Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
OrtopediaZdrowy sen

Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

przez borbis 25 marca 2022
25 marca 2022

Nieustanne bóle kręgosłupa mogą być bardzo problematyczne, a nieodpowiednio leczone prowadzą do poważnych schorzeń. Wiele czynników wpływa negatywnie na zdrowie naszych pleców: częste dźwiganie ciężkich rzeczy, zbyt długie siedzenie w jednej, niewygodnej pozycji czy zła postawa to tylko część działań prowadzących do niepotrzebnych problemów zdrowotnych.

Kiedy spanie na naszym obecnym materacu nie zapewnia nam odpowiedniej wygody i sprawia, że jesteśmy obolali, warto zastanowić się nad jego wymianą i zadać sobie  ważne pytanie: Jaki model materaca wybrać, aby nasz kręgosłup czuł się komfortowo podczas snu?

Czy materac ma wpływ na nasz kręgosłup?

Kiedy budzimy się rano niewyspani, a ból pleców nie daje nam normalnie funkcjonować podczas dnia, to znaczy, że czas na nowy materac. Jego kupno to dosyć kosztowna inwestycja, lecz naprawdę dobrze dobrany ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Podłoże do spania nie powinno być ani zbyt miękkie, ani zbyt twarde, ponieważ w każdym z tych przypadków będziemy odczuwać dyskomfort. Twardość oraz wysokość materaca powinna być dostosowana do naszych indywidualnych preferencji, wzrostu oraz masy ciała. Kiedy dopasujemy go idealnie względem naszych potrzeb, wówczas kręgosłup będzie regenerował się prawidłowo.

Jaki model wybrać na bóle kręgosłupa?

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materacy, a ich poszczególne modele charakteryzują się różnymi specyfikacjami. Kiedy ból kręgosłupa stale się utrzymuje, powinniśmy zastanowić się nad kupnem materaca ortopedycznego, wykonanego z pianki, lateksu lub wypełnionego sprężynami. Materac termoelastyczny może okazać się doskonałym wyborem, kiedy ból nasila się tylko w ciągu dnia. Jego główną cechą jest dopasowywanie się do kształtu ciała, co przekłada się na zmniejszenie napięcia naszych mięśni i na lepszy odpoczynek. Dyskomfort odczuwany podczas snu i po przebudzeniu może świadczyć o nieodpowiednim podparciu naszych pleców. Doskonale sprawdzi się wtedy model, który posiada zwiększoną sprężystość np. materac kieszeniowy. W jego wkładzie każda sprężyna jest w oddzielnej kieszonce, dzięki temu jest stabilniejszy i zapewnia wysoką wygodę podczas snu. Materace lateksowe będą dobrym wyborem dla osób tęższych. Lateks jest materiałem wysokiej jakości, a materace wykonane z niego doskonale podpierają ciało. Ponadto cechują się one doskonałą cyrkulacją powietrza, dzięki czemu grzyby i bakterie nie mają w nim dobrego środowiska do rozwoju. Podsumowując, materac na bóle kręgosłupa powinien być dopasowany względem naszych potrzeb. Każdy z nas odczuwa komfort na innej twardości, wynika to z różnicy masy ciała lub ogólnych upodobań.

Jak odpowiednio dobrać twardość?

Twardość jest parametrem, który musi być idealnie dobrany, jeśli chcemy zwalczyć nieustanne bóle pleców i kręgosłupa. Wyrażana jest literką “H”, a standardowa jej skala zaczyna się od 1 i kończy na 4. Materace dedykowane dla osób lekkich, ważących około 60 kilogramów mają oznaczenie H1, są również odpowiednie dla dzieci. Najtwardszy model to ten z oznaczeniem H4, a polecany jest dla osób tęższych o masie ciała ponad 100 kilogramów. Oczywiście oznaczenie to jest ogólne i kiedy mamy problemy z kręgosłupem, może okazać się, że potrzebujemy twardszego materaca, dlatego warto jest przed dokonaniem zakupy skontaktować się ze specjalistą, który pomoże w wyborze.

Nieodpowiedni materac dla osoby z chorym kręgosłupem – czyli jaki?

Jak już była mowa wyżej, każdy dopasuje materac do swoich własnych potrzeb, lecz gdy zmagamy się z uporczywym bólem pleców, nieodpowiednim wyborem mogą okazać się materace bonellowe, czyli te najbardziej klasyczne. Ich główną wadą jest to, że nie dopasowują się do kształtu sylwetki użytkownika. Metalowe sprężyny zwinięte w zwoje, z których się składają, nie pozwalają ciału na równomierne rozłożenie ciężaru, a to powoduje dyskomfort i sprawia, że ten model nie podpiera kręgosłupa prawidłowo.

Zatem jaki model będzie odpowiedni i pomoże nam w walce z uporczywym bólem oraz dyskomfortem z nim związanym? Jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie nie ma, na pewno warto jest wybrać materac, który zapewni nam odpowiednie podparcie dla pleców. Kiedy sami nie jesteśmy pewni co do naszych preferencji względem twardości i materiału, z którego materac jest wykonany, dobrze jest porozmawiać ze specjalistą, który na pewno pomoże nam idealnie dobrać model. Dzięki temu uporczywe bóle kręgosłupa mogą się zmniejszyć, co wpłynie na poprawę jakości snu. Jeżeli jednak dolegliwości bólowe staną się długotrwałe należy niezwłocznie zgłosić się do odpowiedniego lekarza.

jaki materac wybraćmaterac a bóle kręgosłupamaterac na bolący kręgosłup
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia...

8 lutego 2023

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady...

23 stycznia 2023

Czym zajmuje się reumatolog?

23 stycznia 2023

Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

20 stycznia 2023

Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

13 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Jak zyskać doświadczenie, które przyda się w pracy opiekuna osób starszych?

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl