Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

      Schorzenia kręgosłupa

      Dyskopatia kręgosłupa – przyczyny, objawy i metody leczenia

      17 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Ból pleców w ciąży

      19 lutego 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Czym jest alpakoterapia?

      18 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Praca siedząca a ból kręgosłupa – jak dbać…

      26 marca 2025

      Profilaktyka

      Jaki inozytol wybrać w sklepie z suplementami?

      26 marca 2025

      Profilaktyka

      Kręgosłup w ciąży – jak osteopatia łagodzi bóle…

      26 marca 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Po jakim czasie widać pierwsze efekty regularnych ćwiczeń?

      18 kwietnia 2025

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny a miesiączka – ćwiczenia dobre na…

      14 lutego 2025

      Ćwiczenia

      5 prostych ćwiczeń na kręgosłup, które wykonasz w…

      19 grudnia 2024

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia wykonywać na wdowi garb?

      5 grudnia 2024

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny przed snem – jak wpływa na…

      19 listopada 2024

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

      Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      Nowoczesne stoły zabiegowe od Promedical — zaufaj ekspertom

      16 września 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

      Schorzenia kręgosłupa

      Dyskopatia kręgosłupa – przyczyny, objawy i metody leczenia

      17 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Ból pleców w ciąży

      19 lutego 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Czym jest alpakoterapia?

      18 kwietnia 2025

      Profilaktyka

      Praca siedząca a ból kręgosłupa – jak dbać…

      26 marca 2025

      Profilaktyka

      Jaki inozytol wybrać w sklepie z suplementami?

      26 marca 2025

      Profilaktyka

      Kręgosłup w ciąży – jak osteopatia łagodzi bóle…

      26 marca 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Po jakim czasie widać pierwsze efekty regularnych ćwiczeń?

      18 kwietnia 2025

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny a miesiączka – ćwiczenia dobre na…

      14 lutego 2025

      Ćwiczenia

      5 prostych ćwiczeń na kręgosłup, które wykonasz w…

      19 grudnia 2024

      Ćwiczenia

      Jakie ćwiczenia wykonywać na wdowi garb?

      5 grudnia 2024

      Ćwiczenia

      Wysiłek fizyczny przed snem – jak wpływa na…

      19 listopada 2024

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

      Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      Nowoczesne stoły zabiegowe od Promedical — zaufaj ekspertom

      16 września 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ortopedia

Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Poradnik dla osób w wieku 20-30 lat.

przez borbis 26 maja 2023
26 maja 2023

Ból kręgosłupa to problem, który dotyka w dzisiejszych czasach wiele osób. Wbrew pozorom, nie dotyczy jedynie seniorów, ale również zdecydowanie młodszych grup wiekowych. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Jak zapobiegać dolegliwościom bólowym i jak je leczyć?

Ból kręgosłupa, jako problem społeczny

Ból kręgosłupa u młodych ludzi stał się w ostatnich kilkunastu latach dużym problemem społecznym. Siedzący tryb życia, duża ilość pracy biurowej, która wykonywana jest na stanowiskach pracy stworzonych bez dbałości o ergonomię i mała ilość aktywności fizycznej to czynniki ryzyka, które szkodzą funkcjonowaniu całego układu ruchu. Warto wspomnieć o tym, że taki tryb życia może też prowadzić do otyłości. A zbyt duża waga stwarza wiele obciążeń dla kręgosłupa i z reguły wywołuje liczne dolegliwości bólowe. Na szczęście coraz częściej mówi się o konieczności dbania o zdrowie. Duża ilość młodych osób wprowadza do swojego życia zdrowe nawyki, które mogą znacznie zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu pleców.

Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi

Bóle kręgosłupa u młodych ludzi pojawiają się z różnych powodów. Jednak można wyróżnić kilka czynników, które mają największe znaczenie. Co do nich należy?

  • Wady postawy – najczęściej występuje skolioza, a czasem też problem ze zwiększoną lordozą. Są to wady kręgosłupa, które często wywołuje noszenie w okresie nastoletnim zbyt ciężkiego plecaka lub torby na jednym ramieniu. Wtedy wszystkie struktury są bardziej narażone na różne urazy, a tym samym – zwiększa się częstotliwość bólu pleców. Nieprawidłowa postawa może okazać się także czynnikiem, który wywołuje poważne choroby kręgosłupa u młodych ludzi.
  • Niewygodny materac – jedną z przyczyn bólu kręgosłupa jest spanie na niewygodnym materacu, źle dostosowanym do potrzeb danej osoby. Podłoże do spania powinno mieć optymalną twardość oraz wypełnienie, które jest sprężyste i elastyczne. W przeciwnym razie mięśnie będą się intensywnie napinały. Brak rozluźnienia wywołuje spięcia, które często objawiają się właśnie pod postacią bólu kręgosłupa.
  • Schorzenia ginekologiczne – młode kobiety skarżące się na ból pleców często odczuwają dyskomfort ze względu na przechodzenie choroby ginekologicznej. Zapalenie jajowodów czy endometrioza to częste przyczyny problemu.
  • Silny stres – długotrwały stres, podobnie jak spanie na źle dopasowanym materacu, może być przyczyną silnego bólu kręgosłupa. Wynika to z nadmiernego napięcia mięśniowego, które na dłuższą metę może być bardzo szkodliwe.
  • Zaburzenia psychiczne – osoby zmagające się z depresją czy zaburzeniami lękowymi przez nieustanne napięcia w ciele mogą nabawić się problemów psychosomatycznych – również pod postacią uciążliwych problemów z kręgosłupem, które mogą objawiać się silnym dyskomfortem.

Profilaktyka bólu kręgosłupa – jakie nawyki warto wprowadzić?

Zdrowy tryb życia to najskuteczniejszy sposób profilaktycznego zapobiegania bólowi kręgosłupa. O jakie elementy funkcjonowania dbać, aby móc cieszyć się zdrowymi plecami? Pierwsza kwestia to regularna aktywność fizyczna. Nie musi to być wcale codzienne uprawianie sportu! Choć oczywiście siłownia dla młodych ludzi z pewnością okaże się niezwykle korzystna, nawet osoby, które nie lubią się ruszać, mogą stosować profilaktykę bólu kręgosłupa. Przykładem są, chociażby spacery. Przynajmniej trzydziestominutowa przechadzka na świeżym powietrzu może pozytywnie wpłynąć na cały układ ruchu. Kolejny ważny aspekt to ergonomia stanowiska pracy. Osoby, które spędzają 8 godzin w biurze, powinny siedzieć prosto, na fotelu, który wspiera ich plecy na całej długości. Kluczowe jest także ustawienie monitora tak, aby głowa była w prostej pozycji. Konieczność częstego obracania szyi może szybko doprowadzić do powstania nadmiernych napięć w górnych częściach kręgosłupa.

Kluczowym elementem zdrowego trybu życia jest również sen. W kontekście bólu kręgosłupa największe znaczenie ma tu wybór dobrej poduszki i materaca. W łóżku spędzamy aż ⅓ każdej doby! Dlatego całe ciało powinno być w stanie spędzić ten czas w pozycji, która jest zgodna z jego prawidłową, anatomiczną budową. W końcu duże znaczenie ma też postawa podczas wykonywania codziennych czynności. Osoby mające problem z jakimikolwiek skrzywieniami powinny nad tym pracować poprzez wykonywanie regularnych ćwiczeń – najlepiej zleconych przez fizjoterapeutę.

Leczenie schorzeń kręgosłupa – fizjoterapia działa cuda!

Choroby kręgosłupa u młodych ludzi można skutecznie leczyć. Pierwszym krokiem jest oczywiście zadbanie o podstawowe elementy zdrowego trybu życia. Jednak jeśli to okaże się niewystarczające, niezbędne stanie się skorzystanie z pomocy fizjoterapeuty. Jego rola w procesie leczenia jest nieoceniona! Choć oczywiście w przypadku bólu ograniczającego prawidłowe funkcjonowanie konieczne będzie udanie się do ortopedy, na każdym kolejnym etapie warto korzystać z usług fizjoterapeuty. Terapia manualna i lecznicze masaże to podstawa uwalniania napięć i rozluźniania kluczowych partii mięśniowych. Z reguły jako wsparcie terapii zalecane jest wprowadzenie konkretnego typu aktywności – często jest to pilates lub joga. Warto pamiętać o tym, że nawet najlepszy ortopeda i fizjoterapeuta nie będą w stanie efektywnie pomóc, bez współpracy ze strony pacjenta. Dlatego tak istotne jest edukowanie się i wykorzystywanie wiedzy. Zdrowie jest najważniejsze! Zbilansowana dieta, regularny sen i codzienna aktywność fizyczna to elementy funkcjonowania, które każdy młody człowiek powinien wprowadzić do swojej codziennej rutyny.

Warto pamiętać również o tym, że kluczem do sukcesu jest zdrowy balans między wypoczynkiem a aktywnością. Kręgosłup i mięśnie pleców potrzebują mobilizacji i aktywności. Jednak ważny jest dla nich także czas, podczas którego będą mogły się zregenerować. Dlatego we wszystkim należy zachować umiar. O tyle, o ile codzienny spacer lub ćwiczenia na siłowni 4 razy w tygodniu będą korzystne, to intensywne treningi codziennie mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

Ból kręgosłupa u młodych ludzi to duży, społeczny problem. Jednak dzięki szerzeniu świadomości dotyczącej korzyści wynikających ze zdrowego trybu życia, coraz więcej osób wprowadza do swojej codzienności korzystne nawyki, sprzyjające profilaktyce bólu pleców.

aktywność fizycznaból kręgosłupa u młodych ludzichoroby kręgosłupa u młodych ludziergonomiamasażprofilaktyka bólu kręgosłupaprzyczyny bólu kręgosłupasiłownia dla młodych ludziterapia manualnazdrowy tryb życia
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i...

25 września 2024

Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez...

8 maja 2024

Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

6 września 2023

Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na...

29 czerwca 2023

Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –...

22 czerwca 2023

Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

19 czerwca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 5

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020

Najnowsze

  • Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać przed pójściem spać!

    13 maja 2025
  • Konsultacja ortopedyczna – czym jest i w jakich przypadkach warto z niej skorzystać?

    12 maja 2025
  • Włos pod lupą – sprawdź informacje na temat budowy włosa

    8 maja 2025
  • Trening funkcjonalny: klucz do wszechstronnej sprawności fizycznej

    7 maja 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać przed pójściem spać!

    13 maja 2025
  • Konsultacja ortopedyczna – czym jest i w jakich przypadkach warto z niej skorzystać?

    12 maja 2025
  • Włos pod lupą – sprawdź informacje na temat budowy włosa

    8 maja 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl