Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Ergonomia w pracy

Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

przez borbis 30 września 2021
30 września 2021

Biurka z regulacją wysokości to elementy wyposażenia, które cieszą się coraz większą popularnością. Tego typu meble pojawiają się w biurach oraz w prywatnych pokojach osób, które spędzają przy komputerze dużo czasu. Czy tego typu inwestycja ma wpływ na zdrowie?

Praca siedząca – jakie są jej wady i zalety?

Szacuje się, że aż 70% osób czynnych zawodowo pracuje w pozycji siedzącej. Oznacza to, że kilka milionów Polaków każdego dnia jest narażonych na negatywne skutki związane z takim trybem wykonywania swoich obowiązków. Wśród nich należy wymienić między innymi obniżenie sprawności fizycznej, przewlekłe bóle pleców oraz ból kolan. Warto mieć jednak na uwadze, iż wiele z nich wynika nie tylko z samej pracy na siedząco – równie dużym problemem jest nieprawidłowa pozycja przy biurku. Należy pamiętać, aby plecy przylegały do oparcia, stopy były oparte na podłodze, a kolana pozostawały rozwarte. Nie bez znaczenia pozostaje także ergonomiczne stanowisko pracy. Bardzo ważne jest to, aby krzesło pracowało dynamicznie, monitory znajdowały się na odpowiedniej wysokości, w prawidłowej odległości od oczu. Dzięki temu można uniknąć problemów związanych z pochylaniem się w kierunku komputera. Prawidłowa pozycja siedząca ma jednak swoje zalety – jest przede wszystkim wygodna i zapewnia dużą stabilność ciała.

Czy praca stojąca jest lepsza od siedzącej?

Obciążenie kręgosłupa w trakcie siedzenia jest o 40-90% większe niż podczas stania. Choć wniosek dotyczący tego, że zdecydowanie lepiej stać, nasuwa się sam, to sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Wielogodzinne wykonywanie swoich obowiązków w pozycji stojącej również ma bardzo zły wpływ na organizm. Staniu nie można jednak odmówić kilku znaczących zalet. Przede wszystkim odciąża plecy i pozytywnie wpływa na postawę. Niezaprzeczalnym atutem jest również fakt, iż podczas stania ma się więcej energii oraz jest się w stanie zdecydowanie bardziej skoncentrować.

Biurko regulowane, czyli nowoczesny, złoty środek

Czasami wydaje się, że nie istnieje rozwiązanie idealne. Praca siedząca jest zła, długotrwała praca na stojąco – jeszcze gorsza. W tej sytuacji z odsieczą przychodzi wcześniej wspomniane biurko regulowane, które daje użytkownikowi wiele możliwości. Za pomocą kilku przycisków można dostosowywać jego położenie do swoich potrzeb. Gdy zmęczysz się pracą w pozycji siedzącej, bardzo szybko możesz zwiększyć wysokość stołu i postać przez kilka chwil. Możesz w ten sposób osiągnąć złoty środek – podczas ośmiogodzinnego dnia pracy, sześć możesz spędzić na siedząco, a dwie – na stojąco. To oczywiście tylko przykład, ponieważ każdy powinien wypracować sobie indywidualny plan, który najbardziej mu odpowiada. Mimo zalet płynących z pracy stojącej, nie warto “rzucać się na głęboką wodę” i spędzać w ten sposób większości dnia. Kilka godzin dziennie zdecydowanie wystarczy, aby zauważyć pozytywne skutki takiego trybu. Tego typu mebel ma jeszcze wiele istotnych zalet: jego wygląd można spersonalizować, a minimalistyczne rozwiązania pozwalają na utrzymywanie czystego i schludnego środowiska pracy pozbawionego zwisających przewodów.

Nic dziwnego, że biurka regulowane powoli stają się nowym trendem w korporacjach, w branży IT i w przypadku freelancerów. To wspaniały sposób na to, aby w łatwy sposób pozbyć się bólu pleców wynikającego z długotrwałej pracy siedzącej.

Artykuł sponsorowany

biurko regulowaneból pleców w pracypraca biurowapraca biurowa na stojącopraca przy komputerzestanie przed komputerem
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne...

17 sierpnia 2022

Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte...

10 lutego 2022

Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

1 lutego 2022

Wygodna praca przy biurku

1 września 2021

Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto...

21 czerwca 2021

Praca siedząca – jak uniknąć bólu kręgosłupa?

14 czerwca 2021

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl