Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy nawodnienie organizmu wpływa na kręgosłup?

      28 października 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

      4 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Dlaczego wnikliwy wywiad jest potrzebny, aby postawić diagnozę…

      23 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Pieluchomajtki dla dorosłych. Jakie wybrać jak dopasować?

      12 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Zastosowanie cordycepsu w boreliozie

      29 listopada 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

      Ortopedia

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować

      16 listopada 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Czy nawodnienie organizmu wpływa na kręgosłup?

      28 października 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

      Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Uczulenie na lateks – przyczyny, objawy, co robić

      4 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Dlaczego wnikliwy wywiad jest potrzebny, aby postawić diagnozę…

      23 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Pieluchomajtki dla dorosłych. Jakie wybrać jak dopasować?

      12 grudnia 2022

      Profilaktyka

      Zastosowanie cordycepsu w boreliozie

      29 listopada 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowy kręgosłup z elementami jogi – zajęcia idealne…

      29 lipca 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

      Ortopedia

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować

      16 listopada 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Rehabilitacja i fizjoterapiaSchorzenia kręgosłupa

Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

przez borbis 19 grudnia 2022
19 grudnia 2022

Ból kręgosłupa jest powszechny u większości ludzi na świecie. Może mieć on różne przyczyny, ale najczęściej spowodowany jest złą postawą ciała, wadami kręgosłupa czy brakiem ruchu. Jak zmniejszyć ból kręgosłupa domowymi sposobami? Tego dowiesz się z poniższego artykułu! 

Przyczyny bólu kręgosłupa 

Ból kręgosłupa może mieć wiele przyczyn. Poznaj kilka najczęstszych!

  • Uraz kręgosłupa – może to być spowodowane upadkiem, wypadkiem samochodowym lub innym urazem fizycznym.
  • Zmiany zwyrodnieniowe – starzenie się kręgosłupa może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych, takich jak osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów lub przepuklina dysku.
  • Skrzywienie kręgosłupa – skrzywienie kręgosłupa, takie jak skolioza lub kifoza, może powodować ból.
  • Nadwaga lub otyłość – nadmiar masy ciała może dodatkowo obciążać kręgosłup i prowadzić do bólu.
  • Nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia lub spania – siedzenie w nieodpowiedniej pozycji przez długi czas lub spanie na nieodpowiedniej powierzchni może prowadzić do bólu kręgosłupa.
  • Stres – stres i napięcie mogą prowadzić do napięcia mięśniowego, co może prowadzić do dolegliwości bólowych kręgosłupa.
  • Choroby układu hormonalnego – niektóre choroby układu hormonalnego, takie jak cukrzyca, mogą prowadzić do bólu kręgosłupa.
  • Choroby zakaźne – choroby zakaźne, takie jak grypa, mogą prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości  w okolicach kręgosłupa.

Jeśli doświadczasz bólu kręgosłupa, zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie.

Domowe sposoby na ból kręgosłupa 

Jeśli cierpisz z powodu bólu kręgosłupa, to koniecznie wypróbuj domowe sposoby, które mogą Ci pomóc uśmierzyć te dolegliwości. Zadbaj o odpowiednią postawę ciała podczas siedzenia, chodzenia i leżenia. Staraj się utrzymać prosty kręgosłup, unikając skrzywienia go w jedną stronę. Koniecznie stosuj ciepłe lub zimne okłady. Ciepłe okłady mogą pomóc złagodzić ból i napięcie mięśni, natomiast zimne okłady mogą zmniejszyć obrzęk i zapobiec dalszemu uszkodzeniu tkanek. Jeśli masz taką możliwość, to ćwicz rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Proste ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie mogą pomóc złagodzić napięcie i ból kręgosłupa. Świetnym sposobem jest również stosowanie maści lub żeli rozgrzewających, lub chłodzących. Maści i żele tego typu mogą pomóc złagodzić ból i napięcie mięśni. Ale przede wszystkim zrelaksuj się! Stres i napięcie mogą nasilać ból kręgosłupa, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na zrelaksowanie się i odprężenie. Możesz spróbować medytować, czytać książkę lub słuchać muzyki, aby odprężyć ciało i umysł.

Zdrowa dieta na ból kręgosłupa 

Niektóre składniki odżywcze i witaminy mogą sprawić, że ból kręgosłupa się zmniejszy lub całkowicie zniknie. Jakie składniki odżywcze na ból kręgosłupa musisz koniecznie wprowadzić do swojego jadłospisu? Warto zmienić swoją dietę i dodać do niej witaminy A, B, C i D oraz sole mineralne takie jak: wapń, magnez, krzem, cynk czy chrom. Dieta osoby, która ma problemy z kręgosłupem, powinna być bogata w mikroelementy, kwasy organiczne oraz wodę. Warto jeść warzywa, takie jak brokuły, buraki, ogórki, marchewkę, pietruszkę i kapustę, ponieważ zmniejszą ryzyko zwyrodnienia, opóźnią proces starzenia i wzmocnią stawy. Te warzywa najlepiej jeść surowe, ponieważ wtedy są najwartościowsze. Warto jeść również twaróg, kefir, maślankę i sery, ponieważ mają one dużo wapnia. Ryby i owoce morza również są ważne w diecie dla osób, które borykają się z bólem kręgosłupa: zawierają one mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3 i sprawiają, że kości są elastyczne i poprawiają stan stawów. Można jeść śledzie, tuńczyka, sardynki, makrele czy flądry. 

Naturalne lekarstwo na ból kręgosłupa nie istnieje, ale można go zmniejszyć domowymi sposobami i dietą bogatą w różne witaminy oraz składniki odżywcze. Warto jeść dużo warzyw, ryb, twarogu oraz pić kefiry i maślanki. Pamiętaj, że jeśli ból kręgosłupa jest bardzo dokuczliwy, to koniecznie udaj się do lekarza, który wdroży odpowiednie leczenie i przepisze leki przeciwbólowe. 

jak zmniejszyć ból kręgosłupanaturalne lekarstwo na ból kręgosłupaprzyczyny bólu kręgosłupaskładniki odżywcze na ból kręgosłupazdrowa dieta
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

31 grudnia 2022

Jaki jest cel przeprowadzania rehabilitacji

23 grudnia 2022

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

28 listopada 2022

Jak uzyskać odszkodowanie za uszczerbek na zdrowiu?

24 listopada 2022

Rehabilitacja ortopedyczna – w czym może pomóc?

22 listopada 2022

Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

9 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w rytmie smart!

    25 stycznia 2023
  • W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego to takie ważne?

    24 stycznia 2023
  • Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady i wskazówki

    23 stycznia 2023
  • Czym zajmuje się reumatolog?

    23 stycznia 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Garmin seria Venu — zadbaj o zdrowie w rytmie smart!

    25 stycznia 2023
  • W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego to takie ważne?

    24 stycznia 2023
  • Jak zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen: porady i wskazówki

    23 stycznia 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl