Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

      6 grudnia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

      6 grudnia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół Jelita Drażliwego a Ból Kręgosłupa: Wzajemne Powiązania…

      22 listopada 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Plecy okrągłe – przyczyny, objawy i konsekwencje dla…

      10 października 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Spondyloartroza – skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i…

      21 września 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Zespół przeciążeniowy kręgosłupa: jak rozpoznać i łagodzić ból?

      28 czerwca 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Prezenty pod choinkę dla dbajacych o zdrowie

      27 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jak wybrać najlepszy probiotyk?

      21 listopada 2023

      Profilaktyka

      Kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Jaką poduszkę wybrać do danej pozycji spania?

      17 listopada 2023

      Profilaktyka

      Rozciąganie kręgosłupa jako codzienna rutyna

      10 listopada 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Mata do akupresury – czy warto z niej…

      28 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Rolowanie pleców – po co i jak?

      15 listopada 2023

      Ćwiczenia

      Pilates – trend koło którego nie możesz przejść…

      17 października 2023

      Ćwiczenia

      Mata do jogi – jaką wybrać?

      5 września 2023

      Ćwiczenia

      Nietypowe choroby kręgosłupa – jak je rozpoznać?

      24 sierpnia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Skurcz mięśni kręgosłupa – jak sobie pomóc?

      6 września 2023

      Ortopedia

      Jak Wybór Odpowiedniej Ortezy na Tułów Wpływa na…

      29 czerwca 2023

      Ortopedia

      Nowoczesne wyzwania w ortopedii – Ortopeda Pruszków –…

      22 czerwca 2023

      Ortopedia

      Jak stworzyć relaksacyjny rytuał, który pomoże Ci zasnąć?

      19 czerwca 2023

      Ortopedia

      Wertebroplastyka – na czym polega ta metoda leczenia…

      5 czerwca 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Domowe biuro – ergonomiczne rozwiązania dla Twojego zdrowia

      24 października 2023

      Ergonomia w pracy

      Choroby na które zawodowo narażona jest stylistka paznokci…

      21 września 2023

      Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak dbać o zdrowie oczu w dobie komputerów i smartfonów?

przez borbis 6 marca 2023
6 marca 2023

W dzisiejszej rzeczywistości nie da się funkcjonować bez sprzętów elektronicznych takich jak komputery czy smartfony. Chociaż trudno zaprzeczyć, że są one wielkim ułatwieniem, to, niestety, nadal wiążą się z pewnymi niedogodnościami. Jednym z nich jest ewentualne pogorszenie się stanu zdrowia oczu. Zatem jak temu zaradzić i od czego zacząć, żeby chronić nasze oczy najlepiej, jak to tylko możliwe?

Rób przerwy

Ważne jest, aby co jakiś czas robić przerwy od pracy z urządzeniami mobilnymi lub komputerami. Zaleca się przerwy co 20-30 minut, podczas których należy spojrzeć na odległy obiekt, aby zmniejszyć napięcie mięśni oczu. Długotrwałe patrzenie na ekran komputera lub smartfona może prowadzić do zmęczenia oczu, które objawia się m.in. suchością, pieczeniem, swędzeniem i łzawieniem. Regularne robienie przerw pomaga zredukować te objawy i zapobiegać ich nasileniu. Przerwy od patrzenia w ekran poprawiają też ukrwienie oczu. Zbyt długie siedzenie przed komputerem lub smartfonem może prowadzić do zwiększenia ciśnienia wewnątrz gałki ocznej, co z kolei może prowadzić do problemów z krążeniem krwi w oku. Regularne robienie przerw i wykonywanie ćwiczeń wzroku może pomóc w poprawieniu ukrwienia i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia tego typu problemów. Przerwy mogą również pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zespołu suchego oka, ponieważ patrzenie na ekran komputera lub smartfona wymaga mniejszej liczby mrugnięć, co może prowadzić do suchości oczu. 

Zadbaj o odległość 

Podczas korzystania z urządzeń mobilnych i komputerów ważne jest, aby zachować odpowiednią odległość od ekranu. Zalecana odległość to około 40-75 cm, aby zmniejszyć napięcie mięśni oczu i zapobiec szkodliwemu wpływowi światła emitowanego przez ekran. Długotrwałe korzystanie z komputera i smartfona może prowadzić do zmęczenia oczu oraz zwiększonego ryzyka wystąpienia innych schorzeń. Korzystanie z tych urządzeń zbyt blisko twarzy może też skutkować nadmiernym napięciem mięśni oczu i zmęczeniem wzroku. Dodatkowo warto pamiętać o odpowiedniej ochronie, np. stosując krople nawilżające, nosząc okulary ochronne lub regulując natężenie światła na ekranie. 

Ćwicz i badaj oczy 

Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń oczu, takich jak masowanie skroni, skupianie uwagi na odległym obiekcie lub wykonywanie kółek oczami, może pomóc zmniejszyć zmęczenie wzroku i poprawić krążenie krwi w tej okolicy. Również ćwiczenia, takie jak patrzenie, na zmianę, daleko i blisko, poruszanie oczami lub skupienie się na jednym punkcie, mogą pomóc poprawić ostrość widzenia. Ważne jest też, aby regularnie odwiedzać okulistę, który sprawdzić stan Twojego wzroku i w razie potrzeby pomoże podjąć odpowiednie kroki w celu jego poprawy. Badanie oczu może przecież pomóc we wczesnym wykryciu chorób oczu, takich jak jaskra, zaćma czy choroby siatkówki. Im szybciej zostanie zdiagnozowany problem, tym łatwiej będzie go leczyć. Ćwiczenia oczu i regularne badania mogą pomóc w zmniejszeniu zmęczenia oczu, które może wynikać właśnie z długiego korzystania z komputera oraz w zapobieganiu chorobom, takim jak zespół suchego oka, czy nadmiernie wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe.

Zdrowe oczy są kluczowe dla dobrego samopoczucia i jakości życia. Regularne ćwiczenia i badanie oczu mogą pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia oczu i ogólnego samopoczucia. Podobnie zresztą, jak zadbanie o odpowiednią odległość od ekranu oraz robienie regularnych przerw w korzystaniu ze smartfonów i komputerów. 

ból kręgosłupaćwiczenia fizycznedietahigiena postawynawyki zdrowotneodpoczynekzdrowie oczu
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Czym zajmuje się wenerolog i czy warto wstydzić...

17 października 2023

Co zabrać na wakacje, aby uniknąć problemów z...

22 sierpnia 2023

Problem długiego oczekiwania na usługę medyczną

10 sierpnia 2023

Podkolanówki przeciwżylakowe męskie – skuteczność i korzyści dla...

29 czerwca 2023

Olejek CBD – właściwości terapeutyczne

7 czerwca 2023

Objawy i leczenie choroby Hashimoto

30 maja 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 5

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Najnowsze

  • Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

    6 grudnia 2023
  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Mata do akupresury – czy warto z niej korzystać?

    28 listopada 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i leczenie

    6 grudnia 2023
  • Technologiczne innowacje w stołach rehabilitacyjnych — jakimi opcjami warto się zainteresować?

    30 listopada 2023
  • Bańki chińskie – działanie i efekty

    29 listopada 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl