Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ortopedia

Wpływ siedzącego trybu życia na kręgosłup

przez borbis 25 lutego 2022
25 lutego 2022

Siedzący tryb życia spowodowany jest przez długotrwałe siedzenie w jednej pozycji, np. w czasie pracy, uczenia się czy odpoczynku przed telewizorem może przyczyniać się bezpośrednio do powstawania schorzeń kręgosłupa. Zatem, jak widać, dotyczyć może osób w każdym wieku, zarówno starszych, jak i młodszych.

Jednak, dlaczego jest on taki niebezpieczny dla naszego zdrowia? Przede wszystkim ogranicza aktywność fizyczną oraz oddziałuje bezpośrednio na stan kręgosłupa. W jaki sposób?

Jak siedzący tryb życia wpływa na stan kręgosłupa?

Kręgosłup stanowi oś naszego ciała oraz odpowiada za utrzymanie ciężaru oraz amortyzację wstrząsów. Jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że siedzący tryb życia jest prawdziwą męką dla pleców. Wszystko z uwagi na fakt, iż obciążamy je wtedy prawie dwukrotnie bardziej, niż jakbyśmy stali. Co więcej, nadmiernie napinają się wtedy mięśnie i więzadła utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji, przez co zazwyczaj odczuwamy dolegliwości bólowe. A czym to jest spowodowane? Siedząc, często popełniamy kilka błędów, jakim jest:

  • garbienie się,
  • pochylanie głowy do przodu,
  • przyjmowanie niefizjologicznych pozycji w czasie siedzenia.

Wszystkie te rzeczy składają się na nieprawidłowe ułożenie ciała w czasie siedzenia, co oraz przyczyniają się do kształtowania wad postawy oraz licznych, często trudnych do wyleczenia schorzeń.

Najczęstsze schorzenia związane z siedzącym trybem życia

Świadomie decydując się na siedzący tryb życia, zwiększamy ryzyko wystąpienia poważnych chorób związanych z układem ruchu. Mowa tutaj przede wszystkim o pojawiających się, niespecyficznych bólach kręgosłupa. Mogą one być związane z nadwyrężeniem mięśni lub ich osłabieniem. Jednak często są zwiastunem poważniejszych konsekwencji, jakimi są choroby i schorzenia kręgosłupa. Poprzez siedzący tryb życia możemy nabawić się zwyrodnienia dolnego odcinka kręgosłupa, który często jest przyczyną bolesnej i uciążliwej dyskopatii. Zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym spowodowane są zbyt dużym naciskiem na kręgosłup, co ma miejsce, gdy siedzimy i garbimy się. Nieleczenie tej przypadłości może doprowadzić w skrajnych przypadkach do zaniku czucia w kończynach. Innym przykładem jest pojawienie się rwy kulszowej, a wszystko z uwagi na fakt, iż siedzący tryb życia oraz pracy sprzyja nieergonomicznej postawie ciała, doprowadzając do licznych przeciążeń, np. w odcinku kręgosłupa lędźwiowego. Skutkuje to występowaniu zbyt dużego ucisku oraz podrażnieniem korzenia nerwu kulszowego. Do innych, ale równie częstych efektów siedzącego trybu życia zaliczyć można:

  • hiperlordoza,
  • bóle krzyża,
  • przygarbiona szyja,
  • wystające łopatki,
  • wysunięte do przodu barki.

Jak dbać o kręgosłup?

Czasem nie jesteśmy w stanie tak nagle zmienić trybu życia, dlatego w głowie pojawia się pytanie – jak inaczej dbać o kręgosłup? W pierwszej kolejności postarajmy się zwiększyć poziom aktywności fizycznej i wzmocnić mięśnie grzbietu, np. poprzez jogę czy pilates. Warto jednak pamiętać, że same ćwiczenia nie wystarczą, gdyż musimy dodatkowo uwzględnić:

  • zachowanie prawidłowej postawy ciała,
  • utrzymanie właściwej wagi,
  • zorganizowanie ergonomicznego stanowiska do pracy czy nauki.

Jednak najważniejszym elementem jest tutaj dobry materac do spania, a nie kanapa czy wersalka. Jak się okazuje, dzięki swojej budowie oraz właściwościom wynikającym z zastosowanego wkładu, są w stanie dopasować się do anatomicznych kształtów naszego ciała. Co więcej, dzięki temu wspierają w odpowiedni sposób kręgosłup, stabilizując go i zachowując w fizjologicznej pozycji przez całą noc! W ten sposób możemy zapobiegać dolegliwościom bólowym ze strony pleców, ale nie tylko. Warto również wspomnieć, że, dobry materac jest w stanie zminimalizować ryzyko powstawania lub pogłębiania się schorzeń kręgosłupa. Jednocześnie, poprzez najlepsze wsparcie, zmniejsza napięcie mięśniowe i gwarantuje odpowiednią regenerację.

W dzisiejszych czasach wiele osób jest narażonych na negatywne skutki siedzącego trybu życia, które przede wszystkim są związane z pogorszeniem się stanu zdrowia kręgosłupa. Z uwagi na to pamiętajmy, aby stosować się do kilku zasad dbania o plecy oraz zainwestować w odpowiednie dla mas materac do spania.

jak dbać o kręgosłupmaterac do spaniasiedzący tryb życia
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej...

13 maja 2022

Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

11 kwietnia 2022

Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

30 marca 2022

Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój...

29 marca 2022

Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

25 marca 2022

Kaniula – do jakich zabiegów jest najczęściej stosowana?

23 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl