Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

      9 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

      Wady postawy

      Czy choroby zębów mają wpływ na kręgosłup?

      25 maja 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

      19 grudnia 2022

      Ortopedia

      Osteopatia – alternatywne metody leczenia

      5 grudnia 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy sen

Materac dla puszystych

przez borbis 20 października 2020
20 października 2020

Biorąc pod uwagę, że na sen poświęcasz aż 30% swojego życia, możesz wyobrazić sobie jak ważny jest wybór idealnego materaca. Szczególnie jeśli posiadasz specyficzne potrzeby, cierpisz na różne dolegliwości bądź posiadasz niestandardową budowę ciała. Możesz mieć również problem z wyborem idealnego materaca, jeżeli należysz do grupy osób puszystych z wagą przekraczającą 100 kg. W poniższym artykule przedstawimy kilka podstawowych wskazówek, które znacznie ułatwią Ci poszukiwania optymalnego materaca. Pamiętaj, że inwestycja w dobry materac, to poniekąd inwestycja w przyszłość – na pewno odczujesz trwałe pozytywne skutki zdrowotne, co wpłynie na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Po pierwsze – wybierz odpowiednią grubość materaca

Standardowa grubość materaca waha się pomiędzy 15 a 17 cm, która jest niewystarczająca. Jeżeli jesteś osobą puszystą szukaj materaca o większej grubości – ponad 20 cm. Czasami spotkasz się z materacami, które mają standardową grubość, ale ze względu na rodzaj wypełnienia nadają się dla osoby, której waga wynosi ponad 100 kg. Zazwyczaj jednak materace o większej grubości charakteryzują się większą odpornością na wszelakie obciążenia oraz trwałością. Zainteresuj się takimi materacami jak Electro, Makarena, Salsa czy Foxtrot firmy Hilding Anders. Dodatkową korzyścią jest jakość pian i elementów konstrukcyjnych materaca. Szwedzki producent jest tak pewny swojej jakości, że daje gwarancję, aż 15 lat na cały wkład materacy.

Po drugie – wybierz rodzaj materaca

Szukając materaca musisz z pewnością musisz zdecydować, czy preferujesz materac kieszeniowy, czy materac piankowy bądź lateksowy. Materac kieszeniowy to nowoczesna wersja materaca sprężynowego. Dzięki umieszczeniu sprężyn w specjalnych kieszeniach, Twoje ciało będzie doskonale podparte. Im więcej sprężyn znajduje się w materacu, tym będzie on wygodniejszy. Dlatego szczególnie zalecamy system multipocket, czyli taki, w którym znajduje się aż ok 500 sprężyn. Dla porównania klasyczny materac kieszeniowy zbudowany jest z ok 250 sprężyn. Drugą opcją jest materac piankowy. Zadaniem pianki wysokoelastycznej bądź termoelastycznej jest idealne dopasowanie się do ciężaru ciała pod wpływem odpowiednio nacisku bądź temperatury ciała. Materac później wraca do swojego pierwotnego kształtu. Materace piankowe wysokiej jakości są również niezwykle wytrzymałe. Ostatnim rozwiązaniem jest materac lateksowy. Jego zaletą z pewnością jest duży komfort użytkowania, wygoda i trwałość. Dodatkowo możesz wybrać model z różnymi strefami twardości, co oznacza, że poszczególne części Twojego ciała równomiernie rozłożą się na materacu, zapewniając relaks dla mięśni i kręgosłupa.

Po trzecie – wybierz odpowiednią twardość materaca

Wybór odpowiedniej twardości materaca jest kluczowym elementem w wyborze idealnego materaca. Dla osób puszystych zdecydowanie nie polecamy materacy miękkich. Kładąc się na takim materacu na pewno już od pierwszych chwil poczujesz, że Twój kręgosłup nie dopasowuje się idealnie do powierzchni materaca, tylko zapada się w jego głąb. Z kolei zbyt twardy materac również nie będzie doskonałym wyborem. Przy dużej masie ciała i przy dużym obciążeniu Twojego ciała twardy materac może wręcz pogłębiać dysfunkcje w obrębie kręgosłupa czy bioder. Jeżeli posiadasz problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, to nieprawidłowa twardość materaca może wręcz jeszcze mocniej napinać struktury w kręgosłupie i mięśnie w jego obrębie. W konsekwencji rano możesz odczuwać ból kręgosłupa, barków lub bioder i możesz wybudzać się w nocy z powodu niewygodnej pozycji. Najlepszym rozwiązaniem będzie w takim wypadku wybór średnio twardego materaca. Przed zakupem odwiedź sklep z materacami i koniecznie przetestuj, czy wybrana przez Ciebie twardość materaca faktycznie będzie odpowiednio podpierać Twój kręgosłup, barki i biodra, oraz przede wszystkim czy materac jest dla Ciebie wygodny. W razie wątpliwości poproś pracownika sklepu, aby doradził Ci odpowiednią twardość materaca w zależności od Twojej wagi i postawy ciała.

Mgr fizjoterapii Natalia Twarowska

materac dla ciężkichmaterac dla osób z naadwagąmaterac dla otyłychmaterac dla puszystych
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego...

24 stycznia 2023

Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

20 grudnia 2022

Jaki materac do spania na ból kręgosłupa? Podpowiadamy!

19 grudnia 2022

Wybieramy materac dwuosobowy

28 listopada 2022

Przygotuj sypialnię na święta – zdrowy i przytulny...

15 listopada 2022

Rodzaje poduszek ortopedycznych

3 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020

Najnowsze

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

    1 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

    3 lutego 2023
  • Jak zapobiegać trądzikowi

    3 lutego 2023
  • Komunikacja w związku – jak rozmawiać z partnerem o problemach w związku?

    3 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl