Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Porady zdrowotne

Jak zwiększyć koncentrację i polepszyć pamięć?

przez borbis 1 lutego 2022
1 lutego 2022

Powodów wpływających na zaburzenia koncentracji może być wiele. Mózg może skupić się na jednym zadaniu nie dłużej niż kilkanaście minut, po tym czasie potrzebuje przerwy, aby następnie znowu wrócić do pracy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli występują trudności w tym procesie i trudno powtórnie wrócić to pracy, świadczy to o problemach z koncentracją. Zdolność do skupienia jest bardzo ważna, ponieważ zależy od niej efektywne działanie. Istnieje kilka sposobów na pamięć i koncentrację.

Powody trudności z koncentracją

Jest kilka czynników, których występowanie przeszkadza w zdolności do koncentracji, należą do nich między innymi:

  • bałagan w otoczeniu, mózg dostrzega zbyt wiele rzeczy jednocześnie i nie wie, na czym skupić uwagę,
  • za dużo obowiązków na raz sprawia, że wykonując jedną rzecz, już myślimy o następnej,
  • wykonywanie jednocześnie zbyt wielu czynności sprawia, że żadnej nie wykonujemy dobrze,
  • intensywne emocje jak np. smutek, szczęście, podniecenie,
  • odczuwanie głodu albo nadmierne przejedzenie,
  • niewysypianie się i zmęczenie,
  • rozpraszacze typu głośny dźwięk nadchodzących sms-ów, nieodpowiednia muzyka w tle.

Niejednokrotnie wystarczy zwrócić uwagę na te czynniki i je wyeliminować, a to wpływa korzystnie na pamięć i koncentrację.

Dieta sprzyjająca pracy mózgu

Na zdolność do koncentracji wpływa w dużym stopniu racjonalna dieta, warto wprowadzić do niej produkty, które sprzyjają pracy mózgu. Są to przede wszystkim kwasy omega-3, jest ich najwięcej w orzechach i rybach. Warto wspomagać mózg zażywając tabletki na pamięć i koncentrację jak np. Geriamoc. Na zdolność do koncentracji duży wpływ ma odpowiedni poziom witamin z grupy B, Żelaza, Magnezu, Wapnia, Cynku, Kwasu foliowego i Fosforu. Właściwe odżywianie może zapewnić odpowiednią ilość witamin, ale trzeba pamiętać, ze zamiast słodkiego batonika czy napoju gazowanego lepiej zjeść na drugie śniadanie ciemne pieczywo z warzywami i napić się wody mineralnej. Stymulujące pracę mózgu jest picie zielonej herbaty i yerba mate oraz spożywanie gorzkiej czekolady, która sprzyja produkcji endorfin i ma działanie stymulujące. Regularne dostarczanie organizmowi kalorii przez cały dzień również korzystnie wpływa na pamięć. Suplementy na pamięć powinny być zażywane w okresach zwiększonego narażenia na stres i zmęczenie albo kiedy z różnych powodów występują niedobory pierwiastków wpływających na pamięć w organizmie, w takich wypadkach dobrym rozwiązaniem może być apteka online. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia może w znacznym stopniu poprawić koncentrację i wówczas leki na pamięć nie będą konieczne.

Ruch i trening pamięci

Ruch na świeżym powietrzu odgrywa bardzo ważną rolę w poprawianiu kondycji komórek mózgowych. Codzienne ćwiczenia albo przynajmniej półgodzinny spacer na świeżym powietrzu sprawia, że cały organizm jest dotleniony i praca mózgu przebiega dużo efektywniej. Ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta na koncentrację i pamięć, ale należy także zwrócić uwagę na wyrobienie odpowiednich nawyków. Pomaga ograniczenie niepotrzebnych bodźców z zewnątrz, w czasie pracy komputer powinien być wyłączony, rozpraszać może też muzyka i włączony telewizor. Warto ćwiczyć pamięć powtarzając teksty piosenek, aforyzmów, czy krótkich wierszyków. Warto sięgnąć po suplementy na pamięć i koncentrację, które zawierają zazwyczaj kwasy omega-3 i lecytynę, korzystne są także wyciągi z miłorzębu japońskiego i żeń-szenia. Leki na pamięć są także przepisywane na receptę, w takim wypadku niezbędny jest kontakt z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Artykuł sponsorowany

jak poprawić pamięćkoncentracjapamięćsłaba koncentracja co robićsuplementacjasuplementy poprawiające pamięć
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie...

7 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Jak dobrać odpowiedni probiotyk dla siebie?

30 stycznia 2023

Jak dbać o serce na co dzień –...

23 stycznia 2023

Zadbaj o swój kręgosłup i praktykuj jogę!

12 stycznia 2023

Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić...

5 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl