Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak zabezpieczyć się przed grzybicą na basenie?

      25 kwietnia 2023

      Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Życie bez ograniczeń – jak rowery trójkołowe rehabilitacyjne…

      8 maja 2023

      Ćwiczenia

      Jak zapobiegać urazom kręgosłupa w czasie uprawiania sportu?…

      20 kwietnia 2023

      Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi?…

      26 maja 2023

      Ortopedia

      Sposób na złamanie kości

      17 maja 2023

      Ortopedia

      Najlepsze sposoby na zapobieganie skoliozie u dzieci i…

      25 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Jakie są przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów…

      14 kwietnia 2023

      Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Schorzenia kręgosłupa

Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

przez borbis 14 marca 2022
14 marca 2022

Jak wiadomo kręgosłup odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Do jego podstawowych funkcji należy utrzymanie ciężaru ciała i zapewnienia mu równowagi. Z uwagi na to narażony jest na szereg przeciążeń oraz wstrząsów, które mogą doprowadzić jego delikatną strukturę do mikrouszkodzeń oraz przyczynić się do nadwyrężenia mięśni. Jak się okazuje, są to pierwsze przyczyny schorzeń kręgosłupa. Jednak, czy da się im zapobiec?

Najczęściej występujące schorzenia kręgosłupa

Struktura kręgosłupa jest bardzo złożona, gdyż składa się z 33-34 kręgów (liczba kręgów guzicznych jest zmienna) połączonych więzadłami oraz małymi stawami. Umożliwiają one ruch jednego kręgu względem pozostałych. Natomiast, między trzonami znajdują się krążki międzykręgowe, czyli tzw. dyski, które są odpowiedzialne za amortyzowanie obciążenia. Jednak mimo wszystko, ta skomplikowana konstrukcja jest dość delikatna i podatna na uszkodzenia, z uwagi na co choroby oraz schorzenia kręgosłupa zaliczane są do jednych z najczęściej występujących. Wśród nich wyróżnić można:

  • chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa – jest to najczęstsza przyczyna bólu pleców. Polega na przedwczesnym zużyciu i zwyrodnieniu tkanek, które są powiązane z kręgami, a za bezpośrednią przyczynę uznaje się brak mazi stawowej.
  • zesztywniające zapalenie kręgów kręgosłupa – jest to poważna choroba reumatyczna, która objawia się poprzez ból w okolicy krzyżowo-biodrowej, promieniujący aż do pośladków i tylnej powierzchni ud. Może doprowadzić do kostnienia kręgosłupa, co skutkuje stałym garbieniem się i wysunięciem szyi do przodu.
  • dyskopatia kręgosłupa – zwana inaczej przepukliną kręgosłupa, która polega na uwypukleniu jądra krążka międzykręgowego. Rozwija się w odcinku lędźwiowym, a do jej objawów należy drętwienie, ograniczenie ruchomości czy ból promieniujący w dolnej części pleców aż do kolana.

Kto jest narażony na schorzenia kręgosłupa?

W ciągu całego swojego życia mamy kontakt z licznymi czynnikami, które w niekorzystny sposób oddziałują na nasze plecy. W końcu w pewnym wieku zaczynają pojawiać się dolegliwości bólowe i diagnozuje się schorzenia kręgosłupa. Nic zatem dziwnego, że rozwijają się one i uwidaczniają wraz z wiekiem. Jednak czy tylko osoby starsze mogą zmagać się z tym problem? Okazuje się, że nie! W dzisiejszych czasach coraz częściej ze schorzeniami oraz wadami kręgosłupa zmagają:

  • małe dzieci,
  • nastolatkowie,
  • dorośli,
  • kobiety w lub po ciąży,
  • kobiety w okresie menopauzy.

Co robić, aby zapobiec schorzeniom kręgosłupa?

Dzisiejszy tryb życia wymaga od nas nadmiernej pracy fizycznej lub umysłowej. Kręgosłup może odczuwać to w różny sposób, gdyż zbyt duża aktywność często doprowadza do szybszego zużycia kręgów. Z drugiej strony, siedzący tryb życia związany z pracą, np. przed komputerem, skutkuje tym, że się nie ruszamy, a to osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup. Jak zatem znaleźć złoty środek i zapobiec powstawaniu lub kształtowaniu się schorzeń? Przede wszystkim zacznijmy od małych zmian związanych ze wzmacnianiem mięśni i umożliwiających zwiększenie elastyczności kręgosłupa. Świetnie sprawdzi się tutaj regularne uprawianie jogi, pływanie czy pilates. Nie można również zapomnieć o prawidłowej postawie ciała w czasie chodzenia czy podnoszeniu ciężkich przedmiotów poprzez przykucnięcie, a nie schylanie się. Jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie schorzeniom kręgosłupa są materace do spania. Są to specjalnie stworzone produkty, które poprzez unikalną budowę oraz wyjątkowe właściwości w pozytywny sposób mogą wpłynąć nie tylko na jakość snu, ale również stan naszego kręgosłupa. Wszystko z uwagi na fakt, iż idealnie dopasowują się do ciała użytkownika, gwarantując tym samym najlepsze wsparcie dla pleców. Co więcej, są w stanie zmniejszyć ryzyko rozwijania się lub kształtowania schorzeń kręgosłupa. Inną kwestią jest odpowiednio dobrana poduszka do spania, która zapewnia stabilizację w odcinku szyjnym.

Chcąc zapobiec schorzeniom kręgosłupa, należy przede wszystkim zmienić swoje nawyki oraz zainwestować w materace do spania. Niezależnie od zastosowanej przez nas metody warto pamiętać, że schorzenia kręgosłupa nie  tylko wiążą się z dolegliwościami bólowymi, ale także utrudniają nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.

materace do spaniapoduszka do spaniaschorzenia kręgosłupa
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

3 marca 2023

Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

28 lutego 2023

Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

20 lutego 2023

Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

13 lutego 2023

Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

3 lutego 2023

Ciepło na ból pleców – czy się sprawdzi?

31 stycznia 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki z jednej serii? Sprawdzamy

    26 maja 2023
  • Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Poradnik dla osób w wieku 20-30 lat.

    26 maja 2023
  • Jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni?

    26 maja 2023
  • Terapia falą uderzeniową

    22 maja 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Czy warto zdecydować się na kołdry i poduszki z jednej serii? Sprawdzamy

    26 maja 2023
  • Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa u młodych ludzi? Poradnik dla osób w wieku 20-30 lat.

    26 maja 2023
  • Jak stworzyć intymną atmosferę w sypialni?

    26 maja 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl