Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

      31 stycznia 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

      31 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

      19 grudnia 2022

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

      Wady postawy

      Jak mieć zdrowy kręgosłup?

      28 listopada 2022

      Wady postawy

      Nie garb się! Nieprawidłowa postawa a ból kręgosłupa

      26 lipca 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zapobiegać trądzikowi

      3 lutego 2023

      Profilaktyka

      Znaczenie wapnia w profilaktyce osteoporozy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      BHP – Obowiązki zakładu pracy

      1 lutego 2023

      Profilaktyka

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Profilaktyka

      Leki na gorączkę dla dziecka. Na co zwrócić…

      5 stycznia 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

      Ćwiczenia

      Dlaczego na ból pleców coraz częściej dotyka dzieci?

      5 sierpnia 2022

      Ćwiczenia

      Nietypowe problemy z kręgosłupem wymagają nietypowych rozwiązań

      5 sierpnia 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Praca przy komputerze – na stojąco czy siedząco?

      30 września 2021

      Ergonomia w pracy

      Wygodna praca przy biurku

      1 września 2021

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

przez borbis 14 marca 2022
14 marca 2022

Jak wiadomo kręgosłup odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Do jego podstawowych funkcji należy utrzymanie ciężaru ciała i zapewnienia mu równowagi. Z uwagi na to narażony jest na szereg przeciążeń oraz wstrząsów, które mogą doprowadzić jego delikatną strukturę do mikrouszkodzeń oraz przyczynić się do nadwyrężenia mięśni. Jak się okazuje, są to pierwsze przyczyny schorzeń kręgosłupa. Jednak, czy da się im zapobiec?

Najczęściej występujące schorzenia kręgosłupa

Struktura kręgosłupa jest bardzo złożona, gdyż składa się z 33-34 kręgów (liczba kręgów guzicznych jest zmienna) połączonych więzadłami oraz małymi stawami. Umożliwiają one ruch jednego kręgu względem pozostałych. Natomiast, między trzonami znajdują się krążki międzykręgowe, czyli tzw. dyski, które są odpowiedzialne za amortyzowanie obciążenia. Jednak mimo wszystko, ta skomplikowana konstrukcja jest dość delikatna i podatna na uszkodzenia, z uwagi na co choroby oraz schorzenia kręgosłupa zaliczane są do jednych z najczęściej występujących. Wśród nich wyróżnić można:

  • chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa – jest to najczęstsza przyczyna bólu pleców. Polega na przedwczesnym zużyciu i zwyrodnieniu tkanek, które są powiązane z kręgami, a za bezpośrednią przyczynę uznaje się brak mazi stawowej.
  • zesztywniające zapalenie kręgów kręgosłupa – jest to poważna choroba reumatyczna, która objawia się poprzez ból w okolicy krzyżowo-biodrowej, promieniujący aż do pośladków i tylnej powierzchni ud. Może doprowadzić do kostnienia kręgosłupa, co skutkuje stałym garbieniem się i wysunięciem szyi do przodu.
  • dyskopatia kręgosłupa – zwana inaczej przepukliną kręgosłupa, która polega na uwypukleniu jądra krążka międzykręgowego. Rozwija się w odcinku lędźwiowym, a do jej objawów należy drętwienie, ograniczenie ruchomości czy ból promieniujący w dolnej części pleców aż do kolana.

Kto jest narażony na schorzenia kręgosłupa?

W ciągu całego swojego życia mamy kontakt z licznymi czynnikami, które w niekorzystny sposób oddziałują na nasze plecy. W końcu w pewnym wieku zaczynają pojawiać się dolegliwości bólowe i diagnozuje się schorzenia kręgosłupa. Nic zatem dziwnego, że rozwijają się one i uwidaczniają wraz z wiekiem. Jednak czy tylko osoby starsze mogą zmagać się z tym problem? Okazuje się, że nie! W dzisiejszych czasach coraz częściej ze schorzeniami oraz wadami kręgosłupa zmagają:

  • małe dzieci,
  • nastolatkowie,
  • dorośli,
  • kobiety w lub po ciąży,
  • kobiety w okresie menopauzy.

Co robić, aby zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

Dzisiejszy tryb życia wymaga od nas nadmiernej pracy fizycznej lub umysłowej. Kręgosłup może odczuwać to w różny sposób, gdyż zbyt duża aktywność często doprowadza do szybszego zużycia kręgów. Z drugiej strony, siedzący tryb życia związany z pracą, np. przed komputerem, skutkuje tym, że się nie ruszamy, a to osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup. Jak zatem znaleźć złoty środek i zapobiec powstawaniu lub kształtowaniu się schorzeń? Przede wszystkim zacznijmy od małych zmian związanych ze wzmacnianiem mięśni i umożliwiających zwiększenie elastyczności kręgosłupa. Świetnie sprawdzi się tutaj regularne uprawianie jogi, pływanie czy pilates. Nie można również zapomnieć o prawidłowej postawie ciała w czasie chodzenia czy podnoszeniu ciężkich przedmiotów poprzez przykucnięcie, a nie schylanie się. Jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie schorzeniom kręgosłupa są materace do spania. Są to specjalnie stworzone produkty, które poprzez unikalną budowę oraz wyjątkowe właściwości w pozytywny sposób mogą wpłynąć nie tylko na jakość snu, ale również stan naszego kręgosłupa. Wszystko z uwagi na fakt, iż idealnie dopasowują się do ciała użytkownika, gwarantując tym samym najlepsze wsparcie dla pleców. Co więcej, są w stanie zmniejszyć ryzyko rozwijania się lub kształtowania schorzeń kręgosłupa. Inną kwestią jest odpowiednio dobrana poduszka do spania, która zapewnia stabilizację w odcinku szyjnym.

Chcąc zapobiec schorzeniom kręgosłupa, należy przede wszystkim zmienić swoje nawyki oraz zainwestować w materace do spania. Niezależnie od zastosowanej przez nas metody warto pamiętać, że schorzenia kręgosłupa nie  tylko wiążą się z dolegliwościami bólowymi, ale także utrudniają nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.

materace do spaniapoduszka do spaniaschorzenia kręgosłupa
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Jak zadbać o kręgosłup w trasie?

31 grudnia 2022

Naturalne składniki zmniejszające ból kręgosłupa

19 grudnia 2022

Jak mieć zdrowy kręgosłup?

28 listopada 2022

Ból kręgosłupa w połogu, jak zmniejszyć?

9 listopada 2022

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Recepta na okulary – dobry wzrok na wyciągnięcie ręki

    7 lutego 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 2

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 3

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021

Polecane

  • Masaż Kobido Wrocław – na stres, zmarszczki i dobrą kondycję ciała i ducha

    8 lutego 2023
  • Szkoła windsurfingu FunSurf – tutaj warto przyjechać!

    8 lutego 2023
  • Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia w Krakowie

    8 lutego 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl