Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
OrtopediaZdrowy sen

Jaka pozycja do spania jest najlepsza dla kręgosłupa?

przez borbis 8 lutego 2022
8 lutego 2022

Noc to kilka godzin w ciągu doby, które przeznaczamy na wypoczynek po ciężkim dniu. W tym czasie nasz organizm ma czas, aby się zregenerować i nabrać sił na kolejny dzień. Jednak sam sposób spania może być różny, gdyż wyróżniamy trzy podstawowe pozycje – na plecach, na boku i na brzuchu. Każda z nich różni się nie tylko ułożeniem ciała, ale także oddziaływaniem na kręgosłup. Zatem, jaka pozycja do spania jest najlepsza?

Spanie na plecach

Spanie na plecach to zdecydowanie najlepsza pozycja dla naszego kręgosłupa! Dzięki niej ciężar ciała rozkłada się w równomierny sposób, a kręgosłup ma zapewnione stabilne podparcie przez całą noc. Wśród innych zalet wyróżnić tutaj można:

  • odciążenie karku i szyi,
  • brak ucisku na narządy wewnętrzne,
  • swobodny przepływ krwi w kończynach,
  • całkowite rozluźnienie mięśni,
  • wyeliminowanie bólu głowy.

Z uwagi na liczne korzyści, lekarze oraz fizjoterapeuci rekomendują spanie na plecach osobom odczuwającym ból kręgosłupa oraz karku, a także kobietom z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Z drugiej strony nie zaleca się jej ludziom cierpiącym na bezdech senny.

Spanie na boku

Spanie na boku to jedna z lepszych pozycji, jakie nasze ciało może przyjąć w czasie snu. Zaleca się jednak, aby wybierać lewy bok, a fakt ten wynika ze względu na położenie aorty oraz układu pokarmowego. Dla większej wygody, między nogami można umieścić cienką poduszkę. Jednak, jak ta pozycja wpływa na kręgosłup? Układając ciało na boku, jesteśmy w stanie w prawidłowy sposób podtrzymać kręgosłup oraz zachować jego fizjologiczne ułożenie, zwłaszcza jeśli mamy materac o odpowiedniej twardości. Spanie na plecach jest zalecane przede wszystkim dla osób, które:

  • cierpią na bóle pleców,
  • doświadczają nadmiernych dolegliwości bólowych ze strony szyi i karku,
  • zmagają się z bezdechem sennym lub chrapaniem.

Warto również zaznaczyć, że spanie na boku jest rekomendowane dla kobiet w ciąży, gdyż zapewnia najlepsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Spanie na brzuchu

Spanie na brzuchu to dla wielu osób zdecydowanie najwygodniejsza pozycja. Jednak, jak się okazuje, może mieć fatalne konsekwencje dla naszego zdrowia. Wszystko z uwagi na fakt, iż w znacznym stopniu uciskamy dolne partie brzucha, a tym samym znajdujące się tam narządy. Często doprowadza to do cofania się zawartości żołądka i powstawania zgagi. A jak pozycja ta wpływa na kręgosłup? Przede wszystkim nadwyręża odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowy, a także wymusza asynchroniczną pracę systemu mięśniowo-więzadłowego poprzez przyjmowanie nienaturalnego wygięcia pleców. Często spanie na brzuchu może być przyczyną powstawania lub pogłębiania się różnych schorzeń oraz wad postawy, dlatego zdecydowanie starajmy się unikać zasypiania w tej pozycji.

Skutki spania w nieodpowiedniej pozycji

O jakości snu decyduje wiele czynników, w tym dobrze dobrany materac. Produkt ten został stworzony specjalnie po to, abyśmy mogli zasypiać w komfortowych i higienicznych warunkach. Co więcej, jego budowa oraz właściwości są stanie zagwarantować nam idealne dopasowanie się do ciała czy wsparcie kręgosłupa w czasie snu. Jednak nawet najlepszy model nie jest w stanie wyeliminować konsekwencji wiążących się z nieprawidłową pozycją od spania. Wśród nich wyróżnić można:

  • pogłębienie się schorzeń oraz wad postawy,
  • poranny dyskomfort związany ze zdrętwiałym i obolałym ciałem,
  • bóle głowy,
  • nadmierne napięcia mięśni,
  • niedotlenienie,
  • bóle brzucha oraz karku.

Wbrew pozorom, nie tylko wysokiej jakości podłoże do spania jest najważniejsze. Oprócz odpowiednio dobranego do potrzeb użytkownika materaca do spania oraz poduszki warto uwzględnić prawidłową pozycję do spania. Łącząc oba te aspekty, jesteśmy w stanie przez długie lata dbać o nasz kręgosłup oraz ograniczać ryzyko kształtowania się lub pogłębiania różnych schorzeń kręgosłupa.

pozycja do spaniaspanie na bokuspanie na brzuchuspanie na plecach
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej...

13 maja 2022

Jakie elementy są niezbędne, by Twój sen był...

28 kwietnia 2022

Przeszczep włosów Turcja – opłacalna inwestycja w dobre...

13 kwietnia 2022

Natura w sypialni a nasze zdrowie, czyli jak...

12 kwietnia 2022

Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

11 kwietnia 2022

Przegląd produktów Hilding – dlaczego materac Hilding Makarena...

31 marca 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl