Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców u dzieci. Co robić?

      23 maja 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
OrtopediaPorady zdrowotne

Jak zadbać o kręgosłup na emeryturze?

przez borbis 4 października 2021
4 października 2021

Dbałość o kręgosłup ważna jest w każdym wieku, jednak szczególnie dużą rolę do tego powinni przywiązywać seniorzy. Niestety, wraz z wiekiem jesteśmy narażeni na choroby i zwyrodnienia. Dlatego dzisiaj podpowiemy jak troszczyć się o kręgosłup na emeryturze.

Grunt to profilaktyka!

Mówiąc o tym, jak dbać o kręgosłup należy zacząć od wizyty u lekarza. Konieczne będą zarówno cykliczne kontrole, kiedy nie odczuwa się żadnego dyskomfortu. Oczywiście  obowiązkowo trzeba pójść do lekarza, gdy pojawiają się pierwsze, niepokojące dolegliwości bólowe. Najlepiej jest zacząć od wizyty u internisty, który po podstawowych badaniach zazwyczaj zaleci kolejne kroki. Może skierować na bardziej szczegółową diagnostykę do  specjalistów. Często też zalecane jest też badanie rentgenem, podczas którego wykonywane jest zdjęcie szczegółowo przedstawiające stan kręgosłupa. Innym rozwiązaniem jest tomografia komputerowa, która ocenia przekrój badanego elementu. Jednak jest to krok, na który lekarze już rzadziej się decydują, podobnie jak na rezonans mgnetyczny. W przypadku, gdy seniorom doskwiera ból kręgosłupa, którego źródło trudno jest znaleźć może zostać wykonane badanie stref reflektorycznych, które sprawdza kondycję innych narządów. Na samą wizytę kontrolną można udać się też od razu do ortopedy, jednak tutaj konieczne będzie zapłacanie za wizytę prywatną.

Jak zadbać o kręgosłup?

W dbaniu o kondycję kręgosłupa na emeryturze szczególnie przydatne mogą okazać się masaże oraz fizjoterapia. Warto jest zwracać uwagę na to, jaki masaż wybierzemy. Chociaż takie z wykorzystaniem przyjemnych olejków eterycznych czy czekolady rzeczywiście świetnie pomagają się rozluźnić to jednak będa one mniej skuteczne niż klasyczny masaż leczniczy. Najlepiej jest wykonywać je regularnie.  Innym, równie dobrym rozwiązaniem jest fizjoterapia, która pomaga zarówno ulżyć w przypadku dolegliwości bólowych, lecz też im zapobiegać. Fizjoterapeuta w swojej pracy wykorzystuje takie rozwiązania jak masaże lecznice, gimnastyka, lecz też mniej znane jak elektryczna stymulacja mięśni, okłady i masaże lodem lub też z wykorzystaniem na przykład gorącego wosku parafinowego.

Ruch to zdrowie

Warto dodać, że ważną rolę odgrywa również ruch. Mogą być to  różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające, czyli tak zwany stretching. Świetnie nadadzą się też ćwiczenia izometryczne, gdzie napina się mięśnie, jednak bez zmian w ustawieniu stawów. Nie możemy zapomnieć o klasycznych treningach, mających oddziaływać na odcinek lędźwiowy – po te najlepiej udać się do specjalisty. A co dla osób, które nie lubią ćwiczyć w domu? Tutaj idealnie nada się pilates, aqua aerobik, czy też wszelkie aktywności na basenie, a także zorganizowane zajęcia z fitnessu. Świetnie nada się też  nordic walking, który pomaga zwalczyć dolegliwości bólowe, zapobiega otyłości i pomaga zatroszczyć się o niemal cały kręgosłup.

Jak wszyscy doskonale wiemy, lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto jest wiedzieć, jak dbać szczególnie właśnie na emeryturze o dobrą kondycję kręgosłupa.

aktywność dla seniorówbasenćwiczenia w domuemerytura a aktywność fizycznajogakręgosłup senioranordic-walking
0
FacebookTwitterPinterestEmail

1 komentarz

Karolina Biernacka 6 października 2021 - 17:15

Najlepiej zapobiegać, oczywiście. Dbanie o kręgosłup nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Polcam dużo ćwczeń na basenie, na siłowni i może jeszcze joga do tego. A gdyby niedajboże coś się działo, to od razu do specjalistów. Od siebie polecam lekarzy z Kręg Clinic w Poznaniu.

Odpowiedź

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

23 maja 2022

Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej...

13 maja 2022

Zgrzytanie zębami w nocy – co robić?

28 kwietnia 2022

Co warto wiedzieć o terapii online?

22 kwietnia 2022

PCOS – najpopularniejsze obawy i leczenie

21 kwietnia 2022

Acnatac – Jak działa? Kiedy się stosuje?

14 kwietnia 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

    25 maja 2022
  • Ból pleców u dzieci. Co robić?

    23 maja 2022
  • Czy na kręgosłup można otrzymać zwolnienie online?

    23 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl