Jak wiadomo, wiedza na temat zdrowego stylu życia stale się pogłębia. Coraz więcej osób śledzi nowinki i najnowsze doniesienia ekspertów, którzy stale zajmują się badaniem wpływu konkretnych działań na organizm człowieka. Pojawia się więc pytanie: jakie ćwiczenia, diety i suplementy będą modne w nadchodzącym roku?
Dieta w 2022 roku – na co zwrócić uwagę?
Główny trend w dietetyce w 2022 roku polegał będzie na zmniejszeniu ilości spożywanego mięsa. Nie da się ukryć, że ma to ścisły związek ze świadomością ekologiczną, która również rośnie z roku na rok. Ograniczenie produktów odzwierzęcych jest więc swego rodzaju próbą powstrzymania procesu ocieplenia klimatu. Taki sposób odżywiania został nazwany dietą planetarną – polega na minimalizowaniu konsumpcjonizmu oraz spożywaniu produktów żywnościowych generujących niewielki ślad węglowy. Równie popularna będzie wszystkim dobrze znana dieta śródziemnomorska, która od lat zdobywa pierwsze miejsce na liście najzdrowszych sposobów odżywiania. Coraz więcej osób będzie decydowało się na fleksitarianizm, czy też dietę znaną jako DASH, która jest polecana przede wszystkim dla chorych. W trendach dietetycznych pojawi się również wegetarianizm i weganizm – zamienniki mięsa będą się bowiem stale rozwijały. Na samych superlatywach się jednak nie kończy, ponieważ dieta ketogeniczna niestety wciąż będzie popularna. Od dawna krążą o niej różne opinie, natomiast eksperci niemal jednogłośnie stwierdzają, że jest to jeden z najgorszych modeli żywienia.
Chcesz rozpocząć zdrowy styl życia? Zacznij trenować!
W 2022 roku pojawi się coraz więcej głosów, że dobry wygląd jest możliwy nie tylko dzięki regularnym i ciężkim treningom siłowym. Oczywiście, jeśli ktoś to lubi, jak najbardziej może kontynuować tego typu aktywność fizyczną. Nie trzeba się jednak do tego zmuszać, ponieważ istnieje wiele innych, bardzo ciekawych rozwiązań. W mediach społecznościowych już teraz można zauważyć popularyzowanie długich (nawet samotnych) spacerów, czy też jogi w różnych odsłonach. Wspaniałą i bardzo przyjemną aktywnością jest również stretching, czy też różnego rodzaju zajęcia grupowe. Jeszcze bardziej popularne stanie się również uczęszczanie na rehabilitację (jeśli jest to konieczne) i praca nad kondycją swojego ciała.
Suplementacja w nadchodzącym roku
Suplementacja co do zasady zależy ściśle od trybu życia, stanu fizjologicznego, wieku, czy też chorób. Bardzo popularnym i polecanym niemal dla wszystkich suplementem jest jednak witamina D3, zwana również “witaminą słońca”. Nie warto omijać również kwasów omega-3 i omega-6, które niełatwo zbilansować w diecie, a także żelaza. Osoby na diecie bezmięsnej powinny suplementować witaminę B12, natomiast kobiety w okresie przygotowania do ciąży i w jej trakcie – kwas foliowy. Ważne, by wybierać produkty wysokiej jakości – leki dają bowiem gwarancję jakości o dobrego składu, czego niekiedy nie można uzyskać w przypadku suplementów diety.
Nie zapomnij o badaniach
Przed rozpoczęciem suplementacji, czy też zmianą swojego sposobu odżywiania warto wykonać choćby podstawową morfologię. To niedrogie i bardzo szybkie badanie, które może wyklarować wiele kwestii zdrowotnych i naprowadzić na dobre tory.
Trendy zdrowotne w 2022 roku nie zmienią się znacznie względem tych, które panowały w poprzednich latach. Pojawi się kilka nowych sposobów odżywiania i zaleceń, natomiast większość rzeczy modnych w kwestii zdrowego stylu życia zostanie po prostu jeszcze bardziej spopularyzowana. Warto jednak pamiętać, iż wszystkiego nie da się przewidzieć – jeśli w połowie roku pojawi się coś zupełnie nowego, warto zachować zdrowy rozsądek i nie podążać ślepo za trendami.