Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Asymetria łopatek – przyczyny, objawy i skuteczne metody…

      20 grudnia 2024

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

      Profilaktyka

      Zioła dla kobiet – które składniki są cenione…

      24 kwietnia 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupaWady postawy

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

przez borbis 28 listopada 2022
28 listopada 2022

Mimo że zdrowy kręgosłup to podstawa normalnego funkcjonowania, dolegliwości związane z bólem pleców są niezwykle powszechne. Wiele osób zmaga się z różnymi chorobami, wadami postawy czy zwyrodnieniami. Nie ma wątpliwości, że generują one ogromny ból. Co zrobić, aby im zapobiec? Poznaj sposoby na zdrowy kręgosłup! 

Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa? 

W pierwszej kolejności należy rozpoznać przyczyny, które mogą być u nas źródłem bólu kręgosłupa. Określenie ich pozwoli nam wyeliminować je z naszego życia, tym samym pozbywając się dolegliwości. Najczęstszymi powodami bólu kręgosłupa jest garbienie się, nieodpowiednia pozycja przy siedzeniu, nadwyrężenie kręgosłupa, nadwaga czy spanie na nieodpowiednim podłożu. Jak skutecznie zmniejszyć ból spowodowany tymi rzeczami? 

Prawidłowa postawa 

Zachowanie prawidłowej postawy to prawdziwe wyzwanie. Nie bez powodu dzieciom tak często powtarza się, aby się nie garbiły – nieodpowiednia postawa może przynieść naprawdę negatywne skutki, a naprawienie ich wcale nie jest łatwe. Złe nawyki uwidaczniają się to zwłaszcza podczas siedzenia przy komputerze – nie zważamy na to, jak siedzimy, przez co narażamy odcinek lędźwiowy na przeciążenie. Warto starać się zachować prawidłową postawę – nie garbmy się, spróbujmy się być wyprostowani. W przypadku pracy za biurkiem pomóc może zainwestowanie w odpowiednie krzesło, które zapewni komfort naszemu kręgosłupowi. 

Odpowiedni materac 

Sen a zdrowy kręgosłup – co te dwie rzeczy mają ze sobą wspólnego? Okazuje się, że spanie na niedopasowanym materacu, który jest zbyt miękki lub zbyt twardy, skutkuje dyskomfortem i bólem. Przez to zamiast budzić się zadowoleni i wypoczęci, nawet po kilka godzinach snu czujemy się zmęczeni. Przełoży się to też na nasze samopoczucie. 

Jeśli chcemy zadbać o nasz kręgosłup, dopasujmy materac do naszych potrzeb – gdy posiadamy większą wagę, powinien być to raczej twardszy materac. Możemy ponadto zainwestować w taki model, który będzie miał właściwości zdrowotne. W ten sposób nasz kręgosłup będzie odpowiednio odciążony, a my nie będziemy musieli obawiać się żadnych dolegliwości.  

Aktywność fizyczna

Istnieje wiele ćwiczeń i form aktywności fizycznej, które pomogą nam zatroszczyć się o nasz zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia, które będą szczególnie dobre dla kręgosłupa to między innymi pływanie. Regularne wizyty na basenie sprawią, że odpędzimy dolegliwości związane z kręgosłupem na długo. Równie pozytywna jest gimnastyka, która nie jest zbyt obciążająca, ale jeśli będzie wykonywana regularnie, przyniesie świetne efekty. 

Zdrowa dieta

Zróżnicowana dieta ma wielkie znaczenie dla naszego zdrowia. W trosce o nasz kręgosłup upewnijmy się, że zapewniamy naszemu organizmowi takie substancje jak wapń, witamina D, fosfor czy witamina C. Konieczne jest też kontrolowanie naszej wagi – nadwaga może przyczynić się do problemów z kręgosłupem. Jeśli zmagamy się z dodatkowymi kilogramami, powinniśmy regularnie wykonywać ćwiczenia, które będą dobre dla naszego kręgosłupa. 

Zadbanie o zdrowy kręgosłup powinno być naszym priorytetem. Inaczej nawet normalne czynności będą sprawiały nam trudność – zmagając się z bólem pleców, ciężko będzie nam wykonywać ćwiczenia czy podnosić rzeczy. Wprowadźmy do naszego życia tych kilka elementów, które zagwarantują nam zdrowy kręgosłup.

sen a zdrowy kręgosłupzdrowy kręgosłupzdrowy kręgosłup ćwiczenia
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

27 czerwca 2025

Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

23 czerwca 2025

Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

18 kwietnia 2025

Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i...

26 marca 2025

Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

21 stycznia 2025

Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać...

3 stycznia 2025

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020
  • 5

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Najnowsze

  • Jak uzyskać odszkodowanie za uraz lub uszczerbek na zdrowiu?

    4 lipca 2025
  • Terapia psychologiczna a problemy w rodzinie

    4 lipca 2025
  • Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały wspierające regenerację psychiczną

    2 lipca 2025
  • Elastografia w ocenie wątroby – na czym polega i kiedy warto ją wykonać?

    2 lipca 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Jak uzyskać odszkodowanie za uraz lub uszczerbek na zdrowiu?

    4 lipca 2025
  • Terapia psychologiczna a problemy w rodzinie

    4 lipca 2025
  • Jak wyciszyć się po trudnym dniu? Wieczorne rytuały wspierające regenerację psychiczną

    2 lipca 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl