Dbałość o kręgosłup ważna jest w każdym wieku, jednak szczególnie dużą rolę do tego powinni przywiązywać seniorzy. Niestety, wraz z wiekiem jesteśmy narażeni na choroby i zwyrodnienia. Dlatego dzisiaj podpowiemy jak troszczyć się o kręgosłup na emeryturze.
Grunt to profilaktyka!
Mówiąc o tym, jak dbać o kręgosłup należy zacząć od wizyty u lekarza. Konieczne będą zarówno cykliczne kontrole, kiedy nie odczuwa się żadnego dyskomfortu. Oczywiście obowiązkowo trzeba pójść do lekarza, gdy pojawiają się pierwsze, niepokojące dolegliwości bólowe. Najlepiej jest zacząć od wizyty u internisty, który po podstawowych badaniach zazwyczaj zaleci kolejne kroki. Może skierować na bardziej szczegółową diagnostykę do specjalistów. Często też zalecane jest też badanie rentgenem, podczas którego wykonywane jest zdjęcie szczegółowo przedstawiające stan kręgosłupa. Innym rozwiązaniem jest tomografia komputerowa, która ocenia przekrój badanego elementu. Jednak jest to krok, na który lekarze już rzadziej się decydują, podobnie jak na rezonans mgnetyczny. W przypadku, gdy seniorom doskwiera ból kręgosłupa, którego źródło trudno jest znaleźć może zostać wykonane badanie stref reflektorycznych, które sprawdza kondycję innych narządów. Na samą wizytę kontrolną można udać się też od razu do ortopedy, jednak tutaj konieczne będzie zapłacanie za wizytę prywatną.
Jak zadbać o kręgosłup?
W dbaniu o kondycję kręgosłupa na emeryturze szczególnie przydatne mogą okazać się masaże oraz fizjoterapia. Warto jest zwracać uwagę na to, jaki masaż wybierzemy. Chociaż takie z wykorzystaniem przyjemnych olejków eterycznych czy czekolady rzeczywiście świetnie pomagają się rozluźnić to jednak będa one mniej skuteczne niż klasyczny masaż leczniczy. Najlepiej jest wykonywać je regularnie. Innym, równie dobrym rozwiązaniem jest fizjoterapia, która pomaga zarówno ulżyć w przypadku dolegliwości bólowych, lecz też im zapobiegać. Fizjoterapeuta w swojej pracy wykorzystuje takie rozwiązania jak masaże lecznice, gimnastyka, lecz też mniej znane jak elektryczna stymulacja mięśni, okłady i masaże lodem lub też z wykorzystaniem na przykład gorącego wosku parafinowego.
Ruch to zdrowie
Warto dodać, że ważną rolę odgrywa również ruch. Mogą być to różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające, czyli tak zwany stretching. Świetnie nadadzą się też ćwiczenia izometryczne, gdzie napina się mięśnie, jednak bez zmian w ustawieniu stawów. Nie możemy zapomnieć o klasycznych treningach, mających oddziaływać na odcinek lędźwiowy – po te najlepiej udać się do specjalisty. A co dla osób, które nie lubią ćwiczyć w domu? Tutaj idealnie nada się pilates, aqua aerobik, czy też wszelkie aktywności na basenie, a także zorganizowane zajęcia z fitnessu. Świetnie nada się też nordic walking, który pomaga zwalczyć dolegliwości bólowe, zapobiega otyłości i pomaga zatroszczyć się o niemal cały kręgosłup.
Jak wszyscy doskonale wiemy, lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto jest wiedzieć, jak dbać szczególnie właśnie na emeryturze o dobrą kondycję kręgosłupa.
1 komentarz
Najlepiej zapobiegać, oczywiście. Dbanie o kręgosłup nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Polcam dużo ćwczeń na basenie, na siłowni i może jeszcze joga do tego. A gdyby niedajboże coś się działo, to od razu do specjalistów. Od siebie polecam lekarzy z Kręg Clinic w Poznaniu.