Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
ĆwiczeniaLifestyle

O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

przez borbis 7 października 2022
7 października 2022
Wielu z nas zaczynało już odchudzanie tyle razy, że wydaje nam się, iż wiemy na ten temat wszystko. Jeżeli jednak do tej pory nasze próby kończyły się raczej niepowodzeniem to być może trzeba zweryfikować swoją wiedzę i zastanowić się nad tym, gdzie popełniamy błąd. Nie ma nic złego w tym, że źle się do tego zabieramy – ale im więcej razy nam się nie uda, tym zmniejsza się szansa na to, że kiedykolwiek jeszcze spróbujemy. Zamiast po raz kolejny podejmować taką samą próbę – dobrze sobie to przemyśl i spróbuj wyciągnąć wnioski z wcześniejszych porażek.

Nie możemy tak naprawdę po prostu zdecydować, że chcemy żyć z naszą nadwagą i nie będziemy się tym przejmować – ma to przecież liczne konsekwencje. Jeśli nasza waga jest zbyt wysoka to pojawiają się problemy ze stawami, kłopoty z sercem – mnóstwo mniejszych i większych komplikacji, które na pewno negatywnie wpływają na jakość naszego życia. Nie warto się tak męczyć, skoro obecnie wiemy już tak dużo na temat odchudzania – wszystko, czego potrzebujemy to motywacja i chęci do walki. Pozostałe informacje możemy sobie bez żadnego problemu wyszukać lub poprosić o radę profesjonalistę.

Odchudzanie niestety jednak toczy się przede wszystkim w naszej głowie – liczenie kalorii czy ćwiczenia same w sobie nie są niczym trudnym. Każdego dnia toczymy tutaj jednak walkę z naszym lenistwem czy brakiem wiary w siebie. Z góry zakładamy, że my po prostu nie jesteśmy w stanie schudnąć – a potem naprawdę zaczynamy w to wierzyć i trudno jest taki stan zmienić.

Nikt nie schudnie za Ciebie – nie zrobi tego nawet najlepszy dietetyk czy trener. Dopóki Tobie wydaje się, że wszystko robisz źle lub nie jesteś w stanie wytrzymać przy swoich postanowieniach – wiesz już przecież od początku, jak to się skończy. My możemy bez żadnego problemu wskazać Ci tutaj prawidłową drogę – ale to od Ciebie zależy, czy zaczniesz nią faktycznie kroczyć i dowiesz się, jak schudnąć trwale. Kliknij w stronę safepatientproject.org, bo tutaj znajdziesz wiele ciekawych porad. Mamy nadzieję, że tak właśnie będzie – dla Twojego dobra.

Dieta i ćwiczenia

Tak, jak wspominaliśmy wcześniej – w skutecznym odchudzaniu nie ma tak naprawdę żadnych tajemnic. Ludzie czasami sami wmawiają sobie, że u nich powszechne metody się nie sprawdzają i ich organizm po prostu się buntuje – ale to raczej nie jest prawda. Jeśli nie jesteśmy na przykład chorzy na tarczycę i wiemy, że z naszym organizmem wszystko jest w porządku – zawsze będziemy w stanie skutecznie się odchudzić.

dieta i ćwiczenia

Jak się do tego zabrać i jak schudnąć? Potrzebna będzie Ci dieta – a tak naprawdę po prostu sposób odżywiania się, który będzie lepszy niż Twój dotychczasowy. Nie chodzi tutaj wcale o głodzenie się – a wiele osób początkowo tak właśnie się do tego zabiera. Być może Cię to zdziwi – ale możesz jeść to, co chcesz. Musisz tylko pamiętać o ilości przyjmowanych kalorii. Człowiek gubi kilogramy wtedy, gdy jest w deficycie kalorycznym – je więc mniej niż potrzebuje tego jego organizm. Zwykle łatwo możemy sobie to policzyć przy pomocy specjalnego kalkulatora – umieszczamy tam między innymi nasz wiek, poziom aktywności czy wzrost.

Czy jesteśmy więc w stanie schudnąć tylko przy pomocy dobrej diety z odpowiednią ilością kalorii? Dokładnie tak – ale ćwiczenia są tutaj po prostu przydatne. Ilość zalecanych kalorii w diecie zwiększa się wtedy, gdy my więcej się ruszamy. Jeśli będziesz więc regularnie ćwiczyć – nawet po prostu spacerować – to automatycznie dasz radę jeść więcej i dalej będziesz chudnąć. Aktywność fizyczna ma też po prostu dobry wpływ na wygląd naszej skóry oraz samopoczucie – czujemy się lepiej, mamy więcej energii i chce nam się walczyć o wymarzoną sylwetkę.

Jak schudnąć 5 kg?

Zdrowy spadek wagi zakłada gubienie około 1 kg tygodniowo – to maksymalna ilość na jaką możemy tutaj liczyć. Jak schudnąć 5 kg? Musisz po prostu przestrzegać ustalonej przez siebie diety i dużo się ruszać – a po kilku tygodniach uda Ci się pozbyć takiej właśnie ilości tkanki tłuszczowej. Ważne jest tutaj na pewno to, aby uzbroić się w cierpliwość. To oczywiste, że każdy z nas chciałby schudnąć 5 kg w przeciągu jednego tygodnia – ale to jest zwyczajnie niemożliwe.

Nikt z nas nie przytył przecież przez noc – mamy za sobą wiele miesięcy lub nawet lat przejadania się i nasz organizm będzie potrzebował czasu na to, aby przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Jeśli gwałtownie utniemy ilość przyjmowanych kalorii to wcale nie będziemy chudnąć szybciej – zrobimy sobie tylko krzywdę i potem dopadnie nas efekt jo-jo.

Dobrze jednak, że na początek zastanawiasz się tylko nad tym, jak schudnąć kilka kilogramów – nie warto od razu stawiać sobie ogromnych celów, bo po drodze może nas to po prostu przerosnąć. Świadomość tego, że musimy schudnąć 30 kg sprawia, że jesteśmy przerażeni – wiemy, że może to trwać nawet rok i szybko tracimy chęci do działania. 5 kg jesteś jednak w stanie zrzucić w niewiele ponad miesiąc – a różnica będzie już tutaj przecież doskonale widoczna.

Jak schudnąć z nóg?

Chcesz wiedzieć jak schudnąć z nóg, to tutaj także nie ma tak naprawdę żadnej tajemnicy – tkankę tłuszczową tracimy proporcjonalnie z całego ciała, więc ciężko jest nam nakierunkować to na wybrany obszar. Możemy jednak oczywiście pomóc sobie poprzez odpowiednie ćwiczenia. Osoby, którym zależało na odchudzeniu nóg najczęściej wybierają rower czy bieganie i dzięki temu faktycznie szybko obserwują wyszczuplenie tej części ciała.

jak schudnąć z nóg

Na czymś takim najlepiej jednak skupić się dopiero wtedy, gdy pozbędziemy się już pierwszych kilku kilogramów – szczególnie wtedy, gdy nasza nadwaga jest bardzo wysoka. Nie chcemy przecież uszkodzić sobie stawów poprzez zbyt intensywne ćwiczenia przy dużym obciążeniu – na bieganie możemy więc spokojnie zdecydować się trochę później. Spacery będą na początku tak samo skuteczne.

Wiara w swoje możliwości

Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć to przede wszystkim doradzamy Ci znalezienie w sobie wiary we własne możliwości. Czasami do tego potrzebna jest nam rozmowa z bliską osobą czy konsultacja z psychologiem – ale tak czy inaczej musimy spróbować, bo inaczej zwyczajnie nam się nie uda. Odchudzanie zwykle trwa długi czas i po drodze trafiamy na liczne przeszkody – rodzinne spotkania, wyjścia do restauracji, choroby czy zły humor. W takich sytuacjach musimy nauczyć się tego, że jeden błąd niczego nie przekreśla – dopóki zawsze wracamy na właściwe tory i wiemy, po co to robimy to zawsze damy sobie radę.

Artykuł sponsorowany

dieta i ćwiczeniajak bezpiecznie schudnąćjak rozpocząć odchudzaniejak schudnąćodchudzanie
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

30 marca 2023

Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

29 marca 2023

Lipoliza iniekcyjna – co musisz wiedzieć?

17 marca 2023

Poznaj zalety medycyny estetycznej

17 marca 2023

Korzyści i zagrożenia związane z suplementami diety

17 marca 2023

Joga na desce SUP – sprawdź jak ją...

13 marca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Jak radzić sobie z problemami związanymi z nadmiernym spożyciem alkoholu?

    29 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl