Suplementy diety są ogólnodostępne i coraz częściej kupowane. Czasem mogą okazać się wartościowym uzupełnieniem diety, które w uzasadnionym przypadku wpłynie na poprawę samopoczucia. Jednak w niektórych sytuacjach suplementy wiążą się z zagrożeniem dla ogólnego stanu zdrowia. Jakie korzyści i zagrożenia wynikają z przyjmowania suplementów diety?
Suplementy diety – kiedy warto z nich korzystać
Dobre samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu powinna gwarantować przede wszystkim zdrowa dieta, dostarczająca niezbędne składniki odżywcze. Często jednak rzeczywistość nie wygląda tak dobrze i posiłki nie zapewniają wszystkich witamin i minerałów. Wtedy wiele osób decyduje się na skorzystanie z suplementów. W jakich sytuacjach jest to uzasadnione? Przede wszystkim suplementy faktycznie powinny przyjmować osoby starsze, kobiety w ciąży lub po menopauzie, osoby zmagające się z nietolerancją laktozy czy te, u których zdiagnozowano niedobory podczas badań laboratoryjnych. Istnieją suplementy diety, które bezpiecznie może przyjmować każda osoba – bez konieczności konsultowania się z lekarzem. Badania naukowe wskazują, że jest to przede wszystkim witamina D3, a w przypadku wegetarian również B12.
Jakie korzyści wynikają ze stosowania suplementów?
Przyjmowanie rozsądnie dobranej suplementacji może wpłynąć na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób. Dotyczy to przede wszystkim schorzeń przewlekłych. Przykładowo – osoby z nietolerancją laktozy nie przyswajają wapnia. Przyjmowanie suplementów diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia u nich zaburzeń funkcjonowania układu ruchu. Z kolei niedobory witaminy D3 negatywnie wpływają na samopoczucie psychiczne. Stosowanie suplementacji jest też korzystne dla wszystkich osób, które ze swojej diety wykluczają produkty pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegetariańska czy wegańska z reguły wywołuje niedobory witaminy B12. Suplementowanie tego składnika korzystnie wpłynie na samopoczucie. W okresie jesienno zimowym można też stosować witaminę C, która podnosi odporność.
Ryzyko związane z nieuzasadnionym przyjmowaniem suplementów
Z przyjmowaniem suplementów diety wiążą się też pewne zagrożenia. Główne z nich wiąże się ze spożyciem zbyt dużej ilości jakiejś witaminy. Nie tylko niedobory wpływają negatywnie na zdrowie – przedawkowanie pozornie dobroczynnej substancji również może być szkodliwe. Dodatkowo niepotrzebne przyjmowanie suplementacji wiąże się ze zbędnymi wydatkami. Lakoniczne ulotki suplementów sprawiają, że możliwe jest przyjęcie preparatu wiążącego się z niekorzystną interakcją z lekiem przyjmowanym przez daną osobę na stałe. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto udać się do lekarza pierwszego kontaktu, który zleci badania laboratoryjne. Na ich podstawie będzie możliwe dobranie suplementów, które faktycznie są w danej sytuacji potrzebne.
Suplementy diety są w niektórych sytuacjach wręcz nieocenione. Dzięki nim możliwe jest leczenie niedoborów i dostarczanie organizmowi składników odżywczych, których jest pozbawiony z powodu stosowania diety eliminacyjnej. Ważna jest jednak rozwaga, regularne wykonywanie badań i konsultowanie swoich decyzji z lekarzem.