Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
  • Strona główna
  • Schorzenia kręgosłupa
    • Schorzenia kręgosłupa

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Nawyki, które warto wdrożyć, aby uniknąć bólu kręgosłupa

      20 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Schorzenia kręgosłupa

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

  • Wady postawy
    • Wady postawy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Wady postawy

      Najlepsze pozycje siedzące dla kręgosłupa w biurze

      28 lutego 2023

      Wady postawy

      Jakie ćwiczenia na kręgosłup?

      3 lutego 2023

      Wady postawy

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Wady postawy

      Poduszki podlędźwiowe – czy warto w nie inwestować?

      20 grudnia 2022

  • Profilaktyka
    • Profilaktyka

      Jak często należy odwiedzać dentystę?

      29 marca 2023

      Profilaktyka

      Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z…

      15 marca 2023

      Profilaktyka

      Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się…

      13 marca 2023

      Profilaktyka

      Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją…

      9 marca 2023

      Profilaktyka

      Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od…

      3 marca 2023

  • Ćwiczenia
    • Ćwiczenia

      Joga na desce SUP – sprawdź jak ją…

      13 marca 2023

      Ćwiczenia

      Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

      3 marca 2023

      Ćwiczenia

      Rehabilitacja kręgosłupa – jakie ćwiczenia wybrać?

      30 stycznia 2023

      Ćwiczenia

      O czym trzeba pamiętać rozpoczynając odchudzanie?

      7 października 2022

      Ćwiczenia

      Zdrowe i szybkie odchudzanie – czy to może…

      23 września 2022

  • Ortopedia
    • Ortopedia

      Naturalne sposoby na leczenie bólu kręgosłupa – terapia…

      8 lutego 2023

      Ortopedia

      W jaki sposób dobrać właściwą poduszkę i dlaczego…

      24 stycznia 2023

      Ortopedia

      Czym zajmuje się reumatolog?

      23 stycznia 2023

      Ortopedia

      Jak dbać o kręgosłup podczas ciąży?

      20 stycznia 2023

      Ortopedia

      Płaskostopie – jak rozpoznać i jak leczyć?

      13 stycznia 2023

  • Ergonomia w pracy
    • Ergonomia w pracy

      Akcesoria, które ułatwią dbanie o zdrowy kręgosłup

      27 marca 2023

      Ergonomia w pracy

      Jak zadbać o zdrowy kręgosłup w pracy?

      13 lutego 2023

      Ergonomia w pracy

      Fotel ergonomiczny do biura – jak wybrać wygodne…

      17 sierpnia 2022

      Ergonomia w pracy

      Biurko z regulowaną wysokością – dlaczego jest warte…

      10 lutego 2022

      Ergonomia w pracy

      Dlaczego warto stosować podnóżki pod biurko?

      1 lutego 2022

  • Katalog firm
  • Sklep
  • Kontakt
ProfilaktykaSchorzenia kręgosłupa

Jak zadbać o kręgosłup w ciąży?

przez borbis 24 czerwca 2022
24 czerwca 2022

Ciało kobiety podczas stanu błogosławionego znacznie się zmienia. Kostki puchną, może pojawić się niechciany trądzik, a brzuch rośnie z dnia na dzień. Mogą również pojawić się bóle kręgosłupa, a my mamy dla Ciebie rady, które pomogą Ci go zniwelować! 

Przyczyny bólu pleców u kobiet w ciąży

Powodów, dlaczego ból kręgosłupa towarzyszy prawie każdej kobiecie podczas stanu błogosławionego jest wiele. Może to być spowodowane hormonami, które wpływają na miednicę. Pamiętajmy, że w końcowych miesiącach ciąży dziecko rośnie najbardziej, co również może przyczynić się do obciążenia kręgosłupa. Twoja pociecha nie waży kilkaset gramów, tylko kilka kilogramów, dochodzą jeszcze wody płodowe, które mogą ważyć nawet jeden litr! Do tego dołożyć można powiększoną macicę i łożysko. Nie zapominajmy o piersiach, które w II oraz III trymestrze ciąży powiększają się nawet trzykrotnie. Spowodowane jest to produkcją mleka. Nie lekceważ bólu kręgosłupa w ciąży, ponieważ może on zwiastować infekcję układu moczowego lub przedwczesny poród! 

Działania profilaktyczne

Aby uniknąć bólu kręgosłupa w ciąży, możesz zacząć od zrezygnowania ze szpilek, które sprawiają, że biodra są w ciągłym ruchu. Przez te 9 miesięcy odłóż na bok buty na wysokich obcasach i postaw raczej na płaską podeszwę oraz wygodny fason. Pozycja podczas spania również jest ważna! Jeśli byłaś fanką leżenia na brzuchu, to niestety będziesz zmuszona do innego usytuowania się w łóżku. Najlepszą pozycją będzie ta na boku. Możesz również skorzystać z ciążowego rogala, który idealnie sprawdzi się, kiedy Twój brzuszek jest już duży. Oczywiście podczas ciąży, a przynajmniej na samym jej początku, będziesz się starać robić wszystko, co wcześniej, ale teraz możesz robić to lepiej! Jeśli pracujesz przy biurku, to włóż sobie za plecy, w odcinku lędźwiowym poduszkę. Łokcie trzymaj na biurku, ramiona niech nie będą nadmiernie napięte. Rób sobie przerwy, wstawaj co jakiś czas, idź na krótki spacer. Aktywność fizyczna podczas ciąży jest wskazana, ale oczywiście w nadmiarze może zaszkodzić! Zalecamy chodzenie na spacery czy na bieżni. Jeśli czujesz się na siłach, to możesz również spróbować rozciągnąć swoje ciało. Zacznij od wykonania tak zwanego „kociego grzbietu”, delikatnych skłonów czy specjalnie przygotowanej na ciężarnych jogi. Świetnym rozwiązaniem będą również ćwiczenia oddechowe. W większych miastach dostępne są zajęcia grupowe dla kobiet, gdzie razem uczą się dbać o swoje dobre samopoczucie, więc możesz sprawdzić, czy taka inicjatywa prowadzona jest również w Twoim mieście! Najważniejszy jest jednak relaks. W tym okresie postaw na odpoczynek, nie dźwigaj, nie denerwuj się i pamiętaj, że teraz odpowiadasz za dwie osoby! 

Co zrobić, gdy boli? 

Kiedy ból pleców stał się już mocno nieznośny, musisz koniecznie coś z tym zrobić! Proponujemy gorący prysznic, w którego trakcie możesz ciepły strumień wody skierować na obolałe miejsca. To powinno uśmierzyć ból. Lekki masaż również może przynieść ulgę, więc warto poprosić kogoś bliskiego o jego wykonanie! Jeśli przed ciążą lubiłaś wodę i pływanie, to idealnym rozwiązaniem na Twoje problemy z kręgosłupem będzie basen. Staraj się pływać 2-3 razy w tygodniu. Ból jest już nie do wytrzymania? Zawsze możesz wspomóc się lekami przeciwbólowymi, ale musisz uważać! Nie wszystkie środki są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Najlepiej będzie, jak skontaktujesz się ze swoim lekarzem! 

Ciąża z pewnością może być pięknym okresem, ale dla niektórych kobiet jest to ciężki czas, któremu towarzyszą bóle pleców. Teraz już wiesz jak zadbać o kręgosłup w ciąży! Mamy nadzieję, że powyższe rady dadzą, choć odrobinę ulgi w tym cudownym, ale trudnym momencie życia! 

ból kręgosłupa w ciążyból kręgosłupa w ciąży co robićjak zadbać o kręgosłup w ciążykręgosłup w ciąży
0
FacebookTwitterPinterestEmail

Zostaw komentarz Anuluj odpowiedź

Zapisz moje imię i e-mail w tej przeglądarce do kolejnego razu.

Zobacz też

Jak często należy odwiedzać dentystę?

29 marca 2023

Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia dla osób z...

15 marca 2023

Zdrowe serce – sposoby, jak latami cieszyć się...

13 marca 2023

Ostra reakcja alergiczna u dziecka – jak ją...

9 marca 2023

Trening body&mind – relaksacja i zdrowy kręgosłup!

3 marca 2023

Czym się różnią profesjonalne zatyczki do uszu od...

3 marca 2023

Obserwuj nas

Facebook Instagram

Dodaj wizytówkę

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020
  • 4

    Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

    20 listopada 2019
  • 5

    Wpływ jazdy konnej na kręgosłup

    24 listopada 2020

Najnowsze

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Jak radzić sobie z problemami związanymi z nadmiernym spożyciem alkoholu?

    29 marca 2023

Kategorie

  • Aktywność fizyczna
  • Bez kategorii
  • Bezsenność
  • Blog fizjoterapeuty
  • Ćwiczenia
  • Ergonomia w pracy
  • Lifestyle
  • Ortopedia
  • Porady zdrowotne
  • Profilaktyka
  • Rehabilitacja i fizjoterapia
  • Schorzenia kręgosłupa
  • Wady postawy
  • Zdrowy sen

O portalu

Zdrowy Kręgosłup

kontakt@zdrowykregoslup.pl

+48 792 990 809

Polityka prywatności

Popularne

  • 1

    Choroba de Quervaina – objawy, diagnoza i leczenie

    1 lipca 2021
  • 2

    3 porady, jak zadbać o kręgosłup

    16 lutego 2021
  • 3

    Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych

    12 maja 2020

Polecane

  • Susz CBD – wpływ na zdrowie i samopoczucie

    30 marca 2023
  • Suplementacja witamin dla mężczyzn – co musisz wiedzieć?

    29 marca 2023
  • Jak często należy odwiedzać dentystę?

    29 marca 2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

© 2019-2020 - Zdrowy Kręgosłup | Realizacja: Borbis Media | Patronat medialny: Veronique.pl