Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców we śnie – prawdziwy sygnał czy…

      16 lipca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży…

      9 lipca 2025

      Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Ból pleców we śnie – prawdziwy sygnał czy…

      16 lipca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – przyczyny i metody leczenia

      27 czerwca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Rodzaje masaży stosowanych przy problemach z kręgosłupem

      18 kwietnia 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Medyczna marihuana na ból kręgosłupa – skuteczność i…

      26 marca 2025

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy przewlekły ból szyi ustąpi samoistnie?

      21 stycznia 2025

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jak kifoza piersiowa wpływa na jakość snu?

      23 czerwca 2025

      Wady postawy

      Najczęstsze problemy ortopedyczne u dzieci: jak je rozpoznać…

      3 stycznia 2025

      Wady postawy

      Ból kręgosłupa a choroby ginekologiczne

      25 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Nietypowe objawy związane z dysfunkcjami kręgosłupa

      22 kwietnia 2024

      Wady postawy

      Najgorsze pozycje dla kręgosłupa

      18 kwietnia 2024

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Znamy sposoby na ból kręgosłupa po długiej podróży…

      9 lipca 2025

      Profilaktyka

      Suche igłowanie – co to jest i na…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Terapia blizny po cesarskim cięciu — Praktyka i…

      5 czerwca 2025

      Profilaktyka

      Testy diagnostyczne dla zwierząt – co warto o…

      21 maja 2025

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – na czym polega badanie i…

      19 maja 2025

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Jak trening siłowy pomaga modelować sylwetkę i poprawić…

      30 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Pilates – wzmacnianie głębokich mięśni i poprawa postawy

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Jak regularne zajęcia funkcjonalne wpływają na zdrowie i…

      24 czerwca 2025

      Ćwiczenia

      Ciało po porodzie – ćwiczenia, które wspierają regenerację…

      22 maja 2025

      Ćwiczenia

      Trening wzmacniający dla zdrowego kręgosłupa – jak ćwiczyć…

      22 maja 2025

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Osteoporoza a złamanie kompresyjne – jak zadbać o…

      30 czerwca 2025

      Ortopedia

      Dlaczego stawy strzelają – poznaj przyczyny

      24 czerwca 2025

      Ortopedia

      Czy obuwie, w którym chodzimy ma wpływ na…

      16 maja 2025

      Ortopedia

      Ból kręgosłupa – jakie są jego przyczyny i…

      25 września 2024

      Ortopedia

      Uraz łokcia – jak poprawić jego funkcjonowanie poprzez…

      8 maja 2024

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Pracuj przy biurku na…

      24 czerwca 2025

      Ergonomia w pracy

      Jak stworzyć przyjazne i komfortowe środowisko pracy?

      26 marca 2025

      Ergonomia w pracy

      Krzesła i fotele ergonomiczne – dlaczego warto zainwestować…

      26 lutego 2025

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia w pracy fizycznej: kluczowe zasady bezpieczeństwa

      28 października 2024

      Ergonomia w pracy

      5 zawodów, które narażają pracowników na ryzyko występowania…

      28 października 2024

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Co pomaga dziecku wyciszyć się przed snem?

przez borbis 15 października 2020
15 października 2020

Problemy ze snem nie dotyczą tylko i wyłącznie dorosłych. Są powszechnym problemem także u najmłodszych. Problemy ze snem dzieci to nie tylko ich zmartwienie, mają one bezpośrednie przełożenie na jakość i długość snu opiekunów. Marudzenie, płacz i codzienne awantury stresują zarówno dziecko, jak i rodziców. Jak w takim razie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: wyciszyć maleństwo i poprawić jego jakość snu, a przy okazji zyskać spokojną noc?

Rytuał

Dzieci bardzo lubią regularność i powtarzalność. To właśnie dzięki nim zwiększa się ich poczucie bezpieczeństwa oraz wiedzą czego mogą się spodziewać. Rutyna i konsekwencja w jej stosowaniu pozwoli maluchowi przyzwyczaić się do nowego harmonogramu. Przykładowo po kilku takich samych wieczorach dziecko będzie już wiedziało, że kąpiel oznacza porę na spanie. Nie ma wtedy czasu na dodatkowe wygłupy i zabawy. Nawet jeżeli dziecko na początku będzie się trochę buntowało, to na pewno po jakimś czasie zaakceptuje nową sytuację. Być może i Tobie, drogi rodzicu, ułożony plan wieczoru zaoszczędzi stresu i przyniesie nieco wieczornej upragnionej ciszy.

Kąpiel

Kąpiel jest jednym z najistotniejszych wieczornych rytuałów, który pomoże w wyciszeniu i odpowiednim przygotowaniu do snu dziecka. Zacznij od oświetlenia: jasne, intensywne światło nie będzie dobrym wyborem. Lepiej sprawdzi się przygaszone światło o żółtym odcieniu. Woda jaką przygotujesz dla dziecka powinna być ciepła, ale nie gorąca. Podczas snu temperatura ciała lekko spada, więc nie przeszkadzaj w tym naturalnym procesie organizmowi dziecka. Zabawy podczas kąpieli to często nieodłączna część tego rytuału. Pozwól dziecku na chwilę zabawy, ale co za dużo to niezdrowo. Pamiętaj, że od mocnego śmiechu do drobnej histerii jest malutki kroczek, ważne, aby go nie wykonać. Zadbaj o odpowiedni nastrój. Delikatna spokojna muzyka czy świeczka zapachowa to świetny pomysł na domowe dziecięce spa. Brzmi dobrze? Oczywiście a przy tym zadziała relaksująco na maluszka.

Sypialnia i łóżeczko dziecka

Warunki panujące w pokoju, w którym śpi dziecko są kluczowe w zachowaniu odpowiedniej jakości snu. Warto zainwestować w wygodny i wyprofilowany materac, który będzie się dopasowywał do rosnącego ciała malucha. Jego rosnący kręgosłup wymaga odpowiedniego podparcia, stymulującego jego prawidłowy rozwój. Piankowe wypełnienie materaca zmniejszy ilość drobnoustrojów i bakterii wewnątrz materaca. To właśnie ze względu na te zalety rekomendujemy model Safety Smyk marki Hilding Anders. Dodatkowo światło w pokoju powinno być lekko przygaszone a pomieszczenie przewietrzone.

Nastawienie rodziców i czas tuż przed snem

Jak już wspomnieliśmy wcześniej – zestresowany rodzic to zestresowane dziecko. Postaraj się nie podnosić głosu i nie krzyczeć. Zwróć uwagę aby mówić do dziecka tylko spokojnym i kojącym głosem. To je na pewno uspokoi. Czy wiedziałeś, że okres dwóch godzin przed planowanym zaśnięciem to newralgiczny czas, któremu powinieneś się przyjrzeć wnikliwie niczym Sherlock Holmes? Tak, tak to czas w którym popełnione błędy będą przekładać się na problemy podczas snu. Dwa grzechy główne to: obfity posiłek i spędzanie czasu przed urządzeniami elektronicznymi. Pozornie jedzenie wywołuje senność, ale nadmierne przejedzenie powoduje kłopoty ze snem. Zbyt duża emisja światła rzucanego przez telewizor, tablet czy telefon działa pobudzająco na maluszka i może powodować rozdrażnienie oraz pobudzać dziecko i utrudniając mu zasypianie. Pamiętaj, że nie ma jednego i skutecznego planu, który sprawdzi się u każdego malucha. Każde dziecko powinniśmy traktować indywidualnie ze względu na różne potrzeby i sytuacje. Pamiętaj, że bardzo ważny jest spokój, konsekwencja i poczucie bezpieczeństwa.

Powodzenia!

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

czas przed snemsen dzieckawyciszenie dziecka przed snemzasypianie dziecka
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Bezdech senny po alkoholu – jak bardzo jest...

2 lipca 2025

Jak sen wpływa na poziom kortyzolu?

13 czerwca 2025

Dlaczego wybór materaca ma znaczenie dla zdrowia kręgosłupa?

27 maja 2025

Niespokojny sen dziecka – przyczyny, skutki, sposoby leczenia

20 maja 2025

Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać przed pójściem spać!

13 maja 2025

Jak materac może wpływać na dobry sen i...

30 kwietnia 2025

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020
  • 4

    Korzyści z zażywania witaminy B3

    27 listopada 2020
  • 5

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021

Najnowsze

  • Ból pleców we śnie – prawdziwy sygnał czy iluzja umysłu?

    16 lipca 2025
  • Wózki inwalidzkie ze stopów lekkich bez dopłaty – dla kogo są dostępne?

    15 lipca 2025
  • Badanie RTG kręgosłupa – na czym polega, kiedy warto je wykonać i jak się przygotować

    14 lipca 2025
  • Suplementacja w ciąży – co warto wiedzieć?

    14 lipca 2025

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Sennik
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    Ból kręgosłupa podczas okresu – co robić?

    29 sierpnia 2022
  • 3

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Polecane

  • Ból pleców we śnie – prawdziwy sygnał czy iluzja umysłu?

    16 lipca 2025
  • Wózki inwalidzkie ze stopów lekkich bez dopłaty – dla kogo są dostępne?

    15 lipca 2025
  • Badanie RTG kręgosłupa – na czym polega, kiedy warto je wykonać i jak się przygotować

    14 lipca 2025
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl