie

      9 czerwca 2022

      Profilaktyka

      3 sposoby użycia suszu konopnego (CBD)

      30 maja 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o…

      27 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie ćwiczenia przy chorym kręgosłupie?

      15 czerwca 2022

      Ortopedia

      Padaczka – czy może mieć związek z bólem…

      30 maja 2022

      Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotneProfilaktykaZdrowy sen

Sen w depresji

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Depresja jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym występującym wśród ludzi dorosłych. Kobiety chorują dwa razy częściej niż mężczyźni – choroba ta dotyka co piątą Polkę. W przebiegu epizodu depresyjnego upośledzeniu ulegają wszystkie aspekty życia, łącznie z funkcjonowaniem w społeczeństwie.

Jakich objawów wypatrywać?

Depresja występuje najczęściej w przedziale wiekowym 20-40 lat, jednak nierzadko chorują na nią ludzie starsi, a także coraz częściej dzieci. Co ciekawe, zapadalność idzie w parze z wyższym wykształceniem oraz wielkością miasta zamieszkania. Etiologia tej choroby nie jest w pełni poznana, ale wiemy, że potomstwo osób chorych ma o około 10% wyższe ryzyko ujawnienia się tego zaburzenia. Zaobserwowano także pewne zmiany strukturalne w mózgu oraz zaburzenia pracy niektórych neuroprzekaźników. Dla pacjenta najważniejsze są objawy, dzięki którym będzie mógł podejrzewać depresję u siebie, bądź członka rodziny. Kryterium czasowe to 2 tygodnie, podczas których objawy występowały niemal codziennie, przez większą część dnia. Osiowymi symptomami są depresyjny nastrój oraz utrata zwykłych zainteresowań lub radości z ich wykonywania. Chorego dopadają pesymistyczne myśli, które całkowicie dominują w postrzeganiu świata. Oprócz ww. często występują zaburzenia łaknienia, bezsenność lub nadmierna senność, uczucie nieustannego zmęczenia, poczucie winy lub bezwartościowości. Osoba chora może być spowolniała, ale również nadmiernie podniecona psychoruchowo. Do poszukiwania pomocy często skłaniają trudności w koncentracji uwagi i pogorszenie sprawności myślenia. Taka osoba nie podejrzewa, że źródłem problemów jest epizod depresyjny. Najniebezpieczniejszym objawem, o który należy zawsze pytać wprost, są myśli samobójcze. Ma je aż 40-80% chorych, a 15 % z nich podejmie skuteczną próbę odebrania sobie życia.

Krótko o leczeniu

Leczeniem depresji zajmuje się lekarz psychiatra lub lekarz rodzinny. Po wnikliwym wywiadzie, wspólnie z pacjentem ustalany jest plan postępowania. Zwykle włącza się leki przeciwdepresyjne, jednak niezwykle korzystne jest jednoczesne zastosowanie psychoterapii. Pierwsze pozytywne efekty farmakoterapii pojawiają się dopiero po 2 tygodniach, dlatego wsparcie rodziny oraz psychoterapeuty jest tak ważne.

Rola snu

Zdrowy sen jest bardzo istotnym filarem procesu terapeutycznego. Znakomita większość osób cierpiących z powodu depresji uskarża się na bezsenność. Zazwyczaj utrudnione jest zasypianie, ale za najbardziej typowy objaw uważa się wczesne wybudzanie, około godziny 3-5 nad ranem. W cięższych epizodach ponowne zaśnięcie jest niemożliwe. Sen nocny jest płytki, pofragmentowany. W ciągu dnia może występować nadmierna senność. Niektórzy pacjenci spędzają w łóżku większość doby, zaniedbując inne obowiązki i potrzeby. Nastrój podlega wahaniom dobowym. Największy jego spadek ma miejsce po przebudzeniu i trwa do południa, następnie ulegając poprawie osiąga swój szczyt w godzinach wieczornych. Podstawowym zaleceniem dla osoby cierpiącej na zaburzenie depresyjne jest przestrzeganie zasad higieny snu (opisane szczegółowo w innym naszym artykule). Należy odsłaniać rolety w oknach każdego ranka, by zapewnić dostęp światła w dzień. W łóżku należy spędzać maksymalnie 7-8 godzin. Powinno być ono wygodne, by nie wzmacniać negatywnych skojarzeń związanych ze snem. Dostępne są na rynku materace zawierające warstwę pianki termoelastycznej. Ma ona zdolność dopasowywania się do kształtu ciała pod wpływem ciepła. Dla osób borykających się ze stanami depresyjnymi oraz obniżonym nastrojem rekomendujemy zapoznanie się z modelami materacy Hilding Anders: Electro, Rumba, Salsa, Makarena czy Dance. Materace te zawierają wspomnianą piankę, która daje poczucie otulenia i bezpieczeństwa, tak potrzebne w depresji. Twardość materaca dobiera się indywidualnie do masy ciała oraz preferencji, z uwzględnieniem schorzeń układu ruchu. Po konsultacji z lekarzem prowadzącym możliwe jest wprowadzenie preparatów ziołowych ułatwiających zasypianie.

W trakcie całego życia mamy około 16% szansy na doświadczenie epizodu depresji. Bardziej narażone są osoby wrażliwe, nadmiernie krytyczne wobec siebie, czy z trudnością przyjmujące niepowodzenia. Są to cechy widoczne dla bliskich osób jeszcze przed wystąpieniem choroby, dlatego możliwe jest udzielanie wsparcia domowego lub profesjonalnego jeszcze zanim wystąpią objawy, które odbiją się na życiu rodziny.

Lek. Med. Ilona Wróblewska-Oniśk

depresjaefektywny senzaburzenia snuzdrowy sen
0
FacebookTwitterPinterestEmail

3 komentarze

rysiek 17 listopada 2020 - 20:25

interesujacy artykul

Odpowiedź
Kasia 28 listopada 2020 - 23:08

Bardzo ważny temat, szczególnie w tej sytuacji

Odpowiedź
Magda 16 grudnia 2020 - 11:15

Depresja – nie wolno jej lekceważyć
Artykuł bardzo ciekawy 🙂

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

29 czerwca 2022

Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

24 czerwca 2022

Grzybica stóp i paznokci – pokonaj ją!

22 czerwca 2022

Powiększenie śledziony, czyli splenomegalia. Co powinno wzbudzić podejrzenia?

20 czerwca 2022

Jak leczyć uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego?

15 czerwca 2022

Czy plastyka nosa jest chętnie wybieraną operacją plastyczną?

15 czerwca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Zabiegi medycyny estetycznej, które musisz spróbować

    27 czerwca 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Witaminy z grupy B – możesz mieć niedobór!

    29 czerwca 2022
  • Jak przebiega rehabilitacja biodra?

    29 czerwca 2022
  • W zdrowym ciele zdrowy duch. Jak zadbać o zdrowie na co dzień?

    27 czerwca 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl