Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Wysoki cukier a ból kręgosłupa – czy jest…

      14 kwietnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Dlaczego dobry materac to najlepsze rozwiązanie dla chorego…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Kifoza patologiczna – co to jest i jak…

      16 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

      14 marca 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Ból kręgosłupa – dowiedz się, jak go wyeliminować!

      8 marca 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Poznaj najczęstsze wady postawy!

      25 marca 2022

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup u dorosłych?

      24 lutego 2022

      Wady postawy

      Zdrowy kręgosłup u niemowlaka

      27 grudnia 2021

      Wady postawy

      Jak dbać o kręgosłup niemowlaka?

      5 sierpnia 2021

      Wady postawy

      Jak prawidłowo dobrać obuwie dla dziecka?

      16 marca 2021

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je…

      19 maja 2022

      Profilaktyka

      Rezonans magnetyczny – nowoczesne badanie diagnostyczne!

      15 kwietnia 2022

      Profilaktyka

      Spacery w mieście i ich konsekwencje zdrowotne

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Materac o właściwościach przeciwodleżynowych – czym się wyróżnia?

      23 marca 2022

      Profilaktyka

      Co stosować w przypadku pierwszych objawów przeziębienia?

      17 marca 2022

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport…

      17 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Trener personalny online – sprawdź dlaczego warto

      7 lutego 2022

      Ćwiczenia

      Pistolet wibracyjny MediGun Pro. Świetny wybór nie tylko…

      25 stycznia 2022

      Ćwiczenia

      15 min dla Twojego kręgosłupa – najlepsze ćwiczenia

      22 grudnia 2021

      Ćwiczenia

      5 ćwiczeń, które NIE pomagają na kręgosłup

      19 października 2021

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej…

      13 maja 2022

      Ortopedia

      Wszystko co warto wiedzieć o zdrowych stawach

      11 kwietnia 2022

      Ortopedia

      Czy kręgosłup kobiety jest inny niż mężczyzny?

      30 marca 2022

      Ortopedia

      Sięgnij po pas ortopedyczny i zadbaj o swój…

      29 marca 2022

      Ortopedia

      Materac a bóle kręgosłupa – jaki model wybrać?

      25 marca 2022

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Ergonomia pracy przy komputerze – o czym warto…

      21 czerwca 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak zwiększyć koncentrację i polepszyć pamięć?

przez borbis 1 lutego 2022
1 lutego 2022

Powodów wpływających na zaburzenia koncentracji może być wiele. Mózg może skupić się na jednym zadaniu nie dłużej niż kilkanaście minut, po tym czasie potrzebuje przerwy, aby następnie znowu wrócić do pracy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli występują trudności w tym procesie i trudno powtórnie wrócić to pracy, świadczy to o problemach z koncentracją. Zdolność do skupienia jest bardzo ważna, ponieważ zależy od niej efektywne działanie. Istnieje kilka sposobów na pamięć i koncentrację.

Powody trudności z koncentracją

Jest kilka czynników, których występowanie przeszkadza w zdolności do koncentracji, należą do nich między innymi:

  • bałagan w otoczeniu, mózg dostrzega zbyt wiele rzeczy jednocześnie i nie wie, na czym skupić uwagę,
  • za dużo obowiązków na raz sprawia, że wykonując jedną rzecz, już myślimy o następnej,
  • wykonywanie jednocześnie zbyt wielu czynności sprawia, że żadnej nie wykonujemy dobrze,
  • intensywne emocje jak np. smutek, szczęście, podniecenie,
  • odczuwanie głodu albo nadmierne przejedzenie,
  • niewysypianie się i zmęczenie,
  • rozpraszacze typu głośny dźwięk nadchodzących sms-ów, nieodpowiednia muzyka w tle.

Niejednokrotnie wystarczy zwrócić uwagę na te czynniki i je wyeliminować, a to wpływa korzystnie na pamięć i koncentrację.

Dieta sprzyjająca pracy mózgu

Na zdolność do koncentracji wpływa w dużym stopniu racjonalna dieta, warto wprowadzić do niej produkty, które sprzyjają pracy mózgu. Są to przede wszystkim kwasy omega-3, jest ich najwięcej w orzechach i rybach. Warto wspomagać mózg zażywając tabletki na pamięć i koncentrację jak np. Geriamoc. Na zdolność do koncentracji duży wpływ ma odpowiedni poziom witamin z grupy B, Żelaza, Magnezu, Wapnia, Cynku, Kwasu foliowego i Fosforu. Właściwe odżywianie może zapewnić odpowiednią ilość witamin, ale trzeba pamiętać, ze zamiast słodkiego batonika czy napoju gazowanego lepiej zjeść na drugie śniadanie ciemne pieczywo z warzywami i napić się wody mineralnej. Stymulujące pracę mózgu jest picie zielonej herbaty i yerba mate oraz spożywanie gorzkiej czekolady, która sprzyja produkcji endorfin i ma działanie stymulujące. Regularne dostarczanie organizmowi kalorii przez cały dzień również korzystnie wpływa na pamięć. Suplementy na pamięć powinny być zażywane w okresach zwiększonego narażenia na stres i zmęczenie albo kiedy z różnych powodów występują niedobory pierwiastków wpływających na pamięć w organizmie, w takich wypadkach dobrym rozwiązaniem może być apteka online. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia może w znacznym stopniu poprawić koncentrację i wówczas leki na pamięć nie będą konieczne.

Ruch i trening pamięci

Ruch na świeżym powietrzu odgrywa bardzo ważną rolę w poprawianiu kondycji komórek mózgowych. Codzienne ćwiczenia albo przynajmniej półgodzinny spacer na świeżym powietrzu sprawia, że cały organizm jest dotleniony i praca mózgu przebiega dużo efektywniej. Ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta na koncentrację i pamięć, ale należy także zwrócić uwagę na wyrobienie odpowiednich nawyków. Pomaga ograniczenie niepotrzebnych bodźców z zewnątrz, w czasie pracy komputer powinien być wyłączony, rozpraszać może też muzyka i włączony telewizor. Warto ćwiczyć pamięć powtarzając teksty piosenek, aforyzmów, czy krótkich wierszyków. Warto sięgnąć po suplementy na pamięć i koncentrację, które zawierają zazwyczaj kwasy omega-3 i lecytynę, korzystne są także wyciągi z miłorzębu japońskiego i żeń-szenia. Leki na pamięć są także przepisywane na receptę, w takim wypadku niezbędny jest kontakt z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Artykuł sponsorowany

jak poprawić pamięćkoncentracjapamięćsłaba koncentracja co robićsuplementacjasuplementy poprawiające pamięć
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Zgrzytanie zębami w nocy – co robić?

28 kwietnia 2022

Co warto wiedzieć o terapii online?

22 kwietnia 2022

PCOS – najpopularniejsze obawy i leczenie

21 kwietnia 2022

Acnatac – Jak działa? Kiedy się stosuje?

14 kwietnia 2022

Wariant Omikron – najczęstsze objawy i przebieg choroby

18 lutego 2022

Aktywność fizyczna dla leniwych – jak znaleźć sport...

17 lutego 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 4

    Lordoza szyjna – jakie niesie konsekwencje i jak ją leczyć?

    30 lipca 2020
  • 5

    Choroba Scheuermanna co robić?

    24 marca 2020

Najnowsze

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Detoks alkoholowy – kroplówka witaminowa na kaca i nie tylko

    9 maja 2022

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019

Polecane

  • Problemy ze stawami – dlaczego trzeba traktować je poważnie?

    19 maja 2022
  • Centrum Medyczne Eskulap – najwyższa jakość opieki medycznej i nowatorskie zabiegi ortopedyczne

    13 maja 2022
  • Jakie funkcje posiadają łóżka rehabilitacyjne?

    11 maja 2022
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl